टॉडलर स्लीप रिग्रेशन 101: जब यह आपकी रातों पर हावी हो जाए तो क्या करें?
क्रिस्टोफर फ्यूचर / आईस्टॉक
जब तक आपका बच्चा बदलेगा एक साल का , हो सकता है कि आप इस बारे में बहुत चिंतित हों कि वे कितनी अच्छी तरह सो रहे हैं। लंबे समय से चली आ रही धुंधली आंखों वाली रातों की नींद हराम, आप खुद सोचें। आपने वास्तव में इसे स्वीकार किया है नींद प्रशिक्षण बात, तुम कहते हो। और फिर ऐसा होता है - बच्चा नींद प्रतिगमन, उर्फ पेरेंटिंग के छोटे अनुस्मारक में से एक है कि जब आप छोटे इंसानों को उठा रहे हों तो यह कितना हंसने योग्य है। बच्चे हमेशा आपको एक-दूसरे से अलग करने का रास्ता ढूंढते हैं (और आपको नींद से वंचित ) बेशक, आप बस नहीं कर सकते नहीं नींद। तो, आप क्या करते हैं जब आपका बच्चा अचानक स्नूज़ स्ट्राइक पर जाने का फैसला करता है? और टॉडलर स्लीप रिग्रेशन कब होता है? उल्लेख नहीं है, क्यों ?! गंभीरता से, क्योंकि आप थक गए हैं।
काश, स्लीप रिग्रेशन उन चीजों में से एक है जिससे बच्चे गुजरते हैं और बढ़ते हैं। साथ ही, यह हमेशा के लिए नहीं रहता है और आपके द्वारा उनकी रात की दिनचर्या के साथ की गई सभी प्रगति को पूर्ववत नहीं करेगा। आप क्या उम्मीद कर सकते हैं इस पर एक ठहरनेवाला है।
स्लीप रिग्रेशन क्या है?
स्लीप रिग्रेशन बताता है कि क्या होता है जब आपका बच्चा बस के माध्यम से सोना बंद कर देता है रात जिस तरह से उन्होंने नींद के बाद का प्रशिक्षण लिया। या शायद आपका छोटा बच्चा व्यावहारिक रूप से नींद के एक सुस्थापित कार्यक्रम में खुद को प्रशिक्षित करता है - और अचानक वह सब गायब हो जाता है। हो सकता है कि वे सो जाने या बिस्तर पर रहने के लिए संघर्ष कर रहे हों। वे रात में विस्तारित अवधि के लिए भी जाग रहे होंगे।
मुद्दा यह है कि उन्हें 11 से 14 घंटे की नींद नहीं मिल रही है जो उन्हें मिलनी चाहिए। बदले में, इसका मतलब है कि आपको रात में अपने उच्च-गुणवत्ता वाले अकेले माता-पिता-समय या रात में आपके मध्यम-गुणवत्ता वाले माता-पिता-नींद नहीं मिल रही है। और जबकि यह सामान्य हो सकता है, यह निश्चित रूप से एक महान चरण की तरह महसूस नहीं करता है।
टॉडलर स्लीप रिग्रेशन कब होता है?
दोस्तों और साथी थकी मांओं, इसका जवाब है... *श्रग* कौन जाने? मजाक कर रहा हूं। की तरह।
सच्चाई यह है कि स्लीप रिग्रेशन आमतौर पर आसपास होता है १८ महीने का और फिर दो साल की उम्र में। लेकिन यह आपके लिए थोड़ा पहले या थोड़ा बाद में हो सकता है। वहाँ है 15 महीने कुछ के लिए स्लीप रिग्रेशन, और कुछ के लिए 20-महीना। तो, सुनो, हम आपको निश्चित रूप से यह बताने के अलावा और कुछ नहीं पसंद करेंगे कि आपका बच्चा कब इसका अनुभव करेगा ताकि आप भावनात्मक और मानसिक रूप से तैयार हो सकें। दुर्भाग्य से, यहाँ काम करने के लिए वास्तव में कोई सटीक विज्ञान नहीं है। और, जैसा कि आप शायद अब तक जानते हैं, हर बच्चा अलग होता है।
ऐसा 18 महीने के निशान पर क्यों हो सकता है?
मूल रूप से, 18 महीने बस बड़े से भरे हुए हैं विकास के मिल के पत्थर आपके बच्चे के लिए। वे बहुत बढ़ रहे हैं और इतने सारे नए कौशल सीख रहे हैं, इसलिए वे अंततः अपनी स्वतंत्रता पा रहे हैं। आप इस उम्र में अपने नन्हे-मुन्नों को देख कर सोच सकते हैं, वाह, वे अब बच्चे नहीं हैं . टॉडलरहुड भावनात्मक, जैविक और सामाजिक परिवर्तन का समय है क्योंकि बचपन से स्वतंत्रता के एक नए स्तर पर संक्रमण होता है और विकास होता है, डॉ। डार्सिया एफ। नरवेज़ ने बताया मनोविज्ञान आज , जोड़ने, बच्चों के लिए रात के दौरान जागना पूरी तरह से सामान्य है।
लगभग 18 महीने या दो वर्षीय यह तब भी होता है जब कई माता-पिता अपने बच्चों को पालना से बाहर और बिस्तर में ले जाना चुनते हैं। यदि आप उन माता-पिता में से एक हैं, तो आप शायद व्यक्तिगत रूप से अपने बच्चे की नींद की आदतों पर उस संक्रमण के प्रभाव को प्रमाणित कर सकते हैं।
तो क्या वास्तव में स्लीप रिग्रेशन का कारण बनता है?
फिर, यह सटीक नहीं है और अच्छी तरह से शोधित विज्ञान . हालांकि, विशेषज्ञों का अनुमान है कि कई संभावित योगदानकर्ता हो सकते हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं:
विकासात्मक विकास
विकास में उछाल या विकास में उछाल के कारण टॉडलर स्लीप रिग्रेशन हो सकता है। आपका बच्चा अधिक जागरूक और अधिक स्वतंत्र हो रहा है।
जुदाई की चिंता
बच्चे भी अनुभव करते हैं इस उम्र में अलगाव की चिंता , जिससे उनके लिए एक खाली कमरे में अचानक सो जाना मुश्किल हो सकता है।
थकान
यह नींद की कमी के कारण भी हो सकता है - खासकर दिन के दौरान। हाँ, एक बच्चे के रूप में, आपका बच्चा अभी भी ज़रूरत उस एक झपकी . यदि वे डेकेयर में जा रहे हैं, यदि उनकी दिनचर्या बदल गई है, या यदि वे झपकी लेने से इनकार करके अपनी स्वतंत्रता का दावा करना शुरू कर रहे हैं, तो यह वास्तव में रात में उनकी नींद को प्रभावित कर सकता है।
बच्चों के दांत निकलना
और हां, हमारे पुराने दोस्त शुरुआती अपराधी हो सकता है . यह एक बच्चे के पहले वर्ष से एक प्रसिद्ध नींद-विघटनकर्ता है, और दुर्भाग्य से, छोटे बच्चे अभी भी अपने अधिकांश बच्चे के वर्षों के दौरान शुरुआती हैं। तो, हाँ। तुम्हें शाप दो, दांत!
प्रतिगमन सो सकते हैं नींद में चलने का कारण ?
चूँकि बच्चों में नींद में चलना थकान या अनियमित नींद के पैटर्न के कारण हो सकता है, हाँ, बच्चे की नींद में कमी का मतलब हो सकता है कि इस समय के दौरान आपका छोटा स्लीपवॉक करता है। और यदि आप कभी भी अनुभव करना चाहते हैं कि स्टीफन किंग उपन्यास के एक दृश्य का हिस्सा बनना कैसा हो सकता है, तो हैलो टू स्लीप रिग्रेशन-प्रेरित स्लीपवॉकिंग कहें। जीवन में कुछ चीजें सुबह के तीन बजे एक लिविंग रूम की रोशनी को देखते हुए, अंदर चलते हुए, और अपने बच्चे को अपनी पलकों के साथ सोते हुए सोफे पर बैठे हुए देखने से ज्यादा विचलित करने वाली होती हैं।
तो फिर, आप थकान से प्रेरित रात के भय के लिए नींद में चलना पसंद कर सकते हैं। सुबह के दो बजे एक बच्चे के चिल्लाने से तेज आपको कुछ नहीं मिलेगा।
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अगर मेरा बच्चा सो नहीं रहा है तो मैं क्या कर सकता हूँ?
निश्चित रूप से ऐसी चीजें हैं जो आप स्लीप रिग्रेशन से लड़ने के लिए कर सकते हैं। उम्मीद है कि (उंगलियों को पार करने) से आपको और आपके बच्चे को थोड़ा और बंद करने में मदद करने के लिए निम्नलिखित युक्तियों और युक्तियों का प्रयास करें।
- एक अच्छी, लंबी, रात की दिनचर्या रखें। यह आपके बच्चे को हवा देने में मदद करेगा और नींद में लेकिन जागते हुए सो जाएगा।
- सोने का एक निश्चित समय निर्धारित करें। यदि आपका बच्चा दिन में झपकी नहीं ले रहा है, तो सोने से पहले उसकी भरपाई करें।
- क्या आपके बच्चे के पास एक प्यारा है? आराम बेबी एंबियन की तरह है। अपने बच्चे को भरवां जानवर या कंबल उपहार में देकर जल्दी से सुलाएं। आराम की वस्तुएं किसी भी अलगाव की चिंता का मुकाबला करने में भी मदद करती हैं। बस यह सुनिश्चित कर लें कि खिलौना उनके बिस्तर या पालना में रखने के लिए पर्याप्त सुरक्षित है।
- सुनिश्चित करें कि वे दिन के दौरान पर्याप्त ऊर्जा खर्च कर रहे हैं। इससे उन्हें बेहतर नींद लेने में मदद मिलेगी।
- अपने बच्चे को सज़ा के बजाय नींद को एक इनाम के रूप में देखने में मदद करें। टॉडलर्स में एनर्जाइज़र बनी की तुलना में अधिक आत्मा होती है, इसलिए झपकी लेने का विचार वास्तव में यातना है। तो, आपको करना होगा बेचना आईटी . इसे एक इवेंट या रेस भी बनाएं और उन्हें दिखाएं कि नींद कितनी मजेदार हो सकती है।
- प्रोत्साहन प्रदान करें। यह रिश्वत नहीं है! आप बस अपने बच्चे को उनकी झपकी के बाद आगे देखने के लिए कुछ दे रहे हैं। इस तरह उन्हें बिस्तर पर जाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है क्योंकि जितनी जल्दी वे ऐसा करते हैं, उतनी ही जल्दी आपके पास वह सब कुछ हो सकता है जो आपने उनसे वादा किया था।
- अपने बच्चों को सोने के लिए मानसिक रूप से तैयार करने के लिए सोने से एक या दो घंटे पहले सभी उपकरणों को बंद कर दें। इसका मतलब है फोन, आईपैड और टेलीविजन। फिर उनके शयनकक्ष में रोशनी बंद कर दें और दीपक का उपयोग उनकी बाकी रात की दिनचर्या से गुजरने के लिए करें। यदि आपके बच्चे के पास रात की रोशनी है, तो सुनिश्चित करें कि यह मंद और गर्म रंग का है।
क्या आपको दो साल के बच्चे को रोने देना चाहिए?
ईमानदारी से, माँ, यह आपकी कॉल है। यह आप और आपके बच्चे पर निर्भर करता है। हालाँकि क्राई इट आउट विधि के कई सकारात्मक पहलू हैं, लेकिन कुछ नुकसान भी हैं जिन पर आप पहले विचार करना चाहेंगे।
पेशेवरों
- वे समझेंगे कि उनके बिस्तर में होने का मतलब सोने का समय है, तब भी जब वे नहीं चाहते। इसका मतलब यह है कि जब वे अपने पालने में रखे जाते हैं तो वे कम लड़ाई लड़ेंगे।
- अपने बच्चे को रोने देना उसे स्वतंत्रता सिखाता है। यह उन्हें खुद पर भरोसा करने और खुद को शांत करने के लिए प्रशिक्षित करता है।
विपक्ष
- क्राई इट आउट विधि का एक बड़ा नुकसान यह है कि आपको अपने बच्चे की बात सुननी पड़ती है... उसे रोओ। यह कई माताओं को सबसे ज्यादा परेशान करता है। यह अत्यधिक अपराधबोध या निराशा की भावनाओं को पैदा कर सकता है।
- आप अनजाने में अपने सोने की डली को सिखा सकते हैं कि रोना उनके बिस्तर और सोने की दिनचर्या का हिस्सा है, जो आपके लक्ष्य के बिल्कुल विपरीत है।
क्या स्लीप रिग्रेशन पास होता है?
अंत में, हम कुछ खुशखबरी दे सकते हैं - हाँ! स्लीप रिग्रेशन लगभग एक से तीन सप्ताह में अपने आप बीत जाना चाहिए, जब तक कि आप अपनी बंदूकों से चिपके रहते हैं और अपने बच्चे की नींद की आदतों को किसी भी कठोर तरीके से नहीं बदलते हैं। तब तक, आपको हम में से बाकी लोगों की तरह जीवित रहना होगा: कॉफी और आशा पर।
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