प्रकृति में योगाभ्यास के अतुल्य वैज्ञानिक स्वास्थ्य लाभ

योग सदियों से आसपास रहा है और इसकी लोकप्रियता हाल के वर्षों में ही बढ़ी है। हालांकि अक्सर लचीलेपन में सुधार और मन को शांत करने के तरीके के रूप में सोचा जाता है, योग के कई अन्य लाभ हैं जो अब केवल विज्ञान द्वारा समझे जा रहे हैं। सबसे पेचीदा में से एक सकारात्मक प्रभाव है जो प्रकृति में योग का अभ्यास करने से हमारे स्वास्थ्य पर पड़ सकता है। प्रकृति में योग हमारे स्वास्थ्य के लिए इतना फायदेमंद क्यों है, इसके कई कारण हैं। सबसे पहले, यह हमें अपने आसपास की प्राकृतिक दुनिया से जुड़ने में मदद करता है। यह कनेक्शन तनाव और चिंता को कम करने और भलाई की भावना को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, ताजी हवा और प्राकृतिक परिवेश हमारे मूड को बेहतर बनाने और हमारे ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। लेकिन प्रकृति में योग के लाभ हमारे मानसिक स्वास्थ्य से परे हैं। अध्ययनों से पता चला है कि प्रकृति में योग का अभ्यास करने से हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। उदाहरण के लिए, यह हमारे हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, हमारी ताकत और लचीलेपन को बढ़ाने और यहां तक ​​कि हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। इसलिए यदि आप मानसिक और शारीरिक रूप से अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के तरीके की तलाश कर रहे हैं, तो प्रकृति में योग करने का प्रयास करें। आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि यह आपको कितना फायदा पहुंचा सकता है।

प्रकृति में खो जाओ और तुम खुद को पाओगे

- अज्ञात

हममें से अधिकांश आधुनिक योगी और समाज के उत्पादक सदस्य लगातार बिना रुके, व्यस्त और कार्य-केंद्रित दुनिया में रहते हैं, जहां हम अपना अधिकांश समय स्मार्टफोन, कंप्यूटर स्क्रीन, इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स और कृत्रिम प्रकाश से घिरे घर के अंदर बिताते हैं।

हमने कई अद्भुत और उपयोगी चीजें, परियोजनाएं और व्यवसाय बनाए हैं, लेकिन इसकी कीमत चुकानी पड़ी है।

अब हम मदर नेचर से पहले से कहीं ज्यादा डिस्कनेक्ट हो गए हैं।

प्राचीन योगियों और कई अन्य बुद्धिमान समूहों और संस्कृतियों जैसे उत्तरी अमेरिका के मूल अमेरिकी जनजातियों ने हमेशा से जाना है कि जब मनुष्य प्रकृति से अलग हो जाते हैं तो हम पीड़ित होते हैं।

ऊर्जा के लिए साँस लेने के व्यायाम

हमारे पास पहले से कहीं अधिक संसाधन, जानकारी और आपूर्ति हमारी उंगलियों पर हो सकती है, लेकिन यह भी सच है कि हम तेजी से बीमार, थके हुए, उदास, चिंतित और अतृप्त हैं।

क्या यह मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य संकट एक संयोग है?

बढ़ते शोध और वैज्ञानिक अध्ययनों के लिए धन्यवाद, यह स्पष्ट होता जा रहा है कि यह कोई संयोग नहीं है।

यह स्वास्थ्य संकट हमारे लिए अपनी जड़ों की ओर वापस लौटने का एक अवसर है - प्रकृति में वापस लौटने के लिए रीसेट करने और चंगा करने के लिए।

बाहर प्रकृति में योग का अभ्यास करना बीमार, अस्वस्थ, थका हुआ, चिंतित, उदास, या निराश महसूस करने के लिए एकदम सही मारक है क्योंकि यह शरीर में सामंजस्य स्थापित करने में मदद करता है।

प्रकृति में योग हमें अपने पर्यावरण के साथ एकता का अनुभव करने में मदद करता है

सच्चे योगाभ्यास का समग्र उद्देश्य स्वयं में और सबसे पहले अपने शरीर में और फिर अपने आसपास की बाहरी दुनिया के साथ एकता और जुड़ाव का अनुभव करना है।

योग को प्रकृति में शामिल करने से हमें अपने पर्यावरण के साथ इस मिलन और जुड़ाव को फिर से स्थापित करने में मदद मिलती है।

बाहर प्रकृति में अभ्यास करना, विशेष रूप से पेड़ों से या जंगल में, आपको और अधिक स्थिर, शांत, अधिक उपस्थित और अधिक जागरूक बनने में मदद कर सकता है।

यह आपकी इंद्रियों और आत्म-जागरूकता को बढ़ाता है।

यह आपको अपने शरीर, अपनी इंद्रियों और अपनी सांस से अधिक जुड़ाव महसूस करने में मदद करता है।

जितना नीचे ऊतना ऊपर

योगी वाक्यांश में विश्वास करते हैं:जितना नीचे ऊतना ऊपर।

यह हमारे संबंध और स्वर्ग, ब्रह्मांड, ब्रह्मांड आदि के साथ संबंध और धरती माता के साथ हमारे संबंध का वर्णन करता है।

ऊपर की ताकतें हमें और हमारी चेतना को ऊपर उठाती हैं, और नीचे की ताकतें हमें जमीन पर और संतुलित रखती हैं।

ऊपर के रूप में: प्राण और विटामिन डी में वृद्धि

प्रकृति में योग हमें आकाश, वायु तत्व और सूर्य की जीवनदायिनी ऊर्जा से जोड़ता है।

सूर्य ऊर्जा योग अभ्यास का एक प्रमुख घटक है क्योंकि इसे प्राण (महत्वपूर्ण ऊर्जा) का एक प्रमुख स्रोत माना जाता है।

प्राण वह अदृश्य जीवन शक्ति है जो हमारे शरीर के नाड़ियों (नाड़ियों) और ऊर्जा केंद्रों (चक्रों) से बहती है।

जब प्राण स्वतंत्र रूप से और बिना रुकावट के प्रवाहित होते हैं, तो हम इष्टतम शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य और कल्याण का अनुभव करते हैं।

रुकावटें और प्राण की कम प्रवाह वाली धाराएं हमारे शरीर, मन और मूड में बेचैनी और बेचैनी पैदा करती हैं।

योगियों ने सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार) नामक सूर्य को सम्मान देने और स्वीकार करने के लिए मुद्राओं का एक संपूर्ण क्रम बनाया।

प्रकृति में सूर्य नमस्कार के कुछ चक्रों का अभ्यास शरीर में गर्मी (तपस) बनाता है, और स्वस्थ ऊर्जा प्रवाह और प्राण (महत्वपूर्ण ऊर्जा) का एक ताजा संचार बनाने में मदद करता है।

सौभाग्य से विज्ञान प्राचीन यौगिक ज्ञान तक पहुंच गया है।

कई अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन डी, एकमात्र विटामिन जो हमारी त्वचा सूर्य की किरणों के जवाब में उत्पन्न करती है, हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है।

दुनिया की लगभग आधी आबादी विटामिन डी के निम्न स्तर का अनुभव करती है। ⁽¹⁾

कम विटामिन डी का स्तर इससे जुड़ा हुआ है:

• समझौता प्रतिरक्षा समारोह
• ऑटोइम्यून मुद्दे
• बढ़ी हुई सूजन
• दिल की बीमारी
• हड्डी नुकसान
• मांसपेशियों में दर्द
• अवसाद
• चिंता
• संज्ञानात्मक बधिरता
• धीमा घाव भरना
• मधुमेह
• खराब नींद

प्रकृति में नियमित योगाभ्यास करने से आपके शरीर को अधिक विटामिन डी का उत्पादन करने में मदद मिल सकती है, हालाँकि आपको अभी भी अतिरिक्त पूरकता की आवश्यकता हो सकती है।

सिमिलैक फॉर्मूला याद करें

इष्टतम विटामिन डी स्तर शरीर को मजबूत और अधिक लचीला बनने में मदद करते हैं:

• प्रजनन क्षमता में वृद्धि
• निचला अवसाद
• कम अनिद्रा
• घबराहट कम होना
• मजबूत प्रतिरक्षा
• बेहतर मस्तिष्क स्वास्थ्य
• कम सूजन
• मजबूत हड्डियां और मांसपेशियां
• तेजी से घाव भरने का समय
• संतुलित रक्त शर्करा
• मजबूत हृदय कार्य

नीचे के रूप में: अधिक ग्राउंडिंग (अर्थिंग) और प्राण

प्रकृति में योग का अभ्यास, विशेष रूप से नंगे पैर शरीर को पृथ्वी की उपचार आवृत्ति से जुड़ने में मदद करता है।

चूंकि हम घर के अंदर इतना समय बिताते हैं इसलिए हम अपने शरीर और मन को मजबूत करने के इस सरल लेकिन शक्तिशाली अवसर का लाभ नहीं उठा पाते हैं।

साइनस को साफ करने के लिए तेल

शोध कहता है कि अपने नंगे पैर जमीन पर रखने की क्रिया आपको पृथ्वी के इलेक्ट्रॉनों को अवशोषित करने और विद्युत चुम्बकीय ऊर्जा को संतुलित करने में मदद करती है।

आप एक स्पंज की तरह हो जाते हैं जो इसे पूरी तरह से सोख लेता है, और यह निम्नलिखित लाभों में बदल जाता है:⁽²⁾⁽³⁾

• बेहतर प्रतिरक्षा समारोह
• कम सूजन
• बेहतर नींद
• कम चिंता
• अधिक आंतरिक शांति
• अधिक मानसिक स्पष्टता
• रचनात्मकता में वृद्धि
• कैंसर का खतरा कम
• उच्च सफेद रक्त कोशिका गिनती
• कम मांसपेशियों में दर्द और कठोरता

विज्ञान कहता है कि वन स्नान और योग आपके शरीर में क्या कर सकते हैं:

1982 में जापान ने वन स्नान या जिसे वे 'शिन्रिन-योकू' (जंगल के वातावरण में ले जाना) कहते हैं, पर केंद्रित एक राष्ट्रीय स्वास्थ्य कार्यक्रम शुरू किया।

तब से, वे विशेष रूप से प्रकृति और वन ऊर्जा में भिगोने के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य लाभों पर शोध कर रहे हैं।

अध्ययनों से पता चला है कि पेड़ों और हरियाली के बीच समय बिताना न केवल हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, बल्कि यह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा देता है।

जंगल में स्नान करने से शरीर में प्राकृतिक हत्यारी कोशिकाओं (एनके) की संख्या बढ़ सकती है।⁽⁴⁾

ये कोशिकाएं प्रतिरक्षा के लिए आवश्यक हैं और संक्रमण को बढ़ने से रोकने में मदद करती हैं।

जंगल की हवा में सांस लेने और ध्यान से पेड़ों के बीच जाने से कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन कम होते हैं।⁽⁵⁾

चूँकि योगाभ्यास सचेतनता को संचलन और सांस क्रिया के साथ मिला देता है, यह वन स्नान के लिए एकदम सही सहायक है।

प्रकृति में एक नियमित अभ्यास वास्तव में निवारक दवा के रूप में काम कर सकता है।

प्रतिक्रिया दें संदर्भ

:

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25848315

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

(4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793341/

(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19568835

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