क्या आपको ऐसा लगता है कि उम्र के साथ आपका हैंगओवर और भी बदतर हो गया है? उसकी वजह यहाँ है
इसके लिए कुछ स्पष्टीकरण हैं, और उनमें से एक वास्तव में घर पर असर करता है।
WTH?! ( क्या स्वास्थ्य ?!) एक स्केरी मॉमी सीरीज़ है जो माताओं और महिलाओं से संबंधित स्वास्थ्य संबंधी सवालों का जवाब देती है जिनके बारे में हम पर्याप्त बात नहीं करते हैं। सोचें: 'गर्भावस्था का यह अजीब लक्षण क्या है? प्रसव के बाद मुझे डब्ल्यूटीएफ हो रहा है? क्या ये पेरिमेनोपॉज़ के लक्षण हैं?' आइए इन और अन्य महिलाओं के स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों के बारे में अधिक प्रासंगिक, कम नैदानिक और बिना-बीएस तरीके से बात करके उन्हें सामान्य बनाएं।
आपकी उम्र 20 साल के आसपास है और आप बाहर जाते हैं बार हॉपिंग एक दोस्त के जन्मदिन के लिए. बहुत अधिक शराब पीने के बाद, आप अंततः लगभग 3 बजे बिस्तर पर चले जाते हैं। आप दोपहर 2 बजे तक सोते रहते हैं, एक कप कॉफ़ी पियें , नहा लें... और वोइला! आप यह सब दोबारा करने के लिए तैयार हैं।
10-20 साल बाद तेजी से आगे बढ़ें: आप शराब के कुछ गिलास लें और रात 10 बजे तक सो जाएं। जब आप अगली सुबह अपनी आँखें खोलते हैं, तो आपको तेज़ सिरदर्द होता है और आपको एहसास होता है कि आपके बच्चे आपके ऊपर खड़े हैं। सुबह के 6 बजे हैं, और आप सोचते हैं, 'यह होने वाला है वास्तव में लंबा दिन।' और यह हैंगओवर - ठीक है, मान लीजिए कि यह उससे कहीं आगे निकल जाता है जिसे एक कप कॉफी और शॉवर से ठीक किया जा सकता है।
जाना पहचाना? यदि ऐसा होता है, तो आप अकेले नहीं हैं जो महसूस करते हैं कि जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है हैंगओवर बदतर होता जा रहा है।
उम्र बढ़ने के साथ हैंगओवर और भी भयानक क्यों लग सकता है?
'[जबकि] यह स्पष्ट नहीं है कि क्या हैंगओवर हर किसी के लिए उम्र बढ़ने के साथ बदतर होता जाता है या सिर्फ कुछ लोगों के लिए... लोगों के लिए यह रिपोर्ट करना आम बात है कि अत्यधिक शराब पीने के बाद उन्हें बचपन की तुलना में अगले दिन बुरा महसूस होता है,' बताते हैं। डॉ. आरोन व्हाइट , महामारी विज्ञान और बायोमेट्री शाखा के नेता और वरिष्ठ वैज्ञानिक सलाहकार नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन एल्कोहल एब्यूज़ एंड एलहलकोलिज़्म .
थकान, सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द, मतली, पेट दर्द, चिंता, और अन्य हैंगओवर के लक्षण जैसे-जैसे आपकी उम्र 20 के पार होगी, आपको बड़ा महसूस हो सकता है।
और इसके लिए कुछ संभावित स्पष्टीकरण हैं:
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1. आपका मेटाबोलिज्म धीमा है।
इसका मतलब है कि आप अल्कोहल को इतनी जल्दी संसाधित नहीं करते हैं। कहते हैं, शराब से ऊतकों में जलन होती है और जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, उस सूजन से उबरने में अधिक समय लगता है डॉ। ब्रैड लैंडर , ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी वेक्सनर मेडिकल सेंटर की एडिक्शन मेडिसिन यूनिट में एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक।
जब शराब टूट जाती है, उपोत्पादों में से एक को एसीटैल्डिहाइड कहा जाता है . लैंडर बताते हैं, 'एसीटैल्डिहाइड बहुत जहरीला होता है और आपको बहुत बीमार कर देता है। और कई लक्षण जो हम महसूस करते हैं, वे एसीटैल्डिहाइड का निर्माण है क्योंकि हमें उम्र बढ़ने के साथ इसे जल्दी से तोड़ने का मौका नहीं मिला है।'
वह यह भी कहते हैं कि हमारे लीवर अब वैसे नहीं रहे जैसे वे हुआ करते थे: '20 के दशक में, हमारे लीवर अब की तुलना में विषहरण में बहुत बेहतर थे।'
2. आपकी जीवनशैली शायद बदल गई है.
यह सचमुच हमारे लिए घर कर गया है। हैंगओवर को शांत करने के लिए पूरे दिन सोने के दिन गए। आपके पास शायद पहले से कहीं अधिक जिम्मेदारियाँ हैं: बच्चों के साथ जल्दी उठना, उन्हें खेल और पाठ्येतर गतिविधियों के लिए प्रेरित करना, काम पर शीर्ष पर रहना और बाकी सभी चीज़ों को संतुलित करना। '[यह] निश्चित रूप से बहुत अधिक पीने के बाद अगले दिन की थकान में योगदान कर सकता है,' व्हाइट कहते हैं।
3. आपकी नींद खराब हो जाती है।
जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारी नींद का चक्र बदलता है, जिसमें कम गहरी नींद भी शामिल है। '30 और 40 की शुरुआत में, हम अक्सर बेचैनी का अनुभव करने लगते हैं, रात में अधिक आसानी से और बार-बार जागते हैं, और सुबह कम तरोताजा महसूस करते हैं,' के अनुसार मनोविज्ञान आज . यह, के साथ संयुक्त नींद पर शराब का प्रभाव (इसके कारण लोग तेजी से सो जाते हैं लेकिन नींद की गुणवत्ता और अवधि बाधित हो जाती है), जिससे आप अगले दिन सामान्य से भी अधिक थका हुआ महसूस कर सकते हैं।
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4. आपमें अधिक स्वास्थ्य स्थितियाँ विकसित होती हैं।
इनमें से कई स्वास्थ्य समस्याओं में सूजन और/या दर्द शामिल हो सकता है। व्हाइट बताते हैं, 'हैंगओवर के लिए पर्याप्त मात्रा में शराब पीने से बड़े पैमाने पर सूजन होती है और अगले दिन दर्द के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है, ये दोनों चीजें मौजूदा असुविधा को और खराब कर सकती हैं।'
5. आप अधिक दवाएँ ले रहे होंगे।
कुछ दवाएं शरीर पर शराब के प्रभाव को प्रभावित कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, किडनी और लीवर की समस्याओं, उच्च रक्तचाप, एडिमा और ग्लूकोमा के लिए कई दवाएं मूत्रवर्धक हैं और आपको और अधिक निर्जलित कर देंगी, लैंडर कहते हैं।
हैंगओवर को कैसे कम करें
ऐसा कोई उपाय नहीं है जो हैंगओवर को ठीक करने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो।
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व्हाइट कहते हैं, 'जुकाम की तरह, हैंगओवर से राहत पाने के लिए कोई जादुई औषधि नहीं है, लेकिन जब आप शरीर के ठीक होने का इंतजार करते हैं तो दुख को कम करने के तरीके हो सकते हैं।' बेशक, भारी हैंगओवर से बचने का सबसे सरल - यद्यपि स्पष्ट - तरीका कम पीना है। व्हाइट और लैंडर के अनुसार, इसके अलावा, हैंगओवर को कम भयानक बनाने के कुछ अन्य तरीके भी हैं।
1. अपने पेय पदार्थों का सेवन कम करें और हाइड्रेटेड रहें।
अंगूठे का एक अच्छा नियम: मादक पेय पदार्थों के बीच एक गैर-अल्कोहल पेय पियें।
2. पीने से पहले और पीने के दौरान खाएं।
यह शराब के अवशोषण को धीमा कर देता है और अगले दिन हैंगओवर की तीव्रता को कम करने में मदद कर सकता है।
3. इस बात पर विचार करें कि आप किस प्रकार की शराब पी रहे हैं।
कुछ लोग परिरक्षक के रूप में वाइन में मिलाए गए सल्फाइट्स के प्रति संवेदनशील होते हैं और उनसे सिरदर्द हो सकता है। बोरबॉन जैसी गहरे रंग की स्पिरिट पीने के बाद कुछ लोगों को अगले दिन भी बुरा महसूस हो सकता है क्योंकि उनमें अधिक कॉन्जेनर (अल्कोहल के अलावा अन्य यौगिक जो अल्कोहल के किण्वन और आसवन की प्रक्रिया के दौरान स्वाभाविक रूप से होते हैं) होते हैं। यदि आप इनके प्रति संवेदनशील हैं, तो मादक पेय पदार्थों को साफ़ करें जन्मदाताओं में कम (जैसे सफ़ेद वाइन, हल्की रम और हल्की बियर) एक बेहतर विकल्प हो सकता है।
यदि आप स्वयं को हैंगओवर से ग्रस्त पाते हैं...
सबसे अच्छी बात जो आप कर सकते हैं वह है खूब सारे तरल पदार्थ पीना और भरपूर आराम करना। (हम जानते हैं, कहना जितना आसान है, करना उतना ही आसान है जब आप माता-पिता हों .)
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