रासायनिक संदेशवाहक जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं

मस्तिष्क एक जटिल अंग है जिस पर लगातार रासायनिक संदेशों की बौछार होती रहती है। ये संदेश आपके मानसिक स्वास्थ्य को कई तरह से प्रभावित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, न्यूरोट्रांसमीटर आपके मूड, ऊर्जा स्तर और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं। हार्मोन आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकते हैं, आपके सोने के तरीके और भूख जैसी चीजों को प्रभावित कर सकते हैं।

प्रत्येक विचार, क्रिया और भावना में मस्तिष्क की कोशिकाओं के बीच संचार शामिल होता है जो न्यूरोट्रांसमीटर नामक विशेष रसायनों द्वारा ट्रिगर होते हैं।

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अब यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि अधिकांश मानसिक विकारों में असंतुलित स्तर या इन गंभीर रूप से महत्वपूर्ण मस्तिष्क रसायनों के परिवर्तित कार्य शामिल हैं।

- डॉ. विलियम वॉल्श, वैज्ञानिक और 'पोषक तत्व शक्ति' के लेखक

हमारा मनोविज्ञान हमारा जीव विज्ञान है।

हमारे शरीर जो रसायन और अणु उत्पन्न करते हैं (जीव विज्ञान) सीधे प्रभावित करते हैं कि हम क्या महसूस करते हैं, हम कैसे सोचते हैं, हम कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, और हम कैसे अनुभव करते हैं, या हम अपने पर्यावरण (मनोविज्ञान) को कैसे पढ़ते हैं।

और इसके विपरीत।

न्यूरोट्रांसमीटर और हार्मोन शरीर के 'रासायनिक संदेशवाहक' हैं; वे संकेत प्रेषक हैं।

उन्हें हमारे जैव रासायनिक सहसंबंध माना जा सकता हैभावनाएँऔर मूड और हमारे कल्याण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

मानसिक बीमारी और मनोदशा संबंधी विकार जैसेचिंताविकार, द्विध्रुवी विकार,आतंक के हमले, जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD), ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (ADHD), और प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार सभी इन रासायनिक दूतों से प्रभावित होते हैं।

यहां तक ​​कि अन्य स्वास्थ्य स्थितियों जैसे कि पार्किंसंस रोग और अल्जाइमर रोग को न्यूरोट्रांसमीटर असंतुलन से प्रभावित माना जाता है।

इन महत्वपूर्ण रसायनों में भिन्न स्तर चिंता, तनाव और अवसाद, या प्रेम, संबंध और बंधन जैसी स्थितियों को जन्म देते हैं:

रासायनिक संदेशवाहक न केवल मस्तिष्क में उत्पन्न होते हैं:

यह जानकर आपको आश्चर्य हो सकता है कि मस्तिष्क इन संदेशवाहक रसायनों का उत्पादन करने वाला एकमात्र शरीर का अंग नहीं है।

हमारा निकलाआंत दिमागऔर बैक्टीरिया जो हमारी आंतों के अंदर रहते हैं, न्यूरोट्रांसमीटर और हार्मोन के अपने उचित हिस्से का उत्पादन करने के लिए भी मिलकर काम करते हैं।

वास्तव में, शरीर के सेरोटोनिन (एक न्यूरोट्रांसमीटर जो संतुलित मूड बनाए रखने में मदद करता है) का 95% विशेष आंत कोशिकाओं के अंदर संग्रहीत होता है, और केवल 5% मस्तिष्क में निहित होता है।(1)

आंत न्यूरोट्रांसमीटर जीएबीए (गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड) भी पैदा करता है जो दिमाग पर शांत और आराम प्रभाव के लिए जाना जाता है।

सिर के मस्तिष्क और आंत-मस्तिष्क के बीच दो-तरफ़ा संचार हमारे भावनात्मक स्थिति सहित शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों को विनियमित करने के लिए इन रासायनिक दूतों पर बहुत अधिक निर्भर करता है।

गैस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट और न्यूरोसाइंटिस्ट एमरन मेयर के अनुसार: सेरोटोनिन कोशिकाएं संवेदी तंत्रिकाओं से कसकर जुड़ी होती हैं जो सीधे मस्तिष्क के भावनाओं को नियंत्रित करने वाले केंद्रों में वापस संकेत देती हैं, जिससे वे आंत-मस्तिष्क अक्ष के भीतर एक महत्वपूर्ण केंद्र बन जाते हैं। (2)

वाइप्स पर याद करें

अपने शरीर के रसायनों की अधिकता और कमियों पर ध्यान दें...

जब भावनाएं व्यक्त की जाती हैं... सभी प्रणालियां एकजुट होती हैं और संपूर्ण बनती हैं।

जब भावनाओं को दबा दिया जाता है, अस्वीकार कर दिया जाता है, जो कुछ भी हो सकता है, हमारे नेटवर्क के रास्ते अवरुद्ध हो जाते हैं, महत्वपूर्ण महसूस-अच्छे, एकीकृत रसायनों के प्रवाह को रोकते हैं जो हमारे जीव विज्ञान और हमारे व्यवहार दोनों को चलाते हैं।

- कैंडेस बी. पर्ट, मॉलिक्यूल्स ऑफ़ इमोशन: द साइंस बिहाइंड माइंड-बॉडी मेडिसिन

चिंता और अवसाद दोनों ही इन रसायनों की अधिकता (उच्च स्तर) या कमी (निम्न स्तर) या अग्रदूत अणुओं और पोषक तत्वों की अधिकता / कमी के कारण हो सकते हैं जिनकी शरीर को न्यूरोट्रांसमीटर का उत्पादन करने के लिए आवश्यकता होती है।

शरीर उन पोषक तत्वों का उपयोग करता है जिन्हें हम भोजन के माध्यम से ग्रहण करते हैं जो अंततः इन रसायनों को जटिल प्रक्रियाओं के माध्यम से उत्पन्न करते हैं जहां अन्य अणुओं को बनाने के लिए कणों को तोड़ दिया जाता है।

उदाहरण के लिए, विटामिन बी 6 और अमीनो एसिड दोनोंtryptophanअग्रदूत हैं जो अंततः शरीर को सेरोटोनिन का उत्पादन करने में मदद करते हैं।

यदि हमें विटामिन बी6 की कमी है (उदाहरण के लिए हार्मोनल गर्भ निरोधकों के चल रहे उपयोग के कारण), या ट्रिप्टोफैन की कमी (क्योंकि शायद हम अपने आहार में पर्याप्त गुणवत्ता वाले प्रोटीन का उपभोग नहीं करते हैं, या क्योंकि हमारा शरीर इसे उचित रूप से नहीं तोड़ता है) उदाहरण के लिए), हमारे सेरोटोनिन का स्तर इष्टतम नहीं होगा और हम मिजाज, मादक द्रव्यों के सेवन और यहां तक ​​कि प्रमुख अवसाद जैसे बाहरी लक्षणों का अनुभव करेंगे।

डोपामाइन सबसे प्रसिद्ध फील गुड केमिकल्स में से एक है।

डोपामाइन का स्तर तब बढ़ता है जब हम किसी चीज या किसी व्यक्ति को आनंददायक मानते हैं, जब हम किसी लक्ष्य का पीछा करते हैं और प्राप्त करते हैं, और जब हम आभारी होते हैं।

डोपामाइन मस्तिष्क के भय केंद्र को शांत करने में भी मदद कर सकता है जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए उत्कृष्ट है।

एक न्यूरोट्रांसमीटर और एक हार्मोन के बीच अंतर:

जैसा कि नाम से पता चलता है, न्यूरोट्रांसमीटर अणु पूरे शरीर में सूचना भेजते हैंतंत्रिका तंत्रऔर अंततः केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (आपका सिर मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी।)

न्यूरोट्रांसमिशन न्यूरॉन्स नामक तंत्रिका कोशिकाओं के माध्यम से होता है जो विद्युत संकेतों के माध्यम से सूचना भेजते और प्राप्त करते हैं।

एक न्यूरॉन के भाग:

डेन्ड्राइट

एक्सोन

कोशिका शरीर

माइलिन - वसा और प्रोटीन से बनी एक इन्सुलेट परत जो तंत्रिकाओं को घेरे रहती है। यह तंत्रिका कोशिकाओं के माध्यम से विद्युत आवेगों को जल्दी से प्रसारित करने की अनुमति देता है।

उपचार के लिए आवश्यक तेल

हार्मोन अंतःस्रावी तंत्र की ग्रंथियों द्वारा निर्मित होते हैं।

उदाहरण के लिए हाइपोथैलेमस, पिट्यूटरी ग्रंथि जो एंडोर्फिन का उत्पादन करती है, अधिवृक्क ग्रंथियां जो नॉरएड्रेनालाईन और थायरॉयड ग्रंथि का स्राव करती हैं।

हार्मोन के असंतुलन से मानसिक विकार और खाने के विकार सहित विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं

रासायनिक संतुलन से भावनात्मक संतुलन...

हर विचार, भावना और भावना एक अणु बनाता है जिसे न्यूरोपैप्टाइड कहा जाता है।

न्यूरोपैप्टाइड्स आपके पूरे शरीर में यात्रा करते हैं और कोशिकाओं और न्यूरॉन्स के रिसेप्टर साइटों पर हुक करते हैं।

आपका मस्तिष्क इस जानकारी को लेता है, इसे रसायनों में परिवर्तित करता है, और आपके पूरे शरीर को यह बताता है कि दुनिया में कोई परेशानी है या उत्सव का कारण है।

सबसे अच्छा स्टार्टर सिप्पी कप

आपका शरीर प्रभावित होता है क्योंकि ये अणु रक्तप्रवाह के माध्यम से प्रवाहित होते हैं, जो कुछ भी आपका मस्तिष्क सोच रहा है और महसूस कर रहा है उसका ऊर्जावान प्रभाव प्रदान करता है।

-दीपक चोपड़ा, लेखक और डॉक्टर

अपनी पुस्तक द मूड क्योर में, मनोचिकित्सक और पोषण चिकित्सा अग्रणी जूलिया रॉस संतुलित 'मूड मॉलिक्यूल्स' के महत्व को समझाती हैं:

आपका मस्तिष्क आपकी अधिकांश भावनाओं, सच्ची और झूठी दोनों के लिए ज़िम्मेदार है।

आपके दिल और आंत के कुछ आश्चर्यजनक रूप से दिमागी क्षेत्रों के साथ संगीत कार्यक्रम में, यह आपकी भावनाओं को चार अति विशिष्ट और शक्तिशाली प्रकार के मूड अणुओं के माध्यम से प्रसारित करता है।

यदि इसमें चारों की प्रचुरता है, तो यह आपको यथासंभव खुश रखता है, आपकी विशेष जीवन परिस्थितियों को देखते हुए।

लेकिन अगर आपका दिमाग इन मूड ट्रांसमीटरों पर कम चलता है- चाहे एक मामूली अनुवांशिक गड़बड़ी के कारण, क्योंकि यह उन्हें बहुत अधिक तनाव से निपटने में इस्तेमाल करता है, या क्योंकि आप विशिष्ट खाद्य पदार्थों को नहीं खा रहे हैं- यह सामान्य भावनाओं को पैदा करना बंद कर देता है निरंतर आधार।

इसके बजाय, यह पियानो की धुन की तरह झूठे भावनात्मक नोटों को मारना शुरू कर देता है। (3)

इस रसायन को संतुलित करने का सबसे आम तरीका SSRIs (चयनात्मक सेरोटोनिन रीअपटेक इनहिबिटर) और एंटीडिप्रेसेंट दवा जैसी दवाएँ लेना है, हालाँकि कई लोगों के लिए यह मार्ग हमेशा मानसिक स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती को पूरी तरह से बहाल करने में प्रभावी नहीं होता है।

दवा के दुष्प्रभाव भी होते हैं जिन पर आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ सावधानीपूर्वक चर्चा की जानी चाहिए।

अधिक जानकारी के लिए द मूड क्योर देखें कि कैसे आहार और उचित पूरक आपके आंतरिक रसायन को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं ताकि अधिक आंतरिक शांति और ग्राउंडेडनेस पैदा हो सके।

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