अंतर्ज्ञान बनाम भय: अंतर कैसे बताएं और एक सहज निर्णय लेने वाली चेकलिस्ट

जब निर्णय लेने की बात आती है, तो हम अक्सर अपने आप को इस बात के बीच फटा हुआ पाते हैं कि हमारा अंतर्ज्ञान हमें क्या बता रहा है और हमारा डर हमें क्या बता रहा है। हम दोनों के बीच अंतर कैसे बता सकते हैं? हमारा अंतर्ज्ञान हमारी आंतरिक मार्गदर्शन प्रणाली है। यह हमारे भीतर की आवाज है जो जानती है कि हमारे लिए सबसे अच्छा क्या है, तब भी जब हमारा मन हमें कुछ अलग बता रहा हो। दूसरी ओर, हमारा डर, वह आवाज है जो हमें इसे सुरक्षित खेलने, जोखिम न लेने और अपने आराम क्षेत्र में रहने के लिए कहती है। तो हम दोनों के बीच अंतर कैसे बता सकते हैं? यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं: - आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान दें। यदि आप चिंतित या डरे हुए महसूस करते हैं, तो संभव है कि आपका डर बोल रहा हो। यदि आप शांत और आत्मविश्वासी महसूस करते हैं, तो यह संभवतः आपका अंतर्ज्ञान है। - मन पर भरोसा रखो। अगर कुछ सही नहीं लग रहा है, भले ही आप क्यों समझा नहीं सकते, यह शायद आपका अंतर्ज्ञान आपको चेतावनी देने की कोशिश कर रहा है। - अपने दिल की सुनो। जब संदेह हो, तो वही करें जो आपके दिल में सही लगे। - जोखिम उठाने को तैयार रहें। यदि आप जोखिम लेने से बहुत डरते हैं, तो आप कभी नहीं जान पाएंगे कि क्या हो सकता था। - अपने अंतर्ज्ञान को सुनें। यह आपको कभी गलत नहीं करेगा। यदि आप अभी भी सुनिश्चित नहीं हैं कि अपने अंतर्ज्ञान और डर के बीच अंतर कैसे बताना है, तो यहां एक उपयोगी चेकलिस्ट है: - क्या निर्णय आपके मूल्यों के अनुरूप है और आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है? - क्या फैसला आपके दिल में सही लगता है? - क्या आप निर्णय के साथ शांति में हैं? - क्या आप फैसले में आश्वस्त हैं? - क्या आप फैसले को लेकर उत्साहित हैं? - क्या निर्णय ऐसा लगता है कि यह आपके सर्वोच्च हित में है? यदि आप इन सभी प्रश्नों का उत्तर हां में दे सकते हैं, तो संभावना है कि आपका अंतर्ज्ञान आपको सही दिशा में ले जा रहा है।

13 अक्टूबर, 2021 को अपडेट किया गया 12 मिनट पढ़ें

उस समय के बारे में सोचें जब आपने एक मजबूत सहज रस्साकशी महसूस की और उसका अनुसरण किया ...

परिणाम क्या था?

और जब आपने किसी चीज़ के बारे में सहज ज्ञान युक्त रस्साकशी की और उसे नज़रअंदाज़ कर दिया?

फिर परिणाम क्या हुआ?

हम सभी ऐसे क्षणों का अनुभव कर चुके हैं जहाँ हम आंतरिक रस्साकशी के खिलाफ गए और यह कहते हुए समाप्त हो गए:

धिक्कार है, काश मैंने जो महसूस किया उसका पालन किया होता!

हमने उन क्षणों का भी अनुभव किया है जहां हमने उस कुहनी से ध्यान हटाने का फैसला किया और एक क्युरबॉल को चकमा दे रहे थे या किसी तरह निशान मार रहे थे और कहा:

रूढ़िवादी काली लड़की के नाम

भगवान का शुक्र है कि मैंने इस पर खुद को सुना!

भीतर की सहज आवाज वास्तविक है।

यह एक अंतर्निहित महाशक्ति है जिसे हम सभी ने उपहार में दिया है, हम अभी भूल गए हैं कि इसका उपयोग कैसे करना है।

सहज मन एक पवित्र उपहार है और तर्कसंगत मन एक वफादार नौकर है।

हमने एक ऐसा समाज बनाया है जो नौकर का सम्मान करता है और उपहार को भूल गया है।

अल्बर्ट आइंस्टीन

समाज ने हममें से अधिकांश को वाम-मस्तिष्क, विश्लेषणात्मक, तर्कसंगत दिमाग और सबसे ऊपर सचेत तर्क का पक्ष लेने के लिए वातानुकूलित किया है।

सफल होने और वक्र से आगे रहने के लिए हमें इसकी आवश्यकता है।

और इसने हमारी अच्छी सेवा की है।

नकारात्मक पक्ष यह है कि हम में से बहुत से लोग अपने तर्कसंगत, रैखिक दिमाग के साथ इतने कुशल हो गए हैं कि हम उस बच्चे की तरह बन गए हैं जो प्रशिक्षण पहियों के साथ बाइक चलाना सीख रहा है, जब अंतर्ज्ञान की बात आती है ...

हमारा समाज हमारे सहज ज्ञान युक्त धार को दबाने के लिए प्रोत्साहित करता है।

उल्टा यह हैअंतर्ज्ञान एक मांसपेशी की तरह है, अगर हम इसके साथ काम करते हैं और इसे नियमित रूप से उपयोग करते हैं तो यह समय के साथ मजबूत और दृढ़ होगा और यह दूसरी प्रकृति बन जाएगी।

यदि आप इसे पढ़ रहे हैं और सोच रहे हैं: मैं सहज नहीं हूँ, मैं आपको बताता हूँ कि आप हैं, आपने बस अपनी मांसपेशियों को उस बिंदु तक कम कर दिया है जहाँ आपने इसे सुन्न कर दिया है।

आप इसे वापस जीवन में ला सकते हैं।

यदि आप एक माँ हैं तो आप उस छठी इंद्री या मातृ प्रवृत्ति से परिचित हैं जो आपके बच्चों की भलाई के लिए काम करती है।

लेकिन अंतर्ज्ञान और वृत्ति में क्या अंतर है?

आपको कैसे पता चलेगा कि यह ऐसी जानकारी है जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं?

अपनी मां के अंतर्ज्ञान को मजबूत बनाने के लिए आप कौन से विशिष्ट कदम उठा सकते हैं?

चलो एक नज़र मारें…

अंतर्ज्ञान बनाम वृत्ति

हालाँकि आमतौर पर दो शब्दों का परस्पर उपयोग किया जाता है, अंतर्ज्ञान और वृत्ति अलग-अलग हैं ...

स्वाभाविक प्रवृत्ति:

वृत्ति आवेगी और मौलिक उत्तेजना-प्रतिक्रिया प्रभाव को संदर्भित करती है जो हमारे सहित सभी जानवरों में देखी जाती है।

यह एक प्रतिक्रियात्मक परिहार तंत्र है जो पिछले असहज अनुभव से प्रभावित होता है।

वृत्ति आनंद की ओर दौड़ते हुए दर्दनाक चुनौतियों से दूर भागने पर आधारित है।

यह हमारे निचले मन से उत्पन्न होता है।

इसका वर्णन करने के अन्य तरीके:आंत वृत्ति, आंत महसूस, आंत प्रतिक्रिया।

वृत्ति हमारी मौलिक भय प्रतिक्रियाओं से बंधी है, उर्फ ​​​​लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया जो हमें प्रोग्राम करती हैरक्षा करनाऔररक्षा करना.

भय (और वृत्ति) की आवाज हमें खतरों से दूर जाने और आनंद की ओर बढ़ने के लिए कहती है।

अंतर्ज्ञान:

अंतर्ज्ञान इस आदिम से दूर हमारी विकासवादी प्रगति से उपजा हैदर्द से बचें, सुख की तलाश करेंमॉडल और एक पारलौकिक की ओरप्रेरित अंतर्दृष्टि और आंतरिक दृष्टिनमूना।

यह हमारे उच्च मन से उत्पन्न होता है।

शब्द 'अंतर्ज्ञान' लैटिन क्रिया से आता है 'देखने के लिए' जिसका आमतौर पर अनुवाद किया जाता हैअंदर देखने के लिए.

अंतर्ज्ञान की आवाज हमें गले लगाने का आग्रह करती हैदोनोंदर्द और खुशी के रूप में हम अपने लक्ष्यों और सपनों की ओर बढ़ते हैं।

अंतर्ज्ञान पिछले अनुभव, दर्द और इंद्रियों की सीमाओं को पार करता है।

यह एक ट्यूनिंग फोर्क की तरह है जो हमें ब्रह्मांड की अनंत बुद्धि और रचनात्मक ज्ञान से जोड़ता है।

अंतर्ज्ञान का वर्णन करने के अन्य तरीके:आंतरिक कुहनी, संकेत, आंतरिक ज्ञान, आंतरिक संवेदन और कूबड़।

यह सहज ज्ञान युक्त मार्गदर्शन तेज/मजबूत या शांत/नरम/सूक्ष्म दोनों हो सकता है।

कभी-कभी यह शारीरिक रूप से या इंद्रियों के माध्यम से आपकी रीढ़, या गर्म चमक, या गोज़बम्प्स या अन्य समान शारीरिक संवेदनाओं के रूप में प्रकट होता है।

कभी-कभी यह सिर्फ एक गहरी जानकारी होती है जो कहीं से भी उत्पन्न होती है ... किसी ऐसी चीज का बोध जिसे मापा या परिमाणित नहीं किया जा सकता है।

सच्चा अंतर्ज्ञान महसूस होता हैप्रशस्त.

डर लगता हैसंकोची.

हमें कैसे पता चलेगा कि हम वास्तविक खतरे में हैं?

हम कैसे जान सकते हैं कि जो हम महसूस कर रहे हैं वह विश्वसनीय अंतर्ज्ञान है?

इसका एक आदर्श उदाहरण हॉवर्ड मार्टिन के साथ हुई बातचीत से आया, जो उन मूल नेताओं में से एक थे जिन्होंने द हार्टमैथ इंस्टीट्यूट को स्थापित करने में मदद की, जहां उन्होंने अपने कॉलेज के दिनों की एक कहानी सुनाई।

कहानी इस प्रकार है:

कॉलेज में, स्कूल वर्ष के अंत में, हम अपने दोस्तों के साथ स्थानीय बार में गए और शराब पी रहे थे।

उनमें से एक ने सुझाव दिया कि हम कार में बैठें और दूसरे स्कूल में जाएँ जो हमसे ज्यादा दूर न हो और उन लड़कियों से मिलें जिन्हें हम जानते हैं।

और क्या 19 साल का लड़का ऐसा नहीं करना चाहेगा, है ना?

पात्रों के लिए बदमाश नाम

तो हम कार में सवार हो गए और मुझे लग रहा था कि मैं बाहर निकलना चाहता हूं इसलिए मैंने कहा कि मैं नहीं जा रहा हूं इसलिए वे मुझे परेशान करने लगे और कह रहे थे, नहीं, तुम हमारे साथ आ रहे हो।

जैसे ही मैंने कार से बाहर निकलने की कोशिश की, उन्होंने मुझे वापस अंदर खींच लिया और मैं कार से बाहर निकलने के लिए संघर्ष करता रहा और अपने साल के अंत में स्कूल के उत्सवों के साथ आगे बढ़ना जारी रखा।

मुझे रात के मध्य में पुरुषों के सहायक डीन द्वारा जगाया गया था, जिन्होंने कहा था, सभी चार लड़के एक कार के मलबे में मारे गए हैं।

किसी चीज ने मुझे उस कार से बाहर निकलने के लिए प्रेरित किया, और मुझे वह हमेशा याद रहा।

हावर्ड के मामले में, अगर उसने अपने अंतर्ज्ञान को नहीं सुना होता तो वह मेरे साथ यह बातचीत करने के लिए जीवित नहीं होता।

जब हम इसे सुनने को तैयार होते हैं तो अंतर्ज्ञान गहरा होता है।

एक नाजुक पौधे की तरह, हमारे पास फलने-फूलने के लिए सही जलवायु और वातावरण होना चाहिए।

उपजाऊ मिट्टी लगाना हमारे ऊपर है।

जैसे अंतर्ज्ञान को मजबूत किया जा सकता है, वैसे ही इसे कमजोर भी किया जा सकता है।

कमजोर अंतर्ज्ञान के सबसे बड़े कारणों में से एक पुराना भय और तनाव है क्योंकि वे हमारे मन और शरीर को उन अवस्थाओं में प्रवेश करने के लिए मजबूर करते हैं जो वस्तुतः हमें किसी भी प्रकार के आंतरिक मार्गदर्शन से दूर कर देती हैं।

डर आंतरिक जानने की हमारी क्षमता को दबा देता है, फिर भी डर एक ऐसी चीज है जिससे हम सभी नियमित रूप से निपटते हैं।

तो हम तनाव, चिंता, चिंता, और भारीपन के शोर के बीच सहज ज्ञान युक्त आवाज को कैसे सतह पर आने देते हैं?

जब आप अपने आप को एक चौराहे पर पाते हैं और यह नहीं बता सकते हैं कि क्या कुहनी से हलका धक्का आपका अंतर्ज्ञान है, या आपका डर रास्ते में आ रहा है, तो निम्नलिखित का सारांश है कि आपके सहज पक्ष के खिलने के लिए इष्टतम स्थिति क्या है:

1. समझें कि डर कैसे काम करता है।

हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जो प्रोग्राम हमारे दिल और दिमाग के केंद्र में डरता है, बस समाचार या मीडिया में प्लग इन करें और जो आप पाएंगे वह डर पैदा करने वाली सुर्खियां और कहानियां हैं।

क्यों?

क्योंकि हम मनुष्य सकारात्मक की तुलना में नकारात्मक पर अधिक प्रतिक्रिया करते हैं, जैसा कि आउटब्रेन द्वारा किए गए इस अध्ययन में बताया गया है:

नकारात्मक अतिशयोक्ति वाले शीर्षकों पर औसत क्लिक-थ्रू दर उनके सकारात्मक समकक्षों की तुलना में 63% अधिक थी।

स्रोत: outbrain.com

डर हमारे सहज ज्ञान युक्त स्वयं के लिए क्रिप्टोनाइट है; यह जोर से अपाठ्य स्थैतिक के साथ बहरा हो जाता है जहां से कुछ भी नहीं निकल सकता है।

मेरे साथ यहां एक पल के लिए काम करें ...

उस समय के बारे में सोचें जब आप वास्तव में अपने अंतर्ज्ञान में टैप किए गए थे।

समय में उस पल को इंगित करें, आप कहां थे, आपके आस-पास क्या था, आप क्या सोच रहे थे और आप कैसा महसूस कर रहे थे ...

क्या आप शक्तिशाली और उपस्थित, या भयभीत महसूस कर रहे थे?

मेरा अनुमान है कि आप न केवल शक्तिशाली और उपस्थित महसूस कर रहे थे, बल्कि केन्द्रित, कृतज्ञ और जमीन से जुड़े हुए भी थे... भय से बहुत दूर।

यह कोई संयोग नहीं है।

यहां तक ​​कि हमारा अपना जीवविज्ञान भी हमारे साथ सहयोग करता है जब हम सचेतन केंद्रितता की ऐसी अवस्था में होते हैं।

हम सचमुच होशियार हैं।

क्यों?

क्योंकि भय न केवल मस्तिष्क में उत्पन्न होता है, बल्कि यह मस्तिष्क को पंगु भी बना देता है।

आपने शायद लड़ाई, उड़ान, फ्रीज प्रतिक्रिया के बारे में सुना है जो तब होता है जब हमारा मस्तिष्क संभावित खतरे या खतरे का पता लगाता है।

वापस गुफाओं के दिनों में, यह भूखे शेरों और इस तरह से बचाने के लिए बहुत उपयोगी था।

आज, भूखे शेर कई रूपों में आते हैं, और उनमें से अधिकांश को वास्तविक जीवन-धमकी देने वाली परिस्थितियों के बजाय संभावित खतरों के रूप में देखा और प्रक्षेपित किया जाता है।

हमारा दिमाग हमारे रक्तप्रवाह में एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जैसे तनाव रसायनों के स्राव का संकेत देता है।

इस अर्थ में, हमारी भावनाओं की पूरी श्रृंखला में संबंधित न्यूरोट्रांसमीटर रसायन होते हैं जो हमारे जैव रसायन को प्रभावित और आकार देते हैं।

जितना अधिक हम उन विचारों और विश्वासों को दोहराते हैं जो इन रसायनों को हमारे रक्तप्रवाह में रखते हैं, उतने ही अधिक हम इन भावनाओं और अवस्थाओं के आदी हो जाते हैं।

बहुत ही शारीरिक स्तर पर - यहां तक ​​कि हमारी कोशिकाएं भी रसायनों की आदी हो जाती हैं और इसलिए सेटपॉइंट बनाए रखने के लिए उनकी अधिक से अधिक आवश्यकता होती है।

जब हम डर में होते हैं तो हम सर्वाइवल मोड में होते हैं।

हमारी ऊर्जा निर्माण में नहीं बल्कि रक्षा में खर्च हो रही है।

जब हम सर्वाइवल मोड में होते हैं तो हम केवल सोच सकते हैं और प्रतिक्रिया कर सकते हैं - केवल अपनी वर्तमान सोच के स्तर पर प्रतिक्रिया कर सकते हैं (यानी: वृत्ति)।

इस अवस्था में हमारी जागरूकता में कोई नई संवेदी जानकारी या अंतर्दृष्टि नहीं आ सकती है।

हम वास्तव में अतीत में जमे हुए हैं, और हमारा शरीर और मस्तिष्क वास्तव में विश्वास करते हैं कि हम वही पिछले उदाहरणों को दोहरा रहे हैं।

और इससे भी बुरी बात यह है कि हमारे शरीर उस अवस्था के आदी हो जाते हैं।

2. समझें कि अंतर्ज्ञान कैसे पहुँचा जाता है।

अंतर्ज्ञान की अपनी आवृत्ति (कंपन) होती है। जब हम उस आवृत्ति का अनुकरण करते हैं तो हम अंतर्दृष्टि, कुहनी मारने और जानने के उस प्रवाह में टैप करते हैं।

हम इस फ्रीक्वेंसी को दो तरह से एक्सेस कर सकते हैं:

ए) दिल:

द इंस्टीट्यूट ऑफ हार्टमैथ (आईएचएम) दो दशकों से अधिक समय से शरीर की हृदय बुद्धि और तनाव प्रबंधन से इसके संबंध पर शोध कर रहा है।

उन्होंने मानव हृदय के संबंध में कुछ महत्वपूर्ण शोध किए हैं और पाया है कि हमारे हृदय की लय और हमारी भावनात्मक स्थिति और तनाव के स्तर के बीच सीधा संबंध है।

अपने अध्ययन के दौरान उन्होंने पाया कि:

हृदय ऐसा अभिनय कर रहा था जैसे कि उसका अपना मन हो, और जिस तरह से हम दुनिया को देखते हैं और प्रतिक्रिया करते हैं, उस पर गहरा प्रभाव डाल रहा था ...

दिल की सुसंगतता, सुसंगत, या चिकनी और संतुलित हृदय लय द्वारा चिह्नित, आपके दिल, दिमाग और भावनाओं और आपके शरीर में संज्ञानात्मक, हार्मोनल, पाचन, श्वसन और प्रतिरक्षा प्रणाली सहित सभी प्रक्रियाओं के लिए इष्टतम स्थिति है।

IHM, दिल का विज्ञान

हमारे शरीर अंदर प्रवेश करते हैंदिल की संगतिजब हम उस स्वादिष्ट अवस्था में होते हैं:

• जो है उसके लिए जमीनी आभार और प्रशंसा
• उपस्थिति और ध्यान
• प्रेरित रचनात्मकता और प्रवाह
• आंतरिक शांति, संतोष और शांति
• अपने आप से, दूसरे से, और हमारे आस-पास की दुनिया से जुड़ाव की गहरी भावना (यानी: अपने महत्वपूर्ण अन्य या पालतू जानवर के साथ cuddlefest)

हार्टमैथ के अध्ययन से यह भी पता चलता है कि जब हम हृदय की सुसंगतता की स्थिति में होते हैं, तो न केवल हम काफी अधिक सहज होते हैं, हृदय घटनाओं की पूर्व पहचान की क्षमता भी प्रदर्शित करता है। (दूरदर्शिता के लिए यह कैसा है?)

बी) मस्तिष्क:

जानिए दिमागी तरंगों की सवारी कैसे करें...

मस्तिष्क तरंगें तंत्रिका सिनैप्स के बीच निर्मित विद्युत आदान-प्रदान हैं।

ब्रेनवेव्स मस्तिष्क के भीतर संचार का प्रतिनिधित्व करती हैं।

न्यूरॉन्स विशिष्ट तंत्रिका कोशिकाएं हैं जो आवेगों को संचारित करती हैं; वे मस्तिष्क की बुनियादी कामकाजी इकाइयां हैं।

सूचना एक न्यूरॉन से दूसरे में सिनैप्स के माध्यम से प्रवाहित होती है।

ये न्यूरल सिनैप्स हमारे मस्तिष्क के भीतर अरबों न्यूरॉन्स के बीच संचार के पुल के रूप में कार्य करते हैं, एक पेड़ पर छोटी क्रिसमस रोशनी की तरह चालू और बंद होते हैं।

मस्तिष्क तरंगें एक विद्युत आवृत्ति/कंपन का प्रतिनिधित्व करती हैं जिसे एक ईईजी (इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम) के माध्यम से मापा जा सकता है जो मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों में दोलन (ऊर्जावान तरंग) के स्तर को पढ़ता है।

कार्रवाई में तंत्रिका सिनैप्स

ब्रेनवेव की 5 मुख्य अवस्थाएं होती हैं। प्रत्येक अलग तरंग अवस्था चेतना की एक अलग अवस्था से संबंधित होती है।

विशिष्ट ब्रेनवेव फ़्रीक्वेंसी हैं जो हमें अपने सहज ज्ञान युक्त पक्ष तक पहुँचने में मदद करती हैं और कुछ कम:

1)बीटा तरंगेंउत्सर्जित होते हैं जब हमारा मन सक्रिय रूप से उत्तेजित होता है और मानसिक गतिविधियों में लगा रहता है।

प्रसिद्ध चुड़ैल नाम

आइए 'मानसिक गतिविधि' को इस प्रकार परिभाषित करें:

तर्क और/या आलोचनात्मक सोच का प्रबल उपयोग, या सतर्कता की बढ़ी हुई अवस्था

बीटा तरंगें तब भी मौजूद होती हैं जब हम तनावग्रस्त, चिंतित, डरे हुए या काम कर रहे होते हैं, जिसका अर्थ है कि यह तब होता है जब हम अपने अंतर्ज्ञान को कम से कम सुन सकते हैं।

बीटा तरंगों की आवृत्ति 13 - 40 हर्ट्ज चक्र/सेकंड से होती है।

(*सटीक ब्रेनवेव रेंज अलग-अलग होती है; यह एक अनुमानित रेंज है।)

स्रोत: विकिपीडिया

2)अल्फा तरंगेंविश्राम की स्थिति से संबंधित है फिर भी हम अपने परिवेश के प्रति जागरूक हैं।

इस अवस्था में हम सोचते और विश्लेषण कम करते हैं और कल्पना अधिक करते हैं।

अल्फा अवस्था को अवचेतन मन का पोर्टल माना जाता है (और इसलिए आपके अंतर्ज्ञान का प्रवेश द्वार!)

अल्फा अवस्था हमारी सचेत जागरूकता की सीमाओं पर सही पाई जाती है।

अल्फा तरंगों की आवृत्ति 8-13 हर्ट्ज चक्र/सेकंड से होती है।

स्रोत: विकिपीडिया

3)थीटा तरंगेंअल्फा तरंगों की तुलना में भी धीमी हैं और गहरी ध्यान, हल्की नींद, सम्मोहन, या जब वास्तव में जागरूक वास्तविकता से अलग हो जाती हैं, तब इसका उपयोग किया जा सकता है।

थीटा स्थिति को तब भी एक्सेस किया जा सकता है जब आपके विज़ुअलाइज़ेशन में गहराई से या किसी विशेष कार्य पर गहरी एकाग्रता में उस बिंदु तक पहुँच जाता है जहाँ यह इतना स्वचालित हो जाता है कि आप इससे मानसिक रूप से अलग हो जाते हैं।

उदाहरण के लिए, क्या आप कभी एक लंबी दर्शनीय ड्राइव पर गए हैं और अचानक, आप वापस होश में आए और महसूस किया कि आप पिछले कुछ मील के लिए बाहर हो गए हैं?

वह थीटा है।

जब हम इस अवस्था में होते हैं तो हमारे सहज ज्ञान की और भी अधिक पहुंच होती है, यही कारण है कि हमें अक्सर महान विचारों की झलक मिलती है।

थीटा तरंगें 4-8 हर्ट्ज चक्र/सेकंड से होती हैं।

स्रोत: विकिपीडिया

4)डेल्टा तरंगेंसबसे धीमी आवृत्ति तरंगें हैं और हमारी गहरी, स्वप्नहीन नींद के साथ-साथ गहन पारलौकिक ध्यान से जुड़ी हैं, जहां हमारी जागरूकता पूरी तरह से आंतरिक है और हमारी बाहरी वास्तविकता से अलग है।

डेल्टा फ्रीक्वेंसी .5 - 4 हर्ट्ज चक्र / सेकंड से होती है।

स्रोत: विकिपीडिया

5)गामा तरंगेंउच्चतम रिकॉर्ड की गई सीमा - 40 हर्ट्ज चक्र / सेकंड और उससे अधिक पर आवृत्तियों का सबसे हाल ही में खोजा गया बैंड है।

शोधकर्ता इस मनःस्थिति के बारे में बहुत कम जानते हैं।

अब तक, प्रारंभिक शोध ने गामा तरंगों को अनुभूति, सूचना प्रसंस्करण, साहचर्य सीखने, ध्यान और स्मृति से जोड़ा है।

यह अवस्था कथित रूप से भिक्षुओं जैसे दीर्घकालीन अनुभवी ध्यानियों की पारलौकिक आनंदित भावनाओं से भी जुड़ी हुई है।

स्रोत: विकिपीडिया

सहज निर्णय लेने वाली चेकलिस्ट:

अधिक बार बेहतर निर्णय और अच्छे निर्णय लेना जानना चाहते हैं?

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप व्यक्तिगत या व्यावसायिक निर्णय का सामना कर रहे हैं - निम्नलिखित निर्णय लेने की प्रक्रिया आपको सहज सोच और आपके भीतर पहले से मौजूद छठी इंद्री को बढ़ाने में मदद करेगी।

जबकि तर्कसंगत निर्णय लेना शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है, सहज ज्ञान युक्त दृष्टिकोण लेने से अधिक सचेत विचार पैदा होते हैं।

यह चेकलिस्ट आपको जीवन में अपने पैटर्न पहचान कौशल को तेज करने में मदद करेगी और यदि आप प्रत्येक चरण का पालन करते हैं तो यह अधिक सहज ज्ञान युक्त निर्णय लेने में भी मदद करेगा ...

1) आप जो कर रहे हैं उसे रोकें और उपस्थित हों। इस क्षण में कदम रखें। अब से जुड़ें।

अपना नोटिस करेंसांस लेना.

क्या आपकी सांसें छोटी और उथली हैं या गहरी और लंबी हैं?

लघु और उथला तात्पर्यबचने का उपाय(उर्फ अंतर्ज्ञान बंद)।

गहरी और लंबी सांसों का मतलब हैरचनात्मक मोड(उर्फ अंतर्ज्ञान चालू) क्योंकि सांस लेने की यह गति तंत्रिका तंत्र को शांत करती है और मानसिक धुंध को दूर करने की अनुमति देती है।

(स्रोत: instagram.com/drjoedispenza)

जब आप ध्यान दें कि आप नहीं हैं तो गहरी, धीरे-धीरे और दिमाग से सांस लेने के बारे में जानबूझकर रहें।

7 की गिनती के लिए श्वास लें।

7 काउंट के लिए रुकें।

7 तक साँस छोड़ें।

7 तक रुकें।

7 बार दोहराएं।

मैं इस अभ्यास को ब्रीदिंग 7 कहता हूं।

यह एक छोटा सा हैक मेरे लिए जीवन रक्षक रहा है।

जितना अधिक मैं इसका उपयोग करता हूं, मैं अपने शरीर और अपनी मानसिक/भावनात्मक/ऊर्जावान स्थिति के बारे में उतना ही अधिक सचेत हो जाता हूं।

जब मैं नोटिस करता हूं कि मैं हैंडल से उड़ने वाला हूं या क्रोध या आतंक मोड में प्रवेश करने वाला हूं, तो यह एक सरल तकनीक मुझे वापस संतुलन में लाती है।

मेरी छोटी और उथली सांसें लंबी हो जाती हैं।

मेरी संकीर्ण और प्रतिक्रियावादी जागरूकता एक में नरम हो जाती हैआंतरिक ज्ञान बढ़ा.

मेरे सिर के अंदर बजती खतरे की घंटी मेरे दिल की धड़कन में मिल जाती है और मुझे मेरे केंद्र में वापस लाया जाता है।

इसे अजमाएं।

ध्यान दें कि कैसे ब्रीदिंग 7 आपको अपनी आवेगशीलता को नियंत्रित करने, चिड़चिड़ापन को कम करने और अपने भीतर के तूफान को शांत करने में मदद करेगा।

जैसा कि आप महसूस करते हैं कि आपके फेफड़े भरते हैं और हवा के साथ फैलते हैं, ध्यान दें कि आपका शरीर कैसा महसूस करता है।

ध्यान दें कि कौन सी संवेदनाएँ, यदि कोई हैं, सतह।

जैसे ही हवा आपके फेफड़ों को छोड़ती है, सांस का पालन करें और अपने शरीर में महसूस करें।

आपको क्या लगा?

क्या आप ऊर्जा में सूक्ष्म बदलाव महसूस कर सकते हैं?

2) हार्ट कोहेरेंस + अल्फा/थीटा ब्रेनवेव अवस्था में आ जाएं।

जैसा कि आपने अभी सीखा है, आपके मस्तिष्क की स्थिति आपके मनोदशा और चेतना के स्तर की स्थिति को निर्धारित करती है, और इसलिए यह भी निर्धारित करती है कि आप अपने सहज ज्ञान का उपयोग करने में किस हद तक सक्षम हैं।

यदि आप तनावग्रस्त महसूस कर रहे हैं,चिंतित, क्रोधित, या अभिभूत होने की संभावना है कि आप उच्च बीटा में हैं।

जब आप उच्च बीटा में होते हैं तो आप उत्तरजीविता मोड में होते हैं और आप अपने अंतर्ज्ञान से बंद हो जाते हैं।

(संकेत: छोटी और उथली सांसें, पसीने से तर हथेलियां, दिल की धड़कन तेज, और गर्म महसूस करना, ये सभी हाई बीटा ब्रेनवेव स्टेट और हार्ट इनकोहेरेंस के संकेतक हैं)

जब आप नोटिस करते हैं कि आप इस स्थान पर हैं तो यह आपके सिर से बाहर निकलने और अपने शरीर में जाने का समय है।

यह आपके ध्यान और इंद्रियों को पुन: अंशांकन करने के लिए अंदर की ओर मोड़ने का समय है।

समस्या से काफी दूर कदम उठाने का समय आ गया है ताकि आप अपने वर्तमान स्तर की सोच को पार कर सकें।

हम अपनी समस्याओं को उसी स्तर की सोच से हल नहीं कर सकते हैं जिसने उन्हें पैदा किया है।
अल्बर्ट आइंस्टीन

यहां कुछ अचूक तरीके दिए गए हैं जिनकी मदद से आप अपने दिल को सुसंगत बना सकते हैं और आपका दिमाग अल्फा/थीटा पर कंपन कर सकता है:

• 7 की सांस लें।
• प्रकृति में अकेले लंबी सैर करें।
• घास या रेत या गंदगी पर नंगे पैर चलें।
• योग या ध्यान कक्षा में जाएं।
• अपने सबसे पसंदीदा प्रियजन को हग/कडल/किस करें।
• अपने प्यारे पालतू जानवर को गले लगाएँ/कडल करें।
• एक पालतू आश्रय या पालतू जानवरों की दुकान पर जाएं और एक प्यारे से गले मिलें।
• मालिश, रेकी, या अरोमाथेरेपी सत्र का आनंद लें।
• अपने पसंदीदा शौक के लिए दो घंटे समर्पित करें।
• एक लंबा, शानदार कैंडललाइट बबल बाथ लें।
• अपने पसंदीदा संगीत पर अपने दिल से डांस करें।
• अपने फेफड़ों के शीर्ष पर अपना पसंदीदा गाना गाएं। (अतिरिक्त शक्ति के लिए किसी मित्र को पकड़ो।)
• एक मजाकिया दोस्त खोजें और हंसी का दौरा करें।
• कुछ ऐसा देखें जो आपको रोने तक हंसाए।

अपने दिमाग और दिल को एक सुसंगत अल्फा/थीटा स्थिति में हैक करने का एक और सीधा तरीका कुछ मस्तिष्क प्रवेश संगीत में प्लग करना है.

यह संगीत है जो विशेष रूप से और वैज्ञानिक रूप से तैयार किया गया है ताकि आपके मस्तिष्क को इस वांछित आवृत्ति पर ट्यून किया जा सके। कुछ वास्तव में महान जिन्हें मैंने आज़माया और परीक्षण किया है और व्यक्तिगत रूप से उपयोग और अनुशंसा करता हूं:

1. डॉ जेफरी थॉम्पसन
2. फोकस @ विल
3. स्टीवन हैल्पर्न
4. बिल हैरिस की होलोसिंक टेक्नोलॉजी
5. टॉम केन्योन का ध्वनिक मस्तिष्क अनुसंधान

3)अपने आप में महसूस करो.

क्या आप अनुबंधित या विस्तारित महसूस करते हैं?

आप इसे अपने शरीर में कहाँ महसूस करते हैं?

अगर कुछ, कोई, या कोई विकल्प आपको किसी भी तरह से अनुबंधित महसूस कराता है या आपको किसी भी तरह से कमजोर करता है, तो यह आपकी अपनी सहज प्रतिक्रिया है जो आपसे संवाद करने की कोशिश कर रही है।

हो सकता है कि आगे बढ़ना आपके हित या मूल्यों में न हो।

शायद टाइमिंग बंद है।

हो सकता है कि कुछ बेहतर फिट आपके रास्ते में आ रहा हो।

यदि, दूसरी ओर, आप एक विस्तृत, हल्का, अधिक खुला अनुभव महसूस करते हैं, और आप एक संतुलित स्थिति में हैं और अपने उच्चतम अच्छे और अपने अंतर्ज्ञान के अनुरूप हैं - यह भी आपकी अपनी सहज प्रतिक्रिया है जो आपके साथ संवाद कर रही है।

पंख सभी उम्र

विशाल महसूस करना आपके सहज ज्ञान युक्त स्वयं की भावना है।

अनुबंधित महसूस करना आपके भयभीत स्व की भावना है।

आपका खुद का शरीर आपको जो संकेत देता है, उससे अभ्यस्त होने में अभ्यास और समय लगता है, खासकर यदि आप अंदर जा रहे हैंबचने का उपायथोड़ी देर के लिए।

लेकिन आप चरण 1 और 2 को जितना अधिक दोहराएंगे, आपकी खुद की पढ़ने की क्षमता उतनी ही अधिक संवेदनशील और तेज होगी।

फिर से, एक ऐसी मांसपेशी के बारे में सोचें जो काफी समय से काम नहीं कर रही है।

उसी मांसपेशी को नियमित रूप से जिम में ले जाएं और समय के साथ, यह एक फिट, ट्रिम, सुडौल सुंदर चीज में विकसित होगी।

4)केवल एक बार जब आप ह्रदय की अनुकूलता और अल्फ़ा/थीटा अवस्था की इष्टतम स्थिति तक पहुँच जाते हैं, तो आप अपने आप से सवाल पूछते हैं और निर्णय लेते हैं कि क्या करना है या किस दिशा में जाना है।

आप कैसे जानते हैं कि आप अपने दिल और मस्तिष्क में इस मधुर स्थान पर कब पहुँचे हैं?

तुम एहसास करोगे:

• मानसिक रूप से शांत
• संतुलित / संतुलित
• आत्म-संपन्न, आप अपनी आंतरिक दुनिया के शासक हैं
• शांत
• की ओर अग्रसर
• आभारी/ जो है उसके लिए सराहना
• शांत / शांतिपूर्ण
• जमीन
• वर्तमान और सावधान
• प्रेरित किया
• रचनात्मक
• स्पष्टता
• निश्चितता
• प्रवाह में
• संतोष
• अपने आप से या दूसरे से गहराई से जुड़ा हुआ

मैं इस पर पर्याप्त जोर नहीं दे सकता, और विज्ञान इस पर मेरा समर्थन करता है।

जब हमारे दिल सुसंगत होते हैं और हमारे दिमाग सुसंगत होते हैं (अल्फा/थीटा) तब हम सक्षम होते हैं:

1) हमारे अंतर्ज्ञान और आंतरिक मार्गदर्शन को स्पष्टता के साथ सुनें (जैसे स्थैतिक विलुप्त हो जाता है)

2) भावनात्मकता और संदेह के बजाय आत्मविश्वास और व्यावहारिकता के साथ, हमारे उच्च स्वयं के स्थान से उन सहज ज्ञान युक्त कुहनी पर कार्य करें।

इनमें से किसी एक या सभी को तब तक दोहराएं जब तक कि आप सुसंगत और संतुलित स्थिति में न हों।

आप देखेंगे कि आप अपने आप पर बहुत अधिक भरोसा करेंगे और आपका आंतरिक आत्मविश्वास बाहर की आवाजों या भय और कंडीशनिंग की आंतरिक आवाजों की तुलना में अधिक मजबूत होगा।

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