आपके जीवन में दर्द का कार्य क्या है?
दर्द शरीर के प्राकृतिक रक्षा तंत्र का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह एक अप्रिय अनुभूति है जो हमें संभावित ऊतक क्षति के प्रति सचेत करती है। प्रभावित क्षेत्र पर अपना ध्यान केंद्रित करने के कारण, दर्द हमें अपनी रक्षा के लिए कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करता है। यह हमारी गति की सीमा को सीमित करके आगे की चोट से बचने में भी हमारी मदद करता है। दर्द विशेष तंत्रिका अंत द्वारा निर्मित होता है जिसे नोसिसेप्टर कहा जाता है। ये रिसेप्टर्स त्वचा, मांसपेशियों, जोड़ों और अन्य ऊतकों में स्थित होते हैं। जब वे ऊतक क्षति से उत्तेजित होते हैं, तो वे मस्तिष्क को संकेत भेजते हैं जिसके परिणामस्वरूप दर्द की धारणा होती है। ऊतक क्षति के कारण और स्थान के आधार पर विभिन्न प्रकार के दर्द होते हैं। उदाहरण के लिए, तीव्र दर्द एक तेज, अल्पकालिक सनसनी है जो एक चोट के साथ होती है। पुराना दर्द एक अधिक स्थायी, दीर्घकालिक दर्द है जो एक अंतर्निहित स्थिति के कारण हो सकता है। दर्द एक जटिल अनुभूति है जो हमारे अस्तित्व के लिए आवश्यक है। यह हमें खुद को और चोट से बचाने के लिए कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करता है और खतरनाक स्थितियों से बचने में हमारी मदद करता है। दर्द के कार्य को समझकर, हम इसे अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना सीख सकते हैं।
13 अक्टूबर, 2021 को अपडेट किया गया 6 मिनट पढ़ें
दर्द एक चेतावनी प्रणाली है, एक आंतरिक मार्गदर्शन प्रणाली...
हमारा सहज ज्ञान लगातार मानसिक, भावनात्मक, शारीरिक और आध्यात्मिक संतुलन की स्थिति से निकलता है और चाहता है।
इस संतुलन को बहाल करने में मदद करने के लिए सभी दर्द एक अनुरोध या मांग है।
यह एक सकारात्मक प्रक्रिया है।
- मिल्टन वार्ड, द ब्रिलियंट फंक्शन ऑफ पेन के लेखक
इस पुस्तक में, मिल्टन वार्ड हमें लाता हैदर्द की योगिक समझ- चाहे वह मानसिक, भावनात्मक, शारीरिक या आध्यात्मिक दर्द हो।
स्वामी सच्चिदानंद जैसे श्रद्धेय योग गुरुओं के साथ अध्ययन करने के बाद, वार्ड के शब्द ऐसे प्राचीन ज्ञान को प्रतिध्वनित करते हैं और हमें याद दिलाते हैं कि दर्द हमें ठीक रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
दर्द में आश्चर्यजनक तर्क और विशिष्ट कार्य हैं, वह अपनी पुस्तक द ब्रिलियंट फंक्शन ऑफ पेन में कहते हैं।
जिसे वह पूर्व का महान रहस्य कहता है, उसकी खेती करके, ( जागरूकता ), हम कर सकते हैंयह समझना शुरू करें कि हमारा दर्द हमें गहरे स्तर पर क्या बता रहा है।
हम जो है उसके बारे में जागरूकता पैदा करके शुरुआत कर सकते हैं।
हमारे दर्द की अनुभूति और अनुभूति के बारे में जागरूकता, दर्द की रिहाई की भावना और अनुभूति के बारे में जागरूकता, और सूक्ष्म वास्तविकता जो हमारी स्पष्ट वास्तविकता को रेखांकित करती है।
हम मौलिक रूप से अपने दर्द को स्वीकार करना शुरू कर सकते हैं।
योगाभ्यास में दर्द को शुद्धिकरण और मजबूती के साधन के रूप में स्वीकार करना कहलाता हैतपस.
तापस का शाब्दिक अर्थ है 'गर्मी' और 'जलना'।
योग के इस पक्ष का अभ्यास करने के लिए हमें अपने दर्द का सामना करने के लिए साहसी होना चाहिए।
अगली बार जब आप अपने दर्द के बारे में पूरी तरह से जागरूक हों, (चाहे वह मानसिक, भावनात्मक, शारीरिक या आध्यात्मिक हो), इसका विरोध करने या इसे तुरंत मिटाने की कोशिश करने के बजाय, बस एक पल के लिए इसके साथ बैठें।
इसमें महसूस करके अपनी चेतना और जागरूकता को इसमें लाएं।
जब हम दर्द सहते हैं, तो हम तुरंत और स्वचालित रूप से इसे बीमारी का नाम दे देते हैं।
दरअसल, यह एक शानदार संकेत है। यह हमें खुद को ठीक करने के लिए कुछ करने के लिए कह रहा है …
यह हमें बता रहा है कि क्या करना है - मिनट दर मिनट - अद्भुत सटीकता के साथ - अधिक गंभीर समस्याओं को रोकने के लिए जिनके लिए कट्टरपंथी बाहरी मदद की आवश्यकता होगी।
दर्द आतंक नहीं है। बिल्कुल विपरीत। यह हमें याद दिलाता है कि एक असीम रूप से शानदार शक्ति, हमारी अपनी शक्ति, हमारी ओर से कार्य कर रही है।
- मिल्टन वार्ड, द ब्रिलियंट फंक्शन ऑफ पेन के लेखक
कैसी अवधारणा है - कि हमारी स्थिति, लक्षण और यहां तक कि दर्द भी हमें सहारा दे रहे हैं और मदद कर रहे हैं, हमें दंडित नहीं कर रहे हैं।
और, उस सहायता के भाग के रूप में, हमारी ओर से आवश्यक कार्य है।
पहला कदम रुकना और सुनना सीखना है।
यह काम करता है क्योंकि हमारा चिंतित दिमाग हमें लूप चलाता रहता है जो हमें अपने शरीर से अलग कर देता है।
अगर हम शरीर से अलग हो जाते हैं, तो हम यह नहीं समझ सकते हैं कि हमारा शरीर हमसे क्या अनुरोध कर रहा है।
एक बार जब आप कथित दर्द में महसूस कर लें, तो उससे सवाल पूछें:
आप मुझे क्या जानना चाहते हैं?
जापानी नाम का अर्थ है परी
शांत रहो और सुनो।
अपने शरीर के ज्ञान को आपसे बात करने दें।
यह, वार्ड कहते हैं, हम कैसे विकसित होते हैंलक्षण संवेदनशीलता:
क्या हम अपनी अधिक सूक्ष्म पीड़ाओं से समान रूप से सटीक संदेश प्राप्त कर सकते हैं?
रूसी खोपड़ी के लिए तेलउदाहरण के लिए, क्या हम उन सूक्ष्म असुविधाओं को पकड़कर ठंड के आगमन की भविष्यवाणी कर सकते हैं जो हमें एक जुनूनी काम के बोझ से पीछे हटने के लिए कहते हैं, अपने केंद्र में वापस आने के लिए, एक मर्दवादी लगाव को तोड़ने के लिए, पौष्टिक खाद्य पदार्थों के सख्त आहार पर लौटने के लिए?
क्या यह संभव है कि वायरस के ऊपरी हाथ हासिल करने का मौका मिलने से पहले ये उपाय हमारे प्रतिरोध का पुनर्निर्माण करेंगे?
सूक्ष्म दर्द जैसे दर्द, अवसाद, प्रदर्शन की घबराहट, शर्मीलापन भी सटीक संकेत प्रणाली हैं।
वे कष्ट या खराबी नहीं हैं।
वे दुर्भाग्य नहीं हैं।
- मिल्टन वार्ड, द ब्रिलियंट फंक्शन ऑफ पेन के लेखक
आपका शरीर और मन आपको प्रतिक्रिया देते हैं और वास्तव में इन सूक्ष्म लक्षणों की भाषा का उपयोग करते हुए आपसे बात करते हैं।
वे हल्की नोकझोंक कर कह रहे हैं:
अरे, रुको और इसे देखो।
यदि आपने आंतरिक और बाहरी विकास नहीं किया हैशरीरिक जागरूकताऔर लक्षण संवेदनशीलता, आप शायद इन नजों को याद करेंगे।
तो आपका असीम बुद्धिमान और प्यार करने वाला शरीर और मन क्या करता है?
वे जोर से धक्का देते हैं।
वे जोर से बोलने के लिए कानाफूसी से चिल्लाते हुए जाते हैं, इस उम्मीद में कि इस बार वे आपका ध्यान आकर्षित करेंगे।
आपका शरीर और मन आपको रोकने और ध्यान देने के लिए हर संभव तरीके से प्रतिक्रिया देना जारी रखेंगे।
कभी-कभी हम अपने स्वयं के संपर्क से इतने बाहर हो जाते हैं कि हम संदेशों और संकेतों को सुन ही नहीं पाते हैं।
इसलिए हमें जगाने और जागरूक होने के लिए किसी प्रकार का टूटना पड़ता है:
- आपकी चिंता चरम पर होती है और आपको तीव्र पैनिक अटैक या पूर्ण विकसित मेल्टडाउन होता है जो आपको अपने घुटनों पर ला देता है।
- वह सूक्ष्म पुरानी पाचन संबंधी परेशानी पूर्ण विकसित पुरानी स्थिति में आगे बढ़ती है।
- आप गिरते हैं और खुद को चोट पहुँचाते हैं और 16 घंटे से अधिक दिन खींचने के बजाय आराम करने के लिए मजबूर होते हैं।
और भी सूक्ष्म संकेत हैं।
उदाहरण के लिए, चालू होने की भावना, हमारे वाइब में होने का एहसास हम सभी जानते हैं।
मैं यह स्पष्टता की भावना है, दुनिया के साथ शांति से रहने के लिए, एक सूक्ष्म गुंजन पर अनायास सवारी करने का।
यह हमारे प्रतिभाशाली होने का निरंतर उद्देश्य है।
योगी इसे एक आध्यात्मिक अवस्था के रूप में वर्णित करते हैं, जो नादम में विद्यमान है।
वैज्ञानिक होमियोस्टेसिस शब्द का उपयोग करते हैं।
हम तेजस्वी सत्ता या बल का उपयोग कैसे करते हैं?
क्या यह संभव है कि हमारे मानस को नियंत्रित करने वाले नियम उतने ही शानदार, उतने ही तेज, उतने ही निरपेक्ष हों जितने कि परमाणु या प्रकाश की क्रिया को नियंत्रित करने वाले नियम?
जैसा कि हम इस प्रक्रिया का अध्ययन करते हैं, (जिसे पूर्वी लोग तांत्रिक कार्य कहते हैं) हमारे अस्तित्व सहित सभी चीजों में निरंतर संतुलन की ओर लौटते हैं, हम अपने आंतरिक दुनिया की पवित्रता पर बढ़ती उत्तेजना महसूस करते हैं। यह हमारे संपूर्ण दृष्टिकोण पर एक उत्कृष्ट प्रभाव डालता है।
- मिल्टन वार्ड, द ब्रिलियंट फंक्शन ऑफ पेन के लेखक
आपने आखिरी बार कब जिंदा महसूस किया था?
कामोत्तेजित?
रुकना।
अपनी आँखें बंद करें।
सांस लें और अपने दिल के केंद्र पर ध्यान केंद्रित करें।
पिछली बार याद करें।
कहाँ थे?
दिन का कौन सा समय था?
आप क्या कर रहे थे
हममें से अधिकांश लोग अपने तनाव, व्यस्तता और रोज़मर्रा के कामों में इतने उलझ जाते हैं कि हम भूल जाते हैं कि ऐसा क्या लगता है।
हमारे तनावग्रस्त, सतर्क राज्य सामान्य हो सकते हैं और फिर प्रवाह के क्षण विदेशी और कुछ और बीच में दूर महसूस करते हैं।
यदि हम अधिक प्रवाह क्षण बना सकते हैं, तो हम अपने शरीर को और अधिक आराम देंगे, और बाद में, कल्याण में अधिक झुकेंगे।
आप किन दर्द संकेतों को अनदेखा कर रहे हैं?
वे आपको क्या सिखाने या बताने की कोशिश कर रहे हैं?
यह शरीर के किस अंग में प्रकट होता है?
विभिन्न प्रकार के दर्द होते हैं:
दर्द का अनुभव करना निश्चित रूप से चुनौतीपूर्ण है चाहे वह किसी भी रूप में आता हो - चाहे वह तीव्र दर्द (अल्पावधि) या पुराना दर्द (दीर्घकालिक) हो।
हालांकि हममें से कुछ लोगों में दूसरों की तुलना में दर्द की सीमा/दर्द सहन करने की क्षमता अधिक होती है, लेकिन किसी न किसी रूप में हम सभी अंततः इसे एक या दूसरे रूप में अनुभव करेंगे।
विभिन्न प्रकार के दर्द होते हैं - शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक भी - और ये सभी जीवन की गुणवत्ता निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
शारीरिक दर्द की छतरी के भीतर भी विभिन्न प्रकार होते हैं जैसे पोस्टऑपरेटिव दर्द, कैंसर दर्द, क्लिनिकल दर्द आदि।
एक्स के साथ बदमाश नाम
शारीरिक दर्द को मनोवैज्ञानिक कारकों से भी जोड़ा जा सकता है।
वास्तव में, अवसाद, चिंता, पाचन संबंधी समस्याएं और थकान सभी दर्द की धारणा को तेज कर सकते हैं।
लेकिन जैसा कि हमने देखा है, दर्द का अनुभव कोई बुरी बात नहीं है।
यह हमें खोलने में मदद कर सकता है, हमें ढालने में मदद कर सकता है, हमें बदलने और बढ़ने के लिए क्वांटम छलांग लगाने में मदद कर सकता है।
कभी यह कहावत सुनी है: नो पेन, नो गेन?
दर्द का स्रोत उतना महत्वपूर्ण नहीं है जितना आप यह याद रखते हैं कि असुविधा और पीड़ा के माध्यम से आप बढ़ रहे हैं... आप प्राप्त कर रहे हैं।
यदि आप दर्द की अपनी धारणा को बदल सकते हैं तो आपके लिए सीखने के लिए सबक हैं I
दर्द तंत्र - शरीर दर्द को कैसे संसाधित करता है:
खाना बनाते समय गलती से गर्म तेल के छींटे आपके हाथ पर लग जाते हैं - आप सहज रूप से पीछे हट जाते हैं।
क्या हुआ?
दर्दनाक उत्तेजना/दर्दनाक उत्तेजना> दर्द संवेदना/दर्दनाक संवेदनाएं> दर्द का अनुभव> अंततः दर्द से राहत
लेकिन शरीर दर्द कैसे दर्ज करता है?
अधिकांश काले नाम
यह तंत्रिका तंत्र की दो शाखाओं से शुरू होता है:
1 - केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (आपके मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी से मिलकर)
2 - परिधीय नसें (ये तंत्रिका तंतु पूरे शरीर में स्थित हैं और इसके छोर संकेतों को उठाते हैं और फिर इन संकेतों को केंद्रीय तंत्रिका तंत्र तक पहुंचाते हैं)
आइए इसे क्रिया में देखें:
आप एक तेज चट्टान पर कदम रखें।
इस अनुभूति की व्याख्या कैसे करें, यह निर्धारित करने के लिए आपकी संवेदी परिधीय तंत्रिकाएं रासायनिक उत्तेजनाओं का उत्पादन करके इसका जवाब देती हैं।
विशिष्ट दर्द रिसेप्टर्स जिन्हें नोसिसेप्टर कहा जाता है, चोट लगने या संभावित चोट लगने की स्थिति में सक्रिय हो जाते हैं।
इस प्रक्रिया को nociception के रूप में जाना जाता है।
एक हानिकारक उत्तेजना/हानिकारक उत्तेजना कोई भी घटना है जो वास्तव में या संभावित रूप से ऊतक क्षति की धमकी देती है।
हानिकारक उत्तेजना नोसिसेप्टिव दर्द के लिए एक पूर्व शर्त है।
Hyperalgesia दर्द की तीव्रता या संवेदनशीलता में वृद्धि की विशेषता वाली स्थिति है।
न्यूरोपैथिक दर्द या तो बीमारी या परिधीय नसों को नुकसान के कारण होता है।
यह एलोडोनिया नामक स्थिति से जुड़ा हो सकता है, जो गैर-दर्दनाक उत्तेजनाओं से उत्पन्न दर्द की अनुभूति है।
पुराने दर्द की स्थिति के लिए दर्द प्रबंधन:
दर्द का सामना करना बहुत आसान हो सकता है जब यह अल्पावधि होता है लेकिन दिन-प्रतिदिन दर्द के साथ जीना बेहद चुनौतीपूर्ण होता है।
और फिर भी, पुराने दर्द की स्थिति कुछ ऐसी है जो लगभगसंयुक्त राज्य में 25 मिलियन वयस्क दैनिक दर्द के साथ रहते हैंNIH (राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान) के अनुसार। (1)
23 मिलियन अमेरिकी वयस्क गंभीर दर्द / तीव्र दर्द के साथ रहते हैं।
पुराने और लगातार दर्द को 12 सप्ताह या तीन महीने से अधिक समय तक चलने वाले दर्द के रूप में परिभाषित किया गया है।
दर्द के इलाज के लिए सामान्य स्वास्थ्य देखभाल विकल्पों का उद्देश्य दर्द का इलाज करने के बजाय दर्द प्रबंधन करना है।
सामान्य दर्द की दवाएं दो प्रकार की होती हैं:
- NSAIDs (नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स) - उदा: एस्पिरिन
- ओपियोड - उदा: मॉर्फिन
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि दोनों प्रकार गंभीर दुष्प्रभावों के साथ आते हैं, खासकर जब कालानुक्रमिक रूप से उपयोग किया जाता है।
वे भी हमेशा प्रभावी ढंग से काम नहीं करते हैं और जो बुरा है वह व्यसन और गुर्दे और पेट जैसे अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है।
यही कारण है कि पीठ के निचले हिस्से के दर्द से लेकर फाइब्रोमाइल्गिया तक के पुराने दर्द के रोगी वैकल्पिक दर्द प्रबंधन उपचारों जैसे भौतिक चिकित्सा की ओर रुख कर रहे हैं।सांस,ध्यान, एक्यूपंक्चर, औरयोग.
* अधिक संसाधनों और दर्द प्रबंधन के बारे में जानकारी के लिए आईएएसपी देखें - दर्द के अध्ययन के लिए दर्द अनुसंधान इंटरनेशनल एसोसिएशन जिसका मिशन दुनिया भर में दर्द से राहत के लिए मिलकर काम करना है।
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