एक रिश्ते में असुरक्षाएं: वास्तव में उनसे कैसे निपटें और उनसे कैसे निपटें?

केली सिक्किमा / अनप्लैश

मैं अपने रिश्ते में असुरक्षित क्यों महसूस कर रहा हूं?

सबसे पहले, रिश्ते में असुरक्षा कैसा महसूस होता है? (एक दोस्त के लिए पूछना।) एक मनोवैज्ञानिक और लेखक डॉ। जेनिस विल्हाउर के रूप में आगे बढ़ने के लिए सोचें , में लिखता है मनोविज्ञान आज पर एक लेख article असुरक्षा किसी तरह से खतरे और/या अपर्याप्त होने की आंतरिक भावना है। यदि यह आपके लिए घर के बहुत करीब है, तो आप अकेले नहीं हैं। अधिकांश लोग अपने जीवन के कुछ पहलुओं के बारे में असुरक्षा का अनुभव करते हैं, जिसमें उनका करियर, माता-पिता की क्षमता, उनकी शारीरिक बनावट और हां, रिश्ते शामिल हैं।

विल्हाउर का कहना है कि इनका होना सामान्य है असुरक्षा की भावना समय-समय पर, लेकिन अगर यह पुरानी असुरक्षा में विकसित हो जाता है, तो यह आपके रिश्ते को कुछ गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। वह लिखती है कि पुरानी असुरक्षा आपकी शांति को छीन लेती है और आपको अपने साथी के साथ आराम से और प्रामाणिक तरीके से जुड़ने से रोकती है। असुरक्षा से आने वाली कार्रवाइयाँ - हमेशा आश्वासन, ईर्ष्या, आरोप लगाना और जासूसी करना - विश्वास को मिटाना, आकर्षक नहीं है, और एक साथी को दूर धकेल सकता है।

जहाँ तक क्यूं कर आप अपने रिश्ते में असुरक्षित महसूस कर रहे हैं, डॉ. निक्की गोल्डस्टीन , एक सेक्सोलॉजिस्ट और संबंध विशेषज्ञ, का कहना है कि यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि इसका कारण आपके साथी द्वारा कही गई या की गई किसी बात या आपकी अपनी आत्म-धारणा से अधिक है या नहीं। अक्सर जब हम आत्मसम्मान विभाग में थोड़ा कम महसूस कर रहे होते हैं, तो हम पागल हो सकते हैं कि हमारा साथी हमें नहीं चाहता या दूसरे लोगों को देख रहा है क्योंकि हम काफी अच्छे नहीं हैं, वह एलीट डेली को बताता है .

जबकि एक ऐसा साथी होना बिल्कुल संभव है जो सीधे आपकी असुरक्षा का कारण बनता है, गोल्डस्टीन का कहना है कि बहुत बार, हम वास्तव में अपनी खुद की असुरक्षा का स्रोत होते हैं। वह बताती हैं कि यह हमारे अपने संदेह हैं जो हमें रिश्ते पर संदेह करने के लिए भेजते हैं क्योंकि हम इसमें रहने के योग्य नहीं हैं, वह बताती हैं।

मैं अपने रिश्ते में विश्वास के मुद्दों और असुरक्षाओं से कैसे निपट सकता हूं?

एक बार जब आप अपनी असुरक्षाओं के स्रोत के बारे में बेहतर विचार कर लेते हैं, तो यह देखने का समय है कि कैसे दूर किया जाए - या कम से कम उनसे निपटें - साथ ही साथ किसी भी अंतर्निहित विश्वास के मुद्दे। यहाँ विल्हौअर और गोल्डस्टीन की कुछ रणनीतियाँ हैं:

अपने रिश्ते की तुलना दूसरे रिश्तों से न करें

बेशक, हम जानते हैं कि खुद की तुलना अन्य लोगों से करना बहुत ही कम उत्पादक है, घास हमेशा हरियाली वाली होती है, आदि, लेकिन रिश्तों की बात आने पर हम इस बारे में भूल सकते हैं। खासकर जब चीजें अभी शुरू हो रही हैं, तो यह देखने के लिए कि आप और आपके साथी कैसे मापते हैं, अन्य जोड़ों और उनके रिश्ते के बेंचमार्क को देखना आकर्षक हो सकता है। लेकिन यह वास्तव में एक अच्छा विचार नहीं है।

बेबी तकिया याद रखें

यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप ऐसा कर रहे हैं, तो यहां कुछ हैं प्रशन गोल्डस्टीन खुद को पोज देने का सुझाव देते हैं : क्या आपके पास अवास्तविक अपेक्षाएं हैं और आप अपने रिश्तों के बारे में असुरक्षित महसूस कर रहे हैं क्योंकि यह दूसरों को मापता नहीं है? क्या आप सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करते हैं और चाहते हैं कि आपका रिश्ता आपके आस-पास के लोगों जैसा दिखे? क्या आपको लगता है कि आपके सभी दोस्त अपने रिश्तों में खुश हैं और आश्चर्य करते हैं कि आपके रिश्ते इतने अच्छे क्यों नहीं हैं?

खुद पर भरोसा रखें

हां, यह आपके बच्चे के मार्गदर्शन परामर्शदाता के कार्यालय में एक प्रेरक पोस्टर की तरह लग सकता है, लेकिन जब रिश्तों में असुरक्षा की बात आती है, तो खुद पर भरोसा करना नितांत महत्वपूर्ण है। यह जानने के लिए खुद पर भरोसा करें कि दूसरा व्यक्ति चाहे कुछ भी करे, आप ख्याल रखेंगे आप, विल्हौएर लिखते हैं . यह जानने के लिए अपने आप पर भरोसा करें कि आप अपनी आंतरिक आवाज़ को अनदेखा नहीं करेंगे जब यह आपको बताए कि कुछ सही नहीं है। अपनी भावनाओं को छिपाने के लिए खुद पर भरोसा न करें, अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए खुद पर भरोसा करें और खुद पर भरोसा करें कि आप अपनी पहचान की भावना को नहीं खोएंगे। यह जानने के लिए अपने आप पर भरोसा करें कि यदि संबंध काम नहीं कर रहा है, तो आप छोड़ने में सक्षम होंगे और फिर भी पूरी तरह से कार्य करने वाले व्यक्ति होंगे। जब आप खुद पर भरोसा करते हैं, तो सुरक्षित महसूस करना लगभग एक गारंटी है।

अपनी स्वतंत्रता बनाए रखें

यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जो एक नए रिश्ते में प्रवेश करते ही खुद को पूरी तरह से खो देता है, तो यह आपके लिए है। विल्हौर के अनुसार, जब आप किसी रिश्ते में अत्यधिक उलझ जाते हैं, तो यह आपके और आपके साथी के बीच खराब सीमाएँ पैदा कर सकता है, और अपनी ज़रूरतों को उनकी ज़रूरतों के बाद डाल सकता है। ये रिश्ते में असुरक्षा के प्रमुख स्रोत हो सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि ऐसा कुछ है जो आप इसे पहली जगह में होने से रोकने के लिए कर सकते हैं, या असुरक्षा से निपटने के लिए जैसे ही वे सामने आते हैं।

विल्हौअर लिखते हैं, अपनी स्वयं की पहचान की भावना को बनाए रखना और व्यक्तिगत भलाई के लिए अपनी जरूरतों का ख्याल रखना एक रिश्ते में स्वस्थ संतुलन बनाए रखने की कुंजी है। जब आप अपनी सभी जरूरतों को पूरा करने के लिए अपने रिश्ते पर निर्भर नहीं होते हैं, तो आप अपने जीवन के बारे में अधिक सुरक्षित महसूस करते हैं। यदि आप पूरी तरह से सुनिश्चित नहीं हैं कि अपनी स्वतंत्रता को कैसे बनाए रखा जाए या पुनः प्राप्त किया जाए, तो विल्हौअर आपके अपने दोस्तों, रुचियों और शौक के लिए समय निकालने का सुझाव देता है; आर्थिक रूप से स्वतंत्र होना; और अपने स्वयं के व्यक्तिगत लक्ष्य रखते हुए, अपने संबंध लक्ष्यों से अलग। संक्षेप में, वह लिखती है, आपको करना मत भूलना।

असुरक्षा और रिश्तों के बारे में मार्मिक उद्धरण

अक्सर जो लोग दूसरों की आलोचना करते हैं वे प्रकट करते हैं कि उनमें स्वयं क्या कमी है। शैनन एल. एल्डर

जिस झूठ ने हमें संक्रमित किया है, उसकी तुलना में हमें अपनी आत्मा में सच्चाई को जोर से चिल्लाने देना होगा। बेथ मूर, सो लॉन्ग, इनसिक्योरिटी: यू हैव बीन ए बैड फ्रेंड टू अस

मैं असुरक्षित महसूस कर रहा था कि आप अब मुझसे प्यार नहीं कर सकते (जॉन लेनन)

असुरक्षा से जूझने का कारण यह है कि हम अपने पर्दे के पीछे की तुलना हर किसी की हाइलाइट रील से करते हैं। स्टीवन फर्टिक

रिश्ते तब विफल हो जाते हैं जब लोग अपनी खुद की असुरक्षाएं लेते हैं और उन्हें अपने साथी की खामियों के रूप में पेश करते हैं। — स्टीव मारबोलिक

ईर्ष्या एक महिला विशेषता नहीं है, ईर्ष्या एक असुरक्षित विशेषता है, असुरक्षा भेदभाव नहीं करती है। — सोन्या टेक्ले

हमेशा ऐसा लगता है कि न्याय का डर अपराधबोध का प्रतीक है और असुरक्षा का बोझ है। — क्रिस जैमिक

भविष्य को शुद्ध बनाने के लिए असुरक्षित लोग अक्सर अतीत को झूठा साबित करते हैं। शैनन एल. एल्डर

प्यार अंधा हो सकता है लेकिन ईर्ष्या में 20-20 दृष्टि होती है। शैनन एल. एल्डर

ईर्ष्या की कल्पना केवल असुरक्षा में की जाती है और इसे भय में ही पोषित किया जाना चाहिए। — माया एंजेलो

हम सभी की अपनी सीमाएँ होती हैं, लेकिन जब हम अपने आलोचकों की सुनते हैं, तो हमारी भी उनकी सीमाएँ होती हैं। — रॉबर्ट ब्रेल्ट

हम में से किसी के लिए भी जीवन आसान नहीं है। लेकिन इससे क्या? हमें दृढ़ता और सबसे बढ़कर खुद पर भरोसा होना चाहिए। हमें यह विश्वास करना चाहिए कि हमें किसी चीज के लिए उपहार दिया गया है और यह चीज किसी भी कीमत पर प्राप्त की जानी चाहिए। - मैरी क्यूरी

आंतरिक भाषण, आपके विचार, आपको अमीर या गरीब, प्यार या नापसंद, खुश या दुखी, आकर्षक या अनाकर्षक, शक्तिशाली या कमजोर बना सकते हैं। — राल्फ चारेली

हम अपने बारे में अच्छा महसूस करना सीख सकते हैं इसलिए नहीं कि हम विशेष और औसत से ऊपर हैं, बल्कि इसलिए कि हम इंसान हैं जो आंतरिक रूप से सम्मान के योग्य हैं। — डॉ. क्रिस्टिन नेफ़ो

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