20 उद्धरण जो आपको अधिक गहराई से और जानबूझकर सांस लेना चाहते हैं

आज की तेजी से भागती दुनिया में, ऊधम और हलचल में फंसना आसान है और सांस लेने के लिए एक पल निकालना भूल जाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ गहरी, जानबूझकर सांसें लेना आपके मन, शरीर और आत्मा के लिए चमत्कार कर सकता है? यहां 20 उद्धरण हैं जो आपको अधिक गहराई से और जानबूझकर सांस लेने के लिए प्रेरित करेंगे: 1. 'साँस लो। जाने दो। और अपने आप को याद दिलाएं कि यही वह क्षण है जिसे आप निश्चित रूप से जानते हैं।' - ओपराह विन्फ़्री 2. 'गहरी सांस लें। यह सिर्फ एक बुरा दिन है, बुरा जीवन नहीं।' - अज्ञात 3. 'बस सांस लें। तुम ठीक हो जाओगे। - अज्ञात 4. 'साँस लो। जाने दो। और खुद को याद दिलाएं कि आपको यह सब अकेले नहीं करना है।' - अज्ञात 5. 'गहरी सांस लें। यह केवल एक क्षण है। यह भी गुजर जाएगा।' - अज्ञात 6. 'साँस लो। आप मजबूत हैं। आप सक्षम हैं। आप इसके लायक हैं।' - अज्ञात 7. 'गहरी सांस लें। आप अकेले नहीं हैं। मैं यहां आपके साथ हूं।' - अज्ञात 8. 'साँस लो। आपको प्यार किया जाता है। आपकी सराहना की जाती है। आप इसके लायक हैं।' - अज्ञात 9. 'गहरी सांस लें। सब ठीक होगा। मैं वादा करता हूं।' - अज्ञात 10. 'साँस लो। जाने दो। और याद रखें कि सब कुछ किसी कारण से होता है।' - अज्ञात 11. 'गहरी सांस लें। यह केवल एक फेज है। यह समाप्त हो जाएगा।' - अज्ञात 12. 'साँस लो। जाने दो। और भरोसा रखें कि अंत में सब कुछ काम करेगा।' - अज्ञात 13. 'गहरी सांस लें। यह सिर्फ एक पल है। यह भी गुजर जाएगा।' - अज्ञात 14. 'साँस लो। जाने दो। और खुद को याद दिलाएं कि आप अकेले नहीं हैं।' - अज्ञात 15. 'गहरी सांस लें। सब ठीक होगा। मैं वादा करता हूं।' - अज्ञात 16. 'साँस लो। जाने दो। और

हमारी सांस हमारी सहयोगी या हमारी दुश्मन हो सकती है।

अगर हम अपनी सांस को नियंत्रित नहीं करते हैं, तो सांस हमें नियंत्रित कर लेगी और इससे घर्षण, तनाव, तनाव पैदा होता है।चिंता, हताशा, थकान और यहां तक ​​कि बीमारी भी।

यदि हम सही तरीके से सांस लेना जानते हैं, तो यह मन, भावनाओं और भावनाओं को प्रबंधित करने में हमारी मदद करने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता हैशरीर में असंतुलन.

वास्तव में, नियमित रूप से सांस लेने का अभ्यास करने से कई मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक लाभ होते हैंस्वास्थ्य सुविधाएं.

यौगिक और बौद्ध संतों ने इसे हजारों वर्षों से जाना है।

उन्होंने जागरूक, गहरी सांस लेने को अपने अभ्यास का एक केंद्रीय हिस्सा बना लिया है क्योंकि यह एक अति सक्रिय दिमाग को वश में करने में बहुत प्रभावी है।

बुद्ध ने विशेष रूप से सिखायामाइंडफुलनेस ब्रीदिंग मेडिटेशनदुख को बदलने और आंतरिक शांति बढ़ाने के तरीके के रूप में।

दैनिक साँस लेने के अभ्यास को अपनाने से आपको जीवन की माँगों, कर्वबॉल और चुनौतियों का सामना करने में मदद मिल सकती है।

मई ये 20 उद्धरण एक सौम्य अनुस्मारक और प्रेरणा का स्रोत हो जो आपको अपनी सांस की शांत और उपचार शक्ति से दोबारा जोड़ता है:

श्वास वह सेतु है जो जीवन को चेतना से जोड़ता है, जो आपके शरीर को आपके विचारों से जोड़ता है।

जब भी आपका मन बिखरा हुआ हो, तो अपनी सांस को अपने मन को फिर से पकड़ने के साधन के रूप में उपयोग करें.

- थिच नट हान, बौद्ध भिक्षु, ध्यान शिक्षक, और लेखक

जब सांस चलती है तो मन अस्थिर होता है, लेकिन जब सांस शांत होती है तो मन भी स्थिर हो जाता है।

– Hatha Yoga Pradipika, 500-year-old yogic text

भावनाओं और सांसों का गहरा रिश्ता माना जाता है।

चूहे और खरगोश जैसे जानवरों की सांस तेज होती है और इसलिए वे बेहद घबराए हुए, मानसिक रूप से अस्थिर, भावनात्मक रूप से बेचैन होते हैं और थोड़े समय के लिए ही जीवित रहते हैं।

इसके विपरीत, हाथी और कछुआ धीमे, गहरी सांस लेते हैं और परिणामस्वरूप शांत व्यक्तित्व और लंबे समय तक जीवित रहते हैं।

- डॉ। आनंद भवानी, शोधकर्ता और योग चिकित्सक

अनुचित श्वास खराब स्वास्थ्य का एक सामान्य कारण है।

अगर मुझे स्वस्थ रहने के बारे में अपनी सलाह को सिर्फ एक टिप तक सीमित करना पड़े, तो यह बस यह सीखना होगा कि सही तरीके से सांस कैसे ली जाए।

आपके स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती को बढ़ाने के लिए श्वास-प्रश्वास से अधिक शक्तिशाली - या इससे अधिक सरल - दैनिक अभ्यास कोई नहीं है।

एक नियमित, ध्यानपूर्वक साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास शांत और स्फूर्तिदायक हो सकता है और यहां तक ​​कि तनाव से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं से लेकर पैनिक अटैक से लेकर पाचन संबंधी विकारों तक में मदद कर सकता है।.

- डॉ. एंड्रयू वील, एकीकृत चिकित्सा चिकित्सक और लेखक

लगभग सभी ऑक्सीजन जो हम सांस लेते हैं, हमारी कोशिकाओं में ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए उपयोग की जाती है।

- डेव एसेरी, शोधकर्ता और पेशेवर बायोहाकर

सांस ही वह चीज है जो हमें पूरे बायोम से जोड़ती है।

यदि आप पृथ्वी को एक जीवित जीव के रूप में सोचते हैं, तो पृथ्वी कुछ बहुत ही सुंदर और हमारे लिए पूरक है:

यह कार्बन डाइऑक्साइड को अंदर लेता है और ऑक्सीजन को बाहर निकालता है, यही कारण है कि हमारे पास यह बहुत ही सुंदर ऑक्सीजन युक्त वातावरण है।

और बदले में हम ऑक्सीजन लेते हैं और कार्बन डाइऑक्साइड छोड़ते हैं। ठीक विपरीत प्रक्रिया।

तो यह पूरक पैटर्न है जहां हम सांस लेते हैं जो पृथ्वी छोड़ती है।

जब हम सांस छोड़ते हैं तो पृथ्वी फिर से सांस लेती है।

और हमारे शरीर में ऑक्सीजन की सांस लेने की यह प्रक्रिया परिवर्तन की प्रक्रिया है। हम सचमुच अपने अंदर बाहर की सांस ले रहे हैं.

– चार्ली नोल्स, ध्यान शिक्षक

अंदर और बाहर एक सचेत सांस ध्यान है.

- एकहार्ट टोले, लेखक और वक्ता

आप कहते हैं कि आप ध्यान करने में बहुत व्यस्त हैं।

क्या आपके पास सांस लेने का समय है? ध्यान आपकी सांस है।

– Ajahn Chah, Buddhist monk & author

ब्रीदिंग मेडिटेशन मन को शांत कर सकता है, शरीर को खोल सकता है, और एक महान विकास कर सकता हैएकाग्रता की शक्ति.

- जैक कोर्नफील्ड, ध्यान शिक्षक और लेखक

सांस लेने के पैटर्न को बदलकर हम अपनी भावनात्मक स्थिति को बदल सकते हैं, हम कैसे सोचते हैं और हम दुनिया के साथ कैसे बातचीत करते हैं.

- डॉ. पेट्रीसिया गेरबर्ग, हार्वर्ड से प्रशिक्षित मनोचिकित्सक

भावनाएँ आती हैं और चली जाती हैं जैसे हवा भरे आकाश में बादल।

सचेत श्वास मेरा लंगर है।

- थिच नट हान, बौद्ध भिक्षु, ध्यान शिक्षक, और लेखक

योग की शिक्षाओं में कहा गया है कि यदि मन चल रहा है तो हृदय और श्वास भी चल रहे हैं।

जब हम क्रोधित होते हैं, तो हमारी श्वास तेज हो जाती है; जब हम सोते हैं तो हमारी सांस धीमी हो जाती है।

सचेतन रूप से सांस को धीमा करके और इसे लयबद्ध बनाकर ताकि चेतना इससे विचलित न हो, हम इसी तरह की शांति प्राप्त कर सकते हैं.

- डॉ. हिरोशी मोटोयामा, मनोवैज्ञानिक, दार्शनिक और शोधकर्ता

जब आपको लगे कि जीवन फोकस से बाहर है, तो हमेशा जीवन की मूल बातों पर लौटें।

सांस लेना।

न सांस, न जीवन।

- मिस्टर मियागी, द कराटे किड

आप गहरी सांस नहीं ले सकते और साथ ही चिंता भी नहीं कर सकते।

साँस लेना।

चिंता छोड़ो।

साँस लेना।

प्यार और अंतर्ज्ञान को अंदर आने दें.

- सोनिया चॉक्वेट, लेखक

यदि आप जीवन की चिंता पर विजय पाना चाहते हैं, तो इस क्षण में जिएं, श्वास में जिएं।

– अमित रे, लेखक और योग शिक्षक

रूसी शांत नाम

श्वास जीवन है।

हमें इस पर उतना ही ध्यान देना चाहिए जितना कि होने के किसी अन्य पहलू पर।

– स्वामी नास्त्रेदमस विराटो, योग शिक्षक

मैंने एक गहरी सांस ली और अपने दिल की पुरानी बात सुनी: मैं हूं, मैं हूं, मैं हूं।

- सिल्विया प्लाथ, कवि और लेखक

जब हम अपनी आँखें बंद करना शुरू करते हैं और कुछ धीमी गहरी साँसें लेते हैं और इसके बारे में जागरूक होते हैं, तो हम वास्तव में तंत्रिका तंत्र को बदल रहे होते हैं।

हम उस लड़ाई या उड़ान तंत्रिका तंत्र से स्विच करते हैं।

जैसे ही हम सांस लेना शुरू करते हैं और हम दूसरे तंत्रिका तंत्र को चालू करना शुरू करते हैं जिसे पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम कहा जाता है, वह नर्वस सिस्टम रिलैक्सेशन का नर्वस सिस्टम है ...

आपकी हृदय गति धीमी हो जाती है, आपकी श्वसन प्रणाली धीमी हो जाती है, आपका रक्तचाप बदल जाता है।

आपका सारा रक्त प्रवाह आपके आंतरिक अंगों और आपके मस्तिष्क और चयापचय में चला जाता है, या बेहतर कहा जाता है, ऊर्जा का कायाकल्प और पुनर्स्थापन किया जा रहा है और आपातकालीन स्थितियों को संबोधित करने के लिए, खतरों को दूर करने के लिए कोई ऊर्जा लीक नहीं हो रही है।

- डॉ. जो डिस्पेंज़ा, न्यूरोसाइंटिस्ट और लेखक

गहरी सांस लेने से गहरी सोच आती है और उथली सांस से उथली सोच आती है।

- एल्सी लिंकन बेनेडिक्ट, वक्ता और लेखक

मैं श्वास ले रहा हूं, मुझे पता है कि मैं श्वास ले रहा हूं।

साँस छोड़ना, मुझे पता है कि मैं साँस छोड़ रहा हूँ।

साँस लेते हुए, मैं अपने पूरे शरीर के बारे में जानता हूँ।

साँस छोड़ते हुए, मुझे अपने पूरे शरीर का बोध होता है।

साँस लेते हुए, मैं अपने पूरे शरीर को शांत करता हूँ।

साँस छोड़ते हुए मैं अपने पूरे शरीर को शांत करता हूँ।

- आनापानसती सुत्त, श्वास की पूर्ण जागरूकता पर प्रवचन

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