जब आप गंभीर रूप से असुरक्षित होते हैं तो खुद से प्यार करना सीखना

ग्लायन / शटरस्टॉक

लड़कियों हवाई नाम

मुझे याद है कि मैं पहली बार अपने चिकित्सक के कार्यालय में बैठा था, और उसने मुझे उन शब्दों की एक सूची बनाने के लिए कहा जो मेरे चरित्र या सकारात्मक चीजों का वर्णन करते हैं जो मुझे अपने बारे में पसंद हैं। मैं पाँच के साथ आ सकता था। पांच पूरी चीजें जो मुझे अपने बारे में पसंद थीं। यह दयनीय था, वास्तव में।

मैं गंभीरता से और अधिक के बारे में नहीं सोच सकता था जो मुझे अपने बारे में पसंद था और निश्चित रूप से अपनी क्षमताओं या ताकत के बारे में डींग मारने की संभावना नहीं थी। समय के साथ, और उसकी मदद से, मैं अपनी आत्मा की गहराई से एक सुपर लंबी सूची खोदने में सक्षम था जिसे मैंने अभी भी एक डेस्क दराज में रखा है। जब मैं कम आत्म-मूल्य के पैटर्न में फंस गया था, तो अपने आप को इतने सारे हिस्सों से प्यार करने की कोशिश करना दर्दनाक लगा। मुझे सचमुच अपना ध्यान नकारात्मक से सकारात्मक पर स्थानांतरित करना पड़ा, जो कि मेरे दिमाग में नहीं है।

मैं आज भी यह लड़ाई हर दिन लड़ता हूं।

उसने मुझे समय-समय पर इसे बाहर निकालने और इसे देखने के लिए प्रोत्साहित किया, लेकिन मैं ऐसा नहीं करती। लेकिन उस अभ्यास ने ही मुझे यह महसूस करने में मदद की कि मैं था कालानुक्रमिक रूप से असुरक्षित और उनका आत्म-सम्मान कम था और आत्म-घृणा के उस नकारात्मक चक्र में फंसने से मुझे कोई फायदा नहीं हो रहा था। अब जब मैं एक अभिभावक हूं, तो आखिरी चीज जो मैं चाहता हूं वह है असुरक्षा का मॉडल बनाना। मैं चाहता हूं कि मेरे बच्चे खुद से प्यार करो बिल्कुल वैसे ही जैसे वे हैं।

मैंने अपने पूरे जीवन में असुरक्षाओं से संघर्ष किया है। कौन नहीं करता, है ना? लेकिन मुझे याद है कि एक बच्चे के रूप में मैं बिना किसी प्रलोभन और मदद के आसानी से निर्णय लेने में सक्षम नहीं था। मैं लगातार लोगों को खुश करने वाला था और मुझे पसंद किए जाने की सख्त जरूरत थी। लेकिन सच्चाई यह है कि हम भावनात्मक गुस्से में एक मूडी बच्चे को नियंत्रित करने की तुलना में अब यह नियंत्रित नहीं कर सकते कि कौन हमें पसंद करता है। लगातार दूसरों को खुश करने की कोशिश करने से असफलता की भावना पैदा होती है क्योंकि अगर मैं अपने आसपास के लोगों को खुश करने में असमर्थ होता तो मैं खुद से प्यार नहीं कर पाता। और अगर उस समय मैं जो कुछ भी चाह रहा था, उसके लिए मुझे पर्याप्त प्रशंसा नहीं मिली, तो मुझे निराशा हुई।

मैं भी हमेशा अपने शरीर को लेकर असुरक्षित रहा हूं। मुझे याद है कि मैं १५ साल की उम्र में अपनी मोटी-मोटी कमर पर वसा के अपने छोटे से रोल के लिए शर्मिंदा था। मुझे स्कूल की गतिविधियों के लिए अक्सर लियोटार्ड पहनना पड़ता था, और मैं हमेशा अपने सिर में जांघ के अंतराल और फ्लैट पेट की तुलना करता था। यह शायद मदद नहीं करता था कि मेरी माँ हमेशा गली में महिलाओं की ओर इशारा करती थी और पूछती थी कि क्या उनका बट उनके जितना बड़ा है।

यह असुरक्षित होना बेकार है, लेकिन मैं अपने पूरे जीवन में इसका समर्थक रहा हूं। वास्तव में, अगर मुझे उन असुरक्षाओं की एक सूची बनानी है जो मैंने वर्षों से की हैं, तो इसमें मुझे पसंद करने वाले लोगों की चिंताओं से लेकर, कभी भी एक अच्छी माँ नहीं होने, चाहे मैं कितनी भी कोशिश करूँ, और अन्य लोगों के बारे में चिंता करना शामिल होगा। जब मैं पूल में अपने बच्चों के साथ खेलने की कोशिश करता हूं, और सचमुच बीच में सब कुछ मुझे स्नान सूट में जांचता है। कुछ साल पहले, असुरक्षा की मेरी सूची उन चीजों की सूची से काफी लंबी होती जो मुझे अपने बारे में पसंद थी।

मुझे यकीन नहीं है कि यह इस तथ्य से है कि मैं अंततः 10 साल बाद एक माँ के रूप में जीवन में बस रहा हूं, और तीन बच्चे, या अगर ऐसा इसलिए है क्योंकि मैं 40 साल का हो रहा हूं। लेकिन मैं अंत में अब इतना असुरक्षित नहीं हूं, और यह ताज़ी हवा के झोंके की तरह है जो वर्षों से कम आत्मसम्मान के पैटर्न में फंसने के बाद अपनी त्वचा में सहज महसूस करना शुरू कर देता है।

तो, क्या बदला है? मुझे लगता है कि यह चिकित्सा का एक कॉम्बो है, मेरे बच्चों के लिए आत्म-प्रेम का मॉडल करने की कोशिश कर रहा है, और अंत में यह महसूस कर रहा है कि अन्य लोग मेरी उतनी जांच नहीं कर रहे हैं जितना मुझे लगता है कि वे हैं। और अगर वे हैं? वे मेरी तरह के लोग नहीं हैं।

लेकिन मैंने यहां तक ​​पहुंचने के लिए काफी मेहनत भी की है। कैसे? बहुत सारे परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से, लेकिन मुझे कुछ चीजें साझा करने में खुशी हो रही है जिन्होंने मुझे अपने लिए पुरानी असुरक्षा के चक्र को तोड़ने में मदद की है:

मैं खुद की प्रशंसा करता हूं।

नहीं, मैं यह कहते हुए नहीं घूम रहा हूँ, मैं बहुत बढ़िया हूँ! लेकिन मैं अपने सिर में हूँ। जब आप नकारात्मक आत्म-चर्चा में फंस जाते हैं, तो आपको सचेत रूप से अपनी उपलब्धियों की सूची बनानी होगी। और, कभी-कभी कागज पर सूचियाँ बना लेते हैं। मैं अक्सर ऐसा करता हूं, और इससे मुझे यह महसूस करने में मदद मिली है कि मैं हर दिन बड़ी और छोटी दोनों तरह की बहुत सारी अद्भुत चीजें हासिल करता हूं। यहां तक ​​​​कि अगर यह सिर्फ कपड़े धोने, या मेरे रसोई काउंटरों की सफाई करने में हो रहा है।

मैंने अपने सिर से बाहर निकलना सीख लिया है।

ईमानदारी से, पुरानी असुरक्षा वाले अधिकांश लोगों के लिए यह सबसे कठिन हिस्सा है। लेकिन अपने बच्चों की ज़रूरतों पर ध्यान केंद्रित करना, या अपनी ज़रूरत के बजाय पड़ोसी या दोस्त की ज़रूरतों पर ध्यान देना, मुझे खुद से और अधिक प्यार करने में मदद करता है। दूसरों की सेवा करना (मेरे अपने परिवार सहित) मुझे आत्म-मूल्य की भावना देता है जो मेरे आत्म-सम्मान को बढ़ाने में मदद करता है। यह जानने में मदद करता है कि मेरा परिवार सचमुच टॉयलेट पेपर पर स्टॉक करने में सक्षम नहीं हो सकता है या अगर मैं यहां नहीं होता तो उनके जूते नहीं ढूंढ पाता।

मैंने दूसरों की प्रशंसा करना बंद कर दिया।

सादा और सरल, मैं अब अपने लिए चीजें करती हूं, अपने पति को नोटिस करने के लिए नहीं, और निश्चित रूप से मेरे बच्चों को नोटिस करने के लिए नहीं। अपने आस-पास के लोगों के बजाय खुद को खुश करने के लिए अपना ध्यान केंद्रित करके, मैं संतुष्ट महसूस करता हूं जब मैं इसका पालन करता हूं क्योंकि मुझे पता है कि मैंने कुछ ऐसा किया है जो मुझे चाहिए था। मैं अपने मूल्य को दूसरों द्वारा निर्धारित करने की अनुमति नहीं देता।

मुझे मिलने वाली तारीफों पर विश्वास करने की कोशिश करता हूं।

जितना मैं दूसरों की प्रशंसा नहीं चाहता, मैं तब भी उस पर विश्वास करने की कोशिश करता हूं जब मुझे मिलता है। अगर यह मेरे बच्चे का एक नोट है जो मुझे बताता है कि मैं एक महान माँ हूँ, तो मैं खुद को उसकी आँखों से देखने की कोशिश करता हूँ। जब कोई कठिन परिस्थिति में धैर्य रखने के लिए मेरी प्रशंसा करता है, तो मैं इसे स्वीकार करता हूं और अगली बार जब मैं इतना धैर्यवान नहीं होता तो इसे याद रखने की कोशिश करता हूं, इसलिए मैं खुद को तोड़ने के बजाय खुद को बनाने पर ध्यान केंद्रित कर सकता हूं।

एनफामिल कहां बेचा जाता है

मैंने अब खुद की तुलना नहीं करना सीख लिया है।

सोशल मीडिया के माध्यम से हम दूसरे जीवन में झांकने के कारण दूसरों से अपनी तुलना करना आसान से परे है। लेकिन यह केवल यह महसूस कर सकता है कि आप कभी माप नहीं रहे हैं। लेकिन इसके बजाय, मैंने इस पर ध्यान केंद्रित करना सीख लिया है कि मैं क्या कर रहा हूं, बजाय इसके कि कोई और क्या कर रहा है, और इसने अंतर की दुनिया बना दी है।

हम जहां भी देखते हैं वहां बहुत अधिक नकारात्मकता है। यह हमें घेर लेता है और अगर हम सावधान नहीं हैं तो यह एक बदसूरत काले बादल की तरह हमारे जीवन में प्रवेश कर सकता है। लेकिन मैं खड़ा हो रहा हूं और अपने अंदर और अपने बच्चों के अंदर की सभी अच्छाइयों पर प्रकाश डालने की बात कर रहा हूं। मुझे आशा है कि अंतत: उन सभी असुरक्षाओं को दूर करने से, मेरे बच्चे उन लोगों से प्यार करेंगे जो वे अंदर और बाहर हैं, क्योंकि उनकी माँ ने किया था। मैं नहीं चाहता कि उन्हें यह लड़ाई लड़नी पड़े, इसलिए मैं उदाहरण पेश कर रहा हूं।

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