क्या आप स्तनपान के दौरान कॉफी पी सकती हैं? कैफीन और ब्रेस्टमिल्क के बारे में क्या जानना है?

डोमिनिका रोसेक्ले/पेक्सल्स

स्तनपान के बारे में अधिक जानना चाहते हैं? हमारे पैकेज को सर्वश्रेष्ठ पर देखें स्तनपान की स्थिति , द बेबी रूटिंग रिफ्लेक्स , दूध नलिकाओं को कैसे अनब्लॉक करें , गले में खराश का इलाज कैसे करें , दूध की आपूर्ति कैसे बढ़ाएं , और अधिक।

वेलप, यह हो गया। आप नए मातृत्व में उस बिंदु पर पहुंच गए हैं जहां आपने ट्रैक खो दिया है कि यह किस दिन (या सप्ताह भी) है। आपको याद नहीं आ रहा है कि पिछली बार आपने आराम से भरी नींद कब ली थी। होने के बीच ज्यादातर रात अपने बच्चे के साथ , और फिर पूरे दिन उनकी देखभाल करते हुए, आप थके हुए हैं। आप एक long के लिए लंबे समय से कॉफी की भारी मात्रा . गर्म या आइस्ड? कौन परवाह करता है, जब तक कैफीन है। लेकिन स्तनपान के बारे में क्या? क्या आप भी कर सकते हैं काफी पीजिये जब आप नर्सिंग कर रहे हों? अन्य प्रकार के कैफीन के बारे में क्या? और बस जिज्ञासा से / एक दोस्त के लिए पूछना, आपके स्तन के दूध में कैफीन कितनी देर तक रहता है?

खुशी से, एक कैफीन और स्तनपान कॉम्बो उतना विवादास्पद नहीं है, जितना कहें, शराब और स्तनपान या पॉट और स्तनपान ) यहां आपको जानने की जरूरत है।

स्तनपान के दौरान आप कितना कैफीन ले सकते हैं?

डर नहीं; आपको ऊर्जा या स्पष्टता के आश्वस्त करने वाले झटके का आनंद लेने की अनुमति है जो स्तनपान के दौरान केवल एक कप कॉफी (या अन्य कैफीनयुक्त पेय) से आ सकती है। खैर, एक हद तक। अच्छी खबर यह है कि इसे पीना सुरक्षित है कुछ स्तनपान की अवधि के दौरान कैफीन, के अनुसार नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन . बुरी खबर यह है कि यह आपकी सामान्य राशि नहीं हो सकती है, या आपको ऐसा लगता है कि आपको अपना दिन शुरू करने की आवश्यकता है।

तो चलिए बात करते हैं नंबरों की। आदर्श रूप से, आप अपने कैफीन का सेवन प्रत्येक दिन 300mg या उससे कम रखना चाहते हैं। उस स्तर पर, कैफीन आपके बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाता है या आपके स्वयं के नींद चक्र (और भी अधिक) को बेकार नहीं करता है। यह दो या तीन (सामान्य आकार के) कप कॉफी के बराबर है। चाय बहुत व्यापक रूप से भिन्न हो सकती है जब कैफीन की बात आती है . कुछ किस्मों, जैसे काली चाय (जहाँ 300mg लगभग तीन या चार कप चाय के बराबर होती है), काफ़ी होती है। अन्य, जैसे हर्बल चाय, बिल्कुल नहीं है। किसी भी कैफीनयुक्त पेय को अपनी सुबह की दिनचर्या का हिस्सा बनाने से पहले लेबल की जांच करना हमेशा एक अच्छा विचार है।

ब्रेस्टमिल्क में कैफीन कितने समय तक रहता है?

आमतौर पर कैफीन को ब्रेस्टमिल्क में अपने चरम स्तर तक पहुंचने में लगभग एक घंटे का समय लगता है, इसलिए यह बहुत तेज़ी से आगे बढ़ता है। लेकिन फिर भी, आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली कुल कैफीन की मात्रा का लगभग एक प्रतिशत ही वास्तव में आपके स्तन के दूध में समाप्त होता है। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में , स्तनपान कराने वाली महिलाओं ने 36 से 335 मिलीग्राम कैफीन युक्त पेय पदार्थों का सेवन किया, उनके स्तनदूध में 0.06 से 1.5 प्रतिशत के बीच वृद्धि हुई।

और हाँ, यह राशि छोटी है। लेकिन ध्यान रखें कि बच्चे कैफीन-हल्के होते हैं और वयस्कों की तरह इसे संसाधित नहीं कर सकते हैं। कैफीन आमतौर पर एक स्वस्थ वयस्क के शरीर में तीन से सात घंटे के बीच रहता है। क्योंकि एक बच्चे का जिगर और गुर्दे पूरी तरह से विकसित नहीं होते हैं, कैफीन उनके छोटे शरीर में रह सकता है 65 से 130 घंटे के लिए -मतलब थोड़ा सा भी फर्क कर सकता है।

अतिरिक्त संदर्भ के लिए, कैफीन का आधा जीवन है: नवजात शिशुओं में 97.5 घंटे तक, तीन से पांच महीने के बच्चों में 14 घंटे, छह महीने या उससे अधिक उम्र के बच्चों में 2.6 घंटे और वयस्कों में 4.9 घंटे।

क्या होता है जब बच्चा कैफीनयुक्त स्तनदूध पीता है?

जब हम स्तन के दूध में कैफीन लाते हैं तो हम अंततः किस बारे में बात कर रहे होते हैं? कुछ चीजें, वास्तव में। हैरानी की बात नहीं है कि ज्यादातर लोगों की चिंता बच्चे की नींद के कार्य और गुणवत्ता के लिए होती है, इस तर्क का उपयोग करते हुए कि यदि कैफीन एक बच्चे को स्तन के दूध के माध्यम से जाता है, तो इसका आपके बच्चे पर समान उत्तेजक प्रभाव पड़ेगा। जैसा कि यह पता चला है, हालांकि, उस पर शोध वास्तव में बहुत सीमित है।

उदाहरण के लिए, एक अध्ययन (885 शिशु प्रतिभागियों के साथ) , पाया गया कि स्तनपान कराने वाली माताओं के बच्चे जो प्रतिदिन 300mg से अधिक कैफीन पीते थे, वे रात में थोड़ा अधिक जागते थे- हालांकि शोधकर्ताओं ने स्पष्ट किया कि मातृ कैफीन के सेवन और शिशुओं की सोने की क्षमता के बीच की कड़ी नगण्य थी। लेकिन, ऐसे मामलों में जहां स्तनपान माताओं ने पिया प्रति दिन 300 मिलीग्राम से अधिक कैफीन - जैसे कि 10 कप कॉफी - यह उनके बच्चों को उधम मचा सकता है, चिड़चिड़ा कर सकता है और नींद में खलल डाल सकता है।

जमीनी स्तर? आप अभी भी अपना पसंदीदा ठंडा काढ़ा ले सकते हैं... बस कम मात्रा में सेवन करें। और अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता तक पहुंचने में संकोच न करें यदि आप अभी भी सुनिश्चित नहीं हैं कि स्तनपान के दौरान आपके कैफीन का सेवन कितना कम करना है।

तो, क्या आपको कैफीन होने के बाद पंप और डंप करना चाहिए?

यदि आप अपने बच्चे को स्तनपान करा रही हैं, तो आप सोच रहे होंगे कि क्या कैफीन पीने के तुरंत बाद आपके द्वारा उत्पादित किसी भी स्तन के दूध को खत्म करना सबसे अच्छा है। लेकिन यहाँ अच्छी खबर है (क्योंकि चलो असली है, पंपिंग और डंपिंग गधे में दर्द है): जब तक आप जो कैफीन का सेवन कर रहे हैं वह हल्का से मध्यम है, इस एहतियाती उपाय की कोई आवश्यकता नहीं है।

स्तनपान करते समय किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?

कॉफी हमारे जीवन का इतना बड़ा हिस्सा है, इसलिए कुछ मामाओं को आश्चर्य हुआ होगा कि यह स्तनपान के अनुभव को कितना प्रभावित करता है। लेकिन चूंकि हम इस विषय पर हैं, इसलिए कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनकी आपको अपने आहार से छुटकारा पाने की आवश्यकता होगी, जबकि आपका स्तन का दूध आपके बच्चे का हिस्सा है।

एनफामिल जेंटलेस न्यूरोप्रो रिकॉल

लहसुन

जब तक आप ऐसा बच्चा नहीं चाहती हैं जो आपके स्तन के दूध को दो अंगूठा नीचे कर दे, तो बेहतर होगा कि आप बहुत अधिक लहसुन न खाएं। यह आपके स्वाद को प्रभावित करता है दूध , इसे एक ऐसा स्वाद देना जो बच्चों को बहुत पसंद न हो।

अजमोद, पुदीना, और ऋषि

जड़ी-बूटियों और मसालों को कम करने का यह एक अच्छा समय है। बेशक, आप चाहते हैं कि आपके भोजन का स्वाद अच्छा हो! हालाँकि, यह आपके दूध की आपूर्ति को प्रभावित करता है, जो आपके विकासशील बच्चे के लिए बहुत अच्छा नहीं है। इसलिए, यदि आप अपने बच्चे को लगातार और स्वस्थ स्तनपान कार्यक्रम पर रखना चाहती हैं, तो आप कुछ जड़ी-बूटियों और मसालों से तब तक दूर रहना चाहती हैं जब तक आप काम पूरा नहीं कर लेते।

मछली

सामन का अच्छा स्लैब किसे पसंद नहीं है? दुर्भाग्य से, हालांकि, कुछ मछली पारा का उच्च स्तर है - और आप क्या खाते हैं, तो बच्चा भी करता है। एस, अपने बच्चे को नुकसान पहुंचाने के जोखिम को कम करने के लिए, समुद्री भोजन के व्यंजन को थोड़ी देर के लिए बंद कर दें।

अपने दोस्तों के साथ साझा करें: