योग व्हेन यू आर सिक: हाउ योर परसेप्शन डिटरनेट वेलनेस या इलनेस

जब आप बीमार होते हैं, तो आपकी धारणाएँ तंदुरूस्ती या बीमारी का निर्धारण करती हैं। अगर आपको लगता है कि आप बेहतर होने जा रहे हैं, तो आप शायद करेंगे। अगर आपको लगता है कि आप बदतर होने जा रहे हैं, तो आप शायद करेंगे। मन एक शक्तिशाली उपकरण है, और आप इसका उपयोग कैसे करते हैं इसका आपके स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है। योग आपके बीमार होने पर आपकी धारणाओं को प्रबंधित करने और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए एक सहायक उपकरण हो सकता है। अभ्यास आपको वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने और अपने स्वास्थ्य के बारे में नकारात्मक विचारों को दूर करने में मदद कर सकता है। यह आपको अपने शरीर से जुड़ने और उसकी ज़रूरतों को पूरा करने में भी मदद कर सकता है। यदि आप अपने स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए योग का उपयोग करने में रुचि रखते हैं, तो कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। सबसे पहले, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने शरीर को सुनें और अपने आप को बहुत मुश्किल न करें। दूसरा, एक योग्य प्रशिक्षक के साथ अभ्यास करना सुनिश्चित करें जो आपकी आवश्यकताओं के अनुसार पोज़ को अनुकूलित कर सके। और अंत में, याद रखें कि योग एक स्वस्थ जीवन शैली का सिर्फ एक हिस्सा है - अच्छी तरह से खाना भी सुनिश्चित करें, पर्याप्त आराम करें और हाइड्रेटेड रहें।

13 अक्टूबर, 2021 को अपडेट किया गया 6 मिनट पढ़ें

योग का अर्थ मन, शरीर और आत्मा का जुड़ाव है।

यदि आपके पास खराब दूरसंचार प्रणाली है, तो आपका शरीर बीमार हो जाता है।

योग इसे ठीक करने में मदद करता है।

-बिक्रम चौधरी, योग शिक्षक

जब आप बहुत बीमार हों तो क्या आपको योग का अभ्यास करना चाहिए?

हाँ!

कुछ साल पहले मुझे पता चला था कि मुझे इंफ्लेमेटरी बाउल कंडीशन है।

मेरा प्रतिरक्षी तंत्र बहुत तेज गति से चल रहा था और अपने ही शरीर के ऊतकों पर हमला कर रहा था।

यह निदान एक वेकअप कॉल था।

इसने वास्तव में मेरे आत्मबोध को झकझोर कर रख दिया।

अचानक, मुझे इस विचार की आदत डालनी पड़ी कि अब मेरे पास यह पुरानी स्थिति है, जैसा कि मेरे डॉक्टर ने कहा था, मैं 'अपना शेष जीवन' के साथ रहूंगा।

अच्छी खबर यह है कि यह निदान शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक उपचार यात्रा शुरू करने के लिए उत्प्रेरक भी था।

चंगा करने का अर्थ है संपूर्ण होना।

योग की क्लासिक परिभाषा मिलन और जुड़ाव है।

काफी समान, है ना?

मुझे इस बात का अंदेशा था कि मेरे योगाभ्यास को गहरा करने के परिणामस्वरूप मेरी अधिकांश चिकित्सा ठीक हो जाएगी।

मैंने योग के अनपेक्षित पहलुओं और लाभों की खोज की जो आसनों (योग मुद्राओं) से परे थे।

मैं योग के भौतिक पहलू से सबसे अधिक परिचित था; यहीं से मेरी साधना (अभ्यास) शुरू हुई।

यह तब तक नहीं था जब तक मैं वास्तव में बीमार नहीं हो गया था कि मैं योग चटाई से परे अन्य पहलुओं में गहराई से काम करता था।

यहाँ मैंने जो सीखा है:

क्या आप जानते हैं कि आप श्वास द्वारा योग का अभ्यास कर सकते हैं?

प्राणायामयोगिक श्वास क्रिया है और शास्त्रीय योग के 8 अंगों में से चौथा है।

योग के ये 8 अंग हमें उपचार के लिए एक ढांचा प्रदान करते हैं।

मानो या न मानो, बस कुछ मिनट गहरे, सचेतनपेट की सांसेंआपके तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए पर्याप्त है औरप्रतिरक्षा को बढ़ावा देनाश्वेत रक्त कोशिका की संख्या में वृद्धि करके।

इम्यून-बूस्टिंग और थाइमस ग्रंथि को सक्रिय करने वाले बैकबेंड्स, ब्रिज पोज़ और लेग्स अप द वॉल पोज़ के साथ एक नियमित प्राणायाम अभ्यास करें और आपको एक विजयी कॉम्बो मिला है।

शरीर को स्वास्थ्य और संपूर्णता में वापस लाने के लिए बच्चे की मुद्रा और सवासन भी बहुत अच्छा है।

यदि आप एक के साथ काम कर रहे हैं तो यह भी मददगार हैसामान्य जुकाम, भरी हुई नाक, बहती नाक और/या गले में खराश।

स्वाध्याय: स्व-अध्ययन और आत्म-अवलोकन का यौगिक सिद्धांत:

हम जो कुछ भी मानसिक या मौखिक रूप से भेजते हैं वह उसी रूप में हमारे पास वापस आता है।

थोडा समय निकाल कर आपके कहे हुए शब्दों को सुने...

अपने शब्दों और विचारों को बदलने के लिए तैयार रहें और अपने जीवन में बदलाव देखें।

- लुईस हे, अपने शरीर को ठीक करो

योग का अभ्यास करने का एक अन्य तरीका स्वाध्याय (स्वाध्याय) के योग सिद्धांत का पालन करना है।

इसका मतलब है कि आपका शरीर आपको जो प्रतिक्रिया दे रहा है, उसका अवलोकन करना और उस पर ध्यान देना।

आपका शरीर हमेशा आपसे बात कर रहा है, लेकिन क्या आप इसे सुन सकते हैं?

सहज रूप से, मुझे पता था कि मेरे शारीरिक लक्षणों (सूजन, दर्द, बेचैनी, रक्तस्राव) के नीचे मेरे शरीर की स्थिति को प्रभावित करने वाला एक मानसिक और भावनात्मक घटक था।

क्योंकि शरीर और मन आपस में जुड़े हुए हैं, मुझे पता था कि अगर मैं वास्तव में अंदर-बाहर से चंगा करना चाहता हूं तो मुझे अपने भीतर जो भी असंतुलन हो रहा था, उसके मूल कारण तक पहुंचना होगा।

आपका शरीर बुद्धिमान है और आपको शारीरिक लक्षणों, दर्द और दर्द के रूप में प्रतिक्रिया देता है। क्या तुम सुन रहे हो? #मातृत्वसमुदाय #शारीरिक ज्ञान ट्वीट करने के लिए क्लिक करें

मुझे अपने विचारों का निरीक्षण करना था, अपनी प्रतिक्रियाओं का अध्ययन करना था, और किसी भी सीमित विश्वासों और असंतुलित धारणाओं की पहचान करनी थी।

मैं बीमारी को एक असंतुलित परिप्रेक्ष्य के परिणाम के रूप में और स्वस्थता को एक संतुलित दृष्टिकोण के रूप में परिभाषित करता हूँ।

कल्याण का अर्थ है संपूर्णता।

बीमारी का अर्थ है आधापन।

- डॉ. जॉन डेमार्टिनी, शोधकर्ता और लेखक

मुझे पता चला कि वास्तव में एक हैपुरानी चिंता और सूजन आंत विकारों के बीच संबंधमेरी तरह।

और जाइए - मैं बचपन से ही चिंता और घबराहट के दौरों से जूझता रहा हूँ।

यहां तक ​​कि हार्वर्ड मेडिकल स्कूल भी बीमारी के विकास में पुराने तनाव की भूमिका को स्वीकार करता है:

प्रचुर प्रमाण से पता चलता है कि पुराना तनाव शारीरिक स्वास्थ्य को कम कर देता है, रक्तचाप को चक्करदार ऊंचाइयों तक ले जाता है और हृदय को नुकसान पहुंचाता है। यह मधुमेह, अस्थमा और जठरांत्र संबंधी विकारों में भूमिका निभाता है।(1)

और उस मन में भरे हुए पुराने तनाव और चिंता के नीचे क्या है?

हमारे जुड़े भावनात्मक पैटर्न जैसे निराशा, भारीपन, आक्रोश, जलन, क्रोध और उदासी।

और उसके नीचे क्या है?

हमारी धारणाएँ - हम अपने साथ होने वाली परिस्थितियों को कैसे देखते हैं।

हम चीजों को अर्थ देते हैं कि हम उन्हें कैसे देखना चुनते हैं।

शारीरिक लक्षण और शारीरिक प्रतिक्रिया के माध्यम से शरीर हमसे बात करता है

हम चीजों को वैसे नहीं देखते जैसे वे हैं, हम उन्हें वैसे ही देखते हैं जैसे हम हैं।

- अनाइस निन, उपन्यासकार और लेखक

इसे एक हिमशैल की तरह समझें।

सतह के ऊपर केवल एक छोटा सा हिस्सा दिखाई देता है।

इसका अधिकांश भाग पानी के नीचे है, जहाँ यह अदृश्य रहता है।

इसी तरह, हमारे शारीरिक लक्षण और शारीरिक प्रतिक्रिया उस 20% का प्रतिनिधित्व करती है जिसे हम देख सकते हैं, महसूस कर सकते हैं और छू सकते हैं।

हमारा तनाव, चिंता और उससे जुड़ी भावनाएं पानी की सतह के ठीक नीचे होती हैं।

हमारी धारणाएं हिमशैल के बहुत नीचे स्थित हैं, पूरी तरह से अदृश्य हैं फिर भी पूरी चीज के गठन को प्रभावित करती हैं।

मैं पहली बार इस सिद्धांत के संपर्क में आया जिसका धन्यवाद डॉ. जॉन डेमार्टिनी, जिन्होंने रोग और कल्याण के मनोदैहिक (मन-शरीर) घटकों पर शोध और ट्रैकिंग में दशकों बिताए हैं।

धारणाएँ हमारे शरीर के कार्य को कैसे प्रभावित करती हैं

यदि आप चीजों को बढ़ा-चढ़ाकर या कम करके आंकते हैं, तो आप वस्तुतः अपने शरीर क्रिया विज्ञान को अपने विचारों से प्रभावित कर रहे हैं; आप स्वचालित रूप से अपने शरीर विज्ञान को बदल रहे हैं, रक्त शर्करा के स्तर को बदल रहे हैं, लिपिड के स्तर और हार्मोन के स्तर को बदल रहे हैं...

आपके हार्मोन असंतुलन का अक्सर दुनिया के प्रति आपकी धारणाओं से बहुत कुछ लेना-देना होता है।

यदि आप अपने असंतुलित जागरूकता को सही संतुलन में लाते हैं, जो कि छिपे हुए हिस्से को प्रकट करते हैं, तो आप अपने शरीर विज्ञान को सामान्य कर सकते हैं और आपका शरीर आश्चर्यजनक चीजें करेगा और स्वस्थता पर वापस आ जाएगा ...

मैं जो प्रस्तावित कर रहा हूं वह वह है जिसे आप बीमारी के रूप में लेबल कर सकते हैं वास्तव में कल्याण हो सकता है।

बीच अखरोट याद 2022

जिस चीज के बारे में आपको लगता है कि वह आपकी बीमारी का कारण हो सकती है, वह गलत धारणाओं और संबंधित गलत कार्यों के प्रति आपके शरीर की प्रतिक्रिया हो सकती है।

ये गलत कार्यों की ओर ले जाते हैं; कुछ आप बहुत अधिक या बहुत कम करते हैं या आप बहुत अधिक या बहुत कम चाहते हैं।

जिस क्षण आप अपनी धारणाओं और कार्यों को संतुलन में लाते हैं, यह आश्चर्यजनक है कि आपका शरीर विज्ञान स्वस्थता पर लौटने के लिए क्या कर सकता है।

-जॉन डेमार्टिनी

आइए कुछ विशिष्ट उदाहरण देखें कि डेमार्टिनी के दर्शन के अनुसार हमारी धारणाएं और विश्वास शारीरिक कार्यों को कैसे प्रभावित करते हैं ...

रक्त शर्करा पर, वे कहते हैं:

हाइपोग्लाइसीमिया वाले लोगों में निम्न रक्त शर्करा होता है।

हाइपोग्लाइसेमिक दूसरों के लिए खुद को कम आंकने की प्रवृत्ति रखते हैं और यह भी सोच सकते हैं कि वे गलत हैं और अन्य लोग सही हैं।

एक हाइपोग्लाइसेमिक अक्सर वही करेगा जो आप उसे करने के लिए कहते हैं।

दूसरी ओर मधुमेह वाले लोगों में उच्च रक्त शर्करा होता है और वे खुद को दूसरों के लिए अधिकतम करते हैं और सोचते हैं कि वे सही हैं।

उन्हें यह बताना आसान नहीं है कि उन्हें क्या करना है और काम करने का उनका अपना तरीका है।(2)

थायराइड समारोह पर, वे कहते हैं:

आपकी थायरॉयड ग्रंथि आपकी जीभ से भ्रूण रूप से उत्पन्न होती है।

यही कारण है कि इसके कार्य का आपके चयापचय दर के साथ सीधा संबंध है क्योंकि जीभ चबाने, खाने, निगलने और बोलने से संबंधित है।

यदि आपको ऐसा लगता है कि आप कुछ ऐसा कह रहे हैं जो आप नहीं चाहते थे, तो आपका थायरॉयड कार्य बढ़ जाता है।

यदि आप कुछ ऐसा नहीं कह रहे हैं जो आप चाहते हैं, तो आपका थायरॉयड कार्य कम हो जाता है।

यदि आप जो कहना चाहते हैं उसे दबा रहे हैं, तो आपका थायरॉयड कार्य कम हो जाता है और आपकी चयापचय दर गिर जाती है।

यदि आप कुछ ऐसा कह रहे हैं जो आप चाहते हैं कि आपने नहीं कहा होता, तो आपका थायरॉइड कार्य बढ़ जाता है।

यही कारण है कि हाइपोथायरायड अक्सर सुस्त, शांत और ज्यादा नहीं बोलते हैं।

वे बहुत आक्रोश में रहते हैं और वे वही रखते हैं जो वे वास्तव में कहना चाहते हैं।

हाइपर-थायराइड बोलने और बोलने की प्रवृत्ति रखते हैं, और आम तौर पर अधिक मिलनसार और बहिर्मुखी होते हैं।(3)

हमारी अधिकांश धारणाएँ और मान्यताएँ अवचेतन हैं:

स्रोत: डॉ. जो डिस्पेंज़ा द्वारा स्वयं होने की आदत को तोड़ना

हमारे अभ्यस्त विचार पैटर्न, व्यवहार, विश्वास और धारणाओं का लगभग 95% अवचेतन है।(4)

वह सचेत जागरूकता के लिए केवल 5% छोड़ता है।

यह बहुत सच है कि हमारी धारणाएँ हमें बिना जाने भी चलाती हैं!

इस अर्थ में, हमारे लक्षण और बीमारियाँ हमारे शरीर की प्रतिक्रिया हैं।

हमारे शरीर बुद्धिमान हैं और बुद्धिमानी से जुड़े हुए हैं।

हमारा ध्यान आकर्षित करने के प्रयास में शरीर प्रतिक्रिया भेजता है।

प्रत्येक दर्द, दर्द और लक्षण आपको बता रहे हैं:अरे! ध्यान देना!

ध्यान दें ताकि आप जो भी दमित आघात, ट्रिगर, दर्द, या असंतुलित धारणा को देख सकें, स्वीकार कर सकें और संसाधित कर सकें, ठीक होने के लिए तैयार हैं।

हां, यह स्वीकार करना कठिन हो सकता है जब हम शारीरिक या मानसिक संकट और परेशानी से जूझ रहे हों।

और फिर भी, यह प्रेरक और सशक्त भी हो सकता है... यह सिर्फ आपकी धारणा पर निर्भर करता है।

मेरी अपनी सूजन आंत्र विकार के नीचे कौन सी असंतुलित धारणाएं और भावनात्मक पैटर्न थे, इसे देखकर और स्वीकार करके, मैं अपने उपचार को सुविधाजनक बनाने के लिए मामलों को अपने हाथों में लेना शुरू कर सकता था।

जिन चीज़ों का मैं दमन कर रहा था, उन्हें देखना आसान या सहज नहीं था।

यह एक संघर्षपूर्ण प्रक्रिया है, लेकिन यह शुद्ध करने वाली भी है।

मैंने खुद को गहरे स्तर पर जाना।

जैसा कि मैंने परतों के माध्यम से काम किया, मैं उन विश्वासों, धारणाओं और मेरे कुछ हिस्सों को छोड़ने में सक्षम था जो अब मेरी सेवा नहीं करते थे।

मैं उन्हें स्वीकार करके और खुद का सम्मान करके कुछ आशंकाओं को दूर करने में सक्षम था।

मेरे पास अपने अतीत के बारे में इतना गुस्सा और आक्रोश था कि मैं आज भी इसके माध्यम से काम कर रहा हूं।

कुछ पुरानी मान्यताएँ और प्रतिमान अब और फिर प्रकट होते हैं।

इसलिए मैं एक गहरी सांस लेता हूं और अंदर जाता हूं।

मैं इसे देखता हूं।

मैं इसके साथ बैठता हूं।

मैं इसे स्वीकार करता हूं।

नतीजतन, मेरी चिंता और मेरे आंत के मुद्दे दोनों नियंत्रण में हैं और अब प्रभावी ढंग से प्रबंधित हैं।

मैं छूट में हूं और अपने शरीर में सशक्त हो गया हूं।

मैंने अपने उपचार को गहरा करने में सहायता करने के लिए उपकरण के रूप में पाचन बुद्धि और दिमागीपन को विकसित करना सीखा है।

और मुझे कहना होगा, मेरे उपचार और परिवर्तन के लिए अमूल्य एक मजबूत समर्थन प्रणाली थी जिस पर मैं निर्भर रह सकता था।

मैं अपने मेंटर के साथ नियमित रूप से काम करता हूं, खासकर जब मैं तूफान के बीच में होता हूं या जब मैं दीवार और ब्लाइंडस्पॉट से टकराता हूं तो मैं काम नहीं कर सकता।

जब चीजें खराब होती हैं, तो तूफान से निपटने के लिए मैं उससे रोजाना मिलता हूं।

मेरे पति, जो आंतरिक कार्य और स्वाध्याय को भी महत्व देते हैं, वे भी इस प्रक्रिया के दौरान सहायता के एक बड़े स्रोत रहे हैं।

अपनी उपचार यात्रा के लिए अपने आप को एक मजबूत समर्थन प्रणाली खोजें।

अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो इस आत्म-खोज और आंतरिक कार्य पथ पर चल रहे हैं।

जब आप देख नहीं सकते हैं और जब आप महसूस करने से बहुत डरते हैं तो वे आपकी आंखें बनने में मदद कर सकते हैं।

इससे वे आपका हाथ थाम सकते हैं।

आपको यह मिला।

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