स्वस्थ रहने के लिए अपने शरीर को समझने का महत्व

जब स्वास्थ्य की बात आती है, तो कोई एक आकार-फिट-सभी दृष्टिकोण नहीं होता है। एक व्यक्ति के लिए क्या काम करता है दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने शरीर को समझें और स्वस्थ रहने के लिए उसे क्या चाहिए। कुछ बुनियादी चीजें हैं जो हर किसी को स्वस्थ रहने के लिए करनी चाहिए, जैसे संतुलित आहार खाना, पर्याप्त व्यायाम करना और पर्याप्त नींद लेना। लेकिन इससे परे, अपने शरीर को सुनना और यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है। उदाहरण के लिए, कुछ लोग कम कार्ब आहार के साथ बेहतर करते हैं, जबकि अन्य पाते हैं कि जब वे अधिक कार्ब्स खाते हैं तो वे बेहतर महसूस करते हैं। कुछ लोगों को हर दिन व्यायाम करने की आवश्यकता होती है, जबकि अन्य पाते हैं कि वे प्रति सप्ताह कुछ दिनों के व्यायाम से प्राप्त कर सकते हैं। लब्बोलुआब यह है कि स्वस्थ रहने का कोई सही तरीका नहीं है। आपको यह पता लगाना होगा कि आपके लिए क्या काम करता है और फिर उससे चिपके रहें। लेकिन अगर आप अपने शरीर को समझने के लिए समय नहीं निकालते हैं, तो आप कभी भी स्वास्थ्य के लिए सही रास्ता नहीं खोज पाएंगे।

और मैंने धीरे से अपने शरीर से कहा:

मैं तुम्हारा दोस्त बनना चाहता हूँ।

उसने एक लंबी सांस ली और उत्तर दिया:

मैं इसके लिए अपने पूरे जीवन का इंतजार कर रहा हूं।

-नय्याराह वहीद

यदि आप मानसिक, भावनात्मक, शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से स्वस्थ रहना चाहते हैं तो अपने शरीर से दोस्ती करना शुरू करें।

लेखक जिनेन रोथ कहते हैं:

आपका शरीर ब्रह्मांड का वह टुकड़ा है जो आपको दिया गया है।

आपका शरीर आपका घर है; यह तुम्हारा मंदिर है।

यह दयालुता के साथ व्यवहार करने के योग्य है,प्रशंसा, और जागरूकता।

आप अपनी दया, प्रशंसा और जागरूकता के पात्र हैं।

पिछली बार कब आप रुके थे और पूछा था कि आपके शरीर को क्या चाहिए?

पिछली बार कब आपने वास्तव में अपने पूरे शरीर को महसूस किया था?

वास्तव में अपने शरीर के सभी अंगों को धन्यवाद दिया और अपने दिल की धड़कन को गौर से सुना?

हम में से अधिकांश, खासकर अगर हम महिला के रूप में पहचान करते हैं, तो हमारे शरीर के द्रव्यमान या शरीर के प्रकार से कोई फर्क नहीं पड़ता है।

अधिक बार नहीं हम इसके साथ पूर्ण युद्ध में संलग्न होते हैं - हथियार निर्णय, आलोचना और यहां तक ​​कि नफरत भी हैं।

हम में से कुछ लगातार चाहते हैं कि हमारे शरीर अलग हों, चाहे हमारे शरीर का वजन कुछ भी हो या यदि हम पहले से ही स्वस्थ वजन पर हैं।

या हम अपने स्वयं के शरीर से वियोग की एक सतत स्थिति में रहते हैं, और यह हमारे भीतर तनाव और अस्वस्थता की पुरानी स्थिति पैदा करता है।

योग स्वाध्याय

यदि हम जो हैं उसके साथ युद्ध में हैं तो हम पूरी तरह से वर्तमान और जागरूक जीवन नहीं जी सकते।

अगर हम आंतरिक रूप से खुद को मार रहे हैं तो हम पूरी तरह से मजबूत और स्वस्थ शरीर और उत्कृष्ट समग्र स्वास्थ्य का अनुभव नहीं कर सकते।

और, दुर्भाग्य से, हम जिस दुनिया में रहते हैं, वह बहुत पहले से ही इस निरंतर आंतरिक युद्ध के लिए हमें प्रोग्राम करती है।

समाज हमारे आत्मसम्मान पर लगातार हमला करने के लिए धांधली करता है।

हमें वजन घटाने, शरीर में वसा और बॉडी मास इंडेक्स के बारे में जुनूनी होना सिखाया जाता है।

यदि आप एक महिला के रूप में पहचान करती हैं तो आप वजन बढ़ाने और कम वसा वाले द्रव्यमान से बचने के लिए शारीरिक गतिविधि, डाइटिंग और कम कैलोरी का सेवन कर रही हैं।

यदि आप एक पुरुष के रूप में पहचान करते हैं, तो आप मांसपेशियों को प्राप्त करने और दुबली मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए वजन प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

विज्ञापनों, मीडिया और टीवी के माध्यम से हमें जो समग्र संदेश दिया जाता है वह है:

यदि आप एक निश्चित तरीके से नहीं देखते हैं तो आप पर्याप्त नहीं हैं।

लेकिन हम इस प्रोग्रामिंग से लड़ सकते हैं और यह महसूस करने के लिए जाग सकते हैं कि यह सब बीएस है और इसका मतलब हमें शक्तिहीन रखना है इसलिए हम पर्याप्त होने के प्रयास में पैसा खर्च करते रहते हैं।

रोग का उपहार:

हमें एक असाधारण उपहार दिया गया है।

ब्रह्माण्ड में जितने भी स्थान हमने खोजे हैं, उनमें से हमें मानव शरीर से अधिक शानदार कुछ भी नहीं मिला है;

उस शरीर के भीतर मानव मस्तिष्क से अधिक चमत्कारिक कुछ भी नहीं,

और उस मस्तिष्क और शरीर को अनुप्राणित करने वाली मानव ऊर्जा या आत्मा से अधिक गौरवशाली कुछ भी नहीं।

- डॉ. जॉन डेमार्टिनी, शोधकर्ता, लेखक और शिक्षक

जब हम अपने शरीर का सम्मान करते हैं और सुनते हैं तो हम निरंतर स्वास्थ्य और कल्याण के अवसरों को बढ़ाते हैं।

यदि हम अपने शरीर पर ध्यान नहीं देते हैं और हम इसकी प्रतिक्रिया को सुनना नहीं सीखते हैं तो हम अपना ध्यान आकर्षित करने के तरीके के रूप में बीमारी और बीमारी को प्रकट कर सकते हैं।

मैं लंबे समय के लिए अपने शरीर से अलग हो गया था।

जब तक मेरे लक्षण शुरू नहीं हुए तब तक मैंने अपना अधिकांश जीवन इसकी क्षमताओं को महत्व देने में बिताया।

वह एक वेक-अप कॉल थी जिसने मुझे जगा दिया और मुझे उन खरबों कोशिकाओं के साथ एक गहरा, सचेत संबंध फिर से स्थापित करने के लिए मजबूर कर दिया, जो मुझे बनाते हैं।

हमें सचेत और जागृत करने के लिए अक्सर किसी प्रकार की चुनौती या स्वास्थ्य का डर लगता है।

यह उन उपहारों में से एक है जो डिस-ईज़ हमारे जीवन में लाता है।

चिंता भी एक विभाजन पैदा कर सकती है जो हमें वास्तव में हमारे शरीर को महसूस करने से रोकती है, वास्तव में हमारे शरीर में होने के कारण।

निरंतर मानसिक शोर और चिंता और भय हमें एक पाश में फंसाए रखता है जहां हम अपने स्वयं के बर्तन से अलग हो सकते हैं।

लेकिन हम वास्तविक स्वास्थ्य, स्वस्थता और जीवन शक्ति का अनुभव कैसे कर सकते हैं यदि हम अपने शरीर के साथ सम्मान और प्यार के साथ व्यवहार नहीं करते हैं जिसके वह हकदार हैं?

हम कैसे उम्मीद कर सकते हैं कि हमारा शरीर हमारे लिए है और ठीक से काम करता है अगर हम यह नहीं समझते हैं कि यह कैसे काम करता है और इसे न केवल अच्छी तरह से काम करने के लिए बल्कि फलने-फूलने और हमें फलने-फूलने में मदद करने के लिए क्या चाहिए?

कमजोर, बीमार शरीर में हम महान कार्य नहीं कर सकते।

पारंपरिक जर्मन लड़की के नाम

हम वह सब कुछ नहीं हो सकते जो हम उस शरीर में होना चाहते हैं जो बनाए रखने के लिए संघर्ष कर रहा है।

क्या होगा अगर, चिंता और आंत के मुद्दों के अपने लक्षणों को सजा के रूप में मानने के बजाय, आपने उन्हें सुरक्षा के रूप में देखा?

यह हमारे शारीरिक लक्षणों और स्वास्थ्य की कमी के माध्यम से है कि हमारा शरीर, अपने सभी ज्ञान में, हमसे बात करता है और हमसे संवाद करता है, हमारा मार्गदर्शन करता है।

लेकिन क्या हम सुनते हैं?

क्या हमखुद पर मेहरबान, शरीर शामिल है?

• शरीर एक बुद्धिमान सूचना प्रसंस्करण मशीन है जो अपने हिसाब से खूबसूरती से काम कर सकती है।
• शरीर प्रकृति के नियमों का पालन करता है और हमेशा संतुलन या होमियोस्टैसिस की तलाश में रहता है।
• शरीर को लचीलापन के लिए तार दिया गया है और यह पर्याप्त और इष्टतम परिस्थितियों में खुद को नवीनीकृत और पुन: उत्पन्न कर सकता है।
• शरीर हमारे भीतर की दुनिया का प्रतिबिंब है - हमारे विचार, भावनाएं और असंसाधित भय/अपराध/आघात।

कैसे कार्यात्मक और समग्र चिकित्सा शरीर को समझने का प्रयास करती है:

इसमें कार्यात्मक चिकित्सा और पारंपरिक (एलोपैथिक) दवा के बीच अंतर है।

कार्यात्मक चिकित्सा इन अंतर्निहित सिद्धांतों को समझती है और शरीर को अलग-अलग हिस्सों के बजाय एक एकीकृत प्रणाली के रूप में देखती है।

यह लक्षणों के मूल अंतर्निहित कारणों को समझने और उन लक्षणों को दूर करने के लिए दिखता है ताकि लक्षण स्पष्ट हो जाएं और शरीर सामान्य कार्य करना शुरू कर दे।

पारंपरिक चिकित्सा में यथास्थिति 'पहले गोली लें, बाद में प्रश्न पूछें' हो गई है और इस तरह, लक्षण केवल बैंड-एड्स के साथ छिप जाते हैं।

मुझे पसंद है कि कैसे हार्वर्ड शिक्षित चिकित्सक और स्त्री रोग विशेषज्ञ सारा गॉटफ्राइड, एमडी इस अंतर को एक उदाहरण के साथ समझाते हैं:

सिडनी बेकर एमडी, कार्यात्मक चिकित्सा के शुरुआती चिकित्सकों में से एक, कहा करते थे कि यदि आप एक कील पर बैठे हैं, तो इसका समाधान यह है कि कील को ढूंढा जाए और हटाया जाए, न कि दर्द का इलाज।

पारंपरिक चिकित्सा में, मूल कारण का इलाज करने के बजाय लक्षणों को छिपाने की कोशिश करने के लिए नुस्खे फेंकने की प्रवृत्ति है।

कार्यात्मक चिकित्सा में, लक्ष्य मूल कारण विश्लेषण है ताकि आप कील को हटा दें और बेहतर महसूस करें।

यदि हम अपने शरीर को समझना सीख सकें और यह समझ सकें कि यह अपनी मुख्य प्रणालियों में कैसे कार्य करता है, तो हम इसे वह देना सीख सकते हैं जिसकी उसे आवश्यकता है।

हम समझदार भी बन सकते हैं और इसके संदेशों, संकेतों और माँगों के प्रति अभ्यस्त हो सकते हैं।

किसी भी रिश्ते की तरह, आपके अपने पवित्र शरीर के साथ संबंध के लिए आपके और उसके बीच स्पष्ट संचार और समर्थन की आवश्यकता होती है।

याद रखें कि आप खरबों के योग हैंबुद्धिमान कोशिकाएंऔर अणु जो आपके महत्वपूर्ण अंगों को बनाने वाले ऊतकों को बनाते हैं, जो ऑर्केस्ट्रा या सिम्फनी की तरह, आपके शरीर के प्रत्येक सिस्टम को बनाने के लिए एक साथ खेलते हैं।

परत-दर-परत, आप प्रकृति में अत्यंत बुद्धिमत्ता की एक सुंदर, शानदार अभिव्यक्ति हैं।

जब आप प्रकृति और उसके प्रवाह का अनुसरण करते हैं तो आप गलत नहीं हो सकते।

प्रकृति का अनुसरण करने का अर्थ है अपने शरीर को सुनना सीखना और यह समझना कि आपका शरीर कैसे काम करता है।

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