मैं कैसे कोशिश कर रही हूं कि अपने खराब सौंदर्य मानकों को अपने बच्चे तक न पहुंचाऊं

क्योंकि 'माँएँ स्थिर रहती हैं ताकि हमारी बेटियाँ पीछे मुड़कर देख सकें कि वे कितनी दूर आ गई हैं।'

यह अहसास मुझे कुछ हफ्तों में हुआ प्रसवोत्तर . मैं था मेरी नवजात बेटी को गोद में लेते हुए और खुद को आईने में घृणा से देख रही हूं। 'ऊह, मैं भयानक दिखती हूं,' मैंने अपने मध्य भाग के आसपास 15 पाउंड अतिरिक्त, ढीली त्वचा की जांच करते हुए कहा। यह शायद ही पहली बार था जब मैंने ऐसा किया था दर्पण में मेरी उपस्थिति की आलोचना की (न ही यह आखिरी था), लेकिन इस बार अलग था।

इस बार, जैसे ही मैंने अपना विचार पूरा किया और तुरंत मेरी बेटी की नज़र मुझ पर पड़ी, अत्यधिक भय की भावना मुझ पर हावी हो गई। जबकि मैंने जो कहा था उसे समझने के लिए मैं बहुत छोटा था, यही वह क्षण था जब मुझे अपने साथ आगे बढ़ने की क्षमता का एहसास हुआ अवास्तविक सौंदर्य मानक मेरी बेटी को. और इससे मैं डर गया।

आज से कई साल बाद उसके दर्पण के सामने खड़े होने और अपने बारे में वही बातें कहने का विचार मुझे प्रभावित करता था, और मानसिक छवि ने मुझे शारीरिक रूप से बीमार महसूस कराया। जबकि मैंने वर्षों तक अपने सबसे बड़े दुश्मन के रूप में जीवन जिया है, मेरी बेटी को भी ऐसा ही सहना पड़ेगा, यह सोचना अकल्पनीय था।

कुछ तो बदलना ही था . जबकि मैं जानती थी कि वर्षों के कम आत्मसम्मान और अवास्तविक सामाजिक सौंदर्य आदर्शों ने मुझ पर जो काम किया है, उसे मैं पलट नहीं सकती, लेकिन मैं यह भी जानती थी कि यह कुछ ऐसा नहीं है जिसे मैं अपने बच्चे के साथ बर्दाश्त कर सकूं।

तो, मैंने बात की डॉ. कर्टनी क्रिस्प , एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक जो आत्म-सम्मान और खाने संबंधी विकारों के इलाज में विशेषज्ञता रखता है। उन्होंने इस बारे में सलाह साझा की कि कैसे माता-पिता अपनी बेटियों - विशेष रूप से किशोरावस्था और किशोरों - के साथ अवास्तविक सौंदर्य मानकों के बारे में सबसे अच्छी तरह बात कर सकते हैं।

बातचीत जल्दी शुरू करें.

मेरे विचार से, आत्म-सम्मान और शरीर की सकारात्मकता के बारे में बातचीत शुरू करने के लिए वास्तव में कोई समय नहीं है। छोटी उम्र से, यह अपने बच्चों के सामने अपने बारे में दयालुता से बात करने और खुद से प्यार करने और सुंदर महसूस करने का क्या मतलब है इसका एक अच्छा उदाहरण स्थापित करने जितना आसान हो सकता है।

शक्तिशाली दुर्लभ लड़के के नाम

लेकिन इसमें कोई संदेह नहीं है कि जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं, बातचीत अधिक चुनौतीपूर्ण हो जाती है और सोशल मीडिया और समाज एक कारक बन जाते हैं। इसीलिए डॉ. क्रिस्प उन वार्तालापों और खुली चर्चाओं की अनुशंसा करते हैं।

'बताएं कि समाज अपनी असुरक्षाओं से कहां लाभ कमाता है। इंस्टाग्राम पर उस विज्ञापन के बारे में बात करें जो उन्हें अपने बारे में बुरा महसूस कराता है। उस असुरक्षा को 'ठीक' करने के लिए वे उन्हें क्या बेचने की कोशिश कर रहे हैं?' डॉ. क्रिस्प कहते हैं।

zipadee ज़िप रिकॉल

बातचीत को खुला रखने से हमेशा अच्छा स्वागत नहीं मिल पाता (आखिरकार हम किशोरों और किशोरों के बारे में बात कर रहे हैं)। हालाँकि, यह अभी भी एक सार्थक बातचीत जारी रखने के लिए है, और उन्हें पता होना चाहिए कि दरवाजा हमेशा खुला है।

शरीर कैसा दिखता है इसके बजाय इस पर बात करें कि शरीर क्या कर सकता है।

दर्पण में देखना और उन X, Y और Z चीजों को इंगित करना आसान हो सकता है जो आपको पसंद नहीं हैं। इसके लिए समय निकालना बहुत कठिन है धन्यवाद आपका शरीर जो कुछ भी करता है उसके लिए। मैं जानती हूं कि यह कुछ ऐसा है जिससे मैंने बच्चे को जन्म देने के तुरंत बाद संघर्ष किया था। मैं आईने में अपने सी-सेक्शन के निशान के बजाय अपने ढीले पेट के कारण घृणा महसूस करती हूँ। चाहिए महसूस किया है, जो इस बात से आश्चर्यचकित हो रहा था कि मेरी बेटी को इस दुनिया में लाने के लिए मेरे शरीर ने क्या कुछ किया।

जैसे-जैसे आपके बच्चे बड़े होते हैं, डॉ. क्रिस्प इस बात पर ध्यान देने के महत्व पर जोर देते हैं कि शरीर उनकी उपस्थिति के मुकाबले क्या कर सकता है।

वह बताती हैं, 'इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि उनका शरीर क्या कर सकता है, न कि वे कैसे दिखते हैं। जब आप लगातार मूल्यांकन कर रहे हों और खुद को अलग कर रहे हों, तो अपने बारे में अच्छा महसूस करना कठिन है।' 'अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि आत्म-उद्देश्यीकरण में संलग्न रहने से अक्सर शरीर की छवि ख़राब होती है। मेरे मरीज़ और मैं मिलकर विचार-मंथन करते हैं कि उनका शरीर कार्य के संदर्भ में उनके लिए क्या करता है। क्या वे वाद्ययंत्र बजाने के लिए अपने हाथों की सराहना करते हैं? दौड़ने के लिए अपने पैरों की? '

जब शरीर की छवि की बात आती है, तो डॉ. क्रिस्प 'आंतरिक फैटफोबिया को दूर करने' की आवश्यकता पर भी जोर देते हैं। इसका मतलब है जांच करना क्यों एक समाज के रूप में हमने यह मान लिया है कि पतला शरीर आदर्श है और फिर पूछते हैं कि क्या ये मान्यताएँ हमारी सेवा कर रही हैं।

'इन मान्यताओं में 'केवल पतले लोगों को ही स्वस्थ माना जा सकता है,' 'मोटे लोग आलसी होते हैं,' 'बड़े शरीर वाले लोग फैशनेबल या वांछनीय नहीं हो सकते,' आदि जैसी बातें शामिल हो सकती हैं। आमतौर पर, लोग पहचान सकते हैं कि ये मान्यताएं मीडिया से आती हैं या कहीं बाहर से। तब वे पहचान सकते हैं कि ये मान्यताएँ कुछ ऐसी हैं जिन पर वे स्वयं विश्वास नहीं कर सकते हैं और चुनौती देना चाहते हैं।'

इस तरह की बातचीत करना न केवल मुक्तिदायक है बल्कि यह पहचानने में भी मदद करता है कि 'आदर्श' सौंदर्य मानक कोई ऐसी चीज़ नहीं है जिस पर हमें विश्वास करना जारी रखना या उसे कायम रखना है। सौंदर्य क्या है, इसके बारे में अपना स्वयं का विचार ढूंढें और इसके बजाय स्वयं को उसमें सशक्त महसूस करने दें।

जब सोशल मीडिया की बात हो तो जानबूझकर रहें।

'90 के दशक के शिशु सहस्राब्दी के रूप में, मैं नहीं कर सकता कल्पना करना आज एक किशोर होने के नाते. हालाँकि सोशल मीडिया मेरी किशोरावस्था का एक हिस्सा था, लेकिन मेरे जीवन पर इसका प्रभाव उन महत्वपूर्ण युगों के दौरान उतना महसूस नहीं किया गया जितना आज है।

युवा लड़कियों पर हर तरह से छाई हुई मॉडलों और मशहूर हस्तियों को देखने का प्रभाव कुछ ऐसा है जिसे मैं पूरी तरह से समझ नहीं सकती। यह कहना कि सोशल मीडिया ने युवा लड़कों और लड़कियों के आत्म-सम्मान और शारीरिक छवि को प्रभावित किया है, इस सदी में कम ही कहा जाएगा।

सोशल मीडिया के साथ, कुछ माता-पिता इस पर प्रतिबंध लगाना चुनते हैं या आयु सीमा निर्धारित करें , जबकि अन्य सेट करते हैं इसके उपयोग को लेकर सख्त नियम . यदि आप अपने बच्चों को सोशल मीडिया का उपयोग करने की अनुमति देते हैं, तो डॉ. क्रिस्प सोशल मीडिया के सकारात्मक पक्ष पर जोर देते हुए, इसके साथ 'जानबूझकर काम करने' की सलाह देते हैं।

डॉ. क्रिस्प विस्तार से बताते हैं, 'सोशल मीडिया शरीर-सकारात्मक और शरीर-तटस्थ सामग्री का एक अद्भुत स्रोत हो सकता है। यह अविश्वसनीय रूप से विषाक्त और नकारात्मक भी हो सकता है।' 'सोशल मीडिया स्पेस में किशोर और पूर्व किशोर कैसे हैं, इसके बारे में जानबूझकर होना महत्वपूर्ण है।'

और वह सही है: आप सोशल मीडिया पर बॉडी-पॉज़िटिव स्थान और समुदाय पा सकते हैं। लेकिन इन जगहों की तलाश की जानी चाहिए और ये बिल्कुल वैसी नहीं हैं जैसी आपको इंस्टाग्राम या टिकटॉक एल्गोरिथम द्वारा आपके सामने रखी जाएंगी। इसलिए, यदि आप अपने बच्चों को सोशल मीडिया का उपयोग करने देते हैं, तो सकारात्मक समुदायों को खोजने और इसके बजाय इन कम विषाक्त स्थानों के उपयोग को सीमित करने के इरादे से निकलना महत्वपूर्ण है।

आवश्यक तेल कान का दर्द doterra

यह कभी न भूलें कि आप एक रोल मॉडल हैं।

इतने वर्षों तक अपने बारे में बात करने के बाद, यह महसूस करना सिस्टम के लिए एक झटका है कि मेरे जीवन में कोई अब सब कुछ आत्मसात कर सकता है मेरा समस्याएँ। इसीलिए, डॉ. क्रिस्प इस बात पर जोर देते हैं कि बच्चों के लिए खुद से प्यार करने का एक सकारात्मक उदाहरण जल्दी स्थापित करना आवश्यक है।

'अपने शरीर के बारे में बात करते हुए और भोजन के बारे में बात करते हुए एक अच्छे रोल मॉडल बनें। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको परफेक्ट होना है। लेकिन बच्चे हर चीज़ को आत्मसात कर लेते हैं, और यदि आप अपने शरीर, अन्य लोगों के शरीर या उनके भोजन के बारे में टिप्पणी करते हैं तो वे भी इसे आत्मसात कर लेंगे। डॉ. क्रिस्प कहते हैं, जितना हो सके भोजन और अपने शरीर के साथ संतुलित संबंध बनाने की कोशिश करें।

वह आगे कहती हैं, '[अपने या अन्य लोगों के शरीर पर टिप्पणी न करना] कहना जितना आसान है, करना उतना ही आसान है, लेकिन जितना अधिक आप अपने शरीर के बारे में शांति पा सकेंगे, उतना ही बेहतर [कि] आप अपने किशोर को उनके माध्यम से समर्थन देने में सक्षम होंगे।' अपनी शारीरिक छवि यात्रा।'

जब बात मेरे और मेरे शरीर के साथ मेरे अपने रिश्ते की आती है और उन अवास्तविक सौंदर्य मानकों को उजागर करने की बात आती है जिनके साथ मैं पली-बढ़ी हूं, तो मैं कहूंगा कि मैं प्रगति पर काम कर रहा हूं। हालाँकि, यह मुझे अपनी बेटी को उसी आत्म-सम्मान के मुद्दों के साथ बड़े होने से रोकने के लिए हर संभव प्रयास करने से नहीं रोकेगा। और मेरी आशा है कि, साथ ही, मैं अपने प्रति थोड़ा दयालु होना भी सीख सकता हूँ।

अपने दोस्तों के साथ साझा करें: