कुछ उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ क्या हैं जिन्हें मैं अपने बच्चे के आहार में शामिल कर सकता हूँ?
ऑगस्ट डी रिशेल्यू / पेक्सल्स
एक माँ के दिल में आम तौर पर कम से कम एक चुपके से संदेह होता है जब उसके बच्चे के साथ कुछ गलत होता है। इसलिए, अगर आपके दिमाग में एक कर्कश आवाज है जो आपको बता रही है कि शायद आपके बच्चे का वजन नहीं बढ़ रहा है, तो इसे सुनें। अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें। यह पूरी तरह से ठीक हो सकता है, इस मामले में आप एक साधारण अतिरंजना के दोषी होंगे (क्षमा से बेहतर सुरक्षित, है ना?) लेकिन आप यह भी पा सकते हैं कि आपके बच्चे का डॉक्टर आपकी चिंता की पुष्टि करता है: आपके बच्चे का वजन उतना नहीं है जितना होना चाहिए।
हालांकि घबराएं नहीं। आपके बच्चे का डॉक्टर आपके बच्चे को अपने आहार को बढ़ाने में मदद करने के लिए एक विशेष योजना पर आपके साथ काम कर सकता है। साथ ही, यदि आपके बच्चे के संघर्ष का कोई अंतर्निहित कारण है, तो वे उसका समाधान भी कर सकते हैं। इस बीच, आइए इस मुद्दे और कुछ स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर नज़र डालें जो रास्ते में मदद कर सकते हैं।
मेरा बच्चा पर्याप्त वजन क्यों नहीं बढ़ा रहा है?
यह बिना कहे चला जाता है कि यह एक बड़ी चर्चा का हिस्सा है जिसकी आपको अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ के साथ आवश्यकता होगी। हालांकि, कई सामान्य कारण हैं कि कुछ बच्चे वजन बढ़ाने के लिए संघर्ष करते हैं। शायद सबसे आम भी सबसे स्पष्ट है: वे वास्तव में अपने शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त भोजन नहीं कर रहे हैं।
अन्य कारणों से शिशुओं और बच्चों को वजन बढ़ाने में परेशानी हो सकती है, उनमें शामिल हैं, स्तनपान कराने में कठिनाई या खाने/समन्वय कौशल की कमी, खाद्य असुरक्षा खाद्य प्रत्युर्जता , बढ़ी हुई ऊर्जा आवश्यकताएं, दवाएं जो भूख को रोकती हैं, संवेदी / बनावट संबंधी विकार, पुराने या आवर्ती संक्रमण, निगलने में शिथिलता, एक अंतर्निहित बीमारी या स्थिति, और सूची जारी है।
मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरा बच्चा पर्याप्त वजन नहीं बढ़ा रहा है?
आप सहज रूप से इस पर संदेह कर सकते हैं। या, पिछले डॉक्टर की यात्राओं से अपने बच्चे के वजन और ऊंचाई को जानने के बाद, आप बता सकते हैं कि संख्या उतनी नहीं बदली है जितनी आपको लगता है कि वे करेंगे - वे अपेक्षित विकास पैटर्न के साथ ट्रैकिंग नहीं कर रहे हैं। हालाँकि, यह भी संभव है कि आपके बच्चे का बाल रोग विशेषज्ञ यात्रा के दौरान इसे इंगित करेगा। आप वहां से कहां जाते हैं, यह सबसे महत्वपूर्ण है।
मैं अपने बच्चे का वजन बढ़ाने में कैसे मदद कर सकता हूं?
चूंकि खराब वजन बढ़ने से अधिक गंभीर समस्याएं हो सकती हैं जैसे कि असफल होने या मानसिक विकास में देरी, यह कुछ ऐसा है जिसे आप संबोधित करना चाहते हैं। आपका बच्चा वजन बढ़ाने के लिए संघर्ष क्यों कर रहा है, इस पर निर्भर करते हुए, उनका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता विभिन्न उपचार योजनाओं का प्रस्ताव कर सकता है। इनमें विशेषज्ञ या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ भी शामिल हो सकते हैं जो एक विशिष्ट खाने की योजना बनाने के लिए आपके साथ काम करेंगे।
ऐसा कहने के बाद, आपका डॉक्टर आपको उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों में शामिल करने के लिए सुझावों की एक सूची के साथ घर भेज सकता है बच्चे का आहार . यहां, हम उन सुझावों को शामिल कर रहे हैं जो उस छतरी के नीचे आते हैं ताकि आप अपने बच्चे के स्वस्थ वजन बढ़ाने पर कूद शुरू कर सकें (हालांकि, फिर से, अपने बच्चे के आहार में कोई बड़ा बदलाव करने से पहले हमेशा अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें)।
बेशक, लक्ष्य विकास को बढ़ावा देना है। अपने बच्चे के आहार परिवर्तनों पर चर्चा करने के तरीके को चुनने में अतिरिक्त सावधानी बरतें - आखिरी चीज जो आप चाहते हैं वह उनके वजन के बारे में चिंतित महसूस करना है, या अनजाने में किसी भी प्रकार की विषाक्त शरीर संस्कृति में योगदान देना है।
इससे पहले कि आप अपने बच्चे के आहार में कोई नया भोजन शामिल करें, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपके बच्चे को इससे एलर्जी नहीं है। वही पोषक पेय जैसे एनश्योर, किंडरकल, या अन्य वजन बढ़ाने वाले सप्लीमेंट्स के लिए जाता है।
कुछ फल और सब्जियां क्या हैं जो उच्च कैलोरी और/या पोषक तत्वों से भरपूर हैं?
- एवोकाडो
- मटर
- केला
- सूखे फल
- नारियल
- आम
- चुक़ंदर
- हाथी चक
- मीठे आलू
- आलू
कुछ डेयरी उत्पाद क्या हैं जो उच्च कैलोरी और/या पोषक तत्वों से भरपूर हैं?
- मक्खन
- पनीर
- मलाई पनीर
- भारी क्रीम
- खट्टी मलाई
- साबुत दूध दही
- रिकोटा चीज़
- पाउडर दूध
- मेयोनेज़
- वाष्पित दूध/मीठा गाढ़ा दूध
उच्च कैलोरी और/या पोषक तत्वों से भरपूर कुछ प्रोटीन क्या हैं?
- हम्मस या अन्य बीन डिप्स
- अंडे
- दाने और बीज
- सोया, टोफू और टेम्पेह
- मांस (बीफ, चिकन, टर्की, भेड़ का बच्चा)
कुछ वसा और मिठास क्या हैं जो उच्च कैलोरी और/या पोषक तत्वों से भरपूर हैं?
- तेल (कैनोला, कुसुम, जैतून, नारियल, आदि)
- शुद्ध मेपल सिरप
- जैविक शहद
- ग्रेवी
कौन से अनाज और स्टार्च उच्च कैलोरी और/या पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं?
- साबुत-गेहूं की रोटी और पास्ता
- मसला हुआ, बेक किया हुआ या ओवन में भुना हुआ आलू
- मीठे आलू
- मक्का
- दलिया और गर्म अनाज
- ग्रेनोला
- Quinoa
- अनाज
- ब्रेड
- साबुत-गेहूं के पैनकेक और वफ़ल
क्या मुझे अपने बच्चे को वजन बढ़ाने में मदद करने के लिए पोषक तत्वों की खुराक देनी चाहिए?
के अनुसार विस्कॉन्सिन के बच्चों का अस्पताल , आपको अपने बच्चे को वाणिज्यिक पोषण संबंधी पूरक केवल तभी देना चाहिए जब आप पहले उनके बाल रोग विशेषज्ञ या आहार विशेषज्ञ से परामर्श लें। कुछ लोकप्रिय उदाहरण हैं पेडियासुर, न्यूट्रेन जूनियर, किंडरकल, एन्श्योर, रिसोर्स और बूस्ट। आपके बच्चे के स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता द्वारा इसे चलाने के लिए और अधिक प्रोत्साहन? आप कम कीमत पर पूरक आहार प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं
उच्च कैलोरी और/या पोषक तत्वों से भरपूर स्नैक्स के बारे में कुछ विचार क्या हैं?
- एवोकैडो टोस्ट (वसा और स्वाद को बढ़ाने के लिए थोड़ा जैतून का तेल जोड़ें)
- पूरे दूध से बनी फ्रूट स्मूदी (कुछ एवोकाडो में फेंक दें!)
- बैगेल और क्रीम चीज़
- एक अंग्रेजी मफिन पर अंडे और पनीर
- ग्रेनोला बार या नट बार और संपूर्ण दूध दही
- पटाखों पर टूना सलाद
- निशान मिश्रण
- सेब, केले, और अजवाइन की छड़ियों पर फैले हुए मेवे और बीज मक्खन butter
- घर का बना मफिन या एक बड़ा बेकरी मफिन
- कच्ची सब्जियां, टॉर्टिला चिप्स, या गुआक और ह्यूमस के साथ पटाखे
- 1 बड़ा चम्मच के साथ एडामे। जैतून के तेल का
- तोरी या कद्दू की ब्रेड स्लाइस 2 ऑउंस के साथ। क्रीम पनीर या शहद का
- ½ एवोकाडो में पका हुआ अंडा
- तीन चॉकलेट चिप कुकीज और एक कप चॉकलेट मिल्क
- पनीर टोस्ट
- बैल की आँख के अंडे (एक छेद में उर्फ अंडे)
- भुने चने
उच्च कैलोरी और/या पोषक तत्वों से भरपूर भोजन के बारे में कुछ विचार क्या हैं?
- मूंगफली का मक्खन और जेली सैंडविच और एक गिलास दूध (सनबटर का उपयोग करें यदि आपके बच्चे को मूंगफली से एलर्जी है और आपको यकीन है कि सनबटर एलर्जी के रूप में कार्य नहीं करेगा)
- जमे हुए वफ़ल को नारियल के तेल के साथ टोस्ट किया गया और बादाम मक्खन, फल और मेपल सिरप के साथ सबसे ऊपर रखा गया
- अनाज और जामुन के साथ दही
- पिज़्ज़ा
- एवोकैडो सुशी रोल
- बीन्स, पनीर और खट्टा क्रीम के साथ नाचोस
- चिली पनीर फ्राई
- चिकन ड्रमस्टिक ½ कप मैश किए हुए आलू के साथ
- टूना या अंडे का सलाद सैंडविच और एक गिलास दूध
- ग्रील्ड पनीर सैंडविच या क्साडिला
- पास्ता को जैतून के तेल में मिलाया गया, फिर ब्रेडेड चिकन और मारिनारा सॉस के साथ शीर्ष पर रखा गया
क्या ध्यान में रखने के लिए कुछ और है?
यदि आपका बच्चा कम वजन का है, तो याद रखें कि हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ संचार की लाइनें खुली रखें। छोटे बच्चों के साथ-साथ सामान्य एलर्जी के लिए किसी भी संभावित घुट खतरों से अवगत रहें। संरचित भोजन और स्नैक्स प्रदान करने का प्रयास करें ताकि आपका बच्चा पूरे दिन चराई न करे, कम भरता है पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ . इसी तरह, भोजन के दौरान किसी भी पेय पदार्थ से पहले अपने बच्चे को पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ दें। और जब भी आप कर सकते हैं, पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पादों या कैलोरी युक्त तेलों के साथ उनके स्नैक्स और भोजन को मजबूत करने का प्रयास करें।
यह भारी लग सकता है, लेकिन बच्चे के कदमों के बारे में सोचें। जहां आपका बच्चा वर्तमान में अपने आहार के साथ है, वहां से शुरू करें और अपने तरीके से काम करें। यदि आपका बच्चा लंबे समय तक भूख में कमी का अनुभव कर रहा है, जो कि सर्दी या वायरस जैसी अस्थायी बीमारी के कारण नहीं है, तो यह निश्चित रूप से उनके बाल रोग विशेषज्ञ के साथ एक मुद्दा है।
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