गट डिस्बिओसिस के कारण: 19 संकेत जो आपके पेट के स्वास्थ्य से समझौता करते हैं

गट डिस्बिओसिस एक ऐसी स्थिति है जिसके परिणामस्वरूप आंत में रोगाणुओं का प्राकृतिक संतुलन बाधित हो जाता है। इससे कई प्रकार के लक्षण और स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। गट डिस्बिओसिस के कई संभावित कारण हैं, जिनमें खराब आहार, एंटीबायोटिक का उपयोग, तनाव और अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियां शामिल हैं। संकेत है कि आपके आंत के स्वास्थ्य से समझौता किया जा सकता है, इसमें पाचन संबंधी समस्याएं, थकान, त्वचा की समस्याएं और मिजाज शामिल हैं। आंत डिस्बिओसिस के मूल कारण की पहचान करने के लिए एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ काम करना आंत के स्वास्थ्य को बहाल करने का पहला कदम है। उपचार में आहार और जीवन शैली में बदलाव, प्रोबायोटिक्स और कुछ मामलों में दवा शामिल हो सकते हैं।

11 अक्टूबर, 2021 को अपडेट किया गया 5 मिनट पढ़ें

क्या आप जानते हैं कि आपकी आंतों के अंदर सूक्ष्म आंत बैक्टीरिया और अन्य एकल-कोशिका वाले जीवों का एक संपूर्ण ब्रह्मांड है?

आपकी आंत में लगभग होता है 100 ट्रिलियन आंतों का माइक्रोबायोटा (आंत फ्लोरा)।

इसे ह्यूमन गट माइक्रोबायोम के नाम से जाना जाता है।

मानव माइक्रोबायोम में पाए जाने वाले आंत के कुछ कीड़े हमारे लिए फायदेमंद होते हैंशारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य.

हम इस प्रकार के बैक्टीरिया को कमेंसल गट बैक्टीरिया कहते हैं।

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इसका अर्थ है कि हम इन जीवों के साथ एक सहजीवी संबंध में रहते हैं - हम परस्पर एक दूसरे से लाभान्वित होते हैं।

लाभकारी बैक्टीरिया हमारे जीन अभिव्यक्ति, चयापचय, नींद-जागने के चक्र, प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को विनियमित करने में हमारी मदद करते हैं, और यहां तक ​​कि हमें वायरस और संक्रमण से भी बचा सकते हैं।

गट माइक्रोब्स का दूसरा वर्ग जिसे हम 'हानिकारक बैक्टीरिया' कहते हैं क्योंकि इस प्रकार के कीड़ों का उच्च स्तर हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।

क्या आप जानते हैं कि आपके 80% से अधिकप्रतिरक्षा तंत्रआंत में भी स्थित है?

आंत की प्रतिरक्षा कोशिकाएं आपके आंत के कीड़ों के साथ मिलकर काम करती हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपकी सुरक्षा पूरी क्षमता से काम कर रही है।

(स्रोत: मेरियम-वेबस्टर डिक्शनरी)

जैसा कि किसी भी पर्यावरण या आवास के साथ होता है, फलने-फूलने और फलने-फूलने के लिए संतुलन की आवश्यकता होती है।

अदृश्य माइक्रोबायोम ब्रह्मांड एक लयबद्धता में शामिल हैप्रवाहअपने स्वयं के - हमें सचेत रूप से इसे वह करने के लिए निर्देशित करने की आवश्यकता नहीं है जो इसे करना है।

'सामान्य' कामकाज की परिस्थितियों में, हमें अपने पेट के कीड़ों और अपने बीच के रिश्तों की देखरेख करने की ज़रूरत नहीं है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि जब हमारा शरीर अच्छी तरह से काम करता है और बिना किसी बाहरी हस्तक्षेप के वह करता है जो उसे करने की आवश्यकता होती है तो हम होमियोस्टैसिस (शारीरिक संतुलन और संतुलन) की स्थिति में होते हैं।

इसका मतलब है कि हमारे पेट के कीड़ों और हमारे बीच संबंध है सहजीवी .

वे सहकारी, पारस्परिक रूप से लाभकारी और उत्पादक हैं।

लेकिन हमारी तेज़-तर्रार, हमेशा बदलती दुनिया और बढ़ती अस्वास्थ्यकर आदतों और जीवनशैली के कारण पेट में असंतुलन होने की बहुत संभावना है ...

माइक्रोबायोम डिस्बिओसिस: एक असंतुलित आंत माइक्रोबायोटा संरचना

हमें अपने रोगाणुओं से समर्थन की आवश्यकता है और पनपने और अस्तित्व में रहने के लिए उन्हें भी हमारे समर्थन की आवश्यकता है।

इस संबंध में होने वाली ऊर्जा, संसाधनों और लाभों का एक समान आदान-प्रदान होता है।

जब तराजू टिप और समान विनिमय असमान हो जाते हैं, डिस्बिओसिस या असंतुलन होता है:

डिस्बिओसिस माइक्रोबियल समुदायों में या शरीर पर असंतुलन होने की स्थिति है।

डिस्बिओसिस कई बीमारियों से जुड़ा है, जैसे कि सूजन आंत्र रोग और क्रोनिक थकान सिंड्रोम। (1)

डिस्बिओसिस गैर-तीव्र, गैर-संक्रामक मेजबान सूक्ष्मजीव बातचीत का एक रिश्ता है जो मानव मेजबान पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

- डॉ. एलेक्स वास्केज़, नेचुरोपैथिक फिजिशियन और फंक्शनल मेडिसिन प्रैक्टिशनर

यद्यपि हम मानव आंत माइक्रोबायोटा में माइक्रोबियल डिस्बिओसिस पर चर्चा कर रहे हैं, शरीर के विभिन्न हिस्सों में असंतुलन भी प्रकट हो सकता है।

उदाहरण के लिए:

1- साइनो-रेस्पिरेटरी डिस्बिओसिस:

मेयो क्लिनिक प्रोसीडिंग्स द्वारा किए गए शोध में पाया गया कि तीव्र और पुरानी साइनसाइटिस वाले लोगों के साइनस में कवक में बैक्टीरिया का उच्च स्तर था:

... क्रॉनिक राइनोसिनिटिस (सीआरएस) वाले 210 रोगियों में से, 202 रोगियों (96%) के नाक के बलगम में फंगस (40 अलग-अलग जेनेरा का प्रतिनिधित्व) था।

उन्होंने यह भी पाया कि स्वस्थ व्यक्तियों सहित उनके 100% नियंत्रित रोगियों में भी उनके बलगम में कवक था। (2)

2- ओरो-डेंटल डिस्बिओसिस:

आपके मुंह में एक माइक्रोबायोम भी है:

यह अनुमान लगाया गया है कि 700 से अधिक जीवाणु प्रजातियां मौखिक गुहा में निवास करती हैं। (3)

मसूड़ों की बीमारी आपके मुंह में डिस्बिओसिस के कारण होने वाली सूजन का परिणाम है।

3- जेनिटोरिनरी डिस्बिओसिस:

नर और मादा खमीर संक्रमण, यूटीआई (मूत्र पथ संक्रमण), एसटीडी जैसे क्लैमिडिया, और विषाक्त शॉक सिंड्रोम जीवाणु विषाक्त पदार्थों के कारण होता है।

हालाँकि आपके शरीर के माइक्रोबायोम को फलने-फूलने के लिए माइक्रोबियल विविधता की आवश्यकता होती है, लेकिन यह सही प्रकार का होना चाहिए।

बहुत अधिक हानिकारक जीवाणुओं का एक अतिवृद्धि डिस्बिओसिस बनाता है जो तब 'प्रणालीगत सूजन' बनाता है जिसका अर्थ है कि सूजन जो शरीर के अन्य भागों में फैलती है:

भड़काऊ रूमेटाइड गठिया वाले 234 रोगियों के एक अध्ययन में, 44% रोगियों में मूक जननांग संक्रमण था। (4)

चूंकि सूजन अक्सर निम्न-श्रेणी की और पुरानी होती है, इसलिए कभी-कभी इसका पता लगाना आसान नहीं होता जब तक कि परीक्षण नहीं किए जाते।

सी-रिएक्टिव प्रोटीन जैसे कुछ बायोमार्कर का एक साधारण रक्त परीक्षण का उपयोग करके परीक्षण किया जा सकता है।

मानव माइक्रोबायोटा डिस्बिओसिस के संभावित कारण:

(स्रोत: होम्स मेथड, डेविड होम्स, 'गुड वर्सेस बैड सीसॉ')

आंतों के डिस्बिओसिस परिकल्पना से पता चलता है कि आधुनिक पश्चिमी जीवन से जुड़े कई कारक जठरांत्र संबंधी मार्ग के माइक्रोफ्लोरा पर हानिकारक प्रभाव डालते हैं।

आंतों के डिस्बिओसिस में योगदान करने के लिए एंटीबायोटिक्स, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक तनाव और कुछ आहार घटकों जैसे कारक पाए गए हैं।

यदि इन कारणों को समाप्त किया जा सकता है या कम से कम क्षीण किया जा सकता है, तो माइक्रोफ़्लोरा में हेर-फेर करने के उद्देश्य से किए जाने वाले उपचार अधिक सफल हो सकते हैं।

- जेसन ए. हावरेलक, पीएचडी उम्मीदवार और स्टीफन पी. मायर्स, पीएचडी, 'आंत्र डिस्बिओसिस के कारण: एक समीक्षा'

यहाँ कुछ संभावित कारण दिए गए हैं:

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1. पुरानी चिंता, तनाव और तंत्रिका तंत्र का असंतुलन:

क्या आपकी आंत की समस्याएं आपके कारण हैंचिंता?

या आपकी चिंता आपकी आंतों की समस्याओं का कारण बन रही है?

दोनों में से कोई एक हो सकता है।

ऐसा लगता है कि यह 'क्या पहले आया' का 'कैच 22' चक्र है।

कई अध्ययनों में पाया गया है कि मनोवैज्ञानिक, शारीरिक और सामाजिक तनाव के संपर्क में - 2 घंटे के रूप में भी अल्पावधि (56) - हमारे आंत / माइक्रोबायोम में संतुलन को बाधित कर सकता है।

तनावहमारी आंतों के म्यूकोसल अस्तर में तत्वों में महत्वपूर्ण कटौती करता है, जो 'रोगजनक' या 'खराब' बैक्टीरिया को उपनिवेश बनाने और 'अच्छे' बैक्टीरिया पर हावी होने में महत्वपूर्ण योगदान दे सकता है। (5)

शिशु बंदरों के मातृ अलगाव से जुड़े एक पशु मॉडल मनोवैज्ञानिक तनाव अध्ययन में पाया गया कि न केवल मजबूत भावनात्मक तनाव आंतों के माइक्रोफ्लोरा की अखंडता को बाधित करता है, बल्कि यह बीमारी के लिए अतिसंवेदनशील बनाता है, लेकिन यह उसके बाद कई दिनों तक ऐसा कर सकता है। (6)

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2. घटिया आहार (परिष्कृत चीनी, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, योजक/संरक्षक):

एक अध्ययन में पाया गया है कि आहार में परिष्कृत चीनी की मात्रा आंत के कार्य और आंत्र सामग्री की संरचना को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती है, जिसमें पाया गया है कि साधारण शर्करा में उच्च आहार जीवाणु किण्वन और पित्त उत्पादन को बढ़ाते हैं। (7)

आंतों के बैक्टीरिया की कुछ प्रजातियां भोजन के रूप में पित्त एसिड का उपयोग करती हैं और इसलिए, उनके उत्पादन में वृद्धि से बैक्टीरिया के इस समूह के लिए प्रतिस्पर्धात्मक लाभ होगा। (7)

अध्ययन में यह भी पाया गया कि उच्च कार्ब आहार मल त्याग के समय को धीमा कर देते हैं।

इसलिए आपको अपने सामान को बाहर निकालने में अधिक समय लगता है, यह आपके अंदर जितनी देर बैठता है, विषाक्तता के संपर्क में आने का जोखिम उतना ही अधिक होता है।

3. एंटीबायोटिक का प्रयोग:

यह सच है कि एंटीबायोटिक्स उन मामलों में जान बचाते हैं जहां वे बिल्कुल जरूरी हैं, इसलिए निश्चित रूप से उनके लाभ और उनकी जगह होती है।

यह भी सच है कि ये जो दुष्प्रभाव लेकर आते हैं वे हमारे शरीर में कहर बरपाते हैं और हमारे स्वास्थ्य के लिए कई तरह की कमियां पेश करते हैं।

जब अन्य सभी विकल्प समाप्त हो जाते हैं तो उन्हें अंतिम उपाय के बजाय पहली बार और यहां तक ​​​​कि एक बैंड-सहायता के रूप में निर्धारित किया जाता है।

यद्यपि एंटीबायोटिक दवाओं ने मानव स्वास्थ्य और जीवन प्रत्याशा में काफी सुधार किया है, लेकिन मौजूदा माइक्रोबायोटा के विघटन को एंटीबायोटिक से जुड़े दस्त, स्यूडोमेम्ब्रांसस कोलाइटिस जैसे महत्वपूर्ण दुष्प्रभावों से जोड़ा गया है, और बाद की बीमारी के लिए संवेदनशीलता में वृद्धि हुई है। (8)

एंटीबायोटिक्स के साथ मेरा अपना दर्शन यह है*:

जब तक यह मेरे तत्काल अस्तित्व और कल्याण के लिए बिल्कुल आवश्यक नहीं है, मैं अन्य विकल्पों का चयन करना चुनता हूं जो मेरे शरीर पर कठोर दुष्प्रभावों के बिना समस्या को हल करने में प्रभावी साबित हो सकते हैं।

यदि मुझे एंटीबायोटिक्स लेने की आवश्यकता है, तो मैं यह सुनिश्चित करूँगा कि मैं अपने आंत माइक्रोबायोटा की देखभाल करूँ और उच्च श्रेणी के प्रोबायोटिक्स जैसे कि बिफीडोबैक्टीरियम और लैक्टोबैसिलस के साथ पूरक करके संतुलन बहाल करने में मदद करने के लिए एंटीबायोटिक दवाओं के प्रभावों को काउंटर और कम करने में मदद करूँ।

मैं यह भी सुनिश्चित करता हूं कि मैं विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थों और प्रीबायोटिक्स से भरपूर आहार खा रहा हूं - प्याज, लीक, सेब, शतावरी और जई जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले अपचनीय फाइबर।

प्रीबायोटिक्स को लाभकारी आंत के कीड़ों के लिए भोजन माना जाता है।

दोनों विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थ और प्रीबायोटिक्स आपके आंत को अपनी शॉर्ट-चेन फैटी एसिड (एसएफसीए) बनाने में मदद करते हैं जो आंत में संतुलन और सद्भाव बनाए रखने में मदद करते हैं।

*यह मेरी निजी राय और पसंद है। मैं किसी भी तरह से सलाह या उपचार नहीं दे रहा हूँ क्योंकि मैं एक प्रशिक्षित चिकित्सा पेशेवर नहीं हूँ।

4. अत्यधिक शराब:

अत्यधिक या नियमित शराब का सेवन आंत माइक्रोबायोटा की मात्रा और संरचना को प्रभावित करता है। (9)

यह हमारे सर्कैडियन रिदम को भी असंतुलित करता है।

असंतुलित सर्कैडियन लय असंतुलित माइक्रोबायोम के बराबर है क्योंकि दोनों एक साथ निकटता से बंधे हैं।

अल्कोहल आंतों के बाधा कार्य को भी बाधित करता है, जिससे टपका हुआ आंत (उर्फ आंतों की पारगम्यता) हो जाता है। (10)

अच्छी खबर यह है कि हमारे अंदर जो भी असंतुलन हो सकता है उसे बदलने की शक्ति हमारे पास है।

हम अपने आहार में बदलाव कर सकते हैं, भोजन के साथ अपने संबंध को बदल सकते हैं, अपने तनाव, चिंता और भावनाओं को अधिक कुशलता से प्रबंधित करना सीख सकते हैं, साप्ताहिक खुशी के घंटों में आराम कर सकते हैं, और एंटीबायोटिक दवाओं का बुद्धिमानी से और संयम से उपयोग कर सकते हैं।

अंतत: हमारा मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य उन छोटे और बड़े विकल्पों का प्रतिबिंब है जो हम दिन-प्रतिदिन करते हैं।

डिस्बिओसिस के लक्षण:

यहाँ 19 हैंलक्षणइसको ढूंढने के लिए:

1. चिंता/अवसाद/मूडनेस

2. ब्रेन फॉग / याद रखने और ध्यान केंद्रित करने में परेशानी

3. जीर्ण सूजन/गैस/पेट फूलना/बेल्चिंग

4. पेट में बेचैनी, ऐंठन, दर्द

5. क्रोनिक हार्टबर्न / एसिड रिफ्लक्स

6. कब्ज

7. दस्त

8. अस्पष्टीकृत वजन घटना या वजन बढ़ना

9. सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी (यानी: विटामिन बी 6, मैग्नीशियम)

10. मल में बलगम और/या खून आना

11. चिरकालिक निम्न ऊर्जा/थकान

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12. सांसों की पुरानी दुर्गंध

13. नई खाद्य संवेदनशीलता की उपस्थिति

14. आईबीएस (चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम)

15. आईबीडी (क्रोहन रोग या अल्सरेटिव कोलाइटिस जैसी सूजन आंत्र रोग)

16. टपका हुआ आंत (आंतों की पारगम्यता)

17. भड़कना या अति सक्रिय प्रतिरक्षा प्रणाली / पुरानी सूजन / ऑटोइम्यून बीमारी

18. SIBO (छोटी आंत का जीवाणु अतिवृद्धि) - आम तौर पर आपकी बड़ी आंत में रोगाणुओं की सापेक्ष बहुतायत होती है, लेकिन जब SIBO होता है तो आपकी छोटी आंत में बैक्टीरिया की अधिकता होती है।

19. जीर्ण और अस्पष्ट मतली

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