एक पेरिनियल मालिश क्या है? आपकी गर्भावस्था के आराम क्षेत्र को बढ़ाने का समय (और अन्य चीजें)

जोनाथन बोरबा / अनप्लैश

मिनट से आप पता करें कि आप गर्भवती हैं , हर कोई आप पर (आमतौर पर अवांछित) सलाह देना शुरू कर देता है कि आपके शरीर को आपके आनंद के छोटे बंडल के आगमन के लिए सर्वोत्तम तरीके से कैसे तैयार किया जाए और गोली चलाने की आवाज़ . और गर्भावस्था के बारे में परेशान करने वाली चीजों में से एक यह है कि यह लगातार बदल रही है, इसलिए आप अपने होने के बाद लोगों को यह नहीं बता सकतीं पहली तिमाही उस आप सलाह के लिए पूरी तरह तैयार हैं और इसे वहां से ले जा सकते हैं - अनिवार्य रूप से, वे इसके साथ पालन करेंगे, ओह, लेकिन आपको पता नहीं है कि दूसरी तिमाही में आपके लिए क्या है। स्पॉयलर अलर्ट: यह तब तक चलता रहता है जब तक आपका बच्चा कॉलेज नहीं जाता।

दी, चाहे आपने बहुत सारी सलाह पर ध्यान दिया हो, व्यक्तिगत वरीयता के लिए नीचे आता है और सभी गर्भवती शरीर अलग किया जा रहा है। लेकिन अगर कोई गर्भावस्था के लिए पेरिनियल मसाज के बारे में कुछ जानकारी देना चाहता है, तो यह ध्यान देने का समय है। पेरिनियल मालिश के बारे में क्या जानना है, यह कैसे करना है, और उपयोग करने के लिए सर्वोत्तम प्रकार के तेलों के बारे में यहां बताया गया है।

प्रसव के दौरान पेरिनेम के साथ क्या हो रहा है?

चलो पेरिनेम के बारे में बात करते हैं। यदि आप क्षेत्र से परिचित नहीं थे (चिंता न करें, आप होंगे), यह योनि और गुदा के बीच का क्षेत्र है, या अंडकोश और गुदा। तो वहाँ नीचे के बहुत सारे हिस्सों के विपरीत, यह सभी के लिए एक मानक मुद्दा है। गुदा के विपरीत जननांगों के बावजूद, श्रोणि तल का समर्थन करने के लिए पेरिनेम है, जिसका अर्थ है कि यह आपके प्रजनन अंगों, आंतों और मूत्राशय को जगह में रखने के लिए कम से कम आंशिक रूप से जिम्मेदार है।

अधिकांश समय, आपके पेरिनेम में बहुत अधिक क्रिया नहीं होती है, जब तक कि यह लिंग या उंगली से अपना रास्ता भटक गया हो। लेकिन प्रसव के दौरान, सभी दांव बंद हो जाते हैं। यदि आपकी योनि में प्रसव हो रहा है, तो इस बात की पूरी संभावना है कि आपका पेरिनेम बरकरार नहीं रहेगा। यद्यपि पेरिनेम बच्चे के सिर को समायोजित करने के लिए खिंचाव करने की पूरी कोशिश करता है, यह हमेशा सफल नहीं होता है, और अंत में फट सकता है। परंतु सभी आँसू समान नहीं होते : कुछ में केवल योनि के आसपास की त्वचा शामिल होती है, जबकि अन्य गुदा दबानेवाला यंत्र (जो तीसरे और चौथे डिग्री के आँसू होते हैं) तक पहुँचते हैं। और यह हमें एपीसीओटॉमी में लाता है, जो एक ऐसी प्रक्रिया है जहां बच्चे को जन्म नहर के माध्यम से अपनी शुरुआत करने के लिए जगह बनाने के लिए पेरिनेम काट दिया जाता है। (हालांकि वे एक बार बहुत आम थे, आज बहुत कम एपीसीओटॉमी किए जाते हैं।)

यदि इनमें से कोई भी अप्रिय लगता है, ऐसा इसलिए है क्योंकि यह निश्चित रूप से है। योनि प्रसव को अधिक सुचारू रूप से चलाने में मदद करने के लिए, कुछ डॉक्टर, नर्स, दाइयों, और डोलस गर्भावस्था के बाद के चरणों के दौरान पेरिनियल मालिश करने की सलाह दे सकते हैं। यहाँ यह कैसे करना है।

गर्भावस्था के लिए पेरिनेल मालिश कैसे करें

यदि आपने कभी भी अपने गुदा और योनि के उद्घाटन के बीच के क्षेत्र को शामिल करते हुए मालिश करने का प्रयास नहीं किया है, तो आपको गर्भावस्था के लिए पेरिनियल मालिश करने के तरीके के बारे में कुछ निर्देशों की आवश्यकता हो सकती है - भले ही आपको गैर-गर्भवती पूर्व अनुभव हो, वह निवासी आपके गर्भाशय में इस बार चीजें थोड़ी पेचीदा हो जाएंगी। मूल रूप से, एक पेरिनियल मालिश में एक या दो अंगुलियों का उपयोग करके आपके पेरिनियल ऊतक को खींचना और उसमें हेरफेर करना शामिल है, आमतौर पर आप या एक साथी (या एक अत्यंत समर्पित मित्र) से संबंधित। विचार है क्षेत्र में ऊतक को प्रशिक्षित करें बड़े बर्थिंग इवेंट के लिए इसे खींचकर, इस उम्मीद में कि प्रसव के दौरान, यह आंसू के बजाय खिंच जाएगा। या, यदि पेरिनेम फट जाता है, तो यह उतना गंभीर नहीं है जितना कि अन्यथा होगा।

एक त्वरित चेतावनी: भले ही यह एक मालिश के रूप में बिल किया जाता है और इसमें आप के कुछ हिस्से शामिल होते हैं जिन्हें आप अधिक आनंददायक गतिविधियों से जोड़ सकते हैं, पेरिनियल मालिश जल सकती है और पहली बार में असहज महसूस कर सकती है, हालांकि माना जाता है कि आपको इसकी आदत हो जाएगी। इसे करने का तरीका यहां बताया गया है:

• अपने पैरों को अलग करके बैठें और अपनी पीठ को सहारा दें। यदि यह एक DIY काम है, तो हाथ का दर्पण हाथ में होना (ताकि आप देख सकें कि आप क्या कर रहे हैं) मदद कर सकता है। नहीं तो आप अपने साथी के हाथों में अपना पेरिनेम रख सकते हैं... ठीक है, उँगलियाँ।
• यह बिना कहे चला जाना चाहिए कि मालिश कोई भी कर रहा हो, उन्हें शुरू करने से पहले अपने हाथों को पूरी तरह से धोना चाहिए।
• साफ हाथों से अपनी उंगलियों पर किसी प्रकार का स्नेहक लगाएं। (एक मिनट में इसके बारे में और अधिक।)
• के बारे में एक अंगूठा या उंगली रखें2 इंचअपनी योनि में, और इसका उपयोग धीरे-धीरे दीवार को बाहर की तरफ फैलाने के लिए करें। इसे 3 बजे कॉल करें।
• अभी भी बाहर की ओर दबाते और खींचते हुए, 6 बजे तक और 9 बजे से अधिक तक स्वीप करें।
• कुल 4 या 5 मिनट के लिए दोहराएं।

पेरिनियल मसाज कब शुरू करें

से मिली जानकारी के अनुसार मिशिगन स्वास्थ्य प्रणाली विश्वविद्यालय, आपको आसपास पेरिनियल मसाज शुरू कर देनी चाहिए 34 सप्ताह की गर्भवती और इसे सप्ताह में तीन से चार बार लगभग पांच मिनट तक करें। इस प्रकार के प्रसव-तैयारी के प्रभावी होने के लिए बस इतना ही। और, वास्तव में, यह कुछ भी नहीं है यदि आप उस समय के बारे में सोचते हैं जो ठीक होने में लगता है यदि आपके पास पेरिनियल आंसू या एपिसीओटॉमी है, है ना?

पेरिनियल मसाज के लिए कौन से तेल का इस्तेमाल करें

यहां कुछ प्रकार के स्नेहक के पीछे का विचार इस सामान्य क्षेत्र में होने वाली अन्य गतिविधियों के समान है: यह घर्षण को कम करने और आपको अधिक आरामदायक बनाने में मदद करता है। वास्तव में, आप आगे बढ़ सकते हैं और पानी में घुलनशील का उपयोग कर सकते हैं के-वाई जेली या एस्ट्रोग्लाइड की तरह चिकनाई . यदि आपके पास पसंद का स्नेहक है, तो इसका भंडाफोड़ करना एक अच्छा विचार हो सकता है क्योंकि आपको (संभावना) पता चल जाएगा कि यह एलर्जी की प्रतिक्रिया का कारण नहीं बनने वाला है। अन्यथा, प्राकृतिक तेल - जैविक सूरजमुखी, अंगूर, नारियल, बादाम, जैतून, या विटामिन ई तेल सहित - सभी काम कर सकते हैं। बस सुनिश्चित करें कि आप सिंथेटिक तेल या स्नेहक जैसे बेबी ऑयल, मिनरल ऑयल या पेट्रोलियम जेली से दूर रहें।

मूड को हल्का करने के लिए कुछ

यदि आप पेरिनियल मालिश की कोशिश करने के बारे में उत्सुक हैं, लेकिन संभावना पर थोड़ा चिंतित हैं, तो यह पूरी तरह से समझ में आता है। गर्भावस्था और प्रसव निश्चित रूप से आपको अपने आराम क्षेत्र से बाहर धकेलने का एक तरीका है। तो, क्यों न थोड़ी सी हंसी के साथ इस विचार को गर्म किया जाए? अपने आनंद को देखने के लिए, फिल्म से पेरिनियल मालिश के बारे में इस उल्लसित क्लिप का आनंद लें बच्चे की माँ :

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