9 सर्वश्रेष्ठ एकल परोसने वाले स्नैक्स जो केवल वयस्क हैं - बच्चे, इन से दूर रहें!
स्नैक टाइम सिर्फ किडोस के लिए नहीं है। वहाँ देर से सुबह की कॉन्फ्रेंस कॉल है जो हमेशा के लिए चली गई और दोपहर की कॉफी दुर्घटना जो आपको दिन के माध्यम से प्राप्त करने में मदद नहीं कर रही है। जब आपने बच्चों के लिए उनके लंच बॉक्स में ढेर सारे स्वादिष्ट स्नैक्स पैक करने के लिए समय निकाला, तो क्या आपने कुछ पैक किए स्वस्थ नाश्ता स्वयं के लिए? बिल्कुल नहीं। हम हमेशा उनके बारे में पहले सोचते हैं (वे धूर्त!)।
मूल प्रशिक्षण उत्तरजीविता गाइड में हमें जन्म देने पर प्राप्त हुआ (रुको, आपको यह भी नहीं मिला?!?), हमें स्तनपान से लेकर काम के दूसरे दिन, खेल के माध्यम से इसे बनाने तक हर चीज के लिए स्नैक्स के महत्व को सीखना चाहिए था। काम, स्कूल पिकअप, काम...तुम समझ गए।
चिंता मत करो। हमने सबसे अच्छे ऑन-द-गो स्नैक्स की एक सूची बनाई है जिसे वयस्क अपने साथ ले जा सकते हैं और संतुष्ट महसूस कर सकते हैं। हमने सेब या अन्य प्राकृतिक खाद्य पदार्थों जैसी चीजों को छोड़ दिया, जैसा कि आप पहले से ही फलों की आसानी और लाभों के बारे में जानते हैं (आप बच्चों को अक्सर इस पर पर्याप्त व्याख्यान देते हैं, है ना?) हमारे पसंदीदा स्नैक्स की सूची में पहले से पैक किए गए आइटम शामिल हैं जिन्हें आप अपने डेस्क पर काम पर रख सकते हैं, अपने पर्स या वर्कबैग में टॉस कर सकते हैं, या कार में उस कूबड़ में स्टोर कर सकते हैं, जो हमेशा चिपकी रहती है, इसलिए आपके पास एक बढ़िया स्नैक है हाथ जब हताशा, हमारा मतलब है तरस, हिट।
ये आपके लिए बने स्नैक्स हैं; बच्चे नहीं। उनसे कहें कि वे अपने गंदे छोटे पंजे बंद रखें और अपने स्वयं के स्नैक्स खाएं। या, बेहतर अभी तक, उन्हें सेब दें। उन्हें विटामिन ए, सी, एफ, या सेब में कई विटामिन की आवश्यकता होती है। उन्हें उन सभी की जरूरत है।
स्मार्टफूड पॉपकॉर्न वैरायटी पैक
यदि कम कैलोरी वाले स्नैक्स के लिए आपकी सबसे बड़ी इच्छा यह है कि उन्हें कम कैलोरी वाले स्नैक्स की तरह स्वाद नहीं लेना चाहिए, तो स्मार्टफूड पॉपकॉर्न आपके लिए पसंद है। सिंगल सर्व स्नैक्स के इस 40-पैक में बहुत अच्छे स्वाद हैं - केतली मकई, सफेद चेडर, और मूवी थियेटर मक्खन। निश्चित रूप से हेक कार्डबोर्ड के स्वाद को हरा देता है जैसा कि आप सबसे कम कैलोरी वाले पॉपकॉर्न स्नैक्स में पाते हैं।
इस पॉपकॉर्न में कोई कृत्रिम रंग, संरक्षक या स्वाद नहीं है। यह पूरी तरह से एयर पॉप्ड है।
प्रत्येक एकल सर्विंग पैक में केवल 70 या 80 कैलोरी होती है, इसलिए यह स्नैक उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जिनके पास बहुत अधिक आत्म-नियंत्रण नहीं है जब पॉपकॉर्न का एक बड़ा कटोरा मेज पर बैठा होता है। (मैं यहाँ हाथ उठा रहा हूँ।)
पॉपकॉर्न को नाश्ते के रूप में उपयोग करने के लिए एक नकारात्मक है। प्रत्येक बैग में केवल 0.5 औंस होता है, इसलिए यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में स्नैक्स चुनना पसंद करते हैं जो आपको लगता है कि आप प्रति सेवारत कितना प्राप्त कर रहे हैं, तो यह स्नैक ऐसा महसूस नहीं कर सकता है कि आप ज्यादा खा रहे हैं। (क्या हम स्नैक को लंबे समय तक चलने के लिए प्रत्येक कर्नेल को एक बार में खाने का सुझाव दे सकते हैं?)
बम्पिन ब्लेंड्स क्यूब्स
बम्पिन ब्लेंड्स एक अच्छा विचार है, जहां कंपनी (एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ माँ द्वारा शुरू की गई) आपके लिए विभिन्न प्रकार के स्वादों में प्री-ब्लेंडेड स्मूदी क्यूब्स बनाती है और उन्हें आपको फ्रोजन भेजती है। आप फलों, विटामिनों और सभी अच्छी चीजों से भरी एक अच्छी स्मूदी पसंद करेंगे, लेकिन आपकी पेंट्री या फ्रीजर में नाडा है, है ना? मामा को एक तरफ ले जाएं- सभी अच्छे से भरी 16-औंस की स्मूदी बनाने के लिए बस क्यूब्स (और एक पसंदीदा तरल) जोड़ें। कोई झंझट नहीं, कोई झंझट नहीं।
ये मिश्रण गर्भावस्था के दौरान और बाद में अक्सर आने वाले स्वास्थ्य और पोषण संबंधी मुद्दों में मदद करने के लिए बनाए जाते हैं। ईमानदारी से, वे बहुत स्वादिष्ट हैं, आप शायद बीबी के आगमन से परे इन्हें लंबे समय तक रखना चाहेंगे।
आप Bumpin Blends को सब्सक्रिप्शन के माध्यम से खरीद सकते हैं या आप एकमुश्त ऑर्डर दे सकते हैं।
अब, ये आपके पर्स प्रकार के स्नैक्स में बिल्कुल पहले से पैक नहीं हैं, लेकिन आप मूल रूप से कुछ क्यूब्स को मिक्सर में फेंक देते हैं और आपका काम हो गया। जो लोग उसी पुराने पैकेज्ड लो कैलोरी स्नैक्स से थक चुके हैं, उनके लिए बम्पिन ब्लेंड्स चीजों को उल्टा कर देगा।
दैट इट इट नेचुरल फ्रूट बार
कभी-कभी, साधारण 100 कैलोरी वाले स्नैक्स सबसे अच्छे कम कैलोरी वाले स्नैक्स होते हैं। ये फल बार निश्चित रूप से बिल में फिट होते हैं। ऐप्पल + चेरी बार में प्रत्येक में 10 चेरी और 1 सेब होता है। इतना ही। (आह, नाम अब पूरी तरह से समझ में आता है। आप मुझसे कुछ भी नहीं छीन सकते।)
प्रत्येक बार का वजन 1.2 औंस होता है और इसमें 100 कैलोरी होती है, इसलिए जब आप कम कैलोरी वाले स्नैक्स चाहते हैं तो यह अच्छी तरह से काम करता है, जिससे आपको एक संतोषजनक स्नैक बनावट और स्वाद मिलता है। ये बार लस मुक्त और शाकाहारी, पैलियो और कोषेर आहार के लिए अनुकूल हैं।
यदि आप चेरी पसंद नहीं करते हैं, तो सेब को अन्य फलों के साथ मिलाकर लेने के लिए कई अलग-अलग स्वाद हैं। (बेशक, अगर आपको चेरी पसंद नहीं है, तो हमें फल में आपके स्वाद पर सवाल उठाना होगा।)
सबसे अच्छी बात यह है कि हर बार की शेल्फ लाइफ 2 साल है। तो जब आप इन स्नैक्स को एक अलमारी में स्टोर करते हैं और महीनों और महीनों के लिए इनके बारे में भूल जाते हैं और फिर अचानक दरवाजे से बाहर निकलने पर आखिरी मिनट का नाश्ता लेना पड़ता है, तो यह बार अभी भी ताजा और तैयार रहेगा।
ट्रेडर जो की वसाबी भुना हुआ समुद्री शैवाल स्नैक
कुछ लोगों को वसाबी पसंद होती है। कुछ लोग समुद्री शैवाल पसंद करते हैं। कुछ लोग ट्रेडर जो की खरीदारी करना पसंद करते हैं। उन सभी को एक साथ रखो, और आपके पास सबसे दिलचस्प सबसे कम कैलोरी स्नैक्स में से एक है (और आपको ट्रेडर जो के पास भी नहीं जाना है)।
प्रत्येक किट में स्नैक्स के छह पैक होते हैं, और प्रत्येक पैक में केवल 60 कैलोरी होती है, इसलिए आप अपने आहार में कोई बड़ा नुकसान किए बिना बहुत अधिक स्वाद प्राप्त करेंगे। ये समुद्री शैवाल स्नैक्स लस मुक्त और शाकाहारी हैं।
और जरा सोचिए कि दूसरे माता-पिता कैसा महसूस करेंगे जब आप समुद्री शैवाल स्नैक्स की तरह कुछ ठंडा खा रहे होंगे, जबकि वे उबाऊ पुराने प्रेट्ज़ेल को लुभा रहे हैं। #ईर्ष्या
वजन कम करने के लिए सांस लेना
गो 100 कैलोरी स्नैक्स पर ब्लू डायमंड्स बादाम
वयस्कों के लिए सबसे अच्छे लो-कैल स्नैक्स में से एक है नट्स। उनके पास कुछ प्रोटीन है, जो आपको अवांछित चीनी का एक गुच्छा दिए बिना एक संतोषजनक नाश्ता बनाते हैं।
ये ब्लू डायमंड बादाम सुविधाजनक 100 कैलोरी स्नैक्स पाउच में शिप करते हैं, इसलिए आपको एक जार से मुट्ठी भर हड़पने का मोह नहीं होगा - वास्तव में, वास्तव में, वास्तव में बहुत बड़ा मुट्ठी - और जितना आप खाने का इरादा रखते हैं उससे अधिक कैलोरी खाते हैं।
इस बॉक्स में नट्स के 12 पैक हैं, जो आपको प्रति पैक 25 से 30 बादाम देते हैं, जो कि सिंगल सर्व स्नैक्स के लिए एक अच्छी संख्या है, और सभी एक अच्छी कीमत के लिए।
और चाहे कितना आकर्षक है, हम unwrapped है Hershey चुम्बन के एक बैग में इन बादाम नहीं डंपिंग होगा सुझाव देते हैं - बादाम के साथ एक अस्थायी चॉकलेट बार बनाने - और नाटक आप अभी भी स्वस्थ snacking रहे हैं। आप नहीं हैं। (हालांकि इसका स्वाद बहुत अच्छा है।)
यूटोपिया स्वस्थ नाश्ताna
ये यूटोपिया स्नैक्स थोड़े महंगे हैं, लेकिन खाने में मज़ेदार, कैलोरी में कम और संतोषजनक हैं।
10 के वैरायटी पैक में, आपको एस्प्रेसो ऑब्सेसो, चॉकलेट के लिए केले और सो मनी हनी मस्टर्ड जैसे फ्लेवर मिलेंगे। (वह उपनाम थोड़ा मजबूर लगता है।) प्रत्येक पैक में 130 कैलोरी और 8 या 9 ग्राम प्रोटीन होता है।
यह लगभग ट्रेल मिक्स के एक शांत संस्करण की तरह है, जिसमें सूखे फल, कुकी प्रोटीन पफ, डार्क चॉकलेट काटने, भुना हुआ बादाम, प्रोटीन युक्त प्रेट्ज़ेल, जलापेनो स्टिक्स और फवा क्रिस्प जैसी चीजें शामिल हैं।
वयस्कों के लिए ये कम कैलोरी वाले स्नैक्स खाने में इतने मज़ेदार होते हैं कि आपको इन्हें सुरक्षित रखना होगा। हम पर भरोसा करें। आपके कृतघ्न बच्चे, आपका स्नैक-हॉगिंग जीवनसाथी, और आपके तथाकथित दोस्त सभी आपसे ये सिंगल सर्व स्नैक्स चुराने की कोशिश करेंगे। फिर जब एक स्नैक की लालसा हिट होती है, तो आप एक वेंडिंग मशीन को घूरते रह जाएंगे और बदलाव के लिए अपने पर्स के नीचे से खुदाई करते हुए, भगवान को छूते हुए पता चलेगा कि वहां क्या है। एक वेंडिंग मशीन? हम पाषाण युग में भी वापस आ सकते हैं।
क्रेवबॉक्स हेल्दी केयर पैकेज स्नैक्स
यदि आपके परिवार के सदस्य इस बात से सहमत नहीं हैं कि उन्हें कौन सा कम कैलोरी वाला नाश्ता पसंद है, तो यह विशाल किस्म का पैक (गंभीरता से, सभी स्नैक बॉक्स का स्नैक बॉक्स) जाने का रास्ता है। इसमें फ्रूट च्यूज, नट्स, वेजी क्रिस्प्स, ग्रैहम क्रैकर्स, पॉपकॉर्न, और अन्य जरूरत-अब-विकल्प हैं।
इसमें 30 स्नैक्स शामिल हैं, जिनमें से अधिकांश में उचित कैलोरी काउंट है। और कौन जानता है? आपको एक या दो स्नैक्स मिल सकते हैं जो परिवार के पसंदीदा बन जाएंगे- आप उन्हें बाद में अधिक मात्रा में खरीद सकते हैं।
अब इस वैरायटी पैक में एक संभावित खामी है... कम से कम अगर आपका परिवार मेरे जैसा है। आप विविधता पैक खोलेंगे, बच्चे झपट्टा मारेंगे, और वे सही स्नैक खोजने की कोशिश में 15 मिनट से अधिक समय तक खुदाई करेंगे। और एक बार उनमें से एक चुनाव कर लेता है, तो दूसरे चिल्लाएंगे कि वह वही स्नैक था जो वे चाहते थे, एक चिल्ला फिट बनाना जो एक और 15 मिनट तक चलेगा। अच्छा समय।
ऊह स्नैप क्रिस्पी प्रोटीन स्नैक बार
कभी-कभी हमें सिर्फ सिंगल सर्व स्नैक्स की जरूरत होती है जो हमारे मीठे दांत को संतुष्ट करता है। (ओरेओस जवाब नहीं हैं, चाहे वे बैग बनाने के लिए कितना भी छोटा क्यों न हों।)
ऊह स्नैप बार के साथ, आप चॉकलेट, कारमेल और वेनिला सहित कई मीठे स्वादों में से चुन सकते हैं, और वह प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं जिसकी आपको कसरत करने के लिए, या स्कूल के बाद पार्क में बच्चों का पीछा करने के लिए चाहिए।
पृथ्वी का सबसे अच्छा संवेदनशील सूत्र
आपके द्वारा चुने गए स्वाद के आधार पर, इन कुरकुरे सलाखों में सामान्य प्रोटीन बार की तुलना में थोड़ी कम चीनी होती है, जो 160 और 180 कैलोरी के बीच पहुंचाती है। प्रत्येक बार में 15 ग्राम प्रोटीन और 10 ग्राम फाइबर होता है, इसलिए आप अधिकांश एकल सर्व स्नैक्स की तुलना में अधिक भरा हुआ महसूस करेंगे, और आप संतुष्ट महसूस करने के लिए उनमें से 10 खाने के लिए ललचाएंगे नहीं। #वहाँ गया
NOKA सुपरफूड स्मूदी स्क्वीज़ पैक
यदि आपको इतनी भूख लगती है कि आप अपने आप को अपने बच्चों की निचोड़ने योग्य छद्म दही ट्यूबों को तरसते हुए पाते हैं … ठीक है, पहले, स्थूल। (आपको एहसास है कि वे स्वाद के बारे में भूलने के लिए पैकेजिंग पर कार्टून चरित्र रखते हैं, है ना?)
दूसरा, क्यों न कुछ ऐसा आजमाया जाए जिसका स्वाद अच्छा हो, जिसमें जैविक फल और सब्जियां हों, और जो कभी किसी कार्टून चरित्र के पास न हो? (हमें यकीन नहीं है कि छद्म दही के उन ट्यूबों में सामग्री में कभी असली फल या सब्जी होती है।)
ये NOKA पाउच कई स्वाद संयोजनों में उपलब्ध हैं, जो आपको प्रति पाउच 120 कैलोरी और 5 ग्राम प्लांट प्रोटीन देते हैं। वे लस मुक्त और शाकाहारी भी हैं।
उन्हें प्रशीतन की आवश्यकता नहीं है, इसलिए वे दिन के किसी भी समय उपयोग के लिए सुविधाजनक हैं, चाहे आप कहीं भी हों। वे बहुत स्वस्थ हैं, हमें संदेह है कि आपके बच्चे कभी भी उन्हें आपसे चुराने में रुचि लेंगे। एक और बोनस। वे वैसे भी शकरकंद/गोजी या चेरी/एकाई लेबल वाली कोई भी चीज़ नहीं खाते। लेकिन हम करेंगे।
जब आप हमारे सभी पसंदीदा नए स्नैक्स का परीक्षण कर लें - और आप अधिक गियर के लिए खरीदारी करने के लिए तैयार हैं, तो हमारे अन्य घर और रसोई खरीदने वाले गाइड देखें। बिल्ली, आपको कुछ ऐसा भी मिल सकता है जिसके बिना आप नहीं रह सकते।
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