सिर झुकाने के 5 सामान्य कारण

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मातृत्व सिरदर्द के साथ आता है - बहुत सारे सिरदर्द। कैफीन निकासी, नींद की कमी , बच्चे तेज़ वह खिलौना ड्रम सेट तुम्हारी सास इतनी उदारता से उन्हें पिछले क्रिसमस उपहार में दिया। कारण जो भी हो, दुर्भाग्य से, हम सब इसके शुरू होने से पहले ही धड़कन से परिचित हैं। के अनुसार विश्व स्वास्थ्य संगठन , लगभग आधी वयस्क आबादी नियमित रूप से सिरदर्द से पीड़ित है। यह बहुत सारे लोग हैं। बात यह है कि बहुत सी चीजें सिरदर्द को ट्रिगर कर सकती हैं। हम यहां एक प्रकार के सिरदर्द पर ध्यान केंद्रित करने जा रहे हैं जो कि संबंधित लग सकता है - लेकिन ज्यादातर समय के बारे में चिंता करने की कोई बात नहीं है (वाह!)। क्या आप अनुमान लगा सक्ते हो? यदि आपने झुकते समय सिरदर्द कहा है, तो आप बुरी तरह से तेज़ सिर पर कील ठोकते हैं।

शुरू करने से पहले, पृष्ठभूमि की थोड़ी जानकारी मददगार होनी चाहिए। सिरदर्द दो प्रकार के होते हैं: प्राथमिक और द्वितीयक। यदि आप प्राथमिक सिरदर्द शब्द सुनते हैं, तो इसका मतलब है कि सिरदर्द प्राथमिक या केवल लक्षण है। प्राथमिक सिरदर्द की तीन उपश्रेणियाँ हैं माइग्रेन, तनाव सिरदर्द और क्लस्टर सिरदर्द। माध्यमिक सिरदर्द को इस प्रकार वर्गीकृत किया जाता है जब सिरदर्द किसी अंतर्निहित चीज के कारण होता है। माध्यमिक सिरदर्द में शामिल हैं एलर्जी से प्रेरित या साइनस सिरदर्द , स्थितिगत सिरदर्द, और बीमारी या चोट से होने वाला सिरदर्द। झुकते समय होने वाले सिरदर्द के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें से अधिकांश गंभीर नहीं होते हैं। नीचे, हम चार सामान्य कारणों को तोड़ने जा रहे हैं।

एक त्वरित अस्वीकरण - यदि आपको बिना किसी ज्ञात कारण के लगातार सिरदर्द होता है, तो किसी भी गंभीर बात से इंकार करने के लिए अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता के साथ अपॉइंटमेंट लें।

कारण झुकते समय आपको सिरदर्द हो सकता है

1. निर्जलीकरण सिरदर्द

निर्जलीकरण वयस्कों में सिरदर्द के सबसे लगातार कारणों में से एक है। हम बस पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं। यह समस्या पैदा करता है क्योंकि हमारे शरीर को पानी की जरूरत होती है ताकि वह काम करे। निर्जलीकरण सिरदर्द अक्सर झुकने, चलने या अपना सिर घुमाने से खराब हो सकता है।
निर्जलीकरण के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• थकान
• चक्कर आना
• शुष्क मुंह
• अत्यधिक प्यास
• मांसपेशियों में ऐंठन
• गहरा पीला पेशाब
• ब्रेन फ़ॉग

शुक्र है, अगर यह केवल हल्के निर्जलीकरण का मामला है, तो कुछ गिलास पानी पीने से आमतौर पर आप फिर से अपने जैसा महसूस करेंगे। हालांकि, अगर आपको गंभीर निर्जलीकरण के लक्षण दिखाई देते हैं, जैसे कि दस्त और बुखार, तो आपको अपने डॉक्टर को फोन करना चाहिए।

2. साइनस सिरदर्द

यदि आपने कभी साइनस सिरदर्द का अनुभव किया है, तो आप जानते हैं कि वे कोई मज़ाक नहीं हैं। साइनसिसिटिस (उर्फ साइनस सूजन) चेहरे का दर्द और दबाव, नाक बहने, भीड़, और निश्चित रूप से सिरदर्द पैदा कर सकता है। साइनस गुहाओं के आसपास तरल पदार्थ के निर्माण के कारण झुकने पर सिर का दर्द बढ़ सकता है। आपके साइनस मार्ग में सूजन के कारण वे संकीर्ण हो जाते हैं, जिससे द्रव का निकास मुश्किल हो जाता है। फंसे हुए तरल पदार्थ का इलाज न करने पर संक्रमण हो सकता है। जब सूजन कम हो जाती है और तरल पदार्थ निकल सकता है तो सिरदर्द में सुधार होता है।

साइनस सिरदर्द के उपचार में शामिल हैं:

दलिया या चावल अनाज

• अपने चेहरे या सिर पर गर्म सेक लगाना
• नमकीन नाक स्प्रे
• गर्म शॉवर या ह्यूमिडिफायर से भाप लें
• एक ओटीसी दर्द निवारक या डिकॉन्गेस्टेंट

3. खांसी सिरदर्द

आप इस प्रकार के सिरदर्द से परिचित नहीं हो सकते हैं, लेकिन यह हर तरह से प्रचलित है। खांसी के सिरदर्द आमतौर पर अल्पकालिक होते हैं, जब आप हंसते हैं, छींकते हैं, रोते हैं, झुकते हैं, या खांसते हैं तो तेज दर्द होता है (जाहिर है, सही?) खांसी सिरदर्द दर्द अक्सर पीठ में और सिर के किनारों पर स्थित होता है, जिसमें पीठ आमतौर पर अधिक स्पष्ट होती है। दर्द आमतौर पर ट्रिगरिंग क्रिया के दौरान या तुरंत बाद आता है। यह कुछ मिनटों से लेकर एक घंटे तक कहीं भी रह सकता है। खांसी के सिरदर्द में आमतौर पर उपचार की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन यदि आपको राहत की आवश्यकता है, तो आप एक गिलास पानी पी सकते हैं या एक शांत कमरे में लेट जाओ .

यदि आप पाते हैं कि आप उन्हें अक्सर प्राप्त करते हैं या वे आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। कुछ निवारक दवाएं सूजन को कम कर सकती हैं और रक्त कोशिकाओं को आराम दे सकती हैं, सिरदर्द की आवृत्ति और गंभीरता को कम कर सकती हैं।

अन्य लक्षण जो अधिक चिंताजनक अंतर्निहित स्थिति का संकेत दे सकते हैं उनमें लंबे समय तक चलने वाले सिरदर्द, दृष्टि संबंधी समस्याएं और शुरुआत के दौरान या बाद में चक्कर आना शामिल हैं। यदि आप इनमें से किसी को भी नोटिस करते हैं, तो अपने चिकित्सक को पूरी तरह से जांच के लिए देखने के लिए एक नियुक्ति करें।

4. माइग्रेन का सिरदर्द

माइग्रेन का सिरदर्द हैं सबसे खराब . के अनुसार माइग्रेन रिसर्च फाउंडेशन , चार अमेरिकी परिवारों में से लगभग एक में कम से कम एक व्यक्ति है जो माइग्रेन से पीड़ित है। माइग्रेन दुर्बल करने वाला हो सकता है, जिससे लोगों को ऐसा महसूस हो सकता है कि वे हैं जीवन से वंचित और काम। बहुत से लोग सामान्य सिरदर्द का वर्णन करने के लिए माइग्रेन शब्द का उपयोग करते हैं, लेकिन यह गलत है। माइग्रेन एक गंभीर सिरदर्द से कहीं अधिक है। वे एक न्यूरोलॉजिकल रोग हैं जिसमें अक्सर मतली, उल्टी, दृश्य गड़बड़ी, प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता और चेहरे में झुनझुनी या सुन्नता जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।

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हम हमेशा यह नहीं जानते हैं कि माइग्रेन का कारण क्या होता है, लेकिन वे अक्सर कुछ ट्रिगर्स द्वारा लाए जाते हैं - मौसम में बदलाव, कुछ दवाएं, सुगंध के प्रति संवेदनशीलता, नींद के पैटर्न में बदलाव, और बहुत कुछ। आंदोलन भी एक ट्रिगर हो सकता है (यही वजह है कि इसने यह सूची बनाई)। माइग्रेन के लिए कोई एक आकार-फिट-सभी इलाज नहीं है, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप कोशिश कर सकते हैं जब आपको लगता है कि एक आ रहा है। तत्काल राहत के लिए एक अंधेरे, शांत कमरे में आराम करना प्राथमिक विकल्प होगा।

माइग्रेन का इलाज बहुत सारे परीक्षण और त्रुटि हो सकता है, लेकिन बहुत से लोगों को एक्यूपंक्चर, आवश्यक तेलों के साथ सफलता मिलती है। आहार परिवर्तन , योग, अधिक पानी पीना और ज्ञात ट्रिगर्स से बचना। यदि प्राकृतिक उपचार कारगर न हो तो दवाएं भी उपलब्ध हैं। आप एक्सेड्रिन जैसी ओटीसी सिरदर्द राहत दवा की कोशिश कर सकते हैं, या आप अपनी परिस्थितियों के लिए उपयुक्त नुस्खे विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं।

5. निम्न रक्त शर्करा या दबाव

चाहे आप मधुमेह के रोगी हों या निम्न रक्त शर्करा से संबंधित कोई व्यक्ति, अपने ग्लूकोज़ को स्थिर रखना महत्वपूर्ण है। जब यह बहुत कम होता है, तो इससे चक्कर आ सकते हैं, खासकर झुकते समय। ऐसा तब हो सकता है जब आपको निम्न रक्तचाप हो क्योंकि आपके मस्तिष्क में पर्याप्त रक्त पंप नहीं हो रहा है, जो आपको मदहोश कर सकता है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि जब आपका ब्लड शुगर कम हो, तो आप बाहर न निकलें, फल या ग्रेनोला जैसे प्राकृतिक रूप से मीठा कुछ खाएं। और यदि आपका दबाव लगातार कमजोर है, तो सुनिश्चित करें कि आप खूब पानी पी रहे हैं और दिन भर नियमित रूप से खाते हैं।

सिरदर्द और स्थान के प्रकार

आप जहां महसूस करते हैं, उसके आधार पर आपको सिरदर्द के प्रकार की पहचान करने के कई तरीके हैं।

• आपके सिर या गर्दन के पिछले हिस्से में दर्द महसूस होना आमतौर पर तनाव सिरदर्द या माइग्रेन होता है।
• यदि आप अपने सिर के शीर्ष पर दबाव महसूस करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह एक तनाव सिरदर्द है।
• आपके माथे, गाल, या आपकी आंखों के पीछे दर्द भी कभी-कभी तनाव सिरदर्द या माइग्रेन होता है। यह साइनस संक्रमण या क्लस्टर सिरदर्द का भी संकेत हो सकता है।

किस विटामिन की कमी से चक्कर आ सकते हैं?

यदि आपको चक्कर आ रहे हैं, तो इसका कारण विटामिन बी12 की कमी हो सकती है। यह पोषक तत्व तंत्रिका और रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ रखता है। यह मेगालोब्लास्टिक एनीमिया को भी रोकता है, जिससे लोग सुस्त और कमजोर महसूस करते हैं। विटामिन बी 12 की कमी आपको अस्थिर महसूस करा सकती है, निम्न रक्तचाप का कारण बन सकती है और मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को कम कर सकती है। इसलिए, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप बी12 की अपनी दैनिक खुराक प्राप्त कर रहे हैं, इसे गोली के रूप में लें या अपने आहार में मांस और डेयरी उत्पादों को शामिल करें।

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