सस्ती, उच्च-प्रोटीन लंच और डिनर के लिए 11 ग्राउंड चिकन व्यंजनों

ग्राउंड चिकन को एक बुरा रैप मिलता है, लेकिन यह सही डिश में इतना अच्छा हो सकता है।

हाँ, हाँ, हम सब करने की कोशिश कर रहे हैं एक ट्रिलियन ग्राम प्रोटीन खाएं अब एक दिन में (शाब्दिक रूप से नहीं, लेकिन यह निश्चित रूप से ऐसा लगता है कि यह कुछ दिन है)। चिकन को सबसे अधिक प्रोटीन-भारी मांस विकल्प होने के लिए जाना जाता है, और कई मामलों में ग्राउंड चिकन इसका सबसे सस्ती रूप है। आप अपने पसंदीदा में से किसी में भी ग्राउंड चिकन को स्थानापन्न कर सकते हैं ग्राउंड बीफ व्यंजनों , लेकिन कभी -कभी जब मैं इस तरह से ग्राउंड टर्की या चिकन का उपयोग करता हूं, तो मैं अंतर का स्वाद ले सकता हूं और यह सिर्फ संतोषजनक नहीं है। ये ग्राउंड चिकन रेसिपी लीनर, मीनर प्रोटीन के लिए हैं, और वे निश्चित रूप से कुछ गायब होने की तरह स्वाद नहीं लेते हैं। व्हाइट चिकन लसग्ना और कॉपीकैट जैसे डिनर के साथ पी.एफ. चांग का लेट्यूस मेनू पर लपेटता है, जिसे वैसे भी गोमांस की आवश्यकता है?

बेशक, ग्राउंड चिकन (और विशेष रूप से ग्राउंड टर्की) खाना पकाने के दौरान बहुत आसानी से सूख सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप इस अपफ्रंट को जानते हैं ताकि आप इसे उन व्यंजनों में उपयोग कर सकें जहां आप जानते हैं कि यह नम रहना होगा, जैसे एक में सूप या मिर्च , या रास्ते में कहीं न कहीं सॉस में डुबोएं, जैसे कि एक एनचिलाडा के अंदर। आप ग्राउंड चिकन की उम्मीद नहीं कर सकते Juiciest Meatloaf बनाएं अपने जीवन के बारे में, लेकिन आप इस पर एक उच्च-प्रोटीन होने के लिए भरोसा कर सकते हैं, अपने नए पसंदीदा सफेद चिकन और पालक लसग्ना (एक मिनट में उस पर अधिक) में दुबला।

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01 Tsukune (जापानी चिकन मीटबॉल)

Tsukune जापानी चिकन मीटबॉल हैं, आमतौर पर एक कटार पर ग्रील्ड होते हैं और तारे सॉस (टेरियाकी के समान) में कवर किए जाते हैं। एक कुकी नामांकित इच्छा का नुस्खा स्वाद की अतिरिक्त गहराई के लिए मीटबॉल में मशरूम को मिश्रित करता है, फिर उन्हें केल और नारियल चावल के साथ परोसता है।

02 सफेद चिकन और पालक लसगना

लसग्ना का मतलब लाल सॉस और ग्राउंड बीफ नहीं है। यह सफेद चिकन और पालक लसगना ड्यूड से कि कुकज़ कुछ विनम्र ग्राउंड चिकन को एक पतले, पनीर डिनर में बदल देता है जो पूरे परिवार को संतुष्ट करेगा। यह आपके बच्चे (और फैम में वयस्क) बार -बार मांगेंगे।

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03 सबसे अच्छा चिकन बर्गर

यह नुस्खा सभी स्वस्थ चीजों से आपको ग्राउंड चिकन को चालू करने में मदद मिलेगी - अपने स्वयं के रसोई में रसदार, स्वादिष्ट बर्गर में शुरू करने के लिए अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट होने के लिए नहीं जाना जाता है। टॉपिंग के साथ रचनात्मक होने से डरो मत। थोड़ा मारिनारा और मोज़ेरेला उन्हें चिकन पर्म बर्गर में बदल देंगे, या आप पंखों से प्रेरित सैंडविच के लिए बफ़ेलो सॉस और ब्लू चीज़ जोड़ सकते हैं।

04 पी.एफ. चांग का चिकन लेट्यूस रैप्स

शायद ग्राउंड चिकन का सबसे प्रसिद्ध उपयोग पी.एफ. चांग के प्रसिद्ध लेट्यूस रैप्स, जिसे आप उपयोग करके फिर से बना सकते हैं लानत है स्वादिष्ट नुस्खा । वे एक उत्कृष्ट सप्ताह के रात्रिभोज में हैं जिन्हें आप 20 मिनट में कोड़ा मार सकते हैं, और बाद में भरने के लिए डबल और फ्रीज करना आसान है।

05 धीमी कुकर भैंस चिकन मिर्च

चिकन और बफ़ेलो सॉस बस एक साथ चलते हैं, आप जानते हैं? फिट स्लो कुकर क्वीन मिर्च नुस्खा पंखों में ऑर्डर किए बिना क्लासिक फ्लेवर कॉम्बो प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है। यह लगभग साढ़े तीन घंटे में तैयार हो सकता है, या आप इसे पूरे दिन कम और धीमा पका सकते हैं। मैं ब्लू पनीर के साथ शीर्ष और बहुत सारे हरे प्याज के साथ शीर्ष पर हूँ।

06 ऑरेंज ग्राउंड चिकन

यदि आप टेकआउट की लालसा कर रहे हैं, लेकिन गुफा नहीं करना चाहते हैं, तो आप कोशिश कर सकते हैं और इसके साथ अपने रात के खाने से एक समान स्वाद प्रोफ़ाइल प्राप्त कर सकते हैं ऑरेंज ग्राउंड चिकन नुस्खा परिवार के ताजा भोजन से। आपको इसे खींचने के लिए कुछ विशेष अवयवों की आवश्यकता होगी, जैसे नारंगी मुरब्बा और अदरक का पेस्ट, लेकिन 30 मिनट में आपके पास उबेर ईट अपचर्स के बिना अपने फेव टेकआउट भोजन का वास्तव में पौष्टिक संस्करण होगा।

07 इतालवी शादी का सूप

फूडी क्रश का इतालवी शादी का सूप नुस्खा ग्राउंड बीफ के लिए कॉल करता है, लेकिन यह निर्दिष्ट करता है कि तुर्की या चिकन आपके मीटबॉल बनाने के लिए अच्छी तरह से उप करेंगे। ताजा जड़ी -बूटियों, सब्जियों और मसालों से इस नुस्खा में बहुत अच्छा स्वाद है, जिसे आपने वास्तव में यह भी नोटिस नहीं किया है कि आपके कटोरे में क्या प्रोटीन चारों ओर है।

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08 कासरोल

इतालवी शादी के सूप की तरह, यह पनीर, सॉसी एनचिलाडा पुलाव (राजकुमारी पिंकी गर्ल के सौजन्य से) बहुत स्वादिष्टता हो रही है, आप कभी भी फिलिंग में ग्राउंड बीफ या ग्राउंड चिकन के बीच अंतर का स्वाद नहीं लेंगे। व्यक्तिगत रूप से, मैं एनचिलाडास से प्यार करता हूं, लेकिन उन्हें व्यक्तिगत रूप से रोल करने के श्रम-गहन हिस्से से नफरत करता हूं, इसलिए यह पुलाव-शैली का नुस्खा जहां आप बस सब कुछ परत करते हैं, वास्तव में मुझे वास्तव में बोलता है।

09 चिकन पकौड़ी

यदि आप अपना आटा बनाने के विचार से भयभीत नहीं हैं, तो यहूदी क्या खाना चाहते हैं चिकन पकौड़ी नुस्खा गंभीर रूप से स्वादिष्ट लग रहा है। अपनी इच्छानुसार उबाल, भाप, या उन्हें भूनें (और यदि आटा आपको उन्हें आज़माने से रोक रहा है, तो याद रखें कि आप अपने स्थानीय एशियाई किराने के बाजार में पूर्व-निर्मित पकौड़ी रैपर खरीद सकते हैं)।

10 ग्राउंड चिकन ग्रीन थाई करी

यदि आप अपने आहार में अधिक veggies फिट करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको प्रयास करने की आवश्यकता है Averie Cooks 'थाई ग्रीन करी ग्राउंड चिकन, ब्रोकोली, तोरी, और पालक के साथ। आप अपनी पसंद के हिसाब से स्पाइस लेवल को समायोजित कर सकते हैं, अन्य प्रोटीनों में सब या आपकी पसंद के आधार पर टोफू crumbles, और लगभग आधे घंटे में एक स्वादिष्ट, पौष्टिक भोजन तैयार है।

11 ग्राउंड चिकन टैकोस

घर पर आसान, स्वादिष्ट टैकोस बनाना वास्तव में अच्छे सीज़निंग और टॉपिंग का एक शानदार चयन है। यह नुस्खा सभी स्वस्थ चीजों से एक घर का बना मसाला मिश्रण और एक छोटे से अरारोट स्टार्च का उपयोग करता है ताकि यह सब वास्तव में चिकन को अच्छी तरह से कोट कर सके। यह भी इंस्पो के साथ भरी हुई है कि आपके टॉपिंग में क्या शामिल किया जाए, पिक -प्याज से लेकर त्वरित होममेड साल्सा तक।

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