स्लीपवॉकिंग टॉडलर मिला? आपके बच्चे की रात की गतिविधि के बारे में क्या जानना है
एल्वा एटियेन / गेट्टी छवियां
आप एक टक्कर सुनते हैं रात के समय . आपको लगता है कि यह आपका बच्चा आपके साथ बिस्तर पर चढ़ने या एक गिलास पानी मांगने आ रहा है। इसके बजाय, यह आपका बच्चा है नींद में चलने . हालांकि शुरुआत में यह देखने में थोड़ा डरावना है, बच्चों में नींद में चलना - जिसे सोनामबुलिज्म भी कहा जाता है - काफी आम है, खासकर बच्चों में उम्र के बीच चार वर्ष पुराना तथा आठ साल का . यह और भी आम है अगर स्लीपवॉकिंग परिवार में चलने वाला . इसलिए, यदि आप या आपका साथी स्लीपवॉक के लिए जाने जाते हैं, तो संभावना है कि आपका बच्चा भी ऐसा करेगा।
हालांकि, ज्यादातर बच्चे जो स्लीपवॉक करते हैं, वे कभी-कभार ही ऐसा करते हैं और इससे पहले कि वे अपनी किशोरावस्था (एक समय अवधि जो साक्षी के लिए डरावनी भी हो सकती है, हा!) सोनामबुलिज़्म एक सामान्य बात होने के बावजूद, बच्चों में नींद में चलना माता-पिता के लिए चिंताजनक हो सकता है। आपको अपने बच्चे के संभावित रात के व्यवहार के लिए तैयार करने में मदद करने के लिए, आपको यह जानने की आवश्यकता है।
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बच्चों को नींद में चलने का क्या कारण है?
बच्चे सोने के एक या दो घंटे के भीतर सो जाते हैं और कुछ सेकंड से लेकर 30 मिनट तक कहीं भी चल सकते हैं। वे आमतौर पर नींद में चलना शुरू कर देते हैं क्योंकि वे गहरी नींद से हल्की नींद में चले जाते हैं। जिज्ञासुः ऐसा क्यों होता है? खैर, ऐसी कई चीजें हैं जो स्लीपवॉकिंग एपिसोड ला सकती हैं। उनमें शामिल हो सकते हैं:
- थकान या नींद की कमी
- अनियमित नींद अनुसूची
- बीमारी या बुखार
- तनाव
- सोया हुआ एक पूर्ण मूत्राशय के साथ
- एक नया वातावरण
- कुछ दवाएं, जिनमें शामक, उत्तेजक और एंटीहिस्टामाइन शामिल हैं
- स्लीपवॉकिंग का पारिवारिक इतिहास
अन्य कम सामान्य चीजें जो एक बच्चे में नींद में चलने का कारण बनती हैं उनमें शामिल हैं:
- स्लीप एप्निया
- रात का आतंक
- सिर की चोटें
- बिस्तर गीला
स्लीपवॉकिंग के दौरान क्या होता है?
स्लीपवॉकिंग बस यही हो सकता है - सोते समय चलना। इस परिदृश्य में, आपके बच्चे की आंखें खुला होगा और एक चमकता हुआ उपस्थिति खेल सकता है (बस सही मात्रा में प्रेतवाधित प्रभाव के लिए, एह?) जब कोई बच्चा सो रहा होता है, तो वह आपको देख या पहचान नहीं पाएगा। हो सकता है कि वे आपके साथ सोने में सक्षम हों, लेकिन उनकी बातचीत का शायद कोई मतलब नहीं होगा। वे सरल कार्यों को करने में सक्षम हो सकते हैं जैसे कपड़े बदलना या फर्नीचर ठीक करना। कुछ लोग विषम स्थानों पर भी पेशाब कर सकते हैं, जैसे फर्श पर या कोठरी में। उनकी आंखों को रगड़ने या उनके पीजे के साथ उपद्रव करने जैसी दोहराव गति भी नींद में चलने का संकेत दे सकती है।
नींद में चलना खतरनाक हो सकता है यदि आपका बच्चा बाहर घूमता है या ऐसा कुछ करता है जिससे उन्हें चोट लगने की संभावना हो, जैसे यात्रा और गिरना।
आपको नींद में चलने वालों को क्यों नहीं जगाना चाहिए?
आम धारणा के विपरीत, स्लीपवॉकर को जगाने से वे सदमे में नहीं जाएंगे या दिल का दौरा नहीं पड़ेगा। यह वास्तव में आपकी रक्षा करने के लिए है। उन्हें जगाने से वे मानसिक रूप से घायल नहीं होंगे, लेकिन यह उन्हें चौंका देगा, जिससे वे संभवतः आपको झकझोर कर रख देंगे। अगर वे किसी चीज के बीच में हों, जैसे कोई वस्तु पकड़ना या सीढ़ियां चढ़ना, तो उन्हें जगाना भी खतरनाक हो सकता है। फिर से, वे आपको वस्तु से मार सकते हैं या अंत में खुद को चोट पहुँचा सकते हैं।
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यदि आप अपने बच्चे को नींद में चलते हुए पकड़ लेते हैं तो आपको क्या करना चाहिए?
यदि आप अपने नन्हे-मुन्नों को नींद में चलते हुए देखते हैं, तो उन्हें इससे बाहर निकालने की कोशिश न करें या जागने के लिए उन पर चिल्लाएँ नहीं! यह केवल उन्हें डराएगा। इसके बजाय यहां क्या करना है।
- धीरे से उन्हें बिस्तर पर वापस निर्देशित करें। आप उन्हें ध्यान से पकड़ भी सकते हैं यदि इससे उन्हें मदद मिलती है। अन्यथा, उन्हें हल्के और कोमल स्पर्श से संभालें, उन्हें आश्वस्त करें कि सब कुछ ठीक है। सुनिश्चित करें कि आप उन्हें सुरक्षित रूप से और अच्छी तरह से उनके बेडरूम में ले जाएं और उन्हें अंदर कर दें। आप दोहरा भी सकते हैं सुखदायक पुष्टि जैसे, आप अभी सुरक्षित हैं, या सब कुछ ठीक है, आप अभी सो सकते हैं।
- अपने बच्चे को पीछे या नीचे रखने से बचें। फिर से, आप उनका मार्गदर्शन कर सकते हैं लेकिन साथ ही उन्हें जहां चाहें वहां जाने दें (जब तक यह सुरक्षित है)। हालाँकि, आपको अपने बच्चे के सोने में जबरन हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए।
- निवारक बनें। यदि आप देखते हैं कि आपका बच्चा सो रहा है, तो कुछ सुरक्षा उपायों को स्थापित करना एक ठोस विचार है यदि वे इसे फिर से करते हैं। उदाहरण के लिए, आप सीढ़ियों या किसी अन्य दरवाजे के नीचे एक बेबी गेट स्थापित करना चाह सकते हैं। मैंउनके कमरे को साफ रखना महत्वपूर्ण है ताकि वे यात्रा न करें और गिरें नहीं।उनके शयनकक्ष और तत्काल क्षेत्र से तेज या संभावित रूप से हानिकारक कुछ भी हटा दें। चाबियों को पहुंच से दूर रखें। उन्हें चारपाई पर सोने न दें। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि बाहर की सभी खिड़कियां और दरवाजे बंद और सुरक्षित हैं। आप मन की अतिरिक्त शांति के लिए अलार्म सिस्टम भी स्थापित करना चाह सकते हैं।
- दूसरों को उनकी नींद में चलने की आदत के बारे में बताएं। जाने देना ज़रूरी है आपके बच्चे की दाई या देखभाल करने वाले आपके बच्चे की नींद में चलने की आदत के बारे में जानते हैं ताकि उन्हें तैयार किया जा सके।
- स्लीपवॉकिंग थोड़ा परेशान करने वाला है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि इससे कोई बड़ी बात न करें। आप नहीं चाहते कि आपका बच्चा सोने से डरे या आपकी चिंता को आंतरिक करे। इसलिए, अगले दिन उनके स्लीपवॉकिंग के बारे में बड़ा उपद्रव न करें।
- सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को पर्याप्त आराम मिल रहा है . आपके किडो को नियमित रूप से सोने का समय होना चाहिए, ताकि वे पर्याप्त मात्रा में नींद ले सकें और बहुत देर तक न उठें। यह आपके बच्चे के नींद में चलने के रोमांच को कम कर सकता है।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जब आपका बच्चा सो रहा होता है, तो वह आपको पहचान या स्वीकार नहीं करेगा। उन्हें शायद ही कभी याद हो कि उन्होंने अगली सुबह क्या किया। स्लीपवॉकिंग विभिन्न रूपों में आती है। इसका हमेशा यह मतलब नहीं होता है कि आपके बच्चे ने घर के चारों ओर एक गोद ले ली है या वे दूसरे कमरे में चले गए हैं। कभी-कभी यह बहुत स्थिर होता है और ऐसा लगता है कि आपका बच्चा बिस्तर पर बैठा है, इशारों को दोहरा रहा है, या अपने पजामे के साथ खिलवाड़ कर रहा है।
क्या आप अपने बच्चे को नींद में चलने से रोक सकते हैं?
हालांकि यह गारंटी देने का कोई तरीका नहीं है कि आपका बच्चा फिर से स्लीपवॉक नहीं करेगा, कुछ चीजें हैं जो माता-पिता दोहराने की घटनाओं को रोकने में मदद के लिए कर सकते हैं। कुछ विचारों में शामिल हैं:
- एक नियमित सोने का समय स्थापित करना। एक बच्चे को आराम की जरूरत है नींद जो सुसंगत है . एक आरामदायक और सुखदायक सोने का समय स्थापित करें जिसकी वे उम्मीद कर सकते हैं, जिसमें उन्हें हर रात एक ही समय पर बिस्तर पर जाना और हर सुबह एक ही समय पर जागना शामिल है। सुनिश्चित करें कि उनका बिस्तर शांत, ठंडा और अंधेरा है ताकि नींद का स्वागत किया जा सके।
- बिस्तर से पहले गतिविधि सीमित करना। यह सुनिश्चित करने के लिए कि उनकी गहरी नींद है, सीमित करना एक अच्छा विचार है विश्राम का समय और सोने से पहले टीवी और फिल्में देखना। एक और स्मार्ट रणनीति? स्नूज़ करने से पहले अपने कैफीन और चीनी को सीमित करें, क्योंकि ऐसे उत्तेजक पदार्थ उन्हें पर्याप्त ZZZ प्राप्त करने से भी रोक सकते हैं।
- सुनिश्चित करें कि वे सोने से पहले बाथरूम में जाते हैं। अपने सोने से पहले पेय को सीमित करने से संभावित नींद-विघटनकारी पूर्ण मूत्राशय से बचने में मदद मिलेगी, लेकिन आप अभी भी यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपका बच्चा सोने से पहले पेशाब करे।
- निर्धारण सोने का समय छोटे बच्चों के लिए . यह सुनिश्चित करना कि आपके बच्चे को दिन के दौरान कुछ बंद मिले, अपने बच्चे को नींद में चलने से रोकने का एक शानदार तरीका है।
आपको डॉक्टर को कब देखना चाहिए?
आमतौर पर, स्लीपवॉकिंग के बारे में बहुत चिंतित होने की कोई बात नहीं है। लेकिन अगर आपका बच्चा नियमित रूप से सप्ताह में दो बार से अधिक नींद में चल रहा है या खुद को चोट पहुंचा रहा है, तो अपने परिवार से परामर्श करना एक अच्छा विचार है चिकित्सक . वही सच है अगर स्लीपवॉकिंग कम बार-बार होती है, लेकिन ट्वीन वर्षों (या यहां तक कि उनकी किशोरावस्था में) तक फैली हुई है। यदि आपका छोटा बच्चा घूमता है, तो वे जोर से खर्राटे लेते हैं, हवा के लिए हांफते हैं, या सांस लेने में कठिनाई होती है, तो आपको उनके बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। नींद में चलने के दौरान पेशाब करना या दिन में थकान होना कुछ ऐसी बात है जिसके बारे में आपको उनके डॉक्टर को भी बताना चाहिए।
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