एक जहरीले माता-पिता को काटना ठीक है

किर्न विंटेज स्टॉक / गेटी इमेजेज

विषाक्त माता-पिता के बारे में पूछें, और लोगों के पास इस विषय पर कहने के लिए बहुत कुछ है। एक रेडिट सवाल, (गंभीर) रेडिटर्स जिन्होंने आपके जीवन से जहरीले माता-पिता को काट दिया है, आखिरी तिनका क्या था? 300 से अधिक टिप्पणियों के लिए चलता है - उनमें से कई भयानक माता-पिता के बारे में कहानियां हैं जो भयानक चीजें कर रही हैं और कह रही हैं। दुर्व्यवहार की कहानियां, संकीर्णता की। नशीली दवाओं के उपयोग और पालक देखभाल की कहानियां। लेकिन इतने सारे परिवारों से परिचित रोज़मर्रा की विषाक्तता की कहानियाँ भी।

थ्रोअवे872377 लिखते हैं: मैंने तारों को पूरी तरह से नहीं काटा है, लेकिन मेरे लिए न लौटने की बात यह थी कि जब उन्होंने मुझसे कहा कि वे इस बात से नाखुश हैं कि उनके बच्चे क्या बन गए हैं और यह उनकी गलती है। आगे की चर्चा में यह कहते हुए कि यह उनकी गलती है क्योंकि जब हम बाहर निकले तो वे हमें नियंत्रित नहीं कर सके। वह था ... जिस क्षण मुझे समझ में आया कि मेरे माता-पिता का एकमात्र उद्देश्य मुझे नियंत्रित करना है।

पॉटी प्रशिक्षण डायपर

Gogogadget2008 एक और कहानी जोड़ता है नशा करने वालों के बच्चे पहचान लेंगे। जीवन भर के दुर्व्यवहार के बाद, जब उसने फिर से जुड़ने की कोशिश की, तो आखिरी तिनका व्यक्तिगत रूप से बातचीत थी कि मेरा जीवन कैसा था, क्योंकि हमने थोड़ी देर में बात नहीं की थी, और उसे मेरे बारे में वास्तव में कुछ भी याद नहीं था। बातचीत तुरंत उसके और उसके नए 'आकस्मिक' प्रेमी के बारे में हो गई। कोई कारण नहीं दे सकता है जो इस व्यक्ति को मेरे परिवार के आसपास की अनुमति देता है।

तो शायद आपने अपने जहरीले परिवार के सदस्यों के साथ संबंध तोड़ने का समय तय कर लिया है। बस एक समस्या है। आप उन लोगों के साथ संबंध कैसे तोड़ते हैं जिन्होंने आपको दिया जिंदगी ? हम अपने समाज में माता-पिता के संबंधों पर एक उच्च प्राथमिकता रखते हैं - और हम जरूरी नहीं जानते कि खुद को इतनी मौलिक चीज़ से कैसे निकाला जाए। में न्यूयॉर्क समय , रिचर्ड ए. फ्राइडमैन, एम.डी., वेइल कॉर्नेल मेडिकल कॉलेज में मनोचिकित्सा के प्रोफेसर, कहते हैं कि माता-पिता को काटना एक गैंगरेनस अंग को काटने के समान है। तो माँ एक भयानक संकीर्णतावादी और पिताजी एक शराबी झूठे हो सकते हैं। लेकिन वे अभी भी आपके हैं माता-पिता , सही? मुस्कुराने और सहन करने का जबरदस्त दबाव है। लेकिन आपको नहीं करना है। आप बाहर निकल सकते हैं।

सबसे पहले, गहरी सांस लें

स्टीवन जे। हैनली, पीएच.डी., बताता है रोकथाम नहीं कि करने के लिए सबसे अच्छी बात एक सांस लेना है। ढेर सारा परिवार ब्रेक-अप होता है एक बदसूरत लड़ाई की ऊँची एड़ी के जूते पर - और आप कुछ ऐसा करना या कहना नहीं चाहते हैं जिसके लिए आपको बाद में खेद होगा। में एक अध्ययन के रूप में ऑस्ट्रेलियाई सामाजिक कार्य मिल गया, अधिकांश व्यवस्थाएं आमतौर पर एक अपेक्षाकृत छोटी घटना या माता-पिता द्वारा अधिनियमित किए गए विश्वासघात के अधिक गंभीर कार्य द्वारा ट्रिगर किए गए थे।

पारिवारिक यादों के बारे में आवेगी, जल्दबाजी में निर्णय न लेंहैनली कहते हैं, जिन लोगों के साथ आपका संघर्ष हुआ है, क्योंकि आप कुछ ऐसा कह सकते हैं या कर सकते हैं जिसके लिए आपको पछतावा होगा।

और सचमुच, गहरी सांस लें। गहरी सांस लेते हुए कहते हैं हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग , आपको अपने शरीर के सबसे मजबूत स्व-उपचार तंत्र में से एक में टैप करने की अनुमति देता है। द अमेरिकन इंस्टीट्यूट ऑफ स्ट्रेस सुपर स्ट्रेस बस्टर के समान केंद्रित श्वास की सिफारिश करता है। और अगर आप अपने जहरीले माता-पिता के साथ संबंध तोड़ने की सोच रहे हैं, तो संभावना है कि आप लगातार तनाव की स्थिति में रह रहे हैं। इसलिए, अपने आप को सांस लेने दें।

रिश्ते का मूल्यांकन करें

पर हमारे पास बच्चे हैं लिज़ेट, जिनके पास परामर्श पर केंद्रित मनोविज्ञान की डिग्री है, कहते हैं कि सबसे पहले, आपको अपने माता-पिता के साथ अपने संबंधों का मूल्यांकन करना होगा। आपको अपने बीच के इतिहास को ध्यान में रखना होगा - और याद रखें कि पिछला व्यवहार आम तौर पर भविष्य के व्यवहार की भविष्यवाणी करता है। इस बारे में सोचें कि आपके अलावा कौन इस रिश्ते से प्रभावित है: क्या आप अपने बच्चों के साथ अपने माता-पिता के साथ रहने में सहज हैं? आपके जीवनसाथी या अन्य महत्वपूर्ण के बारे में कैसे?

एबीसी न्यूज कहते हैं कि यदि आपका रिश्ता किसी भी तरह के दुर्व्यवहार पर आधारित है, या यदि आप लगातार इस बारे में चिंता कर रहे हैं कि उनके साथ कोई जुड़ाव कैसे होगा, तो यह समय है कि आप खुद से इतना प्यार करें कि उन्हें जाने दें।

आपको यह भी मूल्यांकन करना होगा कि आप उनके साथ किस तरह के संपर्क में हैं। क्या यह, जैसा है एबीसी न्यूज पता चलता है , सभी नकारात्मक? यदि यह आपको इतना तनाव देता है कि यह आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों को प्रभावित करता है, या यदि यह सब एकतरफा है - यानी, उन सभी के बारे में - यह जाने का समय है। और जब नशीली दवाओं के उपयोग, पैसे उधार लेने और दिमागी खेल जैसी जहरीली चीजें रिश्ते पर हावी हो जाती हैं, तो आपको अपने अच्छे के लिए खुद को दूर करने की जरूरत है।

अपने आप से दूरी

अपने आप को एक प्रकार का परीक्षण अलगाव दें। यह ठीक है, कहते हैं निवारण , बातचीत को कम रखने के लिए, कभी-कभी कॉल स्वीकार न करें (जैसे कि जब आप अच्छे मूड में हों और आपकी माँ अपने किसी अन्य ऊर्जा-व्यंग्य वाले व्हाइनफेस्ट के साथ कॉल कर रही हों), हॉट-बटन विषयों पर चर्चा न करने या सीमाएँ स्थापित करने के लिए सहमत हों, जैसे अपने ससुर को बता रहे हैं कि आप अपने वजन के बारे में उनकी नकारात्मक टिप्पणी को बर्दाश्त नहीं करेंगे।

में हमारे पास बच्चे हैं , लिजेट कम फोन कॉल, ईमेल और संपर्क के साथ इस दूरी को आजमाने की सलाह देते हैं। आप कुछ विषयों पर चर्चा करने से इनकार कर सकते हैं और यहां तक ​​कि गर्भावस्था जैसी प्रमुख घटनाओं तक संपर्क सीमित कर सकते हैं - जिसकी घोषणा ईमेल पर की जा सकती है, और यहां तक ​​​​कि यदि आपको आवश्यकता हो तो समूह ईमेल पर भी।

लेकिन कभी-कभी, यह पर्याप्त नहीं है

टॉकिंग टू क्रेजी: हाउ टू डील विद द इरेशनल एंड इम्पॉसिबल पीपल इन योर लाइफ के लेखक मार्क गॉलस्टन, एम.डी., बताता है निवारण कि जब आप दूरी बना सकते हैं, तो वास्तव में कटौती करना सबसे अच्छा है - जो आपको लटकने के बजाय आप दोनों को बंद कर देता है। जेमी वैक्समैन, एमडी और लेखक किसी से भी ब्रेक अप कैसे करें: दोस्तों, परिवार और बीच में किसी को भी जाने देना , कहते हैं, यह 5 मिनट की बातचीत हो सकती है जिसमें आप कहते हैं, 'मैंने महसूस किया है कि हमारे कार्यों को एक साथ स्वस्थ नहीं किया गया है। मैं इसे अब और नहीं करना चाहता।' गॉलस्टन कहते हैं कि फिर आप इस तरह के वाक्यांश के साथ चर्चा जारी रखने से इनकार कर सकते हैं: हम यहां बातचीत क्यों नहीं रोकते?

यह महत्वपूर्ण है। पर बहुत कम अध्ययनों में से एक वयस्क-बच्चे का मनमुटाव इसमें 52 लोग शामिल थे जिन्होंने अब अपने माता-पिता से बात नहीं की। में प्रकाशित किया गया जर्नल ऑफ फैमिली कम्युनिकेशन , यह पाया गया कि जो लोग अपने माता-पिता से दूरी बनाने के लिए संचार प्रथाओं में लगे हुए दूरी को बनाए रखने में सक्षम थे। दूसरे शब्दों में, उन्होंने इसके बारे में बात की और रिश्ते के बारे में अपनी चिंताओं को बताया। जिन लोगों ने ऐसा नहीं किया, वे एक बार-बार, फिर से रिश्ते में प्रवेश कर गए, जो तब तक कायम रहे (और नकारात्मक रूप से प्रभावित हुए) जब तक कि उनके बीच बड़ी बात नहीं हुई।

समर्थन के अन्य स्रोतों की तलाश करें

ध्यान रखें कि डॉ। हैनली क्या कहते हैं: आप किसी ऐसे व्यक्ति के खोने का शोक कर रहे हैं, जिसे संभवतः, आप प्यार करते थे या प्यार करते थे, या प्यार महसूस करना चाहते थे, जो बहुत कठिन हो सकता है। निवारण एक पति या पत्नी, एक भरोसेमंद दोस्त, या एक सहायता समूह से बात करने की सिफारिश करता है - और पेशेवर मदद मांगना एक बुरा विचार नहीं हो सकता है। बस ध्यान रखें क्या डॉ फ्राइडमैन कहते हैं : मुझे लगता है कि चिकित्सक रिश्तों को बचाने के लिए पूर्वाग्रह रखते हैं, भले ही वे रोगी के लिए हानिकारक हो सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक डोरोथी रोवे ने ब्रिटिश जर्नल को बताया मनोविज्ञान कि इस बात के महत्वपूर्ण सबूत हैं कि मां के प्रभाव और 'प्रोग्रामिंग' को अन्य महत्वपूर्ण आंकड़ों जैसे रिश्तेदारों, विशेष रूप से चाची, या यहां तक ​​​​कि एक शिक्षक द्वारा ओवरराइड किया जा सकता है। इस तरह के समय में उनका समर्थन अमूल्य हो सकता है, खासकर जब आप अपने माता-पिता के साथ संबंध तोड़ते हैं और उनके बिना जीवन शुरू करते हैं।

मैं अभी इन सब के चक्कर में हूं। मेरे पास एक विषाक्त माता-पिता है। और झूठ के बावजूद, शराब के बावजूद, जिस तरह से वह जब भी मेरी माँ को मारता है, उसके बावजूद मुझे पता चलता है कि उसने मुझ पर जो शिकायतें डाली हैं, वे झूठे शिकार की एक अच्छी तरह से सम्मानित भावना पर आधारित थीं, मैं अभी भी कटौती करने में संकोच कर रहा हूँ उसे हमेशा के लिए बंद कर दो। मैंने महीनों में उससे बात नहीं की, जब से उसने लगातार कई बार फोन किया, मैंने आखिरकार उठाया, दृढ़ता से उसे बताया कि मैं व्यस्त था (जो मैं ईमानदारी से था), और बात नहीं कर सका। मैंने कहा कि मैं उसे बाद में फोन करूंगा। मैं बस ... कभी नहीं किया। झूठ बोलने के लिए समय कभी सही नहीं लगा। ऐसा नहीं है कि उसे मेरे बच्चों के बारे में सुनने की तीव्र इच्छा थी - वह कभी भी उनके बारे में नहीं पूछता। इसलिए मुझे लगता है कि मैं भूत-प्रेत हूं, जिसकी वे अनुशंसा नहीं करते हैं, लेकिन मैं अभी इस विकल्प के साथ रहता हूं।

यदि आपने मूल्यांकन किया है और निर्णय लिया है कि आपको विषाक्त माता-पिता को बाहर निकालने की आवश्यकता है - तो करें। आप काफी मजबूत हैं। आप उस दर्द से बेहतर हैं जो वे आपको पैदा कर रहे हैं। मैं अब जीवन के बारे में इतना बेहतर महसूस करता हूं कि जब मेरा फोन बजता है तो मुझे अपने पिता की कॉल से डरने की जरूरत नहीं है। और याद रखें, हो सकता है कि आपको संबंधों को पूरी तरह से तोड़ना न पड़े। यह वास्तव में आप पर निर्भर है। यदि आप अभी तक पूरी तरह से जाने के लिए तैयार नहीं हैं, तो कुछ गंभीर दूरी बहुत कुछ कर सकती है। आप दिमाग के खेल, अपमान, घृणा, नाटक के लायक नहीं हैं। आपके जीवन में इसके लिए जगह नहीं है। तो इसके लिए जाओ। कुछ सीमाएँ निर्धारित करें जो आपको संपूर्ण और खुश और तनाव मुक्त रखें। तुम इसके लायक हो। मैं जानता हूँ कि मैं कर रहा सकता हूँ। और मेरे बच्चे और पति भी हैं।

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