पोस्टपार्टम मस्ट-हैव्स: द डाउन देयर एसेंशियल नो वन टेल्स यू के बारे में
मायटे टोरेस / गेट्टी द्वारा ली गई छवि
उम्मीद माताओं, सुनो: अपने प्रसवोत्तर मस्ट-हैव्स को तैयार करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि नर्सरी को स्टॉक करना नवजात आवश्यक आपने सावधानी से अपने में जोड़ा बेबी रजिस्ट्री . वह आरामदेह गर्भावस्था तकिया महत्वपूर्ण है, लेकिन आपका प्रसवोत्तर किट भी है। जन्म देने के शारीरिक आघात के बाद आपको जल्द से जल्द और आराम से ठीक होने में मदद करने के लिए इसमें सभी आवश्यकताएं होनी चाहिए। और प्रसवोत्तर पैड और पेरिनियल स्प्रे जैसी आपूर्ति खरीदते समय नन्हे-नन्हे के माध्यम से ब्राउज़ करने में उतना मज़ा नहीं आता है बच्चे के कपड़े , आपका थका हुआ, व्यथित स्वयं थोड़ा राहत पाने के लिए आभारी होगा। आखिरकार, आपके बच्चे को आपकी जरूरत है, और आप सबसे अच्छा पाने के लायक हैं बाद जन्म देखभाल के रूप में आप पहले मातृत्व में सिर गोता लगाते हैं।
यह सब, मैं आपके साथ अनुभव से साझा करता हूं, जिसमें मैंने पहली बार जन्म देने के अनुभव से सीखे गए सबक भी शामिल हैं।
बेबी नंबर एक अच्छी तरह से तैयार घर में शामिल हो गया। नौ महीने तक, मैंने अपने शिशु-मुक्त बिस्तर पर आराम किया और पढ़ा कि क्या उम्मीद की जाए। मैंने लिया स्तनपान पर कक्षाएं और शिशु देखभाल। मैंने सही होल्ड का अध्ययन किया रोते हुए बच्चे को रोकने के लिए . मैंने बच्चे के कमरे को ढेर सारे नए बेबी गियर के साथ व्यवस्थित किया। प्रत्येक कमरे में आपूर्ति का एक भंडार था, इसलिए तौलिये और वाइप कभी भी मुझसे कुछ फीट से ज्यादा दूर नहीं थे। मैंने वह सब कुछ खरीदा जो मेरे नवजात शिशु को चाहिए और फिर कुछ।
फिर मैं अपने शिशु को गोद में लेकर घर आ गई।
केवल अनुभव ही आपको इस बात के लिए तैयार करता है कि आप प्रसवोत्तर कैसा महसूस करेंगी। मेरे बच्चे को एक फ्रैक्चर हुआ हंसली का सामना करना पड़ा, जबकि मैं पीड़ित था चौथी डिग्री आँसू . मुझे ऐसा लगा जैसे किसी ट्रक ने मुझे कुचल दिया हो। रातों की नींद हराम करने वाले धुंधले दिन मीठे पलों से लद गए।
मैं पहली बार बाथरूम में गया, कमोड पर आराम किया, और फिर रोया जब मुझे एहसास हुआ कि मैंने अपना छोड़ दिया है अस्पताल बैग , रसोई की मेज पर प्रसवोत्तर आपूर्ति से भरा हुआ। मैं अपने निजी अंगों के दर्द, खून और आपदा को संभालने के लिए पूरी तरह से तैयार नहीं था।
बेबी नंबर एक का जन्म कठिन था। मैंने फिर कभी इसके माध्यम से नहीं जाने की कसम खाई।
मैं अपने वादे से मुकर गया। दो बार। अपनी तीसरी गर्भावस्था तक, अनुभव से भरपूर, मैंने श्रद्धापूर्वक अपनी व्यक्तिगत आपूर्ति की सूची की जाँच की और इसके लिए तैयार किया मेरे घर वापसी
आप व्यथित और थके हुए होंगे, क्योंकि आपका शरीर एक बड़ी परीक्षा से गुजरा है। आप बच्चे की जरूरतों पर ध्यान देते हैं, लेकिन खाना भूल जाते हैं। आपको याद नहीं है कि आपने वह चीज़ कहाँ रखी है। आप इसके लिए शब्द सोच भी नहीं सकते, लेकिन आप जानते हैं कि यह घर में कहीं है। आप सोच भी नहीं सकते कि आपको क्या चाहिए। यदि आप आगे देख रहे हैं और इस तथ्य के बाद प्रसवोत्तर वस्तुओं की सूची खोज रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। उपलब्ध नवीनतम खोज आंकड़ों के अनुसार, इस क्वेरी को प्रति माह लगभग 1,300 बार खोजा जाता है।
अपने प्रसवोत्तर स्वयं को एक एहसान करें और अभी स्टॉक करें, फिर अपने डिलीवरी बैग के लिए एक किट बनाएं और घर पर रखने के लिए और अधिक आपूर्ति करें। नीचे, आपकी आधिकारिक प्रसवोत्तर चेकलिस्ट, जिसमें टक्स, लैंसिनोह और फ्रिडा मॉम जैसे ब्रांडों से माँ-अनुमोदित आइटम शामिल हैं (गंभीरता से, सभी प्राप्त करें फ्रीडा मोम )
प्रसवोत्तर अवश्य ही होना चाहिए: यहाँ आपकी रिकवरी चेकलिस्ट है
1. कूलिंग वाइप्स और पैड
एक गॉडसेंड। ठंडे, मुलायम कपड़े आपके नाजुक क्षेत्रों को साफ करने के लिए पर्याप्त कोमल होते हैं और आपके मासिक धर्म पैड (या डिस्पोजेबल अवांछित) के शीर्ष को लाइन करने के लिए पर्याप्त मजबूत होते हैं। में प्राकृतिक एंटीसेप्टिक टक्स बैक्टीरिया से लड़ते हुए सूजन में मदद करता है। यह आपके युद्धग्रस्त योनि क्षेत्र और आपके नव-सूजन वाले बवासीर (हाँ, बवासीर हैं) के लिए अविश्वसनीय रूप से सुखदायक है।
फ्रिडा मॉम में पैड लाइनर भी होते हैं जिन्हें राहत के लिए आपकी पैंटी में रखा जा सकता है। वे विच हेज़ल में लथपथ हैं, एक प्राकृतिक सुखदायक।
टक मेडिकेटेड कूलिंग वाइप्स
फ्रीडा मॉम कूलिंग पैड लाइनर
2. पेरी बोतल (धारा बोतल)
जब आप गर्म गंदगी में हों तो ताजा महसूस करना कठिन होता है। बाथरूम का उपयोग करने के बाद, गर्म पानी की एक धार आपके व्यक्तिगत धब्बों को साफ रखती है। अधिकांश अस्पताल पेरी बोतलें प्रदान करते हैं, लेकिन आप अपने लिए एक बेहतर बोतल खरीद सकते हैं, जिसे ऊपर की ओर धारने के लिए डिज़ाइन किया गया है ताकि आपको एक कोण को फ़िनागल न करना पड़े। यह एक छोटी सी सुविधा है, लेकिन आप कुछ भी चाहते हैं जो आपके ठीक होने के साथ-साथ जीवन को और भी आसान बना दे। जब तक आपके पास बिडेट न हो, एक पेरी बोतल आपका नया सबसे अच्छा बाथरूम मित्र है, जिससे यह प्रसवोत्तर होना चाहिए।
निंजा मामा पेरी बोतल
CYNPEL लिमिटेड पेरी बोतल
3. दर्द और खुजली राहत स्प्रे (नीचे के लिए)
हर कमरे के लिए एक बोतल प्राप्त करें जहाँ आप अपने अंडे नीचे खींच सकते हैं! मजाक नही! एक प्रमुख ब्रांड डर्मोप्लास्ट है - मैंने पाया नीली बोतल से श्रेष्ठ होना लाल बोतल . दोनों अपने सक्रिय संघटक के रूप में बेंज़ोकेन का उपयोग करते हैं, लेकिन नीली बोतल में मेन्थॉल और लैनोलिन होता है, जो इसे जन्म के बाद की देखभाल के लिए एकदम सही बनाता है। हल्के से पोंछने या पानी से छिड़कने के बाद, आपके गुप्तांगों पर एक त्वरित स्प्रे डंक को कम कर देता है।
इसी तरह, फ्रीडा मोम इसमें हीलिंग फोम होता है जो दर्द और सूजन से भी राहत देता है। पैड लाइनर की तरह, यह एक मुख्य घटक के रूप में विच हेज़ल का उपयोग करता है और कठोर रसायनों के बिना बनाया जाता है।
आईकेईए उच्च कुर्सी समीक्षा
डर्मोप्लास्ट दर्द और खुजली स्प्रे
फ्रीडा मॉम पेरिनियल हीलिंग फोम
4. प्रसवोत्तर पैड
फिर से, अस्पताल में पैड होंगे, और उनके पास शायद आइस पैक भी होंगे। यदि आप भाग्यशाली हैं, तो उनके पास पैड्सिकल्स भी हो सकते हैं, जो दोनों एक में हैं। किसी भी तरह से, आप हाथ पर कुछ अतिरिक्त रखना चाहेंगे। पैड और आइस पैक अलग-अलग लेने के बजाय, शोषक पैड/आइस पैक कॉम्बो चुनें जो आइस पैक को हिलाने की तुलना में आसान, कम भारी और साफ हो। तथा आपके (जाल) अंडरवियर में एक पैड।
जैसा कि रक्तस्राव होने देता है, आप कुछ हफ्तों के दौरान भारी शुल्क वाले ओवरनाइट पैड, फिर नियमित पैड को कम करने में सक्षम होंगे।
मेडलाइन डीलक्स कोल्ड पैक
फ्रीडा मॉम 2-इन-1 पोस्टपार्टम मैक्सी पैड
5. डिस्पोजेबल / मेष अंडरवियर
अधिकांश अस्पताल आपको जालीदार अंडरवियर में डालते हैं। यह अजीब लगता है, लेकिन यह ओह-सो-व्यावहारिक है। घृणित अंडे के ढेर को धोने के बजाय सब कुछ टॉस करना बहुत आसान है। जब आप ठीक हो जाते हैं, तब भी दुर्घटनाएं होती हैं, इसलिए इसे अपनी प्रसवोत्तर चेकलिस्ट में जोड़ना सुनिश्चित करें। और, FYI करें, आप इन्हें कम से कम कुछ हफ़्ते के लिए पहनेंगे।
जबकि आपको शायद गैर-सेक्सी अंडरथिंग्स के ढेर के साथ घर भेज दिया जाएगा, यह अच्छा है अतिरिक्त अंडरवियर हाथ पर ताकि आप बाहर न भागें। फ्रीडा मोम बॉयशॉर्ट मेश अनडीज़ हॉस्पिटल-ग्रेड की तुलना में अधिक मोटे होते हैं, और चूंकि आप वैसे भी उनके साथ पैड पहनेंगे, आप उन्हें कुछ दिनों तक रख सकते हैं (जब आप पैड को चीरते हैं तो वे खराब होने लगते हैं)। कुछ नई माँएं शोषक अंडरवियर का भी चयन करती हैं, जो पैड के साथ जालीदार अंडरवियर का उपयोग करने की जगह लेती है, और हमेशा विचारशील एक लोकप्रिय विकल्प है।
कैबिनेट के लिए सुरक्षा कुंडी
हमेशा प्रसवोत्तर अंडरवियर को समझें
फ्रीडा मॉम डिस्पोजेबल अंडरवियर
6. निप्पल पैड
नर्सिंग हो या न हो, आप लीक हो जाएंगे। अतिरिक्त दूध सोखने के लिए कुछ निप्पल पैड लें और अपनी शर्ट (ज्यादातर) सूखी रखें। विशेष रूप से पहले कुछ हफ्तों में डिस्पोजेबल निप्पल पैड सबसे आसान होते हैं, लेकिन आप धोने योग्य पैड का एक सेट भी ले सकते हैं।
यदि आप स्तनपान करा रही हैं, तो गले में खराश, फटे निपल्स को शांत करने के लिए एक जोड़ी बनाने पर विचार करें, जैसे लैंसिनोह सूथिस (उन्हें 72 घंटे तक पुन: उपयोग किया जा सकता है)।
लैंसिनोह सूथिस ब्रेस्ट जेल पैड (1 जोड़ी)
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कार्बनिक बांस नर्सिंग स्तन पैड
7. कैफीन और दर्द निवारक
प्रसवोत्तर सिरदर्द को अंधा करना, विशेष रूप से एक एपिड्यूरल के बाद, एक वास्तविक चीज है। अपने चिकित्सक से पहले से पूछें कि इसे कैसे संबोधित किया जाए, क्योंकि आपकी स्वास्थ्य देखभाल की ज़रूरतों और इतिहास के कारण आपकी योजना भिन्न हो सकती है।
मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से, कैफीन और टाइलेनॉल का एक संयोजन सिरदर्द के दर्द को दूर करता है। बेबी नंबर तीन के बाद, आइस्ड कॉफी ने चाल चली। एक सस्ती कैफीन की गोली एक कप कॉफी के बराबर होती है, इसलिए एक बोतल हाथ में रखें (या, बाहर जाकर स्टारबक्स को रेग पर लाने का बहाना मानें)। आप इबुप्रोफेन और/या टाइलेनॉल (डॉक्टर आपको घुमाने का सुझाव दे सकते हैं) का एक स्टाश भी चाहते हैं।
टाइलेनॉल अतिरिक्त शक्ति रैपिड रिलीज़ जैल
अमेज़न बेसिक्स इबुप्रोफेन टैबलेट
न्यूट्रीकॉस्ट कैफीन की गोलियां
8. मल सॉफ़्नर
आपके सिस्टम को विनियमित करने में, उल्लेख करने के लिए नहीं, अंदर धकेलने में थोड़ा समय लगता है कोई भी क्षमता, बहुत दर्दनाक हो सकती है जबकि आप अभी भी कच्चे हैं। इसलिए अधिकांश डॉक्टर पहले कुछ दिनों के लिए मल सॉफ़्नर की सलाह देते हैं।
Dulcolax Soft Chews
अमेज़न बेसिक्स स्टूल सॉफ़्नर
9. प्रसव पूर्व विटामिन
आपके शरीर को रिकवर करने की जरूरत है। प्रसव के बाद कम से कम छह सप्ताह तक अपने प्रसवपूर्व विटामिन लेते रहें, यदि आप चाहें तो अधिक समय तक। और प्रसवोत्तर विटामिन के बारे में अपने OB-GYN से बात करें। हाँ, वे एक चीज हैं।
स्मार्टीपैंट्स प्रीनेटल गमी विटामिन
अनुष्ठान प्रसवपूर्व विटामिन
10. झटपट, स्वस्थ नाश्ता
घर पर एक नवजात शिशु के साथ, आपके पास स्नान करने के लिए मुश्किल से समय होगा, स्वस्थ नाश्ते के लिए अकेले बैठें। यह विशेष रूप से सच है यदि आप स्तनपान कराने वाली माँ हैं, क्योंकि आप विशेष रूप से थके हुए होंगे और भूखे पेट जब आप चौबीसों घंटे अपने बच्चे को पोषण देने का काम करती हैं। लेकिन चाहे आप अपने बच्चे को मां का दूध पिलाएं या फार्मूला, आप अपनी ऊर्जा को कुछ के साथ बनाए रखना चाहेंगे त्वरित, स्वस्थ नाश्ता healthy जैसे सूखे या ताजे फल, ग्रेनोला बार, या दही कप।
यदि आप स्तनपान कराने वाली माँ बनने की योजना बना रही हैं, तो ओटमील और यहां तक कि दूध उत्पादन में मदद करने के लिए सामग्री वाले स्नैक्स की तलाश करें स्तनपान को बढ़ावा देने वाली आइसक्रीम (!)। और चेक आउट बूबी बार्स , जो विशेष रूप से ब्रेस्टमिल्क की गुणवत्ता बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। (पीएस वे स्वादिष्ट और तृप्त करने वाले हैं, भले ही आप स्तनपान नहीं कर रहे हों।)
बूबी बार सुपरफूड लैक्टेशन बार
11. प्री-पैक पोस्टपार्टम किट
आप पहले से ही आपके लिए एक साथ रखी गई किट प्राप्त करके अपने आप को कुछ परेशानी से बचा सकते हैं। आप शायद कम उत्पादों के लिए थोड़ा अधिक भुगतान करेंगे, और हम अभी भी यह सुनिश्चित करने के लिए इस चेकलिस्ट के माध्यम से जाने का सुझाव देते हैं कि आपके सभी आधार कवर किए गए हैं।
हालांकि, ये किट एक शानदार शुरुआत प्रदान करते हैं, आपके अस्पताल बैग में पैक करना आसान है, और अद्भुत बनाते हैं गोद भराई उपहार अन्य अपेक्षित माताओं के लिए। प्यारा (और कभी-कभी, बेकार) बेबी आइटम के ढेर के बीच, वह निश्चित रूप से सराहना करेगी कि किसी ने सोचा था उसके।
फ्रीडा मॉम पोस्टपार्टम रिकवरी एसेंशियल किट
जन्म बॉक्स के लिए शारीरिक देखभाल
अपनी जरूरतों के बारे में पहले से सोचकर उन पहले हफ्तों को अपने लिए आसान बनाएं। मुझे पता है, मुझे पता है, डिपेंड्स का पैकेज खरीदने की तुलना में एक लेटे खरीदने में अधिक मज़ा आता है। बेबी के साथ आनंदपूर्वक रहने के बारे में सोचने से बेहतर है कि आप यह सोचें कि जब आप नंबर दो के बाद पोंछ नहीं पाएंगे तो आप क्या करेंगे। हालाँकि, अनुभव ने मुझे सिखाया है कि मैं जन्म के बाद इन वस्तुओं के बिना नहीं रहना चाहता, और आप भी नहीं रहना चाहेंगे।
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