योगी क्या खाते हैं: बढ़ी हुई ऊर्जा (प्राण) के लिए ये सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ हैं

जब भोजन और योग की बात आती है, तो कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जिन्हें ऊर्जा और प्राण बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। ये खाद्य पदार्थ आमतौर पर प्रोटीन और स्वस्थ वसा में उच्च होते हैं, और पचाने में आसान होते हैं। बढ़ी हुई ऊर्जा और प्राण के लिए खाने के लिए यहां कुछ बेहतरीन खाद्य पदार्थ दिए गए हैं: 1. अंडे: अंडे प्रोटीन और स्वस्थ वसा का एक बड़ा स्रोत हैं, और पचाने में आसान होते हैं। वे बी विटामिन का भी एक अच्छा स्रोत हैं, जो ऊर्जा उत्पादन के लिए आवश्यक हैं। 2. मेवे और बीज: मेवे और बीज स्वस्थ वसा और प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं, और विटामिन और खनिजों में भी उच्च हैं। वे पचाने में आसान होते हैं और एक बढ़िया नाश्ता या भोजन के अतिरिक्त बनाते हैं। 3. मछली: मछली प्रोटीन और स्वस्थ वसा का एक बड़ा स्रोत है, और ओमेगा -3 फैटी एसिड में भी उच्च होती है, जो मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती हैं। मछली पचने में भी आसान होती है। 4. चिकन चिकन प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है और पचाने में आसान होता है। यह बी विटामिन और खनिजों का भी एक अच्छा स्रोत है। 5. दही: दही प्रोटीन और कैल्शियम का एक बड़ा स्रोत है, और प्रोबायोटिक्स का भी एक अच्छा स्रोत है, जो आंत के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।

आप जो खाना खाते हैं वह या तो दवा का सबसे सुरक्षित और सबसे शक्तिशाली रूप हो सकता है या ज़हर का सबसे धीमा रूप।

- एन विगमोर, होलिस्टिक हेल्थ प्रैक्टिशनर और लेखक

हम सब वहाँ रहे हैं, खासकर कार्ब-भारी लंच के बाद, है ना?

जैसे ही रक्त शर्करा का स्तर नीचे जाता है, हमें दोपहर की ऊर्जा में कमी महसूस होने लगती है।

दृढ़ इच्छाशक्ति वाले योद्धा का नाम

जम्हाई शुरू हो जाती है और दिमागी कोहरा शुरू हो जाता है।

आप तो क्या करते हो?

क्या आप किसी अन्य ऊर्जा पेय या कॉफी के लिए पहुँचते हैं?

हालांकि यह एक संक्षिप्त झटका प्रदान कर सकता है, यह अन्य विकल्पों की तरह टिकाऊ नहीं है।

ऊर्जा पेय रक्तचाप और हृदय गति बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं।

बहुत अधिक कैफीन आपको चिड़चिड़ा बना सकता है और आपको निर्जलित कर सकता है (जो ऊर्जा समस्याओं के अपने सेट के साथ आता है)।

तो आप एक के लिए क्या कर सकते हैंत्वरित ऊर्जा बढ़ावाथकान से लड़ने के लिए?

और यह सुनिश्चित करने के लिए आप क्या कर सकते हैं कि आपका ऊर्जा स्तर पूरे दिन स्थिर रहे?

योगी निरंतर ऊर्जा (प्राण) के लिए क्या खाते हैं:

भोजन पृथ्वी के साथ हमारे संबंध को प्रकट करता है।

प्रत्येक काटने में सूर्य और पृथ्वी का जीवन होता है।

– थिच नहत हान, बौद्ध भिक्षु और सचेतन शिक्षक

हम जो भोजन करते हैं वह शरीर में प्राण (महत्वपूर्ण ऊर्जा) को बढ़ा सकता है या यह शरीर से प्राण को निकाल सकता है।

योगियों का मानना ​​है कि सब कुछ प्राण - सार्वभौमिक महत्वपूर्ण ऊर्जा से बना है।

आपकी कोशिकाओं, नसों, ग्रंथियों, ऊतकों और अंगों में प्राण होता है।

सूर्य और वातावरण प्राण उत्पन्न करते हैं।

जितना अधिक प्राण आपके शरीर के माध्यम से स्वतंत्र रूप से प्रवाहित हो सकता है, उतना ही अधिक जीवंत, लचीला और सचेत होगा।

जब शरीर में प्राण या तो अवरूद्ध हो जाता है या दब जाता है तब अस्वस्थता, बेचैनी और शारीरिक लक्षण उत्पन्न होते हैं।

आप खाद्य पदार्थों को दो समूहों का हिस्सा होने के बारे में सोच सकते हैं:

1 - जीवित खाद्य पदार्थ जो सूर्य और पृथ्वी के प्राण (ऊर्जा देने वाले खाद्य पदार्थ) से भरे हुए हैं

2 - निर्जीव खाद्य पदार्थ जो आपके आंतरिक प्राण को मंद करते हैं

ऊर्जा देने वाले खाद्य पदार्थसंपूर्ण, असंसाधित खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें सूर्य के प्रकाश और जमीन ने छुआ है। (जितना नीचे ऊतना ऊपर।)

मौसमी, जैविक सब्जियों जैसे केल, अरुगुला और शतावरी, ताजे फल जैसे जामुन, अनानास और एवोकाडो के बारे में सोचें।

Nutramigen सूत्र की कमी

एनर्जी जैपिंग खाद्य पदार्थ अत्यधिक संसाधित होते हैं और अपने प्राकृतिक रूप से बहुत दूर होते हैं।

पैकेज्ड पोटैटो चिप्स, कुकीज, आइसक्रीम, फ्रोजन फूड्स और फ्राइड फूड्स के बारे में सोचें।

भोजन ईंधन क्यों है:

यदि पोषण इष्टतम नहीं है, कुशल ऊर्जा उत्पादन वस्तुतः असंभव है।

इसके अलावा, अधिकांश स्वास्थ्य शिकायतें और बीमारियाँ ऊर्जा की कमी के कारण होती हैं।

खराब भोजन चयन और निर्जलीकरण में नंबर एक कारण शामिल है कि लोगों के पास दिन के दौरान कम ऊर्जा का स्तर क्यों होता है।

कम ऊर्जा उत्पादन पहले चेतावनी संकेतों में से एक है कि आप जीवन शक्ति के पैमाने से नीचे जा रहे हैं।

- डेव होम्प्स फंक्शनल न्यूट्रिशन एंड मेडिसिन प्रैक्टिशनर एंड रिसर्चर

हमारे शरीर में पोषक तत्वों को तोड़कर भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करते हैंपाचन प्रक्रिया.

आप जो खाना खाते हैं वह आपके सेल के माइटोकॉन्ड्रिया (सेल का पावरहाउस इंजन) के लिए एक प्रमुख ऊर्जा स्रोत है।

ठीक से काम करने, काम में अच्छा प्रदर्शन करने, एक दिन में 5,000 कदम चलने, सेक्स का आनंद लेने, अपने प्रियजनों के साथ हंसने, कचरा बाहर निकालने, अपना भोजन पचाने, संक्रमण से लड़ने आदि के लिए आपको ईंधन की आवश्यकता होती है।

शरीर का ऊर्जा का मुख्य स्रोत मैक्रोन्यूट्रिएंट्स से आता है: प्रोटीन, वसा और कार्ब्स।

इन मैक्रोन्यूट्रिएंट्स को हम सभी के मिश्रण से प्राप्त करते हैंखाद्य पदार्थ हम खाते हैं.

इसलिए इन मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की पर्याप्त मात्रा वाले संपूर्ण खाद्य पदार्थों का प्रचुर मात्रा में सेवन करना बहुत महत्वपूर्ण है।

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आपका शरीर प्रोटीन को तोड़ देगा और ऊर्जा के लिए अमीनो एसिड का उपयोग करेगा।

आपका शरीर वसा को तोड़ देगा और ऊर्जा के लिए फैटी एसिड का उपयोग करेगा।

आपके द्वारा खाए जाने वाले स्वस्थ वसा की मात्रा बढ़ाने से ओमेगा -3 फैटी एसिड का सेवन बढ़ाने में मदद मिलती है और यह आपकी कोशिकाओं में ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद करता है और अन्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है जैसे कि कम करने में मदद करनासूजन.

ओमेगा-3 फैटी एसिड के अच्छे स्रोत हैं:

• सैमन
• एवोकाडो
• चिया बीज
• भांग के बीज
• पटसन के बीज

आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन को ग्लूकोज में बदलने में मदद करने के लिए शरीर बी विटामिन (जैसे विटामिन बी 6 और विटामिन बी 12) का उपयोग करता है जो आपको सक्रिय करता है।

विटामिन सी को कोशिकाओं पर सक्रिय प्रभाव के लिए भी जाना जाता है।

अधिक ऊर्जा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ:

काला मध्य नाम

• डार्क चॉकलेट
• शकरकंद और स्क्वैश जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट
• ब्लू बैरीज़

एनर्जी बूस्टर रेसिपी - क्रीमी खीरा स्मूदी:

यह क्रीमी स्मूदी शक्तिशाली सुपरफूड्स से भरपूर है जो आपको किसी भी समय पिक-मी-अप प्रदान करता है।

व्यंजन विधि:

(2 सर्विंग्स बनाता है)

ब्लेंडर में सब कुछ मिलाएं और आनंद लें:

• 4oo मिली पानी
• 1 बड़ा खीरा
• 1-2 कप जमी हुई पालक, केल, या कोई अन्य पत्तेदार साग
• 1 मुट्ठी कच्चा मैकाडामिया नट्स
• 2 बड़े चम्मच भांग के बीज
• 1 छोटा चम्मच ताहिनी
• 1 छोटा चम्मच व्हीटग्रास पाउडर
• 1 छोटा चम्मच जौ घास का पाउडर
• 1 छोटा चम्मच स्पिरुलिना पाउडर
• तरल स्टीविया के 1-2 ड्रॉपर
• 2 बड़े चम्मच अलसी के बीज
• 2 स्कूप कोलेजन प्रोटीन
• एमसीटी तेल के 2 बड़े चम्मच

*सब कुछ जैविक

*कोलेजन पेप्टाइड्स को अंत में रखें और कम गति पर ब्लेंड करें।

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