मेरे बच्चे को एंग्ज़ाइटी अटैक आ रहा है। मैं इसके माध्यम से उनकी मदद कैसे कर सकता हूँ?

अपने छोटे बच्चे को इस तरह संघर्ष करते देखना बहुत कठिन है।

हम में से कई वहाँ रहे हैं: एक मिनट, आपका बच्चा ठीक है; अगले, वे एक महाकाव्य चिंता का दौरा कर रहे हैं। केवल, उस क्षण, आप निश्चित नहीं होते कि क्या हो रहा है। यह बहुत कुछ जैसा दिख सकता है एक ठेठ बच्चे की मंदी — वे हांफ रहे हैं, छटपटा रहे हैं, और शायद कांप भी रहे हैं। जब वे विशेष रूप से छोटे होते हैं, तो आप उन्हें पहचानने में भी सक्षम नहीं हो सकते हैं क्या 'हिस्टीरिया' शुरू हो गया। आप सभी जानते हैं कि पूरी दुनिया में आपका पसंदीदा व्यक्ति अचानक टुकड़ों में है, और आप नहीं जानते कि उन्हें कैसे ठीक किया जाए।

जैसा कि यह पता चला है, बच्चों में चिंता के हमले अपेक्षाकृत आम हैं। हालांकि अक्सर 'पैनिक अटैक' कहा जाता है, लेकिन एंग्जाइटी अटैक इससे अलग होते हैं घबड़ाहट का दौरा कई अलग-अलग तरीकों से। यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि जा रहा है चिंता विकार होने से चिंता अलग है आर। यह कल्पना करना कठिन हो सकता है कि आपके बच्चे या छोटे बच्चे के पास संभवतः तनावग्रस्त होने के लिए कुछ भी हो सकता है। हालाँकि, आपको आश्चर्य होगा (या शायद आप नहीं करेंगे) कि आपका बच्चा जीवन में विभिन्न परिदृश्यों को कैसे संसाधित करता है। जो चीजें आपको 'सामान्य' या अप्रासंगिक लगती हैं, वे उन्हें विशाल डरावने क्षणों की तरह लग सकती हैं।

के लिए तेज आवाज से संवेदी बच्चे इस संकेत के लिए कि परिवार का एक प्रिय सदस्य जल्द ही घर जा सकता है, सभी प्रकार की प्रतीत होने वाली छोटी चीजें अपने बच्चे को तनाव दें बाहर निकलें और एक चिंता हमले का कारण बनें। चूंकि इस तरह से अपने बच्चे की मदद करने का सबसे अच्छा तरीका अस्पष्ट हो सकता है, स्केरी मॉमी ने विशेषज्ञों से कार्रवाई योग्य सलाह के साथ तौलने के लिए कहा।

चिंता का दौरा क्या है?

'चिंता के साथ, यह भेद करना महत्वपूर्ण है कि यह डर से कैसे अलग है,' रेयान मैकडॉनल्ड, एमए, एलपीसी एसोसिएट कहते हैं साफ आसमान परामर्श . 'डर के साथ, कुछ विशेष रूप से एक बच्चा डरता है, जैसे मकड़ी। चिंता तब होती है जब कोई डरता है कि कुछ अज्ञात है मई होता है, जैसे बूगीमैन एक बच्चे की कोठरी से बाहर आ रहा है जिसका दरवाजा गलती से रात में खुला रह गया था। भय और चिंता दोनों सामान्य प्रतिक्रियाएँ हैं जिनका उपयोग हमारा शरीर हमारी रक्षा के लिए करता है। हालांकि, अगर चिंता के लक्षण काफी महत्वपूर्ण हो जाते हैं, तो वे चिंता के हमलों की ओर अग्रसर हो सकते हैं।'

कब्ज और आवश्यक तेल

अगर आपने डर और चिंता के बीच के अंतर पर कभी विचार नहीं किया है तो अपना हाथ उठाएं (*हाथ उठाता है*)। अब जब आप जानते हैं कि आपका बच्चा किसी चीज़ के बारे में चिंतित हो सकता है और डरना जरूरी नहीं है, तो आपको पता होना चाहिए कि चिंता के हमलों से क्या देखना है। मैकडॉनल्ड्स कहते हैं, 'चिंता के दौरे के लक्षणों में तेज़ या तेज़ दिल, पसीना, कांपना या झुनझुनी, सीने में दर्द, आसन्न कयामत की भावना या नियंत्रण से बाहर होने की भावना शामिल है।'

अधिक नाबालिग बच्चों के लिए, यह आँसू और हांफने के साथ एक अप्रत्याशित 'मेल्टडाउन' जैसा लग सकता है। आप देख सकते हैं कि उनका चेहरा अतिरिक्त गर्म या लाल है। वे कभी-कभी मरोड़ भी सकते हैं।

एंग्ज़ाइटी अटैक बनाम पैनिक अटैक: क्या अंतर है?

जबकि पैनिक अटैक और एंग्जाइटी अटैक समान रूप से मौजूद होते हैं, वे कारण और गंभीरता में भिन्न होते हैं। पैनिक अटैक आमतौर पर अधिक तीव्र-भावना (और देख) होते हैं। वे अक्सर बिना ट्रिगर के आते हैं।

खुजली वाली त्वचा के लिए तेल

इस बीच, चिंता के हमले हमेशा चिंता और कथित खतरे से उत्पन्न होते हैं। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि किसी भी प्रकार के हमले के दौरान अपने बच्चे से अपनी चिंताओं को समझाने के लिए कहना थोड़ा चुनौतीपूर्ण हो सकता है। अपने बच्चे को शांत करने और आश्वस्त करने पर ध्यान दें, और बाद में विवरण निकालने का प्रयास करें।

जब आपके बच्चे को चिंता का दौरा पड़ता है तो आपको क्या करना चाहिए?

मैकडॉनल्ड सुझाव देते हैं, 'यदि कोई बच्चा चिंता के हमले का सामना कर रहा है, तो आप उसे पर्यावरण से हटाकर उसकी मदद कर सकते हैं।' 'फिर आप उन्हें बता सकते हैं कि वे जो अनुभव कर रहे हैं वह डरावना है लेकिन उन्हें आश्वस्त करें कि वे सुरक्षित हैं। नरम आवाज का उपयोग करके शांत वातावरण बनाना जारी रखें और उन्हें लेटने में मदद करें, पैर की अंगुली से सिर की मांसपेशियों को आराम दें, और उनकी पसंदीदा जगह के बारे में सोचना। बॉक्स ब्रीदिंग (चार सेकंड के लिए सांस लेना, चार सेकंड के लिए रुकना, चार सेकंड के लिए सांस छोड़ना) जैसी तकनीकों का उपयोग करके उनकी सांस को नियंत्रण में लाने में उनकी मदद करने का प्रयास करें। यह समझना महत्वपूर्ण है कि इसमें 20 लग सकते हैं चिंता के दौरे के लक्षण कम होने के लिए 30 मिनट तक और आपका बच्चा उनकी मदद करने के आपके प्रयासों का तुरंत जवाब नहीं दे सकता है।'

हीदर विल्सन, एलसीएसडब्ल्यू, एलसीएडीसी, सीसीटीपी, और कार्यकारी निदेशक ने कहा, 'चिंता के हमले के माध्यम से एक बच्चे की मदद करते समय, आपको अपने शब्दों के साथ अतिरिक्त सावधान रहना चाहिए।' एपिफेनी वेलनेस . 'उन्हें 'शांत हो जाओ' या 'चिंता की कोई बात नहीं है' कहने से मदद नहीं मिलने वाली है। इसके बजाय, अपने शब्दों के साथ अधिक कार्रवाई योग्य समाधान प्रदान करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आप उनसे पूछ सकते हैं कि क्या बाहर जाने या पानी पीने से मदद मिलेगी उन्हें। अगर आपके बच्चे के पास है आवर्तक चिंता के दौरे , आप और एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर सुनाने के लिए सुखदायक शब्दों के साथ आ सकते हैं। हालांकि, अगर बच्चे नहीं चाहते हैं तो उन्हें बात करने के लिए मजबूर न करें क्योंकि इससे उनका हमला और भी बढ़ सकता है।'

आप दीर्घकालिक चिंता को कम करने में कैसे मदद कर सकते हैं?

विल्सन कहते हैं, 'दुर्भाग्य से, चिंता विकार के प्रकार हैं जिन्हें आप आसानी से दूर नहीं कर सकते। हालांकि, आप और आपका बच्चा हमलों के लिए पर्याप्त रूप से तैयार कर सकते हैं।' 'शिक्षा महत्वपूर्ण है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा विकार के बारे में जानता है और यह उन्हें विशेष रूप से कैसे प्रभावित करता है। इसके अलावा, मैथुन तंत्र विकसित करें जिसका उपयोग वे उस समय कर सकते हैं जब चिंता होती है।'

मनोविज्ञान के क्षेत्र में कई विशेषज्ञ हैं जो आपसे और आपके बच्चे से उन भावनाओं के बारे में बात कर सकते हैं जो वे चिंता के हमले के दौरान संसाधित कर रहे हैं। लेकिन, बीमा प्रीमियम के साथ हमेशा उच्च और मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों की आपूर्ति कम होने के कारण, यह व्यक्तिगत रूप से आपके परिवार की जरूरतों को पूरा करने के लिए एक लंबी और कठिन प्रक्रिया हो सकती है। हालांकि, आप अपने बच्चे के साथ शांत करने की रणनीति की एक श्रृंखला की कोशिश करके, सबसे अच्छी स्थिति बना सकते हैं।

1. संवेदी जरूरतों को संबोधित करें।

'जब बच्चे उच्च चिंता के क्षणों का अनुभव कर रहे होते हैं, तो यह उनके लिए मददगार हो सकता है कि वे अपने शरीर के बाहर किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करें ताकि उन्हें मदद मिल सके और उनके तंत्रिका तंत्र को शांत किया जा सके,' स्लम्बरकिंस के सह-संस्थापक केली ओरियार्ड कहते हैं। 'कुछ नरम और चुस्त रूप से पकड़ने से इन क्षणों के दौरान आराम मिल सकता है। स्लम्बरकिंस के तस्कर और परिजन एक नरम संवेदी घटक के साथ डिज़ाइन किया गया है जो कई बच्चों को सुखदायक और आरामदायक लगता है। बच्चे एक प्यारे को पकड़ सकते हैं और इस पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं कि यह कैसा लगता है और यह कैसा दिखता है।'

सूत्र विभक्त कंटेनर

लवीज़, बेस्ट फ्रेंड स्टफीज़, और कंबल कोई नई अवधारणा नहीं हैं। संभावना है कि आपके पास कुछ ऐसा है जो आपको डरावने या भावनात्मक समय में भी शांत करने में मदद करता है। अगर आपके बच्चे का कोई प्रेमी नहीं है और आप किसी चीज़ पर पैसा खर्च करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो अपनी सबसे नर्म शर्ट साझा करने पर विचार करें... और इसे बिना धुले रहने दें। अपनी जानी-पहचानी खुशबू को सूंघना भी एक संवेदी ज़रूरत को पूरा कर रहा है।

सीली जैविक पालना गद्दा

2. प्रतिज्ञान उपकरण का प्रयोग करें।

'चिंता के हमलों या आतंक के हमलों के माध्यम से प्राप्त करने के लिए पुष्टि भी बहुत मददगार हो सकती है,' ओरियार्ड साझा करते हैं। 'पैनिक अटैक के दौरान लोगों के मन में विचार आना बहुत आम है, जैसे 'मैं इससे नहीं गुजरने वाला' या 'मेरे साथ वास्तव में कुछ बुरा हो रहा है।' माता-पिता बच्चों को 'मैं इस भाग को पार कर सकता हूं' या 'यह भावना हमेशा के लिए नहीं रहेगी' जैसी सरल प्रतिज्ञाओं की याद दिला सकते हैं।

बेशक, हम सभी जानते हैं कि वयस्कों के रूप में भी यह कितना कठिन है। यदि आप अपने बच्चे के पहले एंग्ज़ाइटी अटैक के दौरान उसके साथ हैं, तो आप कर सकते हैं पुष्टि दोहराएं लिए उन्हें। 'वी आर ओके' जैसा सरल कुछ मंत्र या प्रतिज्ञान के रूप में काम कर सकता है।

3. माता-पिता से ठोस संबंध बनाएं।

'कभी-कभी बच्चे अपने माता-पिता से दूर होने पर उच्च चिंता के क्षणों का अनुभव करते हैं,' ओरीआर्ड कहते हैं। 'जब वे चिंतित होते हैं तो बच्चों को शांत करने में माता-पिता बहुत मददगार हो सकते हैं - लेकिन जब वे आस-पास नहीं होते हैं तो क्या होता है? अपने माता-पिता से समर्थन और प्यार। स्टफियां और प्रेमी अपने माता-पिता को उनके लगाव (या कनेक्शन) के उस ठोस प्रतिनिधित्व की पेशकश कर सकते हैं जो उन्हें अतिरिक्त समर्थन देने में मदद करता है। '

वह आरामदायक टी-शर्ट उसी उद्देश्य को पूरा कर सकती है। तो क्या एक परिवार की तस्वीर के साथ बच्चों के अनुकूल लॉकेट हो सकता है। बड़े बच्चों के लिए, जो महसूस कर सकते हैं कि वे स्टफी (*सोब*) के लिए बहुत पुराने हैं, एक चिंता का पत्थर चाल चल सकता है। यह कुछ छोटा और चिकना (संवेदी) है जिसे वे अपनी जेब में ले जा सकते हैं और महसूस कर सकते हैं जब भी उन्हें माता-पिता के समर्थन की खुराक की आवश्यकता होती है, चाहे आप एक-दूसरे से कितनी ही दूर क्यों न हों।

अपने दोस्तों के साथ साझा करें: