'मॉम ब्रेन' के लिए आवश्यक तेल और आपकी याददाश्त में सुधार

यदि आप अपनी याददाश्त और ध्यान केंद्रित करने के तरीके की तलाश कर रहे हैं, तो आप आवश्यक तेलों का उपयोग करने पर विचार कर सकते हैं। मानसिक स्पष्टता और ध्यान केंद्रित करने में मदद के लिए सदियों से आवश्यक तेलों का उपयोग किया जाता रहा है। मेमोरी और फोकस के लिए कुछ बेहतरीन एसेंशियल ऑयल्स में मेंहदी, तुलसी और पेपरमिंट शामिल हैं। मेंहदी आवश्यक तेल स्मृति और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करने की क्षमता के लिए जाना जाता है। तुलसी आवश्यक तेल एकाग्रता और फोकस में सुधार करने की क्षमता के लिए जाना जाता है। पेपरमिंट आवश्यक तेल मानसिक स्पष्टता और फोकस में सुधार करने की क्षमता के लिए जाना जाता है। स्मृति और ध्यान केंद्रित करने के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करने के लिए, आप एक विसारक में प्रत्येक तेल की कुछ बूंदों को जोड़ सकते हैं और वाष्पों को श्वास ले सकते हैं। आप एक कपास की गेंद में प्रत्येक तेल की कुछ बूँदें भी डाल सकते हैं और दिन भर वाष्प को साँस में ले सकते हैं।

26 जनवरी, 2023 को अपडेट किया गया 9 मिनट पढ़ें

अवलोकन

क्या आप 'मॉम ब्रेन' या फजी सोच से जूझ रही हैं, मामा? क्या आपको ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो रही है? कुछ आवश्यक तेल आपकी याददाश्त और एकाग्रता को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

2018 के एक अध्ययन में पाया गया कि मेंहदी आवश्यक तेल छात्रों और किशोरों में अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने और बेहतर संज्ञानात्मक प्रदर्शन करने के लिए अल्पकालिक स्मृति में सुधार करने में मदद कर सकता है। (1)

मेंहदी के अलावा, स्मृति और ध्यान केंद्रित करने के लिए कौन से अन्य आवश्यक तेल अच्छे हैं? नीचे जानिए।

स्मृति के लिए आवश्यक तेल

सदियों से लोगों द्वारा ईओ (एसेंशियल ऑयल्स) का इस्तेमाल शांत रहने या अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए किया जाता रहा है।

4500 ईसा पूर्व में, प्राचीन मिस्रवासी विभिन्न स्वास्थ्य लाभों के लिए इन तेलों का उपयोग करने वाले पहले लोगों में से थे। (2)

क्लियोपेट्रा, जिसे फूलों की रानी कहा जाता है, अपनी स्किनकेयर रूटीन के लिए वार्ड (गुलाब) की पंखुड़ियों से आवश्यक तेलों का उपयोग करना पसंद करती है। (2)

बेबी फार्मूला थोक व्यापारी

लेकिन क्या आप जानते हैं कि इन ईओ का इस्तेमाल स्मृति और संज्ञानात्मक प्रदर्शन में सुधार के लिए भी किया जा सकता है?

इन तेलों के उत्थान प्रभाव मस्तिष्क स्वास्थ्य और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में सुधार कर सकते हैं।

वे अक्सर अल्जाइमर रोग और संज्ञानात्मक कार्य को प्रभावित करने वाली अन्य स्थितियों से जुड़ी स्मृति हानि को धीमा करने में भी मदद कर सकते हैं।

निम्नलिखित ईओ आपको अपनी मानसिक स्पष्टता में सुधार करने और 'मॉम ब्रेन'/ब्रेन फॉग (लक्षण जो आपकी सोचने की क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं) से निपटने में मदद कर सकते हैं:

मेमोरी के लिए कौन से एसेंशियल ऑयल बेस्ट हैं?

मेंहदी आवश्यक तेल

• शोधकर्ताओं ने पाया कि मेंहदी ईओ छात्रों को उनके पाठों को याद रखने में मदद करने के लिए उनकी अल्पकालिक स्मृति में काफी सुधार कर सकता है, विशेष रूप से संख्याओं को याद रखने में। (1)
• नींबू, लैवेंडर और नारंगी के साथ मिलकर रोज़मेरी ईओ संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, विशेष रूप से अल्जाइमर रोग वाले रोगियों में। (3) (4)
• शोधकर्ताओं ने निर्धारित किया कि उच्च 1,8-सिनेओल स्तर (दौनी और अन्य ईओ में सुगंधित घटक) वाले अध्ययन विषयों में निम्न स्तर वाले लोगों की तुलना में बेहतर संज्ञानात्मक प्रदर्शन और मूड स्कोर हो सकते हैं। (5) (6)

सुरक्षा और सावधानी:

• 6 साल से कम उम्र के शिशुओं और बच्चों के लिए सुरक्षित नहीं है
• गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए सुरक्षित नहीं है
• अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर है
• अगर आपको मिर्गी है
• अंतर्ग्रहण होने पर विषाक्त (केवल सामयिक उपयोग)

क्या लैवेंडर याददाश्त में सुधार करता है?

• लैवेंडर ईओ आपको मजबूत भावनाओं को संतुलित करने में मदद कर सकता है। (4)
• इसका शांत प्रभाव पड़ता है। (4)
• यह तेल आपको अपने कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में भी मदद कर सकता है। (4)
• इसे लिनेन पर स्प्रे किया जा सकता है, मसाज ऑयल के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, या सीधे और डिफ्यूज़र के माध्यम से इनहेल किया जा सकता है।

सुरक्षा और सावधानी:

• कोई मतभेद ज्ञात नहीं हैं।
• गर्भावस्था की पहली तिमाही में इसका इस्तेमाल न करें।
• तीन महीने से कम उम्र के शिशुओं पर इसका इस्तेमाल न करें।
• यदि आप एलर्जी प्रतिक्रिया का अनुभव करते हैं तो उपयोग बंद करें।

पुदीना आवश्यक तेल

• यह आवश्यक तेल एक ऊर्जावान है जो आपके दिमाग को उत्तेजित करने में मदद कर सकता है। (6) ())
• यह आपकी नसों को शांत करने में भी मदद कर सकता है ताकि आप अपने कार्यों पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकें। (6) ())
• यह दृश्य ध्यान (एक संज्ञानात्मक कार्य जो आपको ध्यान केंद्रित करने और अप्रासंगिक जानकारी को फ़िल्टर करने में मदद करता है) को बढ़ाकर आपकी स्मृति गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है। (6) ())
• इसका उपयोग विसारक के साथ या मालिश तेल के रूप में किया जा सकता है।
• इस तेल का इस्तेमाल आप नहाने में भी कर सकते हैं या हवा में स्प्रे भी कर सकते हैं।

सुरक्षा और सावधानी:

• गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान असुरक्षित
• केवल 6+ वर्ष के बच्चों के साथ प्रयोग करें
• न्यूरोटॉक्सिक हो सकता है (केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र के लिए विषाक्त)
• श्लेष्मा झिल्ली में जलन हो सकती है
• कोलेरेटिक हो सकता है (यकृत से पित्त स्राव को प्रभावित कर सकता है)
• अगर आपको मिर्गी है तो इसका इस्तेमाल न करें

बर्गमोट तेल

• यह तेल खट्टे फलों के छिलके से आता है जिसे बर्गमोट ऑरेंज कहा जाता है।
• यह हल्के अवसाद और चिंता को दूर करने में मदद कर सकता है। (4)
• यह आपके मूड और मेमोरी को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। (4)
• यह उत्थानकारी तेल आपको अनिद्रा से राहत दिलाने में भी मदद कर सकता है। (4)
• यह साइट्रस तेल आपको फोकस सुधारने और एकाग्रता बढ़ाने में मदद कर सकता है। (4)

सुरक्षा और सावधानी:

• यह एक फोटोटॉक्सिक तेल है जो त्वचा को धूप के संपर्क में आने पर जला सकता है
• यह संवेदनशील त्वचा को परेशान कर सकता है
• यह गर्भावस्था में उपयोग के लिए सुरक्षित है
• 6 साल से कम उम्र के बच्चों के साथ प्रयोग करने से बचें

नींबू बाम तेल या मेलिसा तेल

• इसे लेमन बाम के पौधे की पत्तियों से बनाया जाता है,मेलिसा officinalis.
• इस तेल में याददाश्त बढ़ाने वाले प्रभाव हो सकते हैं। (8)
• इसका उपयोग इसकी एंटीवायरल और एंटीऑक्सीडेंट गतिविधियों के लिए भी किया जा सकता है। (8)(9)
• यह अवसाद, अनिद्रा और शरीर की अस्वस्थता (ऊर्जा की कमी या अत्यधिक थकान) को दूर करने में मदद कर सकता है। (8)(9)
• इसे आपके स्नान में रखा जा सकता है।
• वाहक तेल के साथ पतला होने के बाद इसे सीधे आपकी त्वचा पर लगाया जा सकता है।

सुरक्षा और सावधानी:

• त्वचा संवेदीकरण का कारण हो सकता है
• संभावित रूप से टेराटोजेनिक (गर्भ में आपके बच्चे के विकास को बाधित कर सकता है); गर्भावस्था के दौरान उपयोग से बचें
• 2+ साल के बच्चों के साथ उपयोग के लिए सुरक्षित
• कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं; उपयोग करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें

नींबू आवश्यक तेल

• लेमन एसेंशियल ऑयल लेमन बाम से अलग होता है।
• यह से आता हैसाइट्रस नींबूपौधा या नींबू का पौधा।
• इसे खाद्य पदार्थों और औषधीय प्रयोजनों में उपयोग किए जाने वाले साइट्रस तेलों में से एक के रूप में वर्गीकृत किया गया है। (10)
• इसकी एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। (10)
• यह चिंता को भी कम कर सकता है। (10)
• यह क्लासिक साइट्रस तेल आपकी त्वचा पर शीर्ष रूप से लगाया जा सकता है।

सुरक्षा और सावधानी:

• कोल्ड-प्रेस्ड लेमन ऑयल फोटोटॉक्सिक होता है; भाप आसुत नींबू का तेल नहीं है।
• यदि आप कोल्ड-प्रेस्ड लेमन ऑयल का उपयोग कर रहे हैं, तो उपयोग के 12 घंटे बाद धूप में निकलने से बचें।
• सामयिक उपयोग संवेदनशील त्वचा को परेशान कर सकता है। एक पैच टेस्ट करें।
• खरीद के छह महीने के भीतर उपयोग करें।

इलंग-इलंग तेल

• इस तेल का शांत प्रभाव पड़ता है जो अल्जाइमर रोग से पीड़ित व्यक्ति को बेहतर नींद लेने में मदद कर सकता है। (4)
• यह एक तेल भी है जिसका उपयोग याददाश्त में सुधार के लिए किया जा सकता है। (4)
• यहां तक ​​​​कि अगर यह एक शांत करने वाला तेल है, इलंग-इलंग सतर्कता और सावधानी को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। (4)

सुरक्षा और सावधानी:

• त्वचा संवेदीकरण का कारण हो सकता है
• गर्भावस्था के दौरान उपयोग करने के लिए सुरक्षित
• 2+ साल के बच्चों के साथ सुरक्षित
• अत्यधिक उपयोग से सिरदर्द और मतली हो सकती है

अदरक का तेल

• यह तेल खाने की अच्छी आदतों को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। (9)
• यह एक ऐसा तेल है जो मेमोरी फंक्शन को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है। (11) (9)
• यह एक संज्ञानात्मक बढ़ाने के रूप में सहायक हो सकता है। (11)
• इन सकारात्मक संज्ञानात्मक लाभों को तेल के एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। (11)
• अदरक का उपयोग सामयिक अनुप्रयोग (मालिश के तेल के रूप में) के लिए किया जा सकता है।
• इसका उपयोग इनहेलेशन द्वारा एक विसारक का उपयोग करके किया जा सकता है या एक सेक पर रखा जा सकता है।

सुरक्षा और सावधानी:

• त्वचा में जलन हो सकती है
• गर्भावस्था के दौरान उपयोग के लिए सुरक्षित
• 2+ साल के बच्चों के साथ उपयोग के लिए सुरक्षित

पुदीने का तेल

• यह तेल, खासकर जब मेंहदी के साथ मिलाया जाता है, स्मृति और सीखने में सुधार करने में मदद कर सकता है। (12)
• यह तेल आपको चिंता के लक्षणों पर ध्यान केंद्रित करने और राहत देने में भी मदद कर सकता है। (12)
• इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं और भावनात्मक समर्थन प्रदान कर सकते हैं। (12)
• इसका उपयोग डिफ्यूज़र के साथ किया जा सकता है।

सुरक्षा और सावधानी:

• गर्भावस्था के दौरान उपयोग के लिए सुरक्षित
• 2+ साल के बच्चों के साथ उपयोग के लिए सुरक्षित

नीलगिरी का तेल

• इस तेल में मौजूद 1,8-सिनेओल यौगिक आपके मस्तिष्क को उत्तेजित करने में मदद कर सकते हैं। (9)
• यह आपको अधिक ऊर्जा देने में भी मदद कर सकता है। (9)
• यह तेल बेहतर मूड को भी बढ़ावा दे सकता है और आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है। (9)
• यह एक तेल है जिसका उपयोग अक्सर आवश्यक तेल मिश्रणों में किया जाता है।

सुरक्षा और सावधानी:

• 6 साल से कम उम्र के शिशुओं और बच्चों के लिए सुरक्षित नहीं है
• गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए सुरक्षित नहीं है
• अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर है तो इसका इस्तेमाल न करें
• यदि आपको मिर्गी है तो इसका उपयोग करना असुरक्षित है
• अगर आप बार-बार सिरदर्द या माइग्रेन से पीड़ित हैं तो इसका इस्तेमाल न करें

लोबान स्मृति के साथ मदद करता है?

• यह तेल आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को संतुलित करने में मदद कर सकता है। (13)
• लोबान का तेल आपकी स्थानिक स्मृति (स्थानों को याद रखने) में सुधार के लिए उपयोगी हो सकता है। (13)
• यह एक सुगन्धित तेल है जो ध्यान या योग करते समय एक ग्राउंडिंग अनुभव बना सकता है।

सुरक्षा और सावधानी:

• धूप के संपर्क में आने के बाद त्वचा में संवेदनशीलता हो सकती है
• गर्भावस्था के दौरान इसका इस्तेमाल सुरक्षित है
• यह 2+ साल के बच्चों के लिए सुरक्षित है

तुलसी का तेल

• इस तेल में लिनालूल होता है, एक सुगंधित यौगिक जो स्मृति हानि को कम करने में मदद कर सकता है। (16)
• यह चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। (6)
• इसका उपयोग सीधे इनहेलेशन के माध्यम से किया जा सकता है। (6)
• इसका उपयोग वाहक तेल और एप्सम लवण के साथ स्नान मिश्रण के रूप में किया जा सकता है।

सुरक्षा और सावधानी:

• त्वचा संवेदीकरण का कारण हो सकता है
• गर्भावस्था के दौरान उपयोग के लिए असुरक्षित
• 6 साल से कम उम्र के बच्चों के साथ प्रयोग करने से बचें

चंदन का तेल

• यह तेल समुद्रीय दक्षिण पूर्व एशिया के मूल निवासी चंदन के पेड़ से आता है।
• यह सुगंधित मोमबत्तियों और इत्र के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला एक लोकप्रिय तेल है।
• यह तेल ध्यान और मानसिक स्पष्टता को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। (16)
• मालिश तेल के रूप में उपयोग किए जाने और आपके विसारक में रखे जाने पर यह अधिक प्रभावी हो सकता है।

सुरक्षा और सावधानी:

• गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित
• 6+ महीने के बच्चों के साथ सुरक्षित
• कुछ दवाओं के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं; उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें

ऋषि तेल

• यह तेल स्मृति समारोह, संज्ञानात्मक प्रदर्शन और मनोदशा में सुधार कर सकता है। (4)
• इन सुधारों को इस तेल में 1,8-सिनेओल और अन्य सुगंधित यौगिकों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। (16)
• यह आपको सतर्क और शांत रहने में भी मदद कर सकता है। (17)
• आप इस ईओ का इस्तेमाल अपने पैरों की मालिश करने के लिए कर सकते हैं। रिफ्लेक्सोलॉजी के साथ प्रयोग करने पर यह बेहतर काम कर सकता है।

सुरक्षा और सावधानी:

• गर्भावस्था के दौरान उपयोग के लिए असुरक्षित
• केवल 6+ वर्ष के बच्चों के लिए उपयोग करें
• मिर्गी वाले लोगों द्वारा उपयोग नहीं किया जाना चाहिए
• उच्च रक्तचाप वाले लोगों द्वारा उपयोग नहीं किया जाना चाहिए
• थोड़े समय के लिए ही इस्तेमाल करना चाहिए

लौंग का तेल

• यह तेल दीर्घकालिक और अल्पकालिक स्मृति समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकता है। (9) (18)
• इस तेल में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो ऑक्सीडेटिव तनाव (एंटीऑक्सीडेंट और हानिकारक फ्री रेडिकल्स का असंतुलन) से लड़ने में मदद कर सकते हैं। (9)

सुरक्षा और सावधानी:

• गर्भावस्था के लिए असुरक्षित
• 2+ साल के बच्चों के लिए सुरक्षित

काली मिर्च आवश्यक तेल

• एक प्रसिद्ध मसाला, काली मिर्च से आवश्यक तेल, याददाश्त बढ़ाने में मदद कर सकता है। (19)
• यह तेल आपके दिमाग में न्यूरोट्रांसमीटर गतिविधि बढ़ा सकता है। (19)

सुरक्षा और सावधानी:

• धूप के संपर्क में आने पर त्वचा संवेदीकरण हो सकता है
• गर्भावस्था के दौरान उपयोग के लिए सुरक्षित
• 2+ साल के बच्चों के साथ उपयोग के लिए सुरक्षित

जुनिपर बेरी तेल

• अनुसंधान से पता चलता है कि जुनिपर बेरी का तेल आपकी कार्यशील याददाश्त को बढ़ा सकता है। (20)
• यह तेल अल्जाइमर रोग, पार्किंसंस रोग और अन्य पुरानी तंत्रिका संबंधी विकारों के लिए एक संभावित उपचार हो सकता है। (9)

सुरक्षा और सावधानी:

• धूप के संपर्क में आने पर त्वचा संवेदीकरण हो सकता है
• गर्भावस्था के दौरान उपयोग के लिए सुरक्षित
• 2+ साल के बच्चों के साथ उपयोग के लिए सुरक्षित

देवदार का तेल

• यह तेल neurodegenerative रोगों की प्रगति को धीमा करने में मदद कर सकता है (न्यूरॉन्स अपना कार्य खो सकते हैं)। (21)
• यह न्यूरोसाइकोलॉजिकल विकारों के साथ भी मदद कर सकता है। (21)
• यह तेल आपको फोकस करने में भी मदद कर सकता है। (21)

सुरक्षा और सावधानी:

• अगर आपको मिर्गी है तो इसका इस्तेमाल न करें
• यह गर्भावस्था के दौरान उपयोग के लिए सुरक्षित है
• यह 6+ महीने के बच्चों के साथ उपयोग के लिए सुरक्षित है

कौन से आवश्यक तेल मस्तिष्क के कार्य में सुधार करते हैं? चीड़ का तेल

• यह तेल मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। (21)
• इस तेल में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो आपके मस्तिष्क को हानिकारक मुक्त कणों (हानिकारक, अस्थिर अणुओं) से बचा सकते हैं। (21)

सुरक्षा और सावधानी:

• अगर आपको मिर्गी है तो इसका इस्तेमाल न करें
• यह गर्भावस्था में उपयोग के लिए सुरक्षित है
• यह 6+ महीने के बच्चों के साथ उपयोग के लिए सुरक्षित है

लेमनग्रास ऑयल

• यह उत्थानकारी तेल आपके मूड को बदलने और आपको खुश महसूस करने में मदद कर सकता है। (4)
• यह परिसंचरण को बढ़ावा दे सकता है और स्मृति में सुधार कर सकता है। (22)

सुरक्षा और सावधानी:

• यह संभावित रूप से टेराटोजेनिक है (गर्भ में बच्चे के विकास को बाधित कर सकता है)
• गर्भावस्था के दौरान उपयोग करने के लिए असुरक्षित
• 2+ साल के बच्चों में उपयोग करने के लिए सुरक्षित
• पालतू जानवरों से दूर रहें

आवश्यक तेलों के लाभ

स्मृति के साथ कौन सी सुगंध मदद करती है?

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• अध्ययनों से पता चलता है कि इलंग-इलंग, मेंहदी, और नींबू बाम जैसे सुगंधित तेलों को सूंघने से आपके मस्तिष्क को आपके द्वारा किए जा रहे कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए ट्रिगर किया जा सकता है। (1) (4)
• ये तेल उच्च संज्ञानात्मक प्रसंस्करण और बेहतर स्मृति प्रतिधारण में मदद कर सकते हैं। (9)
• यही कारण है कि सुगंध के साथ यादों को संजोना और याद रखना आसान होता है। (9)

क्या आवश्यक तेल स्मृति हानि में मदद कर सकते हैं?

• सुगंध यादों को ट्रिगर कर सकते हैं और स्मृति पर प्रभाव डाल सकते हैं।
• गंध रिसेप्टर न्यूरॉन्स न्यूरोट्रांसमीटर (मस्तिष्क के रासायनिक संदेशवाहक) की रिहाई का संकेत देते हैं जो स्मृति और भावनाओं को प्रभावित करते हैं। (21)
• ये न्यूरोट्रांसमीटर आपको ध्यान केंद्रित करने में भी मदद कर सकते हैं। (6)
• आवश्यक तेल ACh (एसिटाइलकोलाइन) को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, जो आपके मस्तिष्क में नई यादों को कूटने के लिए जिम्मेदार एक न्यूरोट्रांसमीटर है। (6)

ACh के निम्न स्तर से दीर्घकालिक स्मृति हानि हो सकती है और ऐसी स्थितियाँ हो सकती हैं जिनमें शामिल हो सकते हैं:

• अल्जाइमर रोग
• पागलपन
• स्मृति विकार
• हल्का संज्ञानात्मक क्षीणता

कैसे ईथर के तेल उत्पादकता में मदद कर सकता है

• कुछ आवश्यक तेल आपको सतर्क रहने में मदद कर सकते हैं जिससे आपको काम पर नींद नहीं आएगी।
• ये आवश्यक तेल आपको केंद्रित रहने में भी मदद कर सकते हैं। (6)
• खुशबू यादों में एक बड़ी भूमिका निभाती है, इसलिए आप काम करते समय ईओ का उपयोग करके अपने कार्यों के बारे में अधिक विवरण याद रख सकते हैं। (9)

ईथर के तेल & पागलपन

• ये तेल मस्तिष्क कोहरे और चिंता को कम करने में मदद कर सकते हैं। (6)
• ईओ अवसाद के लिए राहत प्रदान कर सकते हैं। (6)
• ये तेल डिमेंशिया रोगियों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। (6)

आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करें

आवश्यक तेल मिश्रणों का उपयोग करने के सामान्य तरीके निम्नलिखित हैं:

• एक व्यक्तिगत भाप इन्हेलर का उपयोग करके सीधा साँस लेना
• कमरे के विसारक का उपयोग करके अप्रत्यक्ष साँस लेना या बिस्तर की चादरों और तकियों पर ईओ का छिड़काव करना
• एक मालिश तेल के रूप में एक वाहक तेल के साथ पतला और आपकी त्वचा पर लगाया जाता है
• अपने नहाने के पानी में

आवश्यक तेल सर्वोत्तम अभ्यास: सुरक्षा और सावधानियां

इन ईओ को एफडीए (यूएस फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन) द्वारा नियंत्रित नहीं किया जाता है। लेकिन आप इन सावधानियों का पालन करके सुरक्षित रह सकते हैं:

• विशेष रूप से सामयिक अनुप्रयोगों के लिए हमेशा एक वाहक तेल का उपयोग करें।
• अपनी त्वचा पर आवश्यक तेल मिश्रण लगाने से पहले हमेशा पैच टेस्ट करें।
• केवल एक प्रतिष्ठित स्रोत से 100% शुद्ध आवश्यक तेल खरीदें।
• जब तक आपको पीने के लिए तैयार न किया गया हो, तब तक कभी भी एसेंशियल ऑयल न पिएं।
• खट्टे तेल प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता पैदा कर सकते हैं। इसलिए, यदि आप अपनी त्वचा पर खट्टे तेल का उपयोग कर रहे हैं, तो अपनी त्वचा को धूप में न रखें।
• आवश्यक तेलों का उपयोग करने से पहले अपने स्वास्थ्य या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना सबसे अच्छा है, खासकर यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं।

• यदि आपके घर में बच्चे हैं, तो आवश्यक तेलों के साथ अतिरिक्त सावधानी बरतें।
• यदि आप अपने बच्चे के साथ आवश्यक तेलों का उपयोग करने की योजना बना रहे हैं तो अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें।
• यदि आपके घर में बिल्लियाँ या कुत्ते हैं तो आपको ईओ का उपयोग करने में भी सावधानी बरतनी चाहिए।

पेपरमिंट ऑयल साइनस

DIY मेमोरी-बूस्टिंग ब्लेंड

आप घर पर अपने आवश्यक तेल मिश्रण बनाने के लिए ईओ को मिलाकर मैच कर सकते हैं।

आप इस DIY मेमोरी-बूस्टिंग मिश्रण को भी आजमा सकते हैं:

• लैवेंडर आवश्यक तेल की 3 बूँदें
• काली मिर्च आवश्यक तेल की 3 बूँदें
• शाही हवाई चंदन आवश्यक तेल की 3 बूँदें
• 1 बड़ा चम्मच जोजोबा तेल

यह मिश्रण आपको केंद्रित रहने में मदद कर सकता है:

• मेंहदी आवश्यक तेल की 2 बूँदें
• पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल की 2 बूंदें
• देवदार आवश्यक तेल की 2 बूँदें
• नींबू आवश्यक तेल की 2 बूँदें
• 1 बड़ा चम्मच जोजोबा तेल

इन्हेलर मिश्रण:

• मेंहदी आवश्यक तेल की 3 बूँदें
• पुदीना आवश्यक तेल की 3 बूँदें
• लोबान आवश्यक तेल की 3 बूँदें
• देवदार आवश्यक तेल की 3 बूँदें

आप आवश्यक तेलों की अधिक बूंदों को जोड़ने या अपने मिश्रणों के लिए अन्य ईओ चुनने का विकल्प चुन सकते हैं। लेकिन सुनिश्चित करें कि वाहक तेल के साथ पतला करें और किसी भी सामयिक अनुप्रयोग से पहले पैच परीक्षण करें।

प्रतिक्रिया दें संदर्भ

(1) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2090506816301944

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5694587/

(3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20377818/

(4) https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ptr.6854

(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3736918/

(6) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2221169115001033

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4103722/

(8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871149/

(9) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5447774/

दाद के लिए जेरेनियम तेल

(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5543433/

(11) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253463/

(12) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27527000/

(13) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21479965/

(14) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6029680/

(15) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14765284/

(16) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12895683/

(17) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5318325/

(18) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21157682/

(19) https://www.researchgate.net/publication/286875042_In_vitro_biological_activities_of_black_pepper_essential_oil_and_its_major_components_relevant_to_the_prevention_of_Alzheimer's_disease

(20) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6726717/

(21) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7246407/

(22) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5198031/

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