बैलेंसिंग ब्रीथ तकनीक से रीसेट बटन कैसे दबाएं

बैलेंसिंग ब्रीथ तकनीक रीसेट बटन को हिट करने और अपने आप को ट्रैक पर वापस लाने का एक शानदार तरीका है। यह सरल साँस लेने का व्यायाम कहीं भी, कभी भी किया जा सकता है और इसे करने में केवल कुछ मिनट लगते हैं। यह ऐसे काम करता है: 1. आंखें बंद करके सीधे बैठ जाएं। 2. अपने बाएं हाथ को अपने पेट पर और अपने दाहिने हाथ को अपनी छाती पर रखें। 3. चार की गिनती तक अपनी नाक से सांस लें। 4. सात तक गिनने के लिए अपनी सांस रोकें। 5. आठ की गिनती तक मुंह से सांस छोड़ें। 6. इस चक्र को चार बार दोहराएं। संतुलन सांस तकनीक तनाव और चिंता को जल्दी से कम करने का एक शानदार तरीका है। यह आपके फोकस और एकाग्रता को बेहतर बनाने का भी एक शानदार तरीका है। अगली बार जब आप अभिभूत या तनावग्रस्त महसूस कर रहे हों तो इसे आजमाएँ।

असहज, तनावपूर्ण, या चुनौतीपूर्ण क्षणों के दौरान सबसे अच्छी बात यह है कि सांस की ओर मुड़ें।

गंभीरता से - अपनी सांस पर नियंत्रण करके पल को नियंत्रित करना नकारात्मकता से निपटने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।

यह बहुत जरूरी हिट करने जैसा भी हैबटन को रीसेट करेंआपके शरीर के लिए।

आप शायद पहले से ही जानते हैं कि हताशा, जलन, क्रोध या भय का एक छोटा क्षण भी आपके शरीर के कार्य और स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है।

इन क्षणों के लिए सचेत, धीमी, जानबूझकर सांस लेना प्रकृति का उपहार है।

और यह पता चला है कि विज्ञान इसका समर्थन करता है ...

संतुलन श्वास तकनीक:

बैलेंसिंग ब्रीथ एक अति-सरल, साक्ष्य-आधारित श्वास तकनीक है जिसे केवल एक मिनट में पूरा किया जा सकता है। अक्षरशः।

इंस्टीट्यूट ऑफ हार्टमैथ के शोध के अनुसार:

10-सेकंड की लय (5 सेकंड अंदर, 5 सेकंड बाहर) पर किसी की श्वसन का सचेत नियमन कार्डियक सुसंगतता को बढ़ाता है और अधिक सुसंगत अवस्था में जाने की प्रक्रिया शुरू करता है।

श्वास पर सचेत नियंत्रण के साथ, एक व्यक्ति श्वास की गति को धीमा कर सकता है और श्वास की लय की गहराई को बढ़ा सकता है।

यह हृदय ताल को व्यवस्थित करने के लिए शारीरिक तंत्र का लाभ उठाता है।

इसका मतलब यह है कि 10 सेकंड के चक्र में सांस लेने से आपके दिल की बुद्धि को सक्रिय करने में मदद मिलती है।

आपका दिल आपके शरीर का मुख्य निदेशक है और इसे सांस या अन्य द्वारा सक्रिय करता हैसुसंगतता निर्माण तकनीकेंआपके मस्तिष्क जैसे अन्य महत्वपूर्ण शरीर के अंगों को सक्रिय और अनुकूलित करने में मदद करता है।

तल fasciitis आवश्यक तेल

लेकिन दिल पहले आता है।

जुटनाआपके शरीर, भावनाओं, विचारों और कार्यों में एकता और सद्भाव की स्थिति को संदर्भित करता है।

हार्टमैथ अनुसंधान ने प्रदर्शित किया है कि जब हम सुसंगतता बढ़ाते हैं तो हम बेहतर सोचते हैं, बेहतर महसूस करते हैं, बेहतर उपचार करते हैं और बेहतर प्रदर्शन करते हैं।

इस सरल तरीके से सांस लेने से - 5 काउंट के लिए श्वास लेना और 5 काउंट के लिए साँस छोड़ना - हम सचमुच अधिक लचीला हो जाते हैं।

कम से कम 60 सेकंड के लिए 5 के लिए श्वास लेना और 5 के लिए बाहर छोड़ना आपके तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है औरआपके 3 दिमाग को सक्रिय करता हैया खुफिया केंद्र।

यह तकनीक भी प्रभावित कर सकती है:

• आपकी तनाव प्रतिक्रिया का नियमन (इसलिए आप कम प्रतिक्रियाशील, अधिक सक्रिय हैं।)
• आपकी भावनात्मक धारणाएं और अनुभव (इसलिए आप एक संतुलित रुख से चीजों को समझने और संसाधित करने की अधिक संभावना रखते हैं।)
• आपकी सोच और प्रसंस्करण क्षमताएं (ताकि आप समझदार विकल्प बना सकें।)

अब, आइए इसे व्यवहार में लाएं ...

हम 10 सेकंड के रिदम साइकल की शुरुआत करेंगे। (प्रत्येकपूरा चक्र= 1 साँस लेना + 1 साँस छोड़ना):

बच्चे के लिए पालक

स्टेप 1- अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करना शुरू करें, प्रवाह और बहिर्वाह से जुड़ें क्योंकि यह स्वाभाविक रूप से अभी है।

चरण दो– जानबूझकर अपनी सांस को धीमा करें और इसे थोड़ा गहरा करें।

चरण 3-साँस5 की गिनती के लिए

चरण 4-साँस छोड़ना5 की गिनती के लिए

चरण 5– चरण 3 + 4 दोहराएंतीन गुना अधिक

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