बेबी-लेड वीनिंग फूड्स: अपने बच्चे को क्या खिलाएं और शुरू करने का सबसे अच्छा समय

जब आपके बच्चे को ठोस आहार देने की बात आती है, तो आप दो मुख्य तरीकों में से चुन सकती हैं - पारंपरिक दूध छुड़ाना या बच्चे के नेतृत्व में दूध छुड़ाना। पारंपरिक वीनिंग के साथ, माता-पिता के रूप में आप इस बात के प्रभारी होते हैं कि आपका बच्चा कब और क्या खाता है। हालांकि, बेबी-लेड वीनिंग के साथ, आपका छोटा बच्चा चालक की सीट पर होता है, यह चुनने के लिए कि वे कब ठोस आहार शुरू करने के लिए तैयार हैं और वे क्या खाना चाहते हैं। यदि आप बेबी-लेड वीनिंग पर विचार कर रहे हैं, तो आप शायद सोच रहे होंगे कि आपको अपने बच्चे को किस तरह के खाद्य पदार्थ देने चाहिए। यहां शिशु-लेड वीनिंग फूड्स के लिए कुछ बेहतरीन विकल्पों पर एक नजर डाली गई है, साथ ही यह भी कि शुरुआत करने का सबसे अच्छा समय क्या है। जब बच्चे के नेतृत्व वाले वीनिंग खाद्य पदार्थों की बात आती है, तो आप अपने बच्चे को प्रत्येक खाद्य समूह से कई प्रकार के विकल्प देना चाहेंगे। इसमें फल और सब्जियां, प्रोटीन, अनाज और डेयरी जैसी चीजें शामिल हैं। विभिन्न प्रकार की बनावट भी पेश करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि आपका बच्चा खाने के साथ-साथ नए बनावट और स्वाद की खोज करेगा। बेबी-लेड वीनिंग शुरू करने का सबसे अच्छा समय तब होता है जब आपका बच्चा लगभग 6 महीने का हो जाता है। यह तब है जब वे भोजन में रुचि दिखाना शुरू कर देंगे और बैठने और अपने सिर को ऊपर उठाने में सक्षम होंगे। यदि आप पहले शुरू करते हैं, तो आपका बच्चा विकास के लिए तैयार नहीं हो सकता है और भोजन पर उसका दम घुट सकता है।

26 जनवरी, 2023 को अपडेट किया गया 14 मिनट पढ़ें

अवलोकन

महत्वपूर्ण मस्तिष्क विकास और वृद्धि जन्म से दो वर्ष की आयु तक होती है। लेकिन अधिकांश बच्चे बहुत कम मात्रा में भोजन करते हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक निवाले की गिनती की जाए।

अमेरिकी आहार दिशानिर्देश सलाहकार समिति आपके बच्चे को पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ देने की सिफारिश करती है, जब वे तैयार हों तो स्तनपान या शिशु फार्मूला पूरक करें। (1)

इसलिए, अपने बच्चे को सभी खाद्य समूहों से विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने दें, अतिरिक्त शक्कर और जंक फूड से परहेज करें।

शिशु के नेतृत्व में वीनिंग आपके बच्चे को स्वस्थ खाने की आदतें विकसित करने के लिए प्रोत्साहित करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। परिवार के साथ भोजन करते हुए उन्हें अलग-अलग स्वाद और बनावट आजमाने का मौका मिलता है।

प्यूरी या बेबी फूड जार जैसे शुरू करने के बजायछोटा चम्मच और युमी, आप अपने बच्चे को शुरुआत से ही आजमाने के लिए कुछ फिंगर फूड दें।

लेकिन अगर वे बाकी परिवार की तरह खा रहे हैं, तो क्या आप उन्हें आइसक्रीम और पीनट बटर भी दे सकते हैं? खीरे के बारे में कैसे,तले हुए अंडे, तरबूज, और दही? आप अपने 6 महीने के बच्चे को कौन से फिंगर फूड दे सकते हैं? क्या प्यूरी से बीएलडब्ल्यू में स्विच करना ठीक है?

आपको इन सवालों के जवाब नीचे मिलेंगे, साथ ही इस बारे में अधिक जानकारी मिलेगी कि अपने बच्चे को क्या खिलाना है और शुरू करने का सबसे अच्छा समय क्या है।

बीएलडब्ल्यू क्या है?

बीएलडब्ल्यू(बेबी-लेड वीनिंग) 2001 में डॉ. गिल राप्ले द्वारा परिकल्पित एक फीडिंग दृष्टिकोण है। (2)

यह आपके बच्चे को स्वस्थ भोजन देने के बारे में है जिसे वे समझ सकते हैं और परिवार के बाकी लोगों के साथ भोजन का समय साझा करते समय स्वयं खा सकते हैं।

यह आपके बच्चे के ठीक मोटर कौशल, हाथ-आँख समन्वय, भूख नियंत्रण और स्वतंत्रता को सुधारने में मदद कर सकता है।

बेबी-लेड वीनिंग के लाभों में निर्णय लेने के कौशल सीखना भी शामिल हो सकता है क्योंकि आपके बच्चे को यह तय करना है कि वे क्या खाना पसंद करते हैं (आपके द्वारा तैयार किए गए खाद्य पदार्थों से) और वे इसे अपनी गति से भी खाएंगे।

बेबी-लेड वीनिंग के लिए कौन सी उम्र उपयुक्त है?

बीएलडब्ल्यू के अग्रणी डॉ। रापली ने इस खिला दृष्टिकोण पर उन्हें शुरू करने से पहले छह महीने की उम्र तक इंतजार करने की सलाह दी। यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है कि आपका नन्हा-मुन्ना वास्तव में ठोस आहार खाने के लिए तैयार है। (3)

लेकिन वह यह भी स्वीकार करती हैं कि कुछ बच्चे पहले से ही चार महीने में तैयारी के लक्षण दिखा सकते हैं।

डॉ. राप्ले का कहना है कि सीधा बैठना एक महत्वपूर्ण संकेत है, विशेष रूप से बच्चे को दूध पिलाने के लिए।

ये भी संकेत हो सकते हैं कि आपका बच्चा ठोस आहार के लिए तैयार है:

• अच्छी गर्दन की ताकत
• भोजन देखते ही आगे की ओर झुकना या मुंह खोलना
• निगलना या खाना उनके मुंह के पिछले हिस्से में ले जाना
• कम जीभ-जोर पलटा (जब आप उनके मुंह में कुछ डालते हैं तो जीभ को बाहर निकालने की अनैच्छिक क्रिया)

मैं अपने 6 महीने के बच्चे को कौन से फिंगर फूड दे सकता हूँ?

आप फिंगर फ़ूड के साथ बेबी-लेड वीनिंग शुरू कर सकती हैं जो आपके 6 महीने के बच्चे के लिए पर्याप्त नरम हो और बिना चोक के निगल सके। लेकिन इन खाद्य पदार्थों को धारण करने के लिए पर्याप्त दृढ़ भी होना चाहिए।

इस उम्र में बच्चे चीजों को पकड़ने के लिए अपनी हथेलियों का इस्तेमाल करते हैं।

इतना बड़ा भोजन काटें कि आपका बच्चा दूसरे सिरे को कुतरते हुए एक भाग को पकड़ सके।

आप उन्हें निम्नलिखित फिंगर फूड्स पर शुरू कर सकते हैं:

• कटा हुआ केला
• कटा हुआ एवोकाडो
• उबले हुए गाजर स्ट्रिप्स
• उबले हुए, छिलके वाले सेब के स्लाइस
• उबले हुए ब्रोकोली फ्लोरेट्स
• उबली हुई तोरी या समर स्क्वैश स्ट्रिप्स
• उबले हुए चुकंदर स्ट्रिप्स
• बेक्ड या स्टीम्ड शकरकंद या बटरनट स्क्वैश फ्राइज़
• कठोर उबले अंडे, क्वार्टर किए हुए
• कटा मुर्गा
• कटा हुआ गोमांस
• लो-मरकरी मछली, हड्डियों को हटाकर

एलर्जीनिक खाद्य पदार्थ

बच्चे कब अंडे की भुर्जी खा सकते हैं?

आप दे सकते होअंडे(तले हुए अंडे सहित) जब आपका बच्चा लगभग चार से छह महीने तक ठोस खाद्य पदार्थों के लिए तैयार होता है।

माता-पिता को अतीत में अंडे, मूंगफली और दूध जैसे सामान्य खाद्य एलर्जी देने में देरी करने की सलाह दी गई थी। (4) (5)

लेकिन अध्ययन के परीक्षण बताते हैं कि जब आपका बच्चा लगभग छह महीने का हो जाता है तो शुरुआती परिचय से भविष्य में खाद्य एलर्जी की घटनाओं को रोकने में मदद मिल सकती है। (4) (5)

फिर भी, अपने से पूछना सुनिश्चित करें बच्चों का चिकित्सक अपने बच्चे को अंडे देने से पहले की सलाह।

चोकिंग जोखिम को कम करने के लिए तले हुए अंडों को उनकी उम्र के लिए उपयुक्त छोटे वर्गों या स्ट्रिप्स में काटना सुनिश्चित करें।

बच्चे पेनकेक्स कब खा सकते हैं?

आप किसी भी समय पैनकेक परोस सकते हैं जब आपका बच्चा ठोस खाद्य पदार्थों के विकास के लिए तैयार हो। यह लगभग चार से छह महीने तक हो सकता है।

पेनकेक्स को उनकी उम्र के लिए उपयुक्त स्ट्रिप्स या छोटे वर्गों में काटें।

हालाँकि, सावधान रहें यदि आपके पैनकेक्स में ग्लूटेन/गेहूं, डेयरी, या अंडे शामिल हैं क्योंकि इन्हें शीर्ष एलर्जी कारक माना जाता है।

अपने से परामर्श करें बच्चों का चिकित्सक अपने बच्चे को इन संभावित एलर्जी से परिचित कराने से पहले।

आप लस मुक्त, डेयरी मुक्त और अंडा मुक्त पैनकेक भी चुन सकते हैंव्यंजनों.

क्या 6 महीने का बच्चा दही खा सकता है?

हां, दही एक नरम खाद्य पदार्थ है जो चम्मच से खिलाए जाने वाले या बीएलडब्ल्यू शिशुओं के लिए आदर्श है। यह घुटन का खतरा नहीं है।

बीएलडब्ल्यू में, आप अपने बच्चे को अपनी उंगली दही में डुबाकर उसके मुंह में डालने दे सकते हैं। एक अन्य विकल्प यह है कि इसे अपने बच्चे के फिंगर फूड्स के लिए डिप करें।

दूध और दही, मक्खन और पनीर सहित अन्य डेयरी उत्पाद संभावित एलर्जी कारक हैं। (6)

दही का प्रारंभिक परिचय (लगभग छह महीने की उम्र में) आपके बच्चे को भविष्य में एलर्जी की घटनाओं के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। (4) (5)

लेकिन अपनी सलाह लें बच्चों का चिकित्सक या ए आहार विशेषज्ञ अपने बच्चे को दही देने के बारे में चिंताओं के लिए।

क्या आप 6 महीने के बच्चे के लिए टोस्ट पर मक्खन लगा सकते हैं?

हाँ। आप अपने 6 महीने के बच्चे को टोस्ट पर मक्खन दे सकती हैं यदि उसे दूध से एलर्जी नहीं है। हालांकि इसमें कम दूध प्रोटीन हो सकता है, फिर भी मक्खन एक डेयरी उत्पाद है। दूध प्रोटीन की ट्रेस मात्रा अभी भी कुछ शिशुओं में एलर्जी की प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकती है। (7)

यदि आपके बच्चे को दूध से एलर्जी है, तो उसके टोस्ट पर मक्खन डालने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।

अपने बच्चे से सलाह लें बच्चों का चिकित्सक यदि आप इस संभावित एलर्जन (डेयरी) को शीघ्र शुरू करने की योजना बनाते हैं।(4) (5)

आप टोस्ट पर घी या नारियल का तेल लगाकर भी देख सकते हैं। घी में मक्खन की तुलना में दूध के ठोस पदार्थ कम होते हैं। जब भी संभव हो जैविक और घास-खिलाया विकल्पों का विकल्प चुनें।

सिर्फ ब्रेड के साथ टोस्ट या अन्य टॉपिंग, जैसे मसले हुए एवोकाडो के साथ टोस्ट, एक अच्छा बीएलडब्ल्यू भोजन हो सकता है। बस सुनिश्चित करें कि घुटन के जोखिम से बचने के लिए रोटी कठिन नहीं है।

क्या पीनट बटर बच्चे के लिए अच्छा है?

हाँ। मूंगफली का मक्खन आपके बच्चे के लिए अच्छा हो सकता है, लेकिन केवल तभी जब उन्हें इस सामान्य खाद्य एलर्जीन से एलर्जी का अनुभव न हो।

फिर भी, अध्ययनों से पता चलता है कि मूंगफली को छह महीने की उम्र में बच्चों के लिए सबसे अच्छा पेश किया जा सकता है। ऐसा करने से मूंगफली एलर्जी के विकास को रोका जा सकता है। (4) (5)

मूंगफली एलर्जेन परिचय के लिए आप NIAID (नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ एलर्जी एंड इंफेक्शियस डिजीज) के इन दिशानिर्देशों का पालन कर सकते हैं: (8)

• दिशानिर्देश 1, उच्च जोखिम वाले बच्चे (ज्ञात अंडे की एलर्जी और/या गंभीर एक्जिमा, त्वचा की एलर्जी की स्थिति जो लाल और/या खुजली वाली त्वचा की विशेषता है) - 4-6 महीने में मूंगफली एलर्जेन परिचय
• दिशानिर्देश 2, हल्के या मध्यम एक्जिमा वाले बच्चे - लगभग छह महीने की उम्र में मूंगफली एलर्जेन परिचय
• दिशानिर्देश 3, बिना एक्जिमा या किसी खाद्य एलर्जी वाले बच्चे - मूंगफली युक्त खाद्य पदार्थों को किसी भी समय उनके आहार में स्वतंत्र रूप से शामिल किया जा सकता है

अपनी तलाश करना सुनिश्चित करें बच्चों का चिकित्सक अपने नन्हे-मुन्नों को कोई भी मूंगफली युक्त खाद्य पदार्थ खिलाने से पहले की स्वीकृति।

वे एलर्जी परीक्षण कर सकते हैं या आपके बच्चे को अन्य परीक्षणों के लिए किसी विशेषज्ञ के पास भेज सकते हैं, जिसमें ओरल फूड चैलेंज और/या स्किन प्रिक टेस्ट शामिल हैं। (8)

क्लीवलैंड क्लिनिक के एलर्जिस्ट डॉ। सैंड्रा होंग सप्ताह में तीन बार तक केवल लगभग 2 टीस्पून पीनट बटर (स्तन के दूध, पानी या सूत्र से पतला) देने की सलाह देते हैं। (9)

यदि आपके बच्चे को कोई एलर्जी नहीं दिखती है, तो डॉ. होंग पीनट बटर को अपने आहार का नियमित हिस्सा बनाने की सलाह देते हैं।

वह कहती हैं कि अगर आप अपने बच्चे को कुछ हफ्तों के लिए भी मूंगफली देना बंद कर दें तो मूंगफली से एलर्जी जल्दी विकसित हो सकती है।

अगर आपके बच्चे को उल्टी, चकत्ते या खुजली का अनुभव हो तो तुरंत रुकें और आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि मूंगफली एक हो सकती है घुट खतरा . अपने बच्चे को पूरी मूंगफली न दें। यदि आप उन्हें दे रहे हैं मूंगफली का मक्खन , सुनिश्चित करें कि यह चंकी और/या बहुत मोटी नहीं है।

मछली और समुद्री भोजन

हलिबूट, सैल्मन और टूना जैसी कुछ पंख वाली मछलियाँ एलर्जी की प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकती हैं। (10)

समुद्री भोजन और शंख जैसे केकड़े, झींगा, झींगा मछली, कस्तूरी, व्यंग्य और स्कैलप्स भी संभावित एलर्जी हो सकते हैं। (11)

सावधानी के साथ इन खाद्य पदार्थों का परिचय दें, खासकर यदि आपके बच्चे को अन्य खाद्य पदार्थों से एलर्जी हो।

मैं बीएलडब्ल्यू के लिए किन खाद्य पदार्थों से शुरुआत कर सकता हूं?

नरम और आसानी से निगलने वाले खाद्य पदार्थ पहली बार ठोस आहार खाने वाले बच्चों के लिए आदर्श होते हैं। लेकिन स्वस्थ चुनें।

डॉ. राप्ले के अनुसार, अपने बच्चे को स्वस्थ भोजन विकल्प प्रदान करना इसके मुख्य घटकों में से एक है बच्चे का दूध छुड़ाना .(2)

लेकिन आपको एक निश्चित क्रम में भोजन देने की चिंता करने की जरूरत नहीं है।

AAP (अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स) बताती है कि पहली बार खाद्य पदार्थ देने के लिए कोई विशेष आदेश नहीं है। (12)

वे आपके बच्चे को उसकी पोषण संबंधी ज़रूरतों को पूरा करने के लिए विभिन्न खाद्य पदार्थ देने की भी सलाह देते हैं।

लेकिन अगर आप अपने बच्चे को बीएलडब्ल्यू पर शुरू कर रहे हैं, तो आप ऐसे नरम खाद्य पदार्थ चुन सकते हैं जिन्हें आपका बच्चा अपने आप खा सके।

यदि आप अनिश्चित हैं, तो अपने हाथों से भोजन की जाँच करें। मांस के टुकड़ों को छोड़कर, इसे कम से कम दबाव के साथ अपनी उंगलियों के बीच आसानी से निचोड़ना चाहिए।

यूएस डाइटरी गाइडलाइंस एडवाइजरी कमेटी आपके बच्चे के पहले भोजन के रूप में विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों की पेशकश करने की सिफारिश करती है। (1)

चम्मच से दूध पिलाने की विधि की तुलना में शिशु के नेतृत्व में दूध छुड़ाने में आपके पास भोजन के अधिक विकल्प हो सकते हैं।

होने के बजायप्यूरी तक सीमितपहले भोजन के रूप में, आप उन्हें भोजन के टुकड़े दे सकते हैं जिन्हें वे अपने हाथों से उठा सकते हैं। (1)

बर्तन जरूरी नहीं हैं क्योंकि बच्चों को अपनी उंगलियों से भोजन तलाशने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। (2)

मांस, पोल्ट्री, मछली और समुद्री भोजन

• ये आयरन युक्त खाद्य पदार्थ हैं जिनमें प्रोटीन, जिंक और कोलीन भी हो सकते हैं।
• समुद्री भोजन से आवश्यक ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड आपके बच्चे के जीवन के पहले वर्षों में तेजी से मस्तिष्क के विकास के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं। (13)
• सैल्मन और ट्राउट सहित कुछ मछलियां विटामिन डी के प्राकृतिक स्रोत हैं। (14)
• कुछ मछलियाँ ऐसी भी होती हैं जिनमें उच्च स्तर का पारा होता है, एक भारी धातु जो आपके बच्चे के मस्तिष्क के विकास पर हानिकारक प्रभाव डाल सकती है। (15)
• बचने के लिए कुछ उच्च-पारा मछली: किंग मैकेरल, शार्क, स्वोर्डफ़िश, मार्लिन, ऑरेंज रफ़ी, टाइलफ़िश और बिगआई टूना। (15)

मांस, मुर्गी पालन, मछली और समुद्री भोजन फलों और सब्जियों की तुलना में कठिन होते हैं। इसलिए कुछ माता-पिता उन्हें तब देना चुनते हैं जब उनके बच्चे बड़े होते हैं और उनके दांत होते हैं।

लेकिन आप अभी भी इन आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को बीएलडब्ल्यू में शुरू से ही परोस सकते हैं, चाहे उनकी उम्र कुछ भी हो जब तक वे ठोस खाद्य पदार्थों के लिए तैयार हैं। (16)

याद रखने के लिए कुछ सुरक्षा सावधानियां:

• सुनिश्चित करें कि इन खाद्य पदार्थों को आपके बच्चे को देने से पहले निविदा तक पकाया जाता है।
• कच्चे या अधपके खाद्य पदार्थों से बचें क्योंकि वे भोजन से होने वाली बीमारियों का कारण बन सकते हैं। (17)
• अपने बच्चे को देने से पहले हमेशा हड्डियों और रीढ़ की जाँच करें।
• लगभग छह महीने की उम्र के बच्चों के लिए मांस और चिकन को हड्डियों पर (जैसे ड्रमस्टिक या पसलियों पर) परोसना सबसे अच्छा हो सकता है। वे पूरी हड्डी को निगलने के जोखिम के बिना हड्डियों से कुछ मांस कुतर सकते हैं।
• चोकिंग के जोखिम को कम करने के लिए आप ग्राउंड मीट पर भी विचार कर सकते हैं लेकिन टूटी हुई हड्डियों की जांच करें जो मिश्रण में हो सकती हैं।
• मछली और कुछ समुद्री भोजन कुछ शिशुओं में एलर्जी की प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकते हैं। अन्य खाद्य पदार्थों से ज्ञात एलर्जी वाले बच्चों को सावधानी के साथ परिचय दें। (10) (11)

सब्जियाँ और फल

• अधिकांश फल और सब्जियां बहुत सारे विटामिन और खनिजों से भरे होते हैं।
• बीन्स, मटर और दाल अच्छे प्रोटीन और आहार फाइबर स्रोत हैं।

कुछ विकल्प आपका बच्चा आजमा सकता है, बस सुनिश्चित करें कि वे सभी अच्छी तरह से पके हुए हैं और सुरक्षित रूप से तैयार हैं:

• शकरकंद
• सेब
• ब्रोकोली फ्लोरेट्स
• हरी सेम
• खरबूजा (कच्चा परोसा जा सकता है)
• एवोकैडो (कच्चा परोसा जा सकता है)
• साबुत स्ट्रॉबेरी (कच्ची परोसी जा सकती है)
• मसला हुआ ब्लूबेरी (कच्चा परोसा जा सकता है)
• ऑरेंज वेजेज (सख्त झिल्ली और बीज निकाले गए)
• नाशपाती के स्लाइस (नरम और बहुत पके होने पर कच्चे परोसे जा सकते हैं, लेकिन उबले हुए और सख्त होने पर छिलके वाले)
• पिसा हुआ टमाटर
• केले के स्लाइस (आदर्श रूप से लगभग 2 अंगुल की चौड़ाई)

कठोर फल और सब्जियों

अपने बच्चे के लिए फिंगर फूड चुनते और तैयार करते समय हमेशा उसकी सुरक्षा पर विचार करें।

उदाहरण के लिए, सख्त फल और सब्जियां जैसे सेब और गाजर को कच्चा नहीं परोसा जाना चाहिए, खासकर एक साल से कम उम्र के बच्चों को। इसके बजाय, आप उन्हें अपने बच्चे को परोसने से पहले नरम होने तक भाप दे सकते हैं।

इतनी लंबी स्ट्रिप्स में काटें कि आपका बच्चा एक सिरे को पकड़ सके और दूसरे सिरे से कुतर सके।

डेयरी उत्पादों

• दूध एक आम एलर्जेन है।
• अपने बच्चे को कम से कम 12 महीने का होने से पहले शुद्ध गाय का दूध न दें। लेकिन आप अपने बच्चे को एक साल का होने से पहले दही और पनीर खिला सकते हैं। (1)

कोशिश करने के लिए कुछ विकल्प:

• सादा, पूर्ण वसा वाला दही (नियमित या ग्रीक शैली)
• मोत्ज़रेला पनीर
• स्विस और चेडर पनीर

पनीर को अवश्य काटें छोटे टुकड़े या पट्टियां जो आपके नन्हे-मुन्नों को पकड़ने के लिए पर्याप्त चौड़ी हों क्योंकि वे एक हो सकते हैं घुट खतरा .

साबुत अनाज

• आयरन-फोर्टिफाइड जौ, मल्टीग्रेन, ओट्स, या शिशु चावल अनाज आपके बच्चे की कुछ पोषक तत्वों की ज़रूरतों को पूरा कर सकते हैं।
• लेकिन अपने बच्चे को चावल का अनाज देने से पहले अनाज के अन्य विकल्प पेश करें।
• चावलआर्सेनिक का उच्च स्तर होता है, एक जहरीली भारी धातु जो बच्चे के मस्तिष्क के विकास में कुछ कैंसर या समस्याएं पैदा कर सकती है। (18)
• साबुत अनाज में उच्च पोटेशियम स्तर (किडनी, हड्डी और हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य को बनाए रखता है) और आहार फाइबर होता है। (1)

कोशिश करने के लिए कुछ विकल्प:

• बेक्ड दलिया स्ट्रिप्स
• पूरे अनाज टोस्ट स्ट्रिप्स
• पूरे अनाज पिटा स्ट्रिप्स
• पूरे अनाज अंग्रेजी मफिन स्ट्रिप्स
• पूरे अनाज पैनकेक स्ट्रिप्स
• पूरे गेहूं का पास्ता, निविदा तक पकाया जाता है

अनाज से बने कई खाद्य पदार्थ जैसे गेहूं, राई और जौ में ग्लूटेन होता है, जो एक सामान्य एलर्जेन है। यदि आपके बच्चे को ग्लूटेन असहिष्णुता या एलर्जी है, तो आपको इन ग्लूटेन युक्त खाद्य पदार्थों से बचने की आवश्यकता हो सकती है। (19)

फूड लेबल जरूर चेक करें।

साथ ही अपने परामर्श लें बच्चों का चिकित्सक और उन खाद्य पदार्थों की सूची देखें जिन्हें आपका बच्चा ग्लूटेन से एलर्जी होने पर खा सकता है।

कई माता-पिता अपने बच्चों को विशेष रूप से जीवन के पहले वर्ष में विभिन्न प्रकार के संपूर्ण, असंसाधित खाद्य पदार्थ खिलाने का विकल्प चुनते हैं। ऊपर दिए गए संसाधित विकल्पों को आदर्श रूप से नियमित, दैनिक खाद्य पदार्थों के रूप में नहीं माना जाना चाहिए।

क्या खीरा बेबी-लेड वीनिंग के लिए ठीक है?

हाँ। बीएलडब्ल्यू में खीरा आपके बच्चे के लिए एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है।

इसका बाहरी हिस्सा सख्त होता है (लेकिन ज्यादा सख्त नहीं) और आपके बच्चे के लिए पट्टी/स्लाइस को पकड़ना आसान बना सकता है। लेकिन आंतरिक हिस्सा नरम है और इसे चबाना आसान हो सकता है।

अति सक्रिय अमिगडाला के लिए उपचार

क्या बच्चे स्ट्रॉबेरी खा सकते हैं?

हाँ।स्ट्रॉबेरीजबीएलडब्ल्यू में पेश करने के लिए एक पौष्टिक भोजन हो सकता है। लेकिन अपने बच्चे को देने से पहले इसे आधा या पूरा छोड़ दें। खासकर अगर वे छोटे हैं।

क्या बच्चे टमाटर खा सकते हैं?

हाँ। आपका बच्चा टमाटर खा सकता है। यह स्वस्थ है और चमकीला रंग आपके बच्चे को देखने में आकर्षक लग सकता है।

बस सुनिश्चित करें कि आप इसे अपने बच्चे को देने से पहले इसे तोड़ लें या इसे टुकड़ा कर लें, विशेष रूप से चेरी टमाटर, जो एक घुट खतरा हो सकता है।

बच्चे तरबूज कब खा सकते हैं?

ठोस आहार के लिए तैयार होने पर बच्चे कभी भी तरबूज खा सकते हैं। लेकिन अपने बच्चे को यह फल देने से पहले हमेशा बीज निकालना सुनिश्चित करें।

बच्चा किस उम्र में आइसक्रीम खा सकता है?

आइसक्रीम में मिलाई गई शक्कर, प्रसंस्कृत वसा और योजक इसे सभी के लिए कम स्वस्थ भोजन विकल्प बनाते हैं। लेकिन अगर आप कभी-कभी आइसक्रीम देना चाहते हैं, तो कम से कम एक वर्ष की उम्र तक प्रतीक्षा करना सुनिश्चित करें।

चीनी युक्त खाद्य पदार्थों का बार-बार सेवन मोटापे के उच्च जोखिम से जुड़ा हुआ है। (20)

इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को इसे शुरू करने से पहले डेयरी एलर्जी नहीं है। आप काजू या नारियल के दूध से बने डेयरी मुक्त संस्करणों का विकल्प भी चुन सकते हैं।

शिशु किस उम्र में पास्ता खा सकता है?

जब आपका बच्चा ठोस आहार खाना शुरू करे तो पास्ता देना ठीक है। उनकी तैयारी के आधार पर, यह लगभग चार से छह महीने की उम्र का हो सकता है।

लेकिन ध्यान रहे पास्ता को नर्म होने तक पकाएं।

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए, बड़े पास्ता आकार जैसे पेनी या रिगाटोनी या फ्लैट, चौड़े नूडल्स देना सबसे अच्छा हो सकता है। स्पेगेटी जैसे पतले नूडल्स से दूर रहें क्योंकि इनमें चोकिंग का खतरा अधिक होता है।

कुछ अनाज जैसे गेहूं में ग्लूटेन होता है, जो एलर्जेनिक हो सकता है। इन खाद्य पदार्थों से बचें और लस मुक्त पास्ता चुनें यदि आपके बच्चे को खाद्य एलर्जी है या यदि आपका परिवार लस मुक्त आहार का पालन करता है। (19)

अपने साथ जांचें बच्चों का चिकित्सक अपने बच्चे को ग्लूटेन युक्त खाद्य पदार्थ देने से पहले।

बेबी लेड वीनिंग और चोकिंग

बीएलडब्ल्यू करते समय परोसने से बचने के लिए खाद्य पदार्थ

इन चोकिंग खतरों से बचें:

• हॉट डाग्स
• कैंडी
• दाने और बीज
• कच्ची गाजर या सेब
• साबुत अंगूर
• साबुत मेवे
• पॉपकॉर्न चाहिए
• पटाखे
• गाढ़े पीनट बटर या अन्य नट बटर के टुकड़े

बचने के लिए अन्य खाद्य पदार्थ: (1)

• जोड़ा शक्कर
• नमक डाला
• गाय का दूध (एक साल से कम उम्र के बच्चों के लिए पचाना मुश्किल हो सकता है) (21)
• शहद (बोटुलिज़्म के खतरे से बचने के लिए) (1)
• फिसलन वाले खाद्य पदार्थ जिन्हें उठाना या पकड़ना आपके बच्चे के लिए मुश्किल हो सकता है (जो निराशाजनक हो सकता है)

हमेशा अपने छोटे बच्चे के साथ बैठें और उन्हें खाते हुए देखें।

कड़ी निगाह रखो घुटन के संकेत बीएलडब्ल्यू , लेकिन अगर वे हैं तो मदद करने की कोशिश न करें गैगिंग . अपने अगर बेबी गैग्स जानते हैं कि यह सामान्य है और वास्तव में उन्हें घुटन से बचाने में मदद कर सकता है।

बीएलडब्ल्यू के लिए फूड्स कैसे काटें

दम घुटने के जोखिम को कम करने के लिए, आप अपने बच्चे की उम्र के हिसाब से खाद्य पदार्थों में कटौती भी कर सकते हैं।

करीब चार से आठ महीने पुराना

सामान्य तौर पर, छोटे बच्चों के लिए खाद्य पदार्थ इतना बड़ा होना चाहिए कि वे अपनी पूरी हथेली से पकड़ सकें। वे इस उम्र में भोजन को अपनी हथेली से पकड़कर मुंह से लगा लेते हैं।

बीएलडब्ल्यू में, वे अपने हाथ से निकलने वाले हिस्से को खाने के दौरान भोजन के एक छोर को पकड़ सकते हैं।

नौ महीने से एक साल के लिए

इस उम्र में, आपका बच्चा पहले से ही अपनी तर्जनी और अंगूठे के साथ खाद्य पदार्थ लेने के लिए पिंसर ग्रैस्प विकसित कर सकता है।

आप इस आयु सीमा के लिए भोजन के छोटे-छोटे टुकड़े तैयार कर सकते हैं। वे इन टुकड़ों को उठाकर अपने मुंह में डाल सकते हैं।

लेकिन फिर भी, जब आपका बच्चा खा रहा हो तो घुटन के खतरों पर ध्यान दें। उन्हें अपने मुँह में एक साथ बहुत सारे टुकड़े न डालने दें।

एक वर्ष और उससे अधिक उम्र के लिए

आपका बच्चा इस उम्र में पहले से ही खाने के बर्तनों में दिलचस्पी ले सकता है। लेकिन आप उन्हें फिंगर फूड देना भी जारी रख सकते हैं।

भोजन को प्रबंधनीय टुकड़ों में काटें। स्लाइस आपके द्वारा तैयार किए गए स्लाइस से बड़े हो सकते हैं जब वे नौ महीने के थे।

लेकिन चंक्स जैसे चोकिंग खतरों से सावधान रहना जारी रखें जो उनके मुंह में आ सकते हैं।

सबसे अच्छा पालना गद्दे 2021

6 महीने के बच्चे को कितना खाना चाहिए?

सामान्य तौर पर, एक बच्चा प्रति भोजन लगभग 4 औंस या आधा कप भोजन खा सकता है, हालांकि यह आपके बच्चे की उम्र, भूख और भूख सहित कई कारकों पर निर्भर करता है।

आपका बच्चा बीएलडब्ल्यू में कितना खाता है यह पूरी तरह उन्हीं पर निर्भर करता है। याद रखें कि आपको अपने बच्चे को इस खिला दृष्टिकोण में पूरी तरह से नेतृत्व करने देना है।

इसलिए, यदि आपको लगता है कि उन्होंने पर्याप्त खा लिया है तो आप उन्हें खाने से नहीं रोक सकते हैं या यदि आपको लगता है कि उन्होंने बहुत कम खाया है तो उन्हें अधिक खाने के लिए बरगलाया जा सकता है।

डॉ. रापले के अनुसार, आप उनके हाथों में कुछ खाना लेने में मदद भी नहीं कर सकते हैं या उन्हें उनके मुंह में लाने में सहायता नहीं कर सकते हैं। (2)

क्या मेरा शिशु वास्तव में बीएलडब्ल्यू के साथ ज्यादा खाना खाएगा?

दोबारा, बीएलडब्ल्यू में, यह वास्तव में आपके बच्चे पर निर्भर करता है कि वे वास्तव में कितना खाना चाहते हैं।

हम नहीं बता सकते कि वे कुछ भी खाएंगे या बहुत कुछ। और आप उनकी पसंद को प्रभावित भी नहीं कर सकते।

लेकिन डॉ. राप्ले आश्वस्त करते हैं कि आपके बच्चे के खाने का तरीका या व्यवहार चाहे जो भी हो, वह आपके बच्चे के लिए अच्छा हो सकता है। (22)

वह बताती हैं कि एक सामान्य रूप से विकसित, स्वस्थ बच्चा जो अच्छी तरह से खाने के लिए प्रतीत नहीं होता है, वास्तव में उनकी जरूरतों के आधार पर पर्याप्त खा सकता है।

उनके दूसरे भाग में प्रथम वर्ष इसके अलावा अधिकांश शिशुओं को केवल पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है स्तन का दूध आयरन और जिंक की थोड़ी मात्रा होती है।

मांस और अंडे जैसे इन खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थों से प्रत्येक दिन कुछ चाट या काटने (मुंह भर नहीं!) लगभग निश्चित रूप से इसे प्रदान करने के लिए पर्याप्त हैं।

बच्चे खुद को भूखा नहीं रखते - अगर उन्हें भूख लगी होगी, तो वे खा लेंगे। समस्या यह है कि बच्चों को कितना खाना चाहिए, इस बारे में हमारी उम्मीदें इस बात पर आधारित होती हैं कि वे कितनी मात्रा में खाते हैं चम्मच खिलाया .(22)

फिर भी, आप अपने साथ परामर्श कर सकते हैं बच्चों का चिकित्सक करते समय आपके बच्चे की पोषण संबंधी जरूरतों पर चिंता के लिए बीएलडब्ल्यू .

एक बच्चे को कितना खाना खाना चाहिए?

अपने बच्चे के नेतृत्व का पालन करना महत्वपूर्ण है। हालाँकि, डॉ। रापली ने बीएलडब्ल्यू की खिला अवधारणाओं के हिस्से के रूप में साझा परिवार के भोजन की वकालत की।

वह कहती हैं कि अपने बच्चे को स्वयं खाने की अनुमति देना लेकिन उन्हें परिवार के भोजन के समय से बाहर करना सही बीएलडब्ल्यू नहीं है। लेकिन आपको अपने बच्चे को हर समय पारिवारिक भोजन के दौरान खाने के लिए बाध्य नहीं करना है। (2)

सामान्य तौर पर, लगभग छह महीने की उम्र के बच्चे दिन में सिर्फ एक भोजन से शुरुआत कर सकते हैं।

जब आपका बच्चा लगभग 8-9 महीने का हो जाए तो आप धीरे-धीरे इसकी आवृत्ति को दिन में दो बार भोजन तक बढ़ा सकते हैं।

फिर, भोजन आपके परिवार के कार्यक्रम के अनुसार दिन में तीन बार हो सकता है, 10 महीने से शुरू हो सकता है।

लेकिन ये पूर्ण नियम नहीं हैं, माँ। आप अपने बच्चे के नेतृत्व के आधार पर समायोजित कर सकते हैं।

बीएलडब्ल्यू भोजन योजना बनाना

कई बाल रोग विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ आपके बच्चे को अलग-अलग स्वाद और बनावट के लिए अलग-अलग खाद्य समूहों से नया भोजन देने की सलाह देते हैं। इससे उन्हें भविष्य में अचार खाने वाले बनने से बचने में मदद मिल सकती है। (23)

बीएलडब्ल्यू भोजन योजना बनाना एक अच्छा विचार हो सकता है ताकि आप यह निर्धारित कर सकें कि प्रत्येक दिन आपके बच्चे के लिए कौन से खाद्य पदार्थ तैयार किए जाएं।

यह आपको समान खाद्य पदार्थों की योजना बनाने और अलग रखने में मदद कर सकता है ताकि आपका बच्चा अधिक विविधता का आनंद उठा सके।

कोशिश करने के लिए कुछ फ़ोन ऐप्स:

• बीएलडब्ल्यू भोजन: सॉलिड्स ऐप कैसे शुरू करें
• बेबी एलईडी रसोई ऐप

क्या आप प्यूरीज़ से बेबी-लेड वीनिंग पर स्विच कर सकते हैं?

हाँ। डॉ। रापले के अनुसार, बीएलडब्ल्यू पर स्विच करने में कभी देर नहीं होती। लेकिन स्विच करने से पहले बीएलडब्ल्यू के सिद्धांतों को अवश्य समझ लें। (2)

यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो स्विच को आसान बना सकती हैं:

• अपने बच्चे पर भरोसा करना सीखें।
• उनके मुंह में कुछ खाना चुपके से डालने का लालच न करें। यहां कोई पेपर हवाई जहाज नहीं है, माँ।
• यदि वे भ्रमित हैं क्योंकि वे चम्मच से खिलाए जाने के आदी हैं, तो आप उन्हें कह सकते हैं कि वे अपना भोजन उठाकर अपने मुंह में डालने की कोशिश करें।
• लेकिन अगर आपका बच्चा अपना खाना नहीं उठा सकता है तो उसकी मदद न करें। उन्हें नेतृत्व करने दो।
• आप उन्हें कुछ प्यूरी भी दे सकते हैं, लेकिन चम्मच से खिलाने से अलग तरीके से उन्हें इसका आनंद लेने दें।

बच्चे को प्यूरी कैसे खिलाएं

• प्यूरी के कुछ स्कूप एक छोटे कटोरे में या उनके खाने की ट्रे पर रखें। उन्हें अपनी उँगलियाँ डुबाकर अपने मुँह में डालने दें।
• एक अन्य विकल्प उन्हें यह सिखाना है कि वे अपने फिंगर फूड्स को प्यूरी में कैसे डुबोएं।
• लेकिन आपके बच्चे के पास अन्य विचार भी हो सकते हैं, जैसे इसे उठाना। बस अपने बच्चे को भोजन का आनंद लेने दें।

क्या बच्चों को बेबी-लेड वीनिंग के लिए दांतों की आवश्यकता होती है?

नहीं। मसूड़े आश्चर्यजनक रूप से मजबूत होते हैं और आपके बच्चे को अपना भोजन चबाने में मदद कर सकते हैं, भले ही उनकी दाढ़ न हो।

पेय और बेबी-लेड वीनिंग

दूध पिलाता है

अपने बच्चे को स्तन का दूध या फॉर्मूला देना जारी रखना महत्वपूर्ण है, भले ही वह पहले से ही ठोस आहार खा रहा हो।

डॉ. राप्ले माता-पिता को याद दिलाते हैं कि शिशु के नेतृत्व में दूध छुड़ाना दूध पिलाने की जगह लेने के बारे में नहीं है। इसके बजाय, यह पूरक आहार को बढ़ावा देता है। (24)

मैं अपने बच्चे को पानी कब पिला सकती हूँ?

आपके बाल रोग विशेषज्ञ के पास पानी के बारे में अन्य सिफारिशें हो सकती हैं। सुनिश्चित करने के लिए, कृपया अपने बच्चे को पहली बार पानी पिलाने से पहले उनसे सलाह लें।

यह आदर्श हो सकता है कि जब आपका बच्चा छह महीने और उससे अधिक का हो, तभी उसे पानी देना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चे को साफ, फ़िल्टर किया हुआ पानी दें। प्लास्टिक की बोतलों से आने वाले नल के पानी और पानी से बचें। बीमारियों के खतरे से बचने के लिए आप पानी को उबाल कर ठंडा भी कर सकते हैं।

डेयरी उत्पादों

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए पूरी गाय के दूध से बचें। इनमें ऐसे प्रोटीन होते हैं जिन्हें पचाना उनके पेट के लिए मुश्किल हो सकता है। (21)

आपके बच्चे के पहले वर्ष में दही पेय की अनुमति दी जा सकती है, लेकिन अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें यदि आपके बच्चे को गाय के दूध प्रोटीन और अन्य एलर्जीनिक खाद्य पदार्थों से एलर्जी है। (25)

आप डेयरी मुक्त विकल्प के लिए अपने बच्चे को नारियल दही देने का भी प्रयास कर सकते हैं।

फलों का रस और अन्य मीठा पेय

अपने बच्चे को अतिरिक्त शक्कर वाला कोई भी पेय देने से बचें। ये आपके बच्चे के मोटापे के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। (20)

इनमें व्यावसायिक फलों के रस, मिल्कशेक और फ़िज़ी पेय शामिल हो सकते हैं।

कैफीनयुक्त पेय

अपने बच्चे को कैफीन युक्त पेय जैसे स्पोर्ट्स ड्रिंक, सॉफ्ट ड्रिंक, चाय और कॉफी न दें। वर्तमान में बच्चों में कैफीन के लिए कोई स्थापित सुरक्षित सीमा नहीं है। (25)

सहायक उपकरण

• फुटरेस्ट के साथ हाई चेयर
• पकड़ने में आसान चम्मचऔर कांटा (आवश्यक नहीं)
• खंडित प्लेट या कटोरी (आवश्यक नहीं)
• कैच पॉकेट के साथ बिब
• बाजू की बिब या लबादा
• खुला ढक्कन या सिप्पी कप
• फर्श को ढकने के लिए साफ-सुथरी चटाई
• काटने के उपकरण
• बेबी वाइप्स (सफाई के लिए)

प्रतिक्रिया दें संदर्भ

(1) https://www.dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2020-12/Dietary_Guidelines_for_Americans_2020-2025.pdf

(2) http://www.rapleyweaning.com/assets/Defining_BLW_v2.pdf

(3) http://www.rapleyweaning.com/assets/How_early_is_too_early.pdf

(4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4046529/

(5) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20920771/

(6) https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/milk-allergy/symptoms-causes/syc-20375101

(7) https://www.foodallergy.org/living-food-allergies/food-allergy-essentials/common-allergens/substitutions/butter-substitutions

(8) https://www.nih.gov/news-events/news-releases/nih-प्रायोजित-विशेषज्ञ-पैनल-मुद्दे-क्लिनिकल-गाइडलाइन-रोकथाम-मूंगफली-allergy

(9)

(10) https://acaai.org/allergies/allergic-conditions/food/fish/

(11) https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/shellfish-allergy/symptoms-causes/syc-20377503

(12) https://www.cdc.gov/nutrition/infantandtoddlernutrition/foods-and-drinks/when-to-introduce-solid-foods.html

(13) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7697719/

(14) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2698592/

(15) https://www.epa.gov/fish-tech/epa-fda-advice-about-eating-fish-and-shellfish

(16) http://www.rapleyweaning.com/assets/Iron.pdf

(17) https://www.cdc.gov/foodsafety/foods-linked-illness.html

(18) https://www.fda.gov/food/metals-and-your-food/arsenic-food-and-dietary-supplements

(19) https://celiac.org/gluten-free-living/what-is-gluten/sources-of-gluten/

(20) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6959843/

(21) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2791650/

(22) http://www.rapleyweaning.com/assets/My_baby_isn't_a_good_eater.pdf

(23) https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/बच्चों के स्वास्थ्य/में गहराई/बच्चों-स्वास्थ्य/कला-20044948

(24) http://www.rapleyweaning.com/assets/Breastmilk_vs_solids.pdf

(25) https://www.cdc.gov/nutrition/infantandtoddlernutrition/foods-and-drinks/foods-and-drinks-to-limit.html

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