नए साल के संकल्प मैं तीन बच्चों की माँ के रूप में बना रही हूँ

क्योंकि यह वह साल है जब मैं उस पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं जो मेरे लिए सबसे ज्यादा मायने रखता है। (और यह वजन घटाना नहीं है।)

कोमल सूथ फ़ॉर्मूला

मुझे नए साल के संकल्प पसंद हैं। मुझे नया साल शुरू करने का जश्न का एहसास पसंद है, और मुझे वह चुंबन पसंद है जो हम अभी-अभी समाप्त हुए साल पर देते हैं (या अभिशाप, मैं इसका मूल्यांकन नहीं करता)। हालाँकि मैं अभी भी इस बात पर कायम हूँ कि, एक माँ के रूप में, मेरा 'असली' नया साल स्कूल वापस जाने के मौसम से शुरू होता है, कुछ न कुछ बनाने के बारे में है जनवरी में संकल्प यह बिल्कुल सही लगता है। और इस वर्ष, तीन बच्चों की माँ के रूप में, मैंने मदद करने के लिए कुछ अति विशिष्ट संकल्प मन में रखे हैं 2025 मेरे और मेरे परिवार के लिए सबसे अच्छा साल है .

2024 मेरे लिए चिंतन का एक बड़ा वर्ष था। मुझे ऐसा लगता है कि पिछले वर्ष में मैं वास्तव में आत्म-जागरूक हो गया हूं, और मुझे यकीन नहीं है कि क्यों। शायद इसलिए कि 10 वर्षों में यह पहला वर्ष था जब मैं सक्रिय रूप से अपने परिवार की योजना नहीं बना रहा था? मैं गर्भवती नहीं थी, स्तनपान नहीं करा रही थी या कल्पना नहीं कर रही थी कि अधिक बच्चे पैदा करना कैसा होगा। मैं पाँच लोगों के हमारे परिवार में शामिल होने में सक्षम थी, और मुझे ऐसा महसूस हुआ कि मुझे अपने आप पर, अपने पति और अपनी तीन लड़कियों पर उस तरह से पूरी तरह से निवेश करने का मौका मिला जैसा मैंने पहले कभी नहीं किया था। लेकिन इसका मतलब है कि मैं अपनी खामियां भी देख पा रहा था और उन चीजों को ढूंढ पा रहा था जो वास्तव में मुझे परेशान कर रही थीं - जैसे हर दिन शाम 5 बजे के आसपास तनावग्रस्त होना। क्योंकि मुझे नहीं पता था कि रात के खाने में क्या होगा या अपने फोन पर बहुत अधिक समय तक स्क्रॉल करने के बाद अभिभूत और असहज महसूस कर रहा था।

इसलिए, मैं 2025 को अहसास का वर्ष बना रहा हूं अच्छा . जाहिर तौर पर मेरे लिए, लेकिन मेरे परिवार के लिए भी। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे मैं उनके सामने दिखना चाहता हूं, लेकिन अगर मैं खुद उनके सामने नहीं आता तो मैं ऐसा नहीं कर सकता, क्या आप जानते हैं? मैं सिर्फ यह नहीं सोचना चाहता कि मैं अपना ख्याल रखते हुए अच्छा काम कर रहा हूं; मैं जानना चाहता हूं कि मैं हूं. मैं इस बात पर ध्यान केंद्रित करना चाहता हूं कि मेरे लिए क्या महत्वपूर्ण है - अपने परिवार के साथ गुणवत्तापूर्ण समय, अपना मानसिक स्वास्थ्य, एक खुशहाल घर - और इसे संकल्पों की सूची में बदलना चाहता हूं।

इनमें से कुछ व्यापक लगते हैं, लेकिन मैं इन सबके पीछे अपने इरादों को जानता हूं। और यहां कहीं भी '50 पाउंड वजन कम करना' या 'बाहर खाना बंद करना' जैसी कोई बात नहीं है क्योंकि मैं अपने द्वारा बनाए गए किसी भी संकल्प में बंधे बिना खुद को जीने के लिए जगह देना चाहता हूं। लेकिन मेरा स्क्रीन टाइम आधा कर देना? यह सुनिश्चित करना कि मैं अक्षरशः हर दिन घास छूएं? यह जानना कि रात के खाने में क्या है, भले ही वह सिर्फ ग्रिल्ड पनीर ही क्यों न हो? यह सब मेरे लिए गहराई से मायने रखता है - और इसका मतलब है कि मैं उन्हें कर सकता हूं।

हर दिन बाहर जाएं.

दौड़ने के लिए नहीं, मेल प्राप्त करने के लिए नहीं, और हम उस 17 सेकंड की बिल्कुल भी गिनती नहीं कर रहे हैं जो मुझे अपने सामने के दरवाजे से अपने मिनीवैन तक दिन में 80 बार चलने में लगता है क्योंकि मैं बच्चों को हर जगह घुमाता हूँ। मैं जा रहा हूँ बाहर . मैं कॉफ़ी का थर्मस लेकर सैर पर जा रहा हूँ; मैं अपने सामने बरामदे की सीढ़ियों पर बैठा हूँ और अपनी आँखें बंद कर रहा हूँ; मैं अपने पिछवाड़े में घूम रहा हूं और खुद को याद दिला रहा हूं कि मैं कितना भाग्यशाली हूं।

यह माता-पिता की एक लोकप्रिय सलाह है: जब आपके बच्चे को रीसेट की आवश्यकता हो, तो उन्हें बाहर ले जाएं। और आप सब, कभी-कभी मैं हूँ वह जिसे रीसेट की सबसे अधिक आवश्यकता है। इसलिए, मैं खुद को बाहर ले जा रहा हूं।

सोशल मीडिया को ध्यान में रखकर दस्तावेज़ बनाना बंद करें।

मैं हमेशा से थोड़ा रोमांटिक स्वभाव का रहा हूं। एक पल के बीच में, मैं यह सब लेने के लिए रुकूंगा, खुद से वादा करूंगा कि मैं इसे बाद में याद रखूंगा। हर समय मेरी जेब में एक कैमरा होना मेरे व्यक्तित्व के उस पहलू के लिए बहुत खुशी की बात है, लेकिन मैंने देखा है कि पिछले कुछ वर्षों में मैं खुद से ज्यादा सोशल मीडिया को ध्यान में रखकर दस्तावेजीकरण कर रहा हूं।

मुझे इंस्टाग्राम पसंद है और मैं इसे अपनी छोटी डायरी के रूप में उपयोग करता हूं, लेकिन मेरे साथ ऐसा हुआ है कि कभी-कभी मैं अपने लिए नहीं बल्कि एक परफेक्ट शॉट या फोटो तैयार कर रहा हूं, ताकि मैं इसे सोशल मीडिया पर साझा कर सकूं। और मैं अब वह दबाव नहीं चाहता। मैं अपनी लड़कियों और हमारे जीवन का दस्तावेजीकरण करना चाहता हूं क्योंकि मैं चाहता हूं - चाहे यह 'ग्रिड के लिए अच्छा' लगे या नहीं। मैं इंस्टाग्राम पर विचार साझा करने के बजाय इस साल अपनी तस्वीरें और जर्नल प्रिंट करना चाहता हूं और इन दस्तावेजी क्षणों को अपने परिवार के लिए वापस देखना चाहता हूं। एक दिन, सोशल मीडिया ख़त्म हो सकता है, और फिर क्या?

सिमिलैक पर याद करें

भोजन की योजना।

और मेरा मतलब यह नहीं है कि रविवार को सारा दिन खाना काटने और लेबल लगे फ्रीजर बैग में रखने में बिता दूं - मेरा मतलब सिर्फ यह जानना है कि हम हर दिन क्या खाएंगे। कुछ चीजें मुझे अधिक तनाव देती हैं, जबकि मेरे बच्चे मुझसे पूछते हैं कि जब मैं उन्हें स्कूल से लाता हूं तो रात के खाने के लिए क्या बनाऊंगा, जब मुझे कोई सुराग नहीं मिलता है। हर सुबह पेंट्री और फ्रिज पर एक नज़र डालने से, भले ही मुझे एकमात्र भोजन अनाज और पीनट बटर टोस्ट ही मिले, इससे मुझे जो तनाव और घबराहट महसूस होती है, वह कम हो जाएगी।

मेरा स्क्रीन टाइम आधा कर दो।

यदि आपने कुछ समय से अपने स्क्रीन टाइम आँकड़ों पर नज़र नहीं डाली है, तो शायद अपने आप को संभाल लें। यहां तक ​​​​कि जब मैं सोचता हूं कि मैं अपने फोन पर न रहने के बारे में बहुत अच्छा महसूस कर रहा हूं, तो सुबह में कॉफी के साथ या किसी अपॉइंटमेंट पर इंतजार करते समय 30 मिनट की वो नासमझी भरी बातें जुड़ जाती हैं। जब मुझे एहसास हुआ कि कुछ दिनों में मैं अपने फोन पर छह से आठ घंटे लॉग इन कर रहा हूं कुछ नहीं इसके लिए दिखाने के लिए? कुल। इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि मैं इतना अभिभूत और तनावग्रस्त महसूस करता हूँ।

यह मंत्र रखें: यह मज़ेदार माना जाता है।

मैं अपने परिवार का क्लार्क ग्रिसवॉल्ड हूं। मैं विस्तृत योजनाओं के साथ आता हूं और चीजों को सबसे अच्छा और सबसे मजेदार बनाने और अधिक यादें बनाने पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित करता हूं, और फिर मुझे ऐसा लगता है कि अंत में यह सब बर्बाद हो गया जब कोई अपने नाश्ते के बारे में बहस कर रहा था या कोई रो रहा था या कोई और एक महाकाव्य फिल्म की रात के बीच में कहा, 'मैं ऊब गया हूं।' लेकिन मैं इस साल खुद से वादा कर रहा हूं कि इस मंत्र को ध्यान में रखूंगा: यह मजेदार माना जाता है। मैं इतना तनावग्रस्त क्यों हो रहा हूँ? जब कोई उन्हें खाने वाला नहीं है तो मैं इस बात पर ज़ोर देकर आउटडोर पिकनिक के क्षण को क्यों बर्बाद कर रहा हूं कि हमने खीरे काट लिए हैं? यदि मेरे बच्चे पहेली पर काम करने के बजाय मेरे साथ वीडियो गेम खेलना चाहते हैं तो मुझे चिढ़ क्यों महसूस हो रही है?

ऐसा होना ही चाहिए मज़ा .

अपने सोने के समय की दिनचर्या पर कायम रहें।

ऐसी कुछ चीज़ें हैं जो मुझे सोते समय की दिनचर्या से भी अधिक पसंद हैं। यहाँ तक कि मेरी लड़कियों को उनके साथ नहलाना, बाल साफ करना, सोने के समय कहानियाँ सुनाना और रोशनी बुझाना - भी मुझे परेशान करता है, और मैं जानता हूँ सोने के समय की दिनचर्या मेरे लिए कितनी अच्छी है , बहुत। रास्ते से हटना आसान है, चाहे ऐसा इसलिए हो क्योंकि मैं अपने पति के साथ शो के लिए नीचे जाती हूं या इसके बजाय रसोई को गहराई से साफ करने का फैसला करती हूं, लेकिन मैं वास्तव में इस साल इसे प्राथमिकता देना चाहती हूं ताकि मैं सुरक्षित और आराम महसूस कर सकूं। मेरे बच्चे करते हैं.

मेरे मिनीवैन को साफ़ रखें.

क्या आप जानते हैं कि एक मिनीवैन में तीसरी पंक्ति की सीटें सपाट होना कितना कष्टप्रद होता है फिर भी क्या आपको ऐसा लगता है कि आपके पास किराने के सामान के लिए कोई जगह नहीं है? मुझे इस वर्ष इस मिनीवैन को सफ़ाई कार्यक्रम पर रखना होगा। जबकि मुझे पिछली सीट पर अतिरिक्त डायपर और वाइप्स या साफ कपड़ों और स्नैक्स का ढेर जैसी चीजें रखना पसंद है, हमारी कार में जमा होने वाले सभी अतिरिक्त खिलौने और बकवास को हटा देना चाहिए। मुझे लगता है कि इससे हम सभी को सांस लेने में थोड़ी आसानी होगी।

मेरे शौक को मूड बूस्टर के रूप में उपयोग करें।

मैं एक रचनात्मक व्यक्ति हूं, और मुझे पता है कि जिस क्षण मुझे महसूस होता है कि मैं एक दुर्गंध में फंस गया हूं - भले ही यह सिर्फ एक यादृच्छिक 'उह, मुझे आज हिलने का मन नहीं है' दुर्गंध - तुरंत लिखकर या पकाकर या सिलाई करके रचनात्मक होना मेरा मूड ठीक कर देता है. पसंद तुरंत , यह सबसे जंगली चीज़ है। इसलिए, अपने आप से यह कहने के बजाय कि मैं अपने शौक का आनंद लेने में बहुत व्यस्त हूं, मैं उन्हें अपनी दैनिक आत्म-देखभाल का हिस्सा बना रहा हूं। चाहे इसका मतलब दिन के बीच में लिखने के लिए 20 मिनट हों या सोने के बाद काम करने के लिए एक सिलाई परियोजना को पूरा करना, मैं उस मनोदशा को बढ़ाने के लायक हूं।

2025 माँ का वर्ष है - और उसे खुद का सबसे अच्छा, सबसे खुशहाल संस्करण बनाना इस बात की गारंटी देता है कि हर किसी को मुझसे सर्वश्रेष्ठ मिलेगा।

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