प्यार के तीन चरणों को आपको अपने रिश्ते को अंतिम बनाने के लिए जानना आवश्यक है
टायलर निक्स / अनप्लैश
प्यार कई अलग-अलग रूपों में आता है, और कुछ रिश्ते ज्यादा काम लेते हैं दूसरों की तुलना में। नि: संदेह आपको अपने दोस्त से प्यार करो , लेकिन आपको (शायद) उनके साथ नहीं रहना है। लेकिन एक साथी के साथ एक स्वस्थ रोमांटिक संबंध बनाए रखने में थोड़ी मेहनत लगती है। बच्चों के बीच , और कारपूल, और काम क , उस जादू को बनाए रखना उतना आसान नहीं है जितना पहले हुआ करता था।
प्रभावी ढंग से संवाद करने और एक साथ काम करने में सक्षम होने का एक हिस्सा प्यार के तीन चरणों को समझना है, और जहां, वास्तव में, आपका रिश्ता वर्तमान में है। अपने रिश्ते की अनूठी विशेषताओं के बारे में सोचने के लिए समय निकालकर, यह सुनिश्चित कर सकता है कि आप और आपका साथी एक ही टीम में हैं। यहाँ प्यार के तीन चरण हैं, और प्रत्येक आपके रिश्ते में क्यों महत्वपूर्ण है।
प्यार और वासना में पड़ना
आह, शुरुआत। हर कोई अपने सर्वश्रेष्ठ पर है रोमांटिक व्यवहार , दूसरे व्यक्ति को प्रभावित करने के लिए वे जो कर सकते हैं वह कर रहे हैं। आप जानते हैं कि आप उनकी ओर आकर्षित हैं, लेकिन अभी तक उनके दोषों से पूरी तरह अवगत नहीं हैं। यह गौरवशाली चरण वासना और आकर्षण, या लिमरेंस द्वारा चिह्नित है - जिसमें शारीरिक लक्षण (निस्तब्धता, कांपना, धड़कन), उत्तेजना, दखल देने वाली सोच, जुनून, कल्पना, शामिल हो सकते हैं। यौन उत्तेजना , और अस्वीकृति का डर, डॉ. जॉन गॉटमैन के अनुसार . यह रासायनिक स्तर पर भी होता है, जिसमें शामिल हैं:
- Phenylethylamine: एम्फ़ैटेमिन का एक प्राकृतिक रूप हमारे शरीर का उत्पादन करता है और इसे प्यार का अणु कहा जाता है।
- फेरोमोन: जो कामुकता के बजाय कामुकता को प्रभावित करते हैं, कल्याण और आराम की एक अकथनीय भावना पैदा करते हैं।
- ऑक्सीटोसिन: उर्फ द कडल हार्मोन, जो डोपामाइन के स्राव को उत्तेजित करता है।
अच्छी खबर यह है कि ये रसायन बहुत अच्छे लगते हैं। बुरी खबर यह है कि वे खराब निर्णय का कारण भी बन सकते हैं। यह चरण आमतौर पर जोड़े के आधार पर लगभग तीन से छह महीने तक रहता है, और उस बिगड़ा हुआ निर्णय का मतलब है कि हम अपने मतभेदों और अपने साथी की खामियों की उपेक्षा या उपेक्षा करते हुए अपनी समानताओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
इस चरण में जोड़े भी संघर्ष से बचते हैं, जो करना आसान है यदि आप अभी तक वित्त साझा नहीं कर रहे हैं, एक ही छत के नीचे रह रहे हैं, और अन्य वास्तविकताओं के बीच श्रम विभाजन को नेविगेट नहीं कर रहे हैं। अपने साथी की हर छोटी-छोटी खामियों को दूर करना अच्छा नहीं है, चाहे आप प्यार और रिश्ते के किसी भी चरण में हों, यह भी सही नहीं है बड़े संकेत और लाल झंडे स्लाइड का नेतृत्व किया . जागरूक रहते हुए भी इस शुरुआती चरण का आनंद लेना और अपनी भावनाओं के प्रति सच्चे रहना महत्वपूर्ण है।
विषाक्त, स्वामित्व और अजीब व्यवहार के लिए सतर्क रहें, भले ही आप अपने आप को नए प्यार की भावनाओं से परेशान पाते हों। क्या आपका नया bae आपको कभी अकेला नहीं छोड़ रहा है? यदि आप किसी पुस्तक में उनके कुछ व्यवहार के बारे में पढ़ते हैं तो क्या आपको लगता है कि यह चिंताजनक और गैस की रोशनी और अस्वस्थता की सीमा है? यदि कोई व्यवहार रिश्ते में एक वर्ष में एक बड़ा लाल झंडा होगा, तो इसे जल्दी खत्म नहीं किया जाना चाहिए।
भरोसा करना सीखना
प्यार का दूसरा चरण यह सीख रहा है कि अपने साथी की खामियों को स्वीकार करते हुए उस पर भरोसा कैसे करें। जब आप पहली बार मिले थे तो जिन छोटी-छोटी बातों को आप नज़रअंदाज़ कर सकते थे, वे अब बड़ी होने लगी हैं। और हाँ, किसी के प्रति शारीरिक रूप से आकर्षित होना बहुत अच्छी बात है, लेकिन आप विश्वास बनाना भी शुरू करना चाहते हैं ताकि पक्का रिश्ता हो . गॉटमैन के अनुसार, प्यार के इस चरण में जोड़े सफल होते हैं या नहीं, इसका सब कुछ इस बात से होता है कि वे एक-दूसरे के साथ कैसे संवाद करते हैं - जब वे बहस करते हैं। जोड़ों को इस संभावित खान क्षेत्र में नेविगेट करने में मदद करने के लिए, उन्होंने संचार का एक मॉडल बनाया है जो भागीदारों को एक-दूसरे से जुड़ने में मदद करता है:
- ए अपने साथी के दर्द के बारे में जागरूकता के लिए
- टी सहिष्णुता के लिए कि किसी भी नकारात्मक भावनाओं में हमेशा दो मान्य दृष्टिकोण होते हैं
- एक साथी की जरूरत की ओर मुड़ने के लिए टी
- यू अपने साथी को समझने की कोशिश करने के लिए
- एन गैर-रक्षात्मक सुनने के लिए
- ई के लिए सहानुभूति
इस चरण में जीवित रहने के लिए जोड़ों के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजें सहानुभूतिपूर्ण होना, एक-दूसरे को समझना, खामियों को स्वीकार करना, समझौता करना, साथी की जरूरतों को स्पष्ट करना और बिना निर्णय या विषाक्तता के सुनना है, मिशेल गिलन कामकाजी महिलाओं पर लिखती हैं . यह विश्वास बनाने और रिश्ते को अंतिम चरण में लाने में मदद करेगा।
नाम का अर्थ जला है
इस अवस्था को पार करने का एक कम वैज्ञानिक तरीका है बौद्धों को प्रेम पर विचार करना, जिसकी सराहना कोई भी कर सकता है। प्रेम के लिए बौद्ध शब्द मैत्रु है, जिसका अर्थ है परोपकार, प्रेम-कृपा, मैत्री, सद्भावना और सक्रिय रुचि। मूल विचार यह है कि किसी से प्यार करने का मतलब है कि वह हमेशा खुश रहना चाहता है। जब आप लड़ते हैं, तो क्या आपसी खुशी ही लक्ष्य है? जब आप अपने नए साथी को उनके जीवन में चलते हुए देखते हैं, तो क्या आप उनकी ग़लतियों का न्याय करने के लिए तत्पर हैं? या क्या आप इस बात पर ध्यान दे रहे हैं कि उनका जीवन उनके द्वारा लिए गए निर्णयों को कैसे आकार देता है? वह, संक्षेप में, मैत्री है।
प्रतिबद्धता और वफादारी
तो, आपने इसे प्यार के पहले दो चरणों के माध्यम से बनाया है, लेकिन आप अभी तक जंगल से बाहर नहीं हैं। रिश्ते को मजबूत बनाए रखने के लिए दोनों भागीदारों को एक दूसरे के प्रति प्रतिबद्ध और वफादार होना चाहिए। विचार एक प्रेम को विकसित करना जारी रखना है जो जीवन भर चलेगा, और गॉटमैन के अनुसार, यह चरण निष्पक्षता के बारे में है। यह भावना कि किसी रिश्ते में शक्ति का उचित वितरण होता है, यही निष्पक्षता मीट्रिक है। एक ऐसे रिश्ते में गहरा और स्थायी विश्वास स्थापित करना बहुत मुश्किल है जिसमें एक अवांछित शक्ति विषमता है, जिसमें शक्ति का वितरण कम से कम एक व्यक्ति के लिए अनुचित लगता है, वे लिखते हैं। हालाँकि प्यार एक ऐसी प्रक्रिया प्रतीत होती है जो अत्यधिक अप्रत्याशित है, मेरे दशकों के शोध और मेरे सहयोगियों के शोध से पता चला है कि विपरीत सच है।
बौद्ध परीक्षा पर वापस जाने से यहां भी चीजों को थोड़ा स्पष्ट करने में मदद मिल सकती है। महान ज़ेन बौद्ध थिच नहत हान ने कहा कि समझ प्रेम का दूसरा नाम है। वह पंक्ति, किसी और से प्यार करने के लिए, आपको खुद से प्यार करना चाहिए यहाँ खेल में आता है। तुम्हें किससे खुशी मिलती है? क्या आपका साथी इसे समझता है? आपको समान चीजों में खुशी नहीं ढूंढनी है, लेकिन आपको यह समझना और स्वीकार करना होगा कि आप में से प्रत्येक को वह आनंद कैसे मिलता है। यदि आपके साथी की खुशी किसी ऐसी चीज पर निर्भर करती है जिसे आप नहीं समझ सकते हैं, तो आप दुखी होने वाले हैं। यदि आप उन चीजों का समर्थन कर सकते हैं जो आपके साथी को पूर्ण बनाती हैं और वे आपकी खुशी के लिए जगह बनाते हैं, तो शक्ति का संतुलन और भी अधिक होता है।
दूसरे शब्दों में, भले ही प्यार आपके नियंत्रण से परे कुछ प्रतीत हो, लेकिन इसके विभिन्न चरणों को समझकर, आप और आपका साथी लंबे समय तक चलने वाले और प्रतिबद्ध रिश्ते की दिशा में काम कर सकते हैं।
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