होशपूर्वक कैसे पीड़ित हों और एक सार्थक जीवन जिएं

यदि आप होशपूर्वक कष्ट उठाना चाहते हैं और एक सार्थक जीवन जीना चाहते हैं, तो आप सही जगह पर आए हैं। यहां, हम यह पता लगाएंगे कि आपके दर्द का अधिक से अधिक लाभ उठाने और उसे किसी सकारात्मक चीज़ में बदलने के लिए क्या आवश्यक है। सबसे पहले, आइए परिभाषित करें कि होशपूर्वक पीड़ित होने का क्या अर्थ है। यह तब होता है जब आप अपने द्वारा अनुभव किए जा रहे दर्द से अवगत होते हैं और आप इसे रचनात्मक तरीके से संसाधित करने में सक्षम होते हैं। यह आपके दुख को स्वीकार करने और इसे विकास के एक उपकरण के रूप में उपयोग करने के बारे में है। होशपूर्वक पीड़ित होने के कई फायदे हैं। एक के लिए, यह आपको आत्म-जागरूकता की अधिक समझ विकसित करने में मदद कर सकता है। जब आप अपने दर्द को पहचानने में सक्षम हो जाते हैं, तो आप इसके मूल कारण को भी समझना शुरू कर सकते हैं। इससे आपके जीवन और आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है, इसके बारे में अधिक अंतर्दृष्टि और स्पष्टता प्राप्त हो सकती है। होशपूर्वक पीड़ित होने का एक अन्य लाभ यह है कि यह आपको लचीलापन बनाने में मदद कर सकता है। जब आप अपने दर्द का सामना करने में सक्षम होते हैं, तो आप भविष्य में कठिन परिस्थितियों से निपटने के लिए बेहतर तरीके से तैयार होंगे। यह आपको मजबूत बना सकता है और जो भी जीवन आपके रास्ते में आता है उसे संभालने में अधिक सक्षम बनाता है। तो, आप कैसे होशपूर्वक पीड़ित होना शुरू कर सकते हैं? यहां कुछ सलाह हैं: 1. अपने दर्द को स्वीकार करें। पहला कदम केवल यह स्वीकार करना है कि आप दर्द में हैं। यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन इससे निपटने के लिए शुरू करने से पहले आप जो दर्द महसूस कर रहे हैं उसे पहचानना महत्वपूर्ण है। 2. मूल कारण की पहचान करें। एक बार जब आप अपने दर्द को स्वीकार कर लेते हैं, तो मूल कारण की पहचान करने का प्रयास करें। ऐसा क्या है जो आपको कष्ट दे रहा है? क्या यह एक विशिष्ट घटना या स्थिति है? या यह कुछ गहरा है, जैसे डर या असुरक्षा? 3. अपने दर्द को एक उपकरण के रूप में प्रयोग करें। एक बार जब आप अपने दर्द के मूल कारण की पहचान कर लेते हैं, तो आप इसे एक उपकरण के रूप में उपयोग करना शुरू कर सकते हैं। अपने दर्द को अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव लाने के लिए प्रेरणा के रूप में उपयोग करें। इससे आपको खुद का सर्वश्रेष्ठ संस्करण बनने की प्रेरणा मिलती है। 4. जरूरत पड़ने पर मदद लें। होशपूर्वक पीड़ित होना कठिन हो सकता है, इसलिए ज़रूरत पड़ने पर मदद लेने में संकोच न करें। किसी भरोसेमंद दोस्त या परिवार के सदस्य से बात करें, या अगर आपको लगता है कि आप सामना करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं तो पेशेवर मदद लें।

12 अक्टूबर, 2021 को अपडेट किया गया 5 मिनट पढ़ें

जिस क्षण आप अपने दुख में अर्थ देखते हैं, आप उसे एक उपलब्धि में ढाल सकते हैं...

अपनी दुर्दशा को उपलब्धि में ढालो...

मानवीय स्तर पर, आप अपनी त्रासदियों को व्यक्तिगत विजय में बदल सकते हैं।

- डॉ. विक्टर फ्रैंकल, न्यूरोलॉजिस्ट, मनोचिकित्सक, और होलोकॉस्ट सर्वाइवर

एक खाद्य प्रतिस्थापन के रूप में

दर्द और पीड़ा सार्वभौमिक हैं और मनुष्य के अनुभव का एक गैर-परक्राम्य हिस्सा है।

हो सकता है कि आप अभी दिल दहला देने वाली हानि का अनुभव कर रहे हों या अनुभव कर रहे हों।

या हो सकता है कि आप या आपके किसी प्रियजन को अभी निदान मिला है जिसने आपको अपने घुटनों पर ला दिया है।

रूप कोई भी होटूट - फूट/ जिस कठिन परिस्थिति में आप नेविगेट कर रहे हैं, उसे पता है कि अभी चाहे कितना भी बुरा लगे, दूसरी तरफ जाने का एक रास्ता है।

हम उद्देश्य की भावना और अर्थ की भावना के साथ अराजक जल को नेविगेट करना सीखकर ब्रेकडाउन को सफलताओं में बदल सकते हैं।

जीवन का उद्देश्य हमारी समस्याओं से बचना या उन्हें गायब कर देना नहीं है।

उद्देश्यपूर्ण जीवन (एक अच्छा जीवन) जागरूकता और सचेत पीड़ा के साथ दर्द का सामना करना सीखने से आता है।

सच्चा जीवन संतुष्टि वैभव, धन, प्रशंसा के बारे में नहीं है; यह इस बारे में है कि आपने कितनी बार अपने दुख को व्यक्तिगत विकास, आत्म-सुधार और अर्थपूर्णता में बदलने में कामयाबी हासिल की।

यही असली सोना है और हर चुनौती हमें इस अवसर का उपहार प्रदान करती है।

(स्रोत: प्रो. डॉ. फ्रांज़ वेस्ली)

वास्तव में अर्थ के साथ जीने और सचेत रूप से पीड़ित होने का सबसे अच्छा उदाहरण डॉ. विक्टर फ्रैंकल है।

एक न्यूरोलॉजिस्ट, मनोचिकित्सक, और होलोकॉस्ट उत्तरजीवी होने के अलावा, डॉ. फ्रेंकल लॉगोथेरेपी के संस्थापक हैं, जिन्हें कभी-कभी मनोचिकित्सा के तीसरे विनीज़ स्कूल के रूप में संदर्भित किया जाता है।

वह मैन्स सर्च फॉर मीनिंग के सबसे अधिक बिकने वाले लेखक भी हैं, जो नाजी यातना शिविर और निकट-मृत्यु के क्षणों में अपने स्वयं के जीवन का वर्णन करता है। (अत्यधिक सिफारिशित।)

उनके अपने शब्दों में:

मुझे समझाएं कि मैंने अपने सिद्धांत के नाम के रूप में लॉगोथेरेपी शब्द को क्यों नियोजित किया है।

लोगोस एक ग्रीक शब्द है जिसका मतलब होता है।

लॉगोथेरेपी, मानव अस्तित्व के अर्थ के साथ-साथ ऐसे अर्थ के लिए मनुष्य की खोज पर केंद्रित है।

लॉगोथेरेपी के अनुसार, किसी के जीवन में अर्थ खोजने का यह प्रयास मनुष्य में प्राथमिक प्रेरक शक्ति है…

यह अर्थ इस मायने में अद्वितीय और विशिष्ट है कि इसे केवल उसी के द्वारा पूरा किया जाना चाहिए और पूरा किया जा सकता है; तभी वह एक ऐसा महत्व प्राप्त करता है जो अर्थ के प्रति उसकी अपनी इच्छा को संतुष्ट करेगा।

उन्होंने अपने जीवन को जीने लायक समझा और खुद को दूसरों की मदद के लिए समर्पित कर दिया...

उत्तेजना और प्रतिक्रिया के बीच एक स्थान होता है।

उस स्थान में हमारी प्रतिक्रिया चुनने की हमारी शक्ति है।

हमारी प्रतिक्रिया में हमारा विकास और हमारी स्वतंत्रता निहित है।

-विक्टर फ्रेंकल

फ्रेंकल ने एक शिविर कैदी के रूप में बिताए वर्षों को अकल्पनीय पीड़ा का अनुभव किया।

उसकी बहन को छोड़कर उसके पूरे परिवार को यातना शिविरों में ले जाया गया।

इसमें उनकी गर्भवती पत्नी भी शामिल थी, जिसे वह फिर कभी जीवित नहीं देख पाएंगे।

उन्होंने वर्षों तक शारीरिक और मानसिक रूप से प्रताड़ित किया।

उन्हें भूखा रखा गया और कपड़ों जैसी बुनियादी जरूरतों से वंचित रखा गया।

कठिन से कठिन परिस्थितियों में घंटों काम करने के लिए मजबूर किया जाता है।

बिना वजह मारपीट की।

और फिर भी, उसने इन सब में अर्थ पाया।

उन्होंने अपना दर्द और पीड़ा ली और इसे ईंधन के रूप में इस्तेमाल किया।

उन्होंने इससे सीखा और जो सीखा उसे लिया और अपने जीवन का कार्य बनाया, जो उनकी मृत्यु के बाद भी लाखों लोगों को छुआ है।

क्या होगा यदि आप वही कर सकते हैं?

अपने जीवन को और अधिक अर्थ कैसे दें:

जीने के लिए कष्ट उठाना है, जीवित रहने के लिए दुख में कुछ अर्थ खोजना है।

- फ्रेडरिक निएत्ज़्स्चे

लड़के का नाम रूसी

अपनी स्थिति पर नाराजगी जताने और मुझे क्यों लूप में डालने के बजाय हम पैटर्न को बाधित कर सकते हैं और अलग, अधिक सशक्त प्रश्न पूछ सकते हैं:

मैं इससे क्या सीख सकता हूं?

यह अनुभव मुझे यह देखने के लिए मजबूर कर रहा है कि मैं अनदेखा कर रहा हूं या टाल रहा हूं?

वे कौन से विशिष्ट तरीके हैं जिनसे यह मुझे मजबूत बनने में मदद कर रहा है?

मुझे बढ़ने में मदद करने के लिए इन विशिष्ट चुनौतियों का उपयोग करने के लिए मैं अपनी ऊर्जा को कैसे पुनर्निर्देशित कर सकता हूं?

मैं अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए जो हो रहा है उसका उपयोग कैसे कर सकता हूँ?

मुझे क्या प्रेरित करता है?

मैं अपना जीवन किसको समर्पित करना चाहता हूं?

मैं अपने जीवन का उद्देश्य क्या चाहता हूँ?

मेरे लिए क्या मायने रखता है?

मैं अपने जीवन को दैनिक जीवन में अर्थ देने के लिए इसे कैसे शामिल कर सकता हूं?

मैं अपने जीवन के उद्देश्य को जीने में अधिक मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक ऊर्जा कैसे लगा सकता हूँ? (अर्थात: अधिक स्व-सहायता आध्यात्मिक पुस्तकें पढ़ें)

हम अपनी मदद के लिए इन विशिष्ट चुनौतियों का उपयोग करने के लिए अपनी ऊर्जा को पुनर्निर्देशित कर सकते हैं:

1) हमारे साथ अधिक गठबंधन करेंउद्देश्य

2) आदतों और जीवनशैली में बदलाव को अपनाएं जो शरीर, मन और आत्मा के लिए अधिक कल्याण, भलाई और गतिशील संतुलन को सक्षम बनाता है।

अपने को अपने से बड़ा क्यों बनाएं:

मनुष्य को वास्तव में जिस चीज की आवश्यकता है वह एक तनाव रहित स्थिति नहीं है, बल्कि एक सार्थक लक्ष्य के लिए प्रयास और संघर्ष करना है, एक स्वतंत्र रूप से चुना हुआ कार्य है।

उसे किसी भी कीमत पर तनाव मुक्त होने की आवश्यकता नहीं है, बल्कि एक संभावित अर्थ की पुकार है जो उसके द्वारा पूरा किए जाने की प्रतीक्षा कर रहा है।

- डॉ. विक्टर फ्रेंकल

जब हम जीवन के हर क्षेत्र में अर्थ पैदा करते हैं, और हम अपने समग्र अस्तित्व को कुछ बड़ा बनाते हैं, तो हम अपनी स्थिति को अलग तरह से देखना शुरू कर सकते हैं।

जब हम अपने से बड़ी किसी चीज से प्रेरित होते हैं तो हम आंतरिक रूप से मजबूत हो सकते हैं।

एनफामिल बनाम सिमिलैक एडवांस

यह ताकत हमारे शरीर की हर कोशिका और हर तंतु में समा जाती है।

फ्रेंकल कहते हैं:

यदि आर्किटेक्ट एक जर्जर मेहराब को मजबूत करना चाहते हैं, तो वे उस पर रखे गए भार को बढ़ाते हैं, जिससे पुर्जे एक साथ अधिक मजबूती से जुड़ जाते हैं।

(स्रोत: जिफी)

जैसे हीरा अधिक स्वयं बनने के लिए अत्यधिक दबाव बनाए रखता है, वैसे ही आप भी अधिक स्वयं बनने में मदद करने के लिए अपने भार में बढ़े हुए दबाव या 'वृद्धि' का अनुभव करते हैं।

आपका प्रामाणिक, पूरी तरह से व्यक्त, सच्चा स्व।

इस तरह, आपके भार में किसी भी प्रकार की चुनौतीपूर्ण वृद्धि 'आप के हर हिस्से को एक साथ अधिक मजबूती से जोड़ती है, ताकि आप अधिक एकीकृत, संतुलित और पूर्ण हो सकें।

हम सभी भार का अनुभव करते हैं, जो रूप बदलता है।

फ्रैंकल द्वारा यहां एक आखिरी उद्धरण दिया गया है:

हमें यह कभी नहीं भूलना चाहिए कि हम जीवन में तब भी अर्थ पा सकते हैं जब एक निराशाजनक स्थिति का सामना करना पड़ता है जब एक भाग्य का सामना करना पड़ता है जिसे बदला नहीं जा सकता।

इसके लिए जो मायने रखता है वह अद्वितीय मानवीय क्षमता का सर्वोत्तम रूप से साक्षी होना है, जो एक व्यक्तिगत त्रासदी को एक जीत में बदलना है, किसी की दुर्दशा को एक मानवीय उपलब्धि में बदलना है।

जब हम किसी स्थिति को बदलने में सक्षम नहीं होते हैं - बस एक लाइलाज बीमारी जैसे कि लाइलाज कैंसर के बारे में सोचें - तो हमें खुद को बदलने की चुनौती दी जाती है ... किसी तरह, दुख उस समय पीड़ित होना बंद हो जाता है जब उसे एक अर्थ मिल जाता है।

सचेत जागरूकता और पीड़ा:

अहंकार कहता है 'मुझे कष्ट नहीं उठाना चाहिए,' और यह विचार आपको और अधिक कष्ट देता है।

यह सत्य का विरूपण है, जो हमेशा विरोधाभासी होता है।

सच्चाई यह है कि इससे पहले कि आप इसे पार कर सकें, आपको पीड़ा के लिए हां कहने की जरूरत है।

- एकहार्ट टोले, बी हियर नाउ के लेखक

अचेतन पीड़ा का अर्थ अक्सर यह होता है कि हम अपने भावनात्मक दर्द और अपनी पीड़ा की दया पर निर्भर हैं।

इसका अर्थ है कि हम अपने स्वयं के अनुभवों में लीन हो जाते हैं और उनके बारे में विस्तृत दृष्टिकोण रखने में सक्षम नहीं होते हैं।

दर्द को पार करने के लिए, हमें सबसे पहले यह जानना होगा कि चेतना के हमारे वर्तमान स्तर को कैसे पार किया जाए।

इस आवश्यकता हैआत्म जागरूकता, स्वाध्याय और परिश्रम।

इसकी भी आवश्यकता हैकृतज्ञता.

इसी तरह हम नकारात्मक भावनाओं और प्रतिमानों को बदलते हैं।

आप अपने उच्च मस्तिष्क केंद्रों और विशेष रूप से अपने प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स का आह्वान करके जानबूझकर पीड़ित हो सकते हैं।

जब हम दर्द और बेचैनी का अनुभव करते हैं तो हमारे मस्तिष्क का भावनात्मक केंद्र पूरे शो को हाईजैक कर लेता है और हमें निचले दिमाग के दर्द से बचने के तंत्र से बाहर निकलने के लिए छोड़ देता है।

का योग सिद्धांततपसहमें मजबूत बनने के लिए खुद को शुद्ध करने के लिए दर्द सहना सिखाता है।

प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स मस्तिष्क का सबसे विकसित हिस्सा है।

यह हमें उच्च सोच और अधिक रचनात्मक समस्या-समाधान में संलग्न होने में मदद करता है।

क्रियाएँ जैसेसांस,ध्यान, औरसचेतनभावनात्मक केंद्र को शांत करते हुए मस्तिष्क के इस विचार केंद्र को मजबूत करने में मदद करें।

इस तरह से हम सचेत रूप से पीड़ित होना सीखते हैं - एक चुनिंदा जागरूकता, सांस, कृतज्ञता और चिंतनशील शांति को दैनिक रूप से बनाकर

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