साइकिल-ब्रेकर होने की छिपी हुई लागत

यहाँ विशेषज्ञ जनरेशनल हीलिंग के अदृश्य वजन के बारे में क्या कहते हैं, और इसे बिना छेड़छाड़ के कैसे ले जाते हैं।

जब भावनात्मक बुद्धिमत्ता की बात आती है, तो यह कहना उचित है कि हम एक समाज के रूप में एक लंबा सफर तय करेंगे। जहां पिछली पीढ़ियों में विश्वास नहीं हो सकता है अपनी भावनाओं के बारे में बात करना या अपने आंतरिक बच्चे को चंगा , माता -पिता आज चीजों को अलग तरह से करने की कोशिश कर रहे हैं। और हम में से कई के लिए, इसका मतलब है कि साइकिल-ब्रेकर बनना।

परिभाषा से, एक चक्र-ब्रेकर क्या कोई है जो परिवार में व्यवहार के एक अस्वास्थ्यकर पैटर्न को पहचानता है, और वे जानबूझकर अपने जीवन में उस चक्र को तोड़ने के लिए काम करते हैं, ताकि वे इसे अगली पीढ़ी में पारित न करें। इसका मतलब अक्सर आपके परिवार में एक होने के नाते जो चिल्ला, कोडपेंडेंसी और गैसलाइटिंग जैसी विषाक्त आदतों को रोकता है।

सोशल मीडिया उस व्यक्ति के रूप में रोमांटिक है जो इस भूमिका में कदम रखता है - वह जो बर्नआउट पर सीमाओं, नियंत्रण पर कनेक्शन और दमन पर चिकित्सा का चयन करता है। लेकिन हम जो बात नहीं करते हैं, वह लागत है।

क्या आपके परिवार का पहला व्यक्ति है जो चीजों को अलग तरह से सशक्त बनाता है? बिल्कुल। यह भी थकावट है। और अलग -थलग। एक चक्र को तोड़ने के लिए सबसे पहले होने का मतलब है कि पहले जो आया था उसका वजन उठाना, और आगे क्या आता है की जिम्मेदारी। यह साहस में लिपटे हुए दुःख, आशा है कि अपराध बोध से भरा हुआ है। इसका मतलब है कि ऐसी रेखाएँ जो आपको खलनायक की तरह महसूस कराती हैं, और यह पता लगाती हैं कि अपने बच्चों को कैसे माता -पिता के लिए एक तरह से किसी ने भी आपके लिए मॉडलिंग नहीं की।

हीलिंग एक हाइलाइट रील नहीं है। यह कड़ी मेहनत है, और यह दबाव के साथ आता है कि किसी ने आपको तैयार नहीं किया।

सुंदर जर्मन नाम

स्केरी मम्मी ने चिकित्सक, शिक्षकों और वास्तविक जीवन के चक्र-ब्रेकर के साथ बात की, ताकि पीढ़ीगत आघात को बाधित करने के भावनात्मक टोल को उजागर किया जा सके। उनकी अंतर्दृष्टि से पता चलता है कि यह रास्ता वास्तव में कैसा दिखता है, और जब आप अकेले सड़क पर हैं, तब भी आगे बढ़ते रहें।

'पूर्णता' का दबाव कुकर

जब लोग एक साइकिल-ब्रेकर होने के बारे में बात करते हैं, तो वहाँ अंतिमता की छाप होती है। पसंद करना, हुर्रे - आपने यह किया! अब आप आगे बढ़ सकते हैं । वास्तव में, हालांकि, यह यथार्थवादी नहीं है, और इसलिए उस धारणा को जीने की कोशिश करना साइकिल-ब्रेकिंग के अदृश्य बोझों में से एक बन जाता है।

'जब हम पीढ़ीगत चक्रों को तोड़ने के बारे में बात करते हैं - चाहे वह आघात, लत, अस्वास्थ्यकर संबंधों या भावनात्मक दमन के पैटर्न हो - हम अक्सर मुक्ति की आशा पर ध्यान केंद्रित करते हैं,' पंजीकृत सामाजिक कार्यकर्ता शेल्ली क्वालटिएरी डरावना मम्मी को बताता है। “और वह आशा है असली। लेकिन जो हम हमेशा स्वीकार नहीं करते हैं, वह उस काम का वजन है: एकदम सही होने का दबाव, पुराने पैटर्न में कभी भी फिसलने के लिए, और किसी भी तरह से 'उन सभी चीजों को ठीक करने' जो पिछली पीढ़ियों से जूझ रहे थे। यह दबाव भारी हो सकता है, और जब असफलताएं होती हैं तो यह शर्म या आत्म-संदेह भी हो सकती है। ”

एक और छिपी हुई चुनौती जो अक्सर उसके साथ हाथ से जाती है? मिथक कि आप, अपने आप को, चक्र को तोड़ने से पहले पूरी तरह से ठीक होना चाहिए। 'सच्चाई यह है, प्रगति रैखिक नहीं है,' क्वाल्टिएरी कहते हैं। 'ऐसे दिन होंगे जब पुराने पैटर्न पुनरुत्थान करते हैं, और इसका मतलब यह नहीं है कि आप विफल हो गए हैं। इसका मतलब है कि आप मानव हैं। लक्ष्य पूर्णता नहीं है - यह जागरूकता, करुणा और फिर से प्रयास करने की इच्छा है।'

इसलिए, अगली बार जब आप अपने बच्चे को स्नैप करते हैं और ऐसा महसूस करते हैं कि आपने अपनी सभी प्रगति को उड़ा दिया है, तो अपने आप को पूर्णता पर करुणा के महत्व की याद दिलाएं।

भावनात्मक श्रम -प्रोंपें

बेशक, साइकिल तोड़ने के माध्यम से अपने आप को सौम्य माता-पिता के पास होना बड़ी-पिक्चर लागत का हिस्सा है: भावनात्मक श्रम।

राष्ट्रीय शिक्षा विशेषज्ञ और लीडरशिप ट्रेनर L’Taundra Averhart, जिन्होंने कहा, 'प्रतिक्रिया के बजाय इरादे के साथ जवाब देने का हर फैसला काम करता है। द इमोशनल फ्रीडम फ्रेमवर्क गाइडेड जर्नल विशेष रूप से लोगों को विरासत में मिली भावनात्मक पैटर्न में मदद करने और उन्हें उन उपकरणों के साथ बदलने में मदद करने के लिए जो नए परिणाम बनाते हैं।

वह जारी रखती है, 'पीढ़ीगत चक्रों को तोड़ना केवल बेहतर विकल्प बनाने के बारे में नहीं है। यह भावनात्मक भार ले जाने और उन्हें नीचे रखने के लिए सीखने के बारे में है। ये भार अक्सर दिखाते हैं कि हम तनाव का जवाब कैसे देते हैं, हम कैसे सीमाओं को निर्धारित करते हैं, हम कैसे माता -पिता को प्राप्त करते हैं, या हम खुद को कैसे प्राप्त करते हैं। यदि हम उन पैटर्न को जागरूकता में नहीं लाते हैं, तो हम उन्हें डिफ़ॉल्ट रूप से पास नहीं करते हैं।'

doterra साइनस भीड़

और उन भावनात्मक भारों में से एक जो आप चारों ओर ले जा सकते हैं, वह है अपराधबोध। 'आप उन लोगों की तुलना में बेहतर करने के लिए अव्यवस्थित महसूस कर सकते हैं, जो आपके सामने आए थे, जैसे कि आपकी वृद्धि उनके संघर्षों को खारिज कर देती है। लेकिन उपचार विश्वासघात नहीं है; यह उनके धीरज और आपके साहस के लिए एक वसीयतनामा है,' क्वालटिएरी कहते हैं।

जुड़वां स्तन पंप

अलगाव और पुशबैक, कोई भी?

यदि आप अपने परिवार में साइकिल-ब्रेकर हैं, तो मुझे शायद आपको यह नहीं बताना होगा कि रिपोर्ट करने के लिए सबसे बड़े संघर्षों में से एक साइकिल तोड़ने वालों में से एक अलगाव की भावना है। वे काली भेड़ बन जाते हैं।

'अनिवार्य रूप से, परिवार प्रणाली जो आपको समर्थन देने के लिए है, आपको मार्गदर्शन, ज्ञान, और भावनात्मक और व्यावहारिक समर्थन प्रदान करती है, वास्तव में आपके खिलाफ हर मोड़ पर काम कर रही है। एक साइकिल ब्रेकर होने के लिए एक बहुत ही भावनात्मक रूप से भयावह और दर्दनाक तरीके से अनाज के खिलाफ जाना है,' अटूट चिकित्सा न्यूयॉर्क शहर में।

'जब आप आघात के पीढ़ीगत चक्रों को तोड़ने के लिए निकलते हैं, तो आप एक प्रकार की व्हिसलब्लोअर बन जाते हैं। आप न केवल अपनी खुद की प्रवृत्ति को दूर करने के लिए काम करते हैं, जैसे कि लोगों को प्रसन्न करने वाले लोगों को प्रसन्न करने या संलग्न करने वाले लोगों जैसे कि परिवार की प्रणाली में और भी पूरी तरह से प्रतिबद्ध है कि आप इसे पूरी तरह से कर रहे हैं,' अनिर्दिष्ट परिवार के नियम। ”

Qualtieri सहमत है, इस अकेलेपन को 'ब्रेकिंग साइकिल के सबसे कठिन हिस्सों में से एक' कहते हुए: 'एक अलग पथ को चुनने का मतलब अक्सर परिचित गतिशीलता से खुद को दूर करना है, भले ही वे हानिकारक हों। आप उन रिश्तों को शोक कर सकते हैं जो आपको मिल सकते हैं, या अपने स्वयं के परिवार में’ बाहरी व्यक्ति की तरह महसूस कर सकते हैं।

उपचार के माध्यम से मदरिंग

एम्बर गिन के लिए, एक अंतरराष्ट्रीय बोर्ड-प्रमाणित लैक्टेशन कंसल्टेंट और के संस्थापक कुंडी लिंक , चक्र तोड़ने की छिपी हुई लागत सभी बहुत परिचित हैं। 'मैं 15 साल की उम्र में मेरा पहला बच्चा था। मैंने लगभग दो दशकों में मातृत्व, आघात, अस्तित्व के आसपास, और इसके लिए देखभाल करने का मतलब है, पीढ़ीगत चक्रों को तोड़ने में बिताया है,' वह डरावना मम्मी को बताती है। 'अब, एक स्तनपान सलाहकार के रूप में, मैं वास्तविक समय में ऐसा करने वाले हजारों महिलाओं का समर्थन करता हूं। और जो मैंने सीखा है, वह यह है कि एक साइकिल ब्रेकर होने के नाते केवल उपचार के बारे में नहीं है; यह चीजों को अलग तरह से करने के वजन को नेविगेट करने के बारे में है जब कोई भी आपको नहीं दिखाता है कि कैसे।'

अपने अनुभव में, मदरिंग के माध्यम से हीलिंग सभी प्रकार के छोटे लेकिन शक्तिशाली सवालों और विकल्पों में दिखाई देती है। 'कभी-कभी यह एक माँ के रूप में फुसफुसाते हुए दिखाई देता है,‘ मुझे लगता है कि रोने के दौरान अपने बच्चे को पकड़ना ठीक है ... सही है? '

वह इस बात पर भी जोर देती है कि यह समझ में आता है कि पीढ़ीगत आघात के कुछ हिस्से हैं जिन्हें हम तुरंत नहीं पहचान सकते हैं। यह इस अर्थ में एक हिमशैल की तरह है कि हम सतह पर बहुत कुछ नहीं देखते हैं।

वह कहती हैं, '' हमें जीव विज्ञान के साथ जो कुछ भी विरासत में नहीं मिलती है, वह कहती है। 'यह विश्वास, व्यवहार, तंत्रिका तंत्र पैटर्न। और उन्हें तोड़ने के लिए? यह स्पष्टता, समर्थन, और आपकी अपनी प्रवृत्ति में एक गहरा विश्वास लेता है, जिसे कई महिलाओं को अनदेखा करना सिखाया गया था।'

यहाँ से काँहा जायेंगे?

तो, आप इन चीजों का वजन कैसे रखते हैं - दबाव, भावनात्मक श्रम, अलगाव - आपको नीचे खींचने से?

Qualtieri निर्णय के बजाय जिज्ञासा के एक लेंस के माध्यम से अपनी यात्रा को देखने की सलाह देता है, और अपने आप को कुछ महत्वपूर्ण प्रश्न पूछता है: यह विश्वास कहाँ से आया? ये आवाज किसकी है? 'ये प्रश्न आपके प्रामाणिक आत्म को विरासत में मिली कथाओं से अलग करने में मदद कर सकते हैं जो आपके विचारों या व्यवहारों को प्रभावित कर सकते हैं।'

वहां से, वह कहती है कि आपको उन पैटर्नों के नामकरण पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए जिन्हें आप बदलना चाहते हैं ('आप जो कुछ भी नहीं देखते हैं, उसे स्थानांतरित नहीं कर सकते हैं') और अपने दैनिक जीवन में छोटे 'विराम अंक' बनाएं। 'जब आप ट्रिगर महसूस करते हैं, तो एक सांस लें और पूछें: क्या यह है कि मैं कैसे जवाब देना चाहता हूं? क्या यह वही है जो मैं मॉडल करना चाहता हूं? यहां तक ​​कि कुछ सेकंड अंतरिक्ष में भी आपको अलग तरह से चुनने में मदद कर सकता है।'

चिकित्सा या सुरक्षित मित्रता के रूप में बाहरी समर्थन का आंतरिक मूल्य भी है। साइकिल ब्रेकर होने के नाते थके हुए काम है; इसे अकेले करना पूरी तरह से कम हो सकता है।

और याद रखें: आपको शक्तिशाली होने के लिए पूरी तरह से कुछ करने की ज़रूरत नहीं है।

सुंदर ग्रीक महिला नाम

'यदि आप अपना आपा खो देते हैं या पुरानी आदतों में गिर जाते हैं, तो अपने आप को दिखाते हैं - और अपने बच्चों को - कि गलतियों को आपको परिभाषित करना नहीं है। यह कहने की कोशिश करें,‘ मैंने यह नहीं किया कि मैं जिस तरह से चाहता हूं। मैं अभी भी सीख रहा हूं। '

'हर छोटा कदम आप मामलों को उठाते हैं,' वह कहती हैं। 'आप केवल अपना जीवन नहीं बदल रहे हैं; आप उन लोगों की विरासत को बदल रहे हैं जो आपके बाद आते हैं। यह पवित्र काम है। और आराम करना, मदद के लिए पूछना, और यह जश्न मनाना है कि आप पहले से ही कितनी दूर आ गए हैं।'

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