ओवुलेटिंग नहीं? यहां आपको क्या पता होना चाहिए

स्लफोटोग्राफी / गेट्टी

साँसों की तरह, ovulation उन सामान्य चीजों में से एक है जो हमारे शरीर स्वचालित रूप से करते हैं - कुछ ऐसा जो हम वास्तव में नहीं सोचते हैं। जब तक यह नहीं हो रहा है, वह है।

ओव्यूलेशन, अंडाशय से एक अंडे का निकलना, वह है जो आपके पीरियड्स को नियमित रखता है, और निश्चित रूप से, जो आपको गर्भवती होने की अनुमति देता है। यदि आप जन्म नियंत्रण पर नहीं हैं, और आप हर 21-35 दिनों में अपनी अवधि प्राप्त कर रहे हैं (हाँ, 28 दिन आदर्श है, लेकिन उस सीमा में कुछ भी ठीक है), तो आप अंडे में सबसे अधिक संभावना है- ठीक है- बिछाने विभाग। अगर तुम हो नहीं ओवुलेटिंग, या कम से कम नियमित आधार पर नहीं, आपके चक्र सभी जगहों पर होंगे - ज्यादातर सुपर लंबे, जैसे कि 45 दिन या उससे अधिक। यह सबसे स्पष्ट संकेत है कि कोई समस्या है, लेकिन ऐसे अन्य तरीके हैं जिनसे आप बता सकते हैं कि आप ओवुलेट नहीं कर रहे हैं।

आपका बीबीटी इसे प्रतिबिंबित नहीं करता है।

बीबीटी शरीर के आधारभूत तापमान के लिए खड़ा है, और जब आप इसका ट्रैक रखते हैं, तो यह आपको बहुत कुछ बता सकता है कि आपके गर्भाशय में क्या चल रहा है। हर सुबह, जैसे ही आप जागते हैं, थर्मामीटर तक पहुंचें - फिर तापमान रिकॉर्ड करें, आदर्श रूप से हर दिन ठीक उसी समय पर। यदि आपका तापमान मध्य चक्र के आसपास बढ़ता है, और अंत तक बना रहता है, जहां आपके मासिक धर्म शुरू होने पर यह फिर से गिर जाता है, तो आप ओवुलेट कर रहे हैं। लेकिन अगर तापमान बिना किसी स्पाइक के समान रहता है, या बेतहाशा ऊपर और नीचे उतार-चढ़ाव करता है, तो आपको आगे की जांच करने की आवश्यकता हो सकती है।

आप ओवुलेशन के शारीरिक लक्षणों का अनुभव नहीं कर रहे हैं।

यदि आप केवल ध्यान दें तो सभी प्रकार के शारीरिक संकेत हैं कि आपके अंडे पके हुए हैं और जाने के लिए उतावले हैं। सबसे पहले, आपके निचले क्षेत्र सभी प्रकार के होंगे गीला और घिनौना (क्षमा करें, लेकिन वे तथ्य हैं), चूंकि शरीर गर्भाशय ग्रीवा के बलगम के उत्पादन में तेजी लाता है, जब आप किसी भी शुक्राणु के लिए एक सुगम मार्ग सुनिश्चित करने के लिए उर्वर होते हैं, जो कि हो सकता है। ओव्यूलेशन से ठीक पहले, आप अपने नियमित डिस्चार्ज में बदलाव देखेंगे, क्योंकि यह अंडे की सफेदी की स्पष्ट, खिंचाव वाली स्थिरता बन जाती है।

आपके पास क्रैपी अंडाशय भी हो सकते हैं, mittelschmerz या मध्यम दर्द के रूप में जाना जाता है, या फूला हुआ एहसास। हो सकता है कि आप वास्तव में कामुक हों। और अगर आप अपनी उंगलियों से अपने गर्भाशय ग्रीवा तक पहुंच सकते हैं (जाओ और कोशिश करो, मैं इंतजार करूंगा), यह ओव्यूलेशन के दौरान नरम महसूस होता है - जैसे, कच्चे चिकन स्तन पके हुए की तुलना में कैसा महसूस करते हैं। यदि आप इनमें से किसी भी मध्यचक्र संकेत का अनुभव नहीं कर रहे हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप ओवुलेट नहीं कर रहे हैं, लेकिन यह देखने लायक है।

आपका ओवुलेशन प्रेडिक्टर किट कभी भी पॉजिटिव नहीं होता है।

यदि आप गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं, तो संभावना है कि आप मोटे तौर पर जानते हैं कि आपको प्रत्येक चक्र में कब ओव्यूलेट करना चाहिए, लेकिन ओव्यूलेशन प्रेडिक्टर किट (ओपीके) - काउंटर पर बहुत अधिक हर जगह उपलब्ध है - इसमें से कुछ अनुमान लगाएं। आप एक छड़ी पर पेशाब करते हैं (आमतौर पर लगातार कुछ दिनों के लिए), और ओपीके ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन की उपस्थिति का पता लगाता है, जो ओव्यूलेशन से ठीक पहले बढ़ता है। अगर आपको लगता है कि आप सही सामान्य समय सीमा में हैं, लेकिन सकारात्मक नहीं मिल रहे हैं, तो यह संकेत कर सकता है कि कोई (अंडाशय पर आंखें सिकोड़ना) अपना काम नहीं कर रहा है।

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अब तो। यदि आप ओवुलेट नहीं कर रहे हैं, तो आप जानना चाहेंगे कि क्यों, और उन चीजों की एक पूरी सूची है जो आपके ओ-गेम के साथ खिलवाड़ कर सकती हैं। जैसे कि …

1. बहुत अधिक तनाव में रहना
2. स्पष्ट रूप से अधिक या कम वजन होना
3. खराब पोषण
4. अत्यधिक व्यायाम (हम दिन में घंटों बात कर रहे हैं प्रत्येक जिम में दिन, लगातार दो दिन क्रॉसफिट नहीं)
5. हार्मोनल अनियमितता
6. स्तनपान
7. थायराइड की शिथिलता
8. पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम (पीसीओएस)
9. पेरिमेनोपॉज़ या डिम्बग्रंथि विफलता
10. ... और भी बहुत कुछ! *यहां इंफोमर्शियल ताली लगाएं*

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, चिंता न करें। उन अनिच्छुक अंडाशय के लिए मदद है, और अंडे की अधिक समय पर रिहाई को किक-स्टार्ट करने के कई तरीके हैं; ओव्यूलेशन मुद्दे बांझपन के सबसे उपचार योग्य कारणों में से हैं। जाहिर है, यदि आप नियमित रूप से ओव्यूलेट नहीं कर रहे हैं तो कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका अपने डॉक्टर से सलाह लेना है। वह आपके हार्मोन के स्तर को निर्धारित करने के लिए ब्लडवर्क का आदेश देगा, जिसे आप वास्तव में किसी अन्य तरीके से नहीं जान सकते।

आपके पास एक अल्ट्रासाउंड भी हो सकता है, ताकि आपका डॉक्टर आपके गर्भाशय और अंडाशय की शारीरिक स्थिति की जांच कर सके - आकार, आकार, और क्या कोई सिस्ट या अन्य असामान्यताएं मौजूद हैं। इतना ही नहीं, डॉक्टर अन्य कारकों का भी आकलन करने में सक्षम होंगे, जैसे कि क्या आपके पास स्वस्थ बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) है या यदि आपका तनाव स्तर भूमिका निभा रहा है। फिर एक साथ आप उन अंडों के लिए कार्य योजना तैयार कर सकते हैं, चाहे वह चिकित्सा हस्तक्षेप के माध्यम से हो या आप अधिक प्राकृतिक मार्ग पर जाएं।

यदि आप सोच रहे हैं कि आप घर पर क्या कर सकते हैं, तो अपने अंडा-उत्पादक व्यवसाय में डॉक्टर को आमंत्रित करने से पहले, कुछ DIY मार्ग हैं - खासकर यदि आपको संदेह है कि यह एक समस्या है जिसे केवल आप ही ठीक कर सकते हैं, जैसे कि आपका व्यायाम या खाने की आदतें। इष्टतम प्रजनन क्षमता सुनिश्चित करने के लिए अपने समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करना सबसे अच्छा तरीका है, और इसमें बहुत सारे कारक शामिल हैं, इसलिए अपने सभी अंडे एक टोकरी में न रखें (देखें कि मैंने वहां क्या किया?) अपनी पूरी जीवनशैली पर विचार करें, जिसमें…

आपका आहार .

सुनिश्चित करें कि आपको भरपूर मात्रा में कॉम्प्लेक्स कार्ब्स मिल रहे हैं - साबुत अनाज, ब्राउन राइस, सब्जियां, बीन्स, उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ। जब आप चीनी और सफेद ब्रेड जैसे जल्दी पचने वाले कार्ब्स खाते हैं, तो आपका शरीर आगामी रक्त शर्करा को शांत करने के लिए रक्तप्रवाह में इंसुलिन छोड़ता है, और बहुत अधिक इंसुलिन ओव्यूलेशन को रोक सकता है। इसे प्रोटीन और स्वस्थ असंतृप्त वसा (कम फ्रेंच फ्राइज़, अधिक बादाम, उघ) के साथ गोल करें, और बहुत सारे फोलिक एसिड वाले मल्टीविटामिन को न भूलें। ओह - और खूब पानी पिएं!

व्यायाम।

सप्ताह में कम से कम पांच बार 30-60 मिनट के व्यायाम का लक्ष्य रखें। इसके लिए बहुत अधिक ज़ोरदार होने की ज़रूरत नहीं है - बस कुछ समय के लिए अपनी हृदय गति को बढ़ाने के लिए, जैसे तेज चलना।

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वजन।

अतिरिक्त वसा कोशिकाएं अतिरिक्त एस्ट्रोजन का उत्पादन करती हैं, कुछ मामलों में ओव्यूलेशन को ट्रिगर करने के लिए आवश्यक हार्मोन को दबाने के लिए पर्याप्त है - लगभग एक कम खुराक वाली जन्म नियंत्रण की गोली की तरह। लेकिन अगर आप कुछ पाउंड अधिक वजन होने के बारे में चिंतित हैं, तो यह प्रजनन क्षमता पर गहरा अंतर लाने के लिए एक रियलिटी शो-योग्य वजन ड्रॉप नहीं लेता है: शोध से पता चला है कि आपके शरीर के वजन का 5-10 प्रतिशत का नुकसान नियंत्रित कर सकता है हार्मोन। लेकिन यह कोई बड़ी लड़की विशेष की समस्या नहीं है, क्योंकि कम वजन होना भी आपके हार्मोनल संतुलन को खराब कर सकता है। प्रजनन क्षमता के लिए सबसे अच्छा बीएमआई लगभग 20-25 है (इंटरनेट पर बहुत सारे बीएमआई कैलकुलेटर हैं यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपका कैसे पता लगाया जाए), तो जितना हो सके उसके करीब लक्ष्य रखें।

तनाव।

हर कोई जिसे कभी भी गर्भवती होने में परेशानी होती है उसे सुनने से नफरत होती है बस आराम करें। लेकिन ... यह एक तरह से सच है ( मैं जनता . ब्लाह। यदि केवल यह उतना ही सरल होता जितना कि वे गधे इसे ध्वनि देते हैं!) अत्यधिक तनाव उच्च रक्तचाप और आमतौर पर प्रतिकूल शारीरिक स्थितियों की ओर ले जाता है। क्या अधिक है, अल्फा-एमाइलेज नामक तनाव-संबंधी एंजाइम का उच्च स्तर रहा है प्रजनन क्षमता को प्रभावित करने के लिए सिद्ध . इसलिए जो कुछ भी आपको सबसे ज्यादा परेशान कर रहा है, उसका मुकाबला करने के लिए सक्रिय उपाय करें। बस नहीं, आप जानते हैं, इसके बारे में बहुत अधिक तनाव।

जड़ी बूटी सेवन।

यदि आप पौधे-आधारित कल्याण के समर्थक हैं, तो एक टन प्राकृतिक पूरक हैं जो शरीर को खुद को विनियमित करने में मदद करने के लिए कहा जाता है, प्रजनन की बात है। संभवतः सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला विटेक्स एग्नस कास्टस (जिसे विटेक्स, या चेस्ट ट्री बेरी भी कहा जाता है) है, जो पिट्यूटरी ग्रंथि के माध्यम से हार्मोनल असंतुलन को सामान्य करता है। लाल रास्पबेरी, लाल तिपतिया घास, डोंग क्वाई, सॉ पाल्मेटो, और मैका कुछ अन्य हर्बल उपचार हैं जिन्हें उनके प्रजनन लाभों के लिए कहा जाता है।

यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपको क्या चाहिए, तो पूरक, टिंचर और चाय में प्री-मिक्स्ड फर्टिलिटी ब्लेंड उपलब्ध हैं - जैसे फर्टिली टी, प्रेमामा, अपस्प्रिंग और प्रेग्निट्यूड, बस कुछ ही नाम रखने के लिए। हालाँकि, एक चेतावनी: जड़ी-बूटियाँ नुस्खे की तरह ही शक्तिशाली हो सकती हैं, इसलिए एक गोली लेने और सर्वश्रेष्ठ की उम्मीद करने के बजाय अपना शोध करें।

यदि आपने उपरोक्त सभी को संबोधित किया है और अभी भी कोई समस्या है, तो आपका डॉक्टर आपकी कुछ और मदद कर सकता है, क्या हम दिन, आक्रामक विकल्प, जब तक आपको कम से कम छह महीने के लिए कठिनाई हो रही है यदि आप 35 वर्ष से अधिक उम्र के हैं और यदि आप छोटे हैं तो 6 महीने। प्रारंभिक मार्ग संभवतः क्लोमीफीन साइट्रेट होगा, जिसे क्लोमिड या सेरोफीन के रूप में जाना जाता है, ओव्यूलेशन को प्रेरित करने के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली दवा है। इसके अलावा, फोलीस्टिम और गोनल-एफ जैसी इंजेक्शन योग्य दवाएं हैं, लेकिन सौभाग्य से, अधिकांश समस्या ओवुलेटर्स को कभी भी क्लोमीफीन से आगे बढ़ने की आवश्यकता नहीं होती है।

तो कभी भी डरें नहीं, सिस्टरहुड ऑफ द अंडरचाइविंग ओवरीज: उन सुस्त चूसने वालों को गियर में लाने के बहुत सारे तरीके हैं। इससे पहले कि आप इसे जानें, आप कैडबरी बनी की तुलना में तेजी से अंडे निकाल रहे होंगे। और ओव्यूलेशन के बारे में सलाह के लिए डरावनी माँ को देखने के बजाय, आप बाद में आने वाली सभी चीजों के प्रबंधन के बारे में सलाह के लिए डरावनी माँ की तलाश करेंगे।

चिंता न करें, हमारे पास गुणकों की माताओं के लिए एक अच्छा खंड है, आप फर्टाइल मर्टल यू। *आँख झपकना*

तो, मैं डॉक्टर को कब देखूँ?

यदि आपने अपने बीएमआई, तनाव के स्तर, और अन्य कारकों का जायजा लिया है, जिन्हें हमने ऊपर रखा है और मूल्यांकन किया है कि आपने अपनी ओर से वह सब किया है जो आप कर सकते हैं, तो तार्किक अगला कदम एक ओबी-जीवाईएन को देखना है जो हो सकता है किसी फर्टिलिटी स्पेशलिस्ट के पास रेफर करें। ब्लडवर्क और अल्ट्रासाउंड के माध्यम से वे यह बता पाएंगे कि क्या आपको पीसीओएस है, और जांच करें कि क्या कारण किसी तरह आपके फैलोपियन ट्यूब या गर्भाशय से जुड़े हो सकते हैं। प्रति मायो क्लिनिक , यदि आप 34 वर्ष या उससे कम उम्र के हैं और एक वर्ष से गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको चिकित्सकीय सलाह से लाभ हो सकता है। यदि आप 35 वर्ष या उससे अधिक उम्र के हैं तो यह छह महीने तक चला जाता है। यदि आप 40 वर्ष या उससे अधिक उम्र के हैं, तो प्रजनन विशेषज्ञ तुरंत परीक्षण शुरू करना चाहेंगे।

अद्वितीय गोरल नाम

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