उच्च संघर्ष वाले युगल चिकित्सक क्षमायाचना में सुधार के लिए सलाह देते हैं

एक अच्छी माफ़ी और एक बुरी माफ़ी के बीच का अंतर केवल एक मिनट का हो सकता है।

हर किसी को, किसी न किसी बिंदु पर, उस बात का सामना करना पड़ा है जिसे विशेषज्ञ कहते हैं - तकनीकी शब्दजाल को क्षमा करें - 'एक भद्दी माफ़ी।' आप प्रकार जानते हैं. 'मुझे खेद है, लेकिन क्षमा करें, आपको मुझे बताना चाहिए था कि आपको परेशानी हुई...' हमेशा भयानक 'मुझे खेद है कि आप आहत/आहत/परेशान थे।'

और, आइए यहां ईमानदार रहें, कभी-कभी हम ही होते हैं दे रही है एक भद्दी माफ़ी. कभी-कभी ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हम जानिए हमारा क्या मतलब था और यह बुरा नहीं था। या हम बस थे बहुत परेशान हमें दूसरे व्यक्ति को बताना था। हम कैसे बेहतर कर सकते हैं? उच्च संघर्ष युगल चिकित्सक डॉ. मरीना रोसेंथल, जो इस रूप में पोस्ट करती हैं @drmarinarosenthal on TikTok , ने हाल ही में बेहतर माफ़ी देने के लिए एक बहुत ही सरल हैक की पेशकश की है।

“जब आप माफ़ी मांगते हैं आपका साथी , अपनी माफ़ी मांगने और माफ़ी मांगने के बीच के सेकंड गिनें अपने आप को केन्द्रित करना शुरू करें या अपने दृष्टिकोण को समझाते हुए, वह सुझाव देती है। “वास्तव में गिनने का प्रयास करें। वस्तुतः: माफी मांगने के बाद आप अपने अनुभव के बारे में बात करना शुरू करने से पहले कितने सेकंड प्रतीक्षा करते हैं। यदि आप चाहते हैं कि आपकी माफ़ी आपके साथी तक पहुंचे, तो आपको तुरंत अपने दृष्टिकोण के साथ उन पर अमल नहीं करना होगा, भले ही आपका दृष्टिकोण उचित हो। थोड़ी देर और रुको; उनके अनुभव के साथ थोड़ी देर और बने रहें। आपकी माफ़ी से कुछ नहीं होगा अगर यह आपके लिए अपने बारे में फिर से बात शुरू करने का एक ज़रिया मात्र है।”

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यह बहुत सरल है लेकिन इसमें बहुत प्रभावी होने की क्षमता है। बेशक, वास्तव में इसे प्रबंधित करना कठिन हो सकता है: लोग सुनने और समझने के लिए उत्सुक रहते हैं... लेकिन ऐसा ही है क्यों एक अच्छी माफ़ी मांगना बहुत महत्वपूर्ण है: यह तरीका आपके साथी को यह जानने की अनुमति देता है कि आप उन्हें देखते हैं और समझते हैं।

टिप्पणीकारों की प्रतिक्रिया विविध और सूक्ष्म थी। कुछ लोगों ने इस प्रकार के दृष्टिकोण में मूल्य देखा।

एक टिकटॉक उपयोगकर्ता ने सहमति व्यक्त करते हुए कहा, 'माफी मांगने से स्पष्टीकरण जैसा कुछ नहीं हो सकता।'

“यह वस्तुतः मेरे घर का नियम है,” दूसरे ने कहा। “एक समय में एक व्यक्ति। मैं आपकी बात सुनूंगा और आपकी पुष्टि करूंगा, फिर चीजें शांत होने के बाद, मैं चाहता हूं कि आप मेरी बात सुनें और मेरी पुष्टि करें।'

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अन्य लोग क्षमायाचना को थोड़ा अलग तरीके से करना पसंद करते हैं।

तीसरे ने कहा, ''मैं माफी भी नहीं चाहता।'' “मुझे सत्यापन और एक योजना चाहिए। मैं जानता हूं कि आपका इरादा मुझे चोट पहुंचाने का नहीं था। बस दोबारा ऐसा मत करना।”

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दूसरे ने कहा, 'मैं और मेरा साथी पूरी पारदर्शिता के लिए पहले समझाते हैं कि हम कहां से आ रहे हैं, फिर माफी मांगते हैं।' 'हमें परिप्रेक्ष्य, मन की शांति और एक-दूसरे के दृष्टिकोण से देखने में मदद करता है।'

कई लोग, चाहे अनुभव के कारण या अंतर्ज्ञान के कारण, संशय में थे।

'एक आत्ममुग्ध व्यक्ति के साथ काम नहीं करता,' एक ने उदास होकर उत्तर दिया।

एक और ने सरलता से मजाक किया,

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'एलएमएओ, मैं इसके लिए पर्याप्त रूप से बड़ा नहीं हुआ हूं।'

जैसे बहुत सारे तरीके हैं नहीं माफ़ी माँगने के लिए, माफ़ी माँगने के कई तरीके हैं जिससे ख़राब स्थिति बेहतर हो जाएगी। कोई भी पूर्ण नहीं है, और वे सभी कुछ हद तक व्यक्तिगत हैं - अलग-अलग लोग विभिन्न प्रकार के संचार की सराहना करते हैं - लेकिन यह हैक मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान करता है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसके बारे में कैसे सोचते हैं, याद रखें कि यह माफी वास्तव में किसके लिए है। (संकेत, यह आप नहीं हैं।)

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