चीज़ एंड बेबी-लेड वीनिंग: द बेस्ट चॉइस एंड सेफ्टी टिप्स

शिशु के नेतृत्व में दूध छुड़ाने के लिए पनीर एक बेहतरीन भोजन है। शिशुओं के लिए इसे पकड़ना और खाना आसान है, और यह प्रोटीन और कैल्शियम का अच्छा स्रोत है। हालांकि, शिशु के नेतृत्व में दूध छुड़ाने के लिए पनीर चुनते समय कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि पनीर पास्चुरीकृत है। यह खाद्य जनित बीमारी को रोकने में मदद करेगा। दूसरा, ऐसा पनीर चुनें जिसमें सोडियम की मात्रा कम हो। बच्चे के गुर्दे पर बहुत अधिक सोडियम कठोर हो सकता है। अंत में, उन चीज़ों से बचें जो फफूंदी लगी हों या जिनका स्वाद तेज़ हो। ये शिशु के नाजुक तालू के लिए भारी पड़ सकते हैं।

26 जनवरी, 2023 को अपडेट किया गया 8 मिनट पढ़ें

अवलोकन

यहाँ एक मजेदार तथ्य है: प्राचीन अभिलेखों के अनुसार, पनीर लगभग 4,000 वर्षों से अधिक समय से है। (1)

एक प्राचीन भोजन होने के बावजूद पनीर आज भी लोकप्रिय है। आश्चर्यजनक रूप से, अमेरिका ने अकेले 2020 में 13.25 बिलियन पाउंड पनीर का उत्पादन किया। (2)

हालांकि यह अनुमान लगाया गया है कि अमेरिका में लोग एक वर्ष में 40.2 पाउंड पनीर का उपभोग करते हैं, आप उत्सुक हो सकते हैं कि क्या यह आपके बच्चे को देने के लिए एक सुरक्षित और स्वस्थ भोजन भी हो सकता है।बीएलडब्ल्यू (बेबी-लेड वीनिंग). (2)

यहाँ अच्छी खबर है, माँ: हाँ, पनीर इनमें से एक हो सकता हैठोस खाद्य पदार्थआप अपने छोटे को दे सकते हैं।

आपके अगले प्रश्न हो सकते हैं:

मेरा शिशु किस तरह का पनीर खा सकता है?

मैं अपने बच्चे को पनीर कब दे सकती हूं?

क्या मेरा शिशु कटा हुआ या कच्चा पनीर खा सकता है?

मैं अपने बच्चे को पनीर कैसे दूं?

आइए नीचे जानें।

बीएलडब्ल्यू क्या है?

आपने ब्लॉगर्स या अपने दोस्तों से बीएलडब्ल्यू के बारे में सुना होगा, लेकिन यह किस बारे में है?

बीएलडब्ल्यू ठोस आहार शुरू करने का एक तरीका है जिसमें आपका नन्हा नेतृत्व करता है, आपके द्वारा तैयार किए गए शिशु आहार में से चुनता है, और अपने दिल की सामग्री को खाता है।

हाथ खाया जाने वाला भोजनबच्चे के नेतृत्व में दूध छुड़ाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, लेकिन आपको उनकी उम्र और विकासात्मक मील के पत्थर के अनुसार सब कुछ तैयार करना होगा। कम करने में मदद कर सकता हैबीएलडब्ल्यू चोकिंग जोखिम.

बीएलडब्ल्यू में पनीर परोसने के शीर्ष कारण

पोषण के कारक

पनीर कई प्रकार के होते हैं। उनके पोषक तत्व अलग-अलग होते हैं, लेकिन सभी कैल्शियम के उत्कृष्ट स्रोत हैं जिनकी आपके बच्चे को मजबूत हड्डियों, दांतों और मांसपेशियों को विकसित करने के लिए आवश्यकता होती है। (3)

पनीर में पाए जाने वाले अन्य पोषक तत्वों में शामिल हो सकते हैं:

• विटामिन ए- यह विकास, स्वस्थ दृष्टि, प्रतिरक्षा, और कैंसर, हृदय रोग और मुँहासे के जोखिम को कम करने में महत्वपूर्ण है। (4)

• विटामिन बी 12- तंत्रिका कार्य, डीएनए उत्पादन, कोशिका चयापचय और लाल रक्त कोशिका निर्माण के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व (5)

• विटामिन डी- यह स्वस्थ हड्डियों के निर्माण और रखरखाव, मस्तिष्क स्वास्थ्य का समर्थन करने और मस्तिष्क कोशिका गतिविधि में सुधार के लिए है (6)

• राइबोफ्लेविन (विटामिन बी2)- यह सेल फ़ंक्शन, वृद्धि और विकास में सुधार के लिए है (7)

• नियासिन (विटामिन बी3)- यह कोशिका के कार्य और विकास के लिए और भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करने के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है (8)

• पीयूएफए (पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड) और ओमेगा-3 फैटी एसिड- यह मस्तिष्क के विकास के लिए आवश्यक है (9)

स्विस पनीर

स्विस पनीर के एक हिस्से (3.5 औंस) में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं: (10)

• ऊर्जा:393 किलो कैलोरी
• कार्बोहाइड्रेट:1.44 ग्राम
• प्रोटीन:27 ग्राम
• मोटा:31 ग्राम
• कैल्शियम :890 मिलीग्राम
• विटामिन ए :292 एमसीजी
• विटामिन बी 12 :3.02 एमसीजी
• राइबोफ्लेविन:0.303 मिलीग्राम
• नियासिन:0.06 मिलीग्राम
• पीयूएफए:1.14 ग्राम

चेद्दार पनीर

चेडर चीज़ के एक हिस्से (3.5 औंस) में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं: (11)

• ऊर्जा:429 किलो कैलोरी
• कार्बोहाइड्रेट:0 जी
• प्रोटीन:25 ग्राम
• मोटा:35.71 ग्राम
• कैल्शियम :714 मिलीग्राम
• विटामिन ए :1,786 आईयू
• वसायुक्त अम्ल:21.43 ग्राम

मेरा शिशु किस प्रकार का पनीर खा सकता है?

घास खाने वाली गायों के कार्बनिक पनीर में अधिक मात्रा में ओमेगा -3 फैटी एसिड, स्वस्थ वसा हो सकते हैं जो मस्तिष्क के विकास का समर्थन कर सकते हैं। (12)

निम्नलिखित कुछ प्रकार के पनीर हैं जो आपके बच्चे के लिए आदर्श हो सकते हैं, जब तक कि यह पास्चुरीकृत दूध से बना हो और पूर्ण वसा वाला हो:

• स्विस पनीर
• ताजा मोज़ेरेला (कम नमी वाला मोज़ेरेला नहीं)
• परमेज़न
• रोमन
• कॉटेज चीज़
• मलाई पनीर
• रिकोटा
• बकरी के दूध से बनी चीज़
• कोल्बी
• चेडर (हल्का)
• मोंटेरी जैक

हम आपके बच्चे को केवल हार्मोन या एंटीबायोटिक के बिना बने प्रमाणित जैविक चीज देने की भी सलाह देते हैं।

पनीर के साथ खाद्य सुरक्षा

क्या पनीर घुटन का खतरा है?

सीडीसी (रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र) पनीर के बड़े टुकड़े, विशेष रूप से स्ट्रिंग पनीर, के बीच मानता हैसबसे आम चोकिंग खतरे. (13)

घुटन के जोखिम को कम करने के लिए पनीर को टुकड़ों या क्यूब्स में परोसने से बचना एक अच्छा विचार है।

चिपचिपे, रेशेदार या रबर जैसे चीज़ से बचें।

उदाहरण के लिए, जबकि ताजा मोज़ेरेला नरम होता है और निगलने में आसान हो सकता है, दूसरी तरह का (कम नमी वाला मोज़ेरेला) एक अच्छा विकल्प नहीं है क्योंकि यह रबड़ जैसा और चिपचिपा होता है, जिससे आपके बच्चे को खाना मुश्किल हो जाता है।

अपने बच्चे की उम्र या विकासात्मक मील के पत्थर के अनुसार पनीर को काटना और तैयार करना महत्वपूर्ण हैचोकिंग जोखिमों को कम करें. आप इसके बारे में और अधिक नीचे जान सकते हैं।

पनीर एक एलर्जेन है?

हां, पनीर को एक सामान्य एलर्जेन माना जाता है क्योंकि यह एक डेयरी उत्पाद है।

गाय के दूध प्रोटीन एलर्जी छोटे बच्चों में सबसे आम खाद्य एलर्जी है, जो जीवन के पहले वर्ष में 3% बच्चों को प्रभावित करती है। (14)

अनुसंधान से पता चलता है कि कैसिइन जैसे दूध प्रोटीन अधिक गंभीर प्रतिक्रियाएं पैदा कर सकते हैं। मट्ठा घटक अल्फा-लैक्टलबुमिन और बीटा-लैक्टलबुमिन भी समान प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर कर सकते हैं। एक रक्त परीक्षण में इनका पता लगाया जा सकता है जिसे एक घटक परीक्षण कहा जाता है। (15)

हालांकि घातक दुर्लभ है, डेयरी एलर्जी भी भोजन-प्रेरित एनाफिलेक्सिस (गंभीर, संभावित जीवन-धमकाने वाली एलर्जी प्रतिक्रिया) का एक सामान्य कारण है। इसलिए, जब आप दूध और अन्य डेयरी उत्पाद पेश करते हैं तो एलर्जी के लक्षणों पर बारीकी से नजर रखना आवश्यक है। (14)

आपके बच्चे के पहली बार इन खाद्य पदार्थों का सेवन करने के कुछ घंटों या कई दिनों के भीतर लक्षण हो सकते हैं: (16)

• खुजली, पानी और / या सूजी हुई आँखें
• हीव्स
• घरघराहट
• खाँसना
• कर्कशता
• गले में जकड़न
• साँस लेने में तकलीफ़
• पेट खराब
• उल्टी करना
• दस्त
• रक्तचाप में गिरावट से चक्कर आना या चेतना का नुकसान

मामा, अच्छी खबर यह है कि 85-90% बच्चे डेयरी एलर्जी को तीन साल की उम्र तक खत्म कर देते हैं। (17)

प्रारंभिक एलर्जेन परिचय

अध्ययनों से पता चलता है कि मूँगफली जैसे एलर्जी कारकों का प्रारंभिक परिचय,अंडे, और लगभग चार से छह महीने की उम्र में दूध आपके बच्चे के खाद्य एलर्जी के विकास के जोखिम को कम कर सकता है। (18)(19)

क्योंकि कैसिइन एलर्जी आनुवांशिक होती है, जिन बच्चों के परिवार के सदस्यों को खाद्य एलर्जी होती है, उन्हें उच्च जोखिम माना जाता है, भले ही उन्हें स्वयं किसी भी खाद्य एलर्जी का निदान नहीं किया गया हो। (18)(20)

हालाँकि, पहले अपना प्राप्त करना सुनिश्चित करें बच्चों का चिकित्सक अपने बच्चे को दूध देना शुरू करने से पहले की स्वीकृति या डेयरी उत्पादों पनीर की तरह।

यदि डेयरी असहिष्णुता का पारिवारिक इतिहास है तो क्या मैं पनीर का परिचय दे सकता हूं?

दूध एलर्जी की तरह, डेयरी या लैक्टोज (दूध में एक चीनी) असहिष्णुता अनुवांशिक हो सकती है। यह शायद ही कभी जानलेवा होता है, लेकिन लैक्टोज इनटॉलेरेंस आपके बच्चे के लिए परेशानी पैदा कर सकता है। (21)

इसलिए, सावधानी बरतना और अपना प्राप्त करना सबसे अच्छा है बच्चों का चिकित्सक पनीर पेश करने से पहले की मंजूरी अगर वहाँ है परिवार के इतिहास डेयरी असहिष्णुता।

हेलो संतरे याद करते हैं

दूध एलर्जी और लैक्टोज या डेयरी असहिष्णुता को भ्रमित करना आसान है क्योंकि वही खाद्य पदार्थ उन्हें ट्रिगर कर सकते हैं। हालांकि, एक एलर्जी एक एलर्जीन के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया है, जबकि खाद्य असहिष्णुता में प्रतिरक्षा प्रणाली शामिल नहीं होती है।

लैक्टोज असहिष्णुता हो सकती है क्योंकि आपके बच्चे का पेट पर्याप्त लैक्टोज का उत्पादन नहीं करता है, एक एंजाइम जो लैक्टोज को तोड़ता है।

क्योंकि दूध और डेयरी उत्पाद ठीक से नहीं पचते हैं, लैक्टोज असहिष्णुता से निम्नलिखित लक्षण हो सकते हैं: (21)

• जी मिचलाना
• गैस
• सूजन
• ऐंठन
• दस्त
• पेट में सूजन
• वजन बढ़ाने में असफल होना
• झागदार और पानी जैसा मल
• डायपर दाने (आपके बच्चे के तल पर सूजन, चमकदार लाल त्वचा)
• शौच करते समय रोना
• चिड़चिड़ापन

ध्यान दें कि स्तन का दूध लैक्टोज असहिष्णुता भी पैदा कर सकता है। आप देख सकती हैं कि यदि आप स्तनपान करा रही हैं तो आपका शिशु दूध पिलाने के दौरान व्यवस्थित नहीं होगा।

क्या बच्चे कच्चा पनीर खा सकते हैं?

अपाश्चुरीकृत या कच्चा पनीर और डेयरी उत्पाद आपके बच्चे को गंभीर जीवाणु संक्रमण के खतरे में डाल सकते हैं, आमतौर पर इससेलिस्टेरिया. उन्हें अपने बच्चे को देने से बचें। (22) (23)

पाश्चुरीकृत चीज को दूध से बनाया जाता है, जिसे हल्की आंच पर उपचारित किया जाता है ताकि रोगजनकों को हटाया जा सके, जिससे वे मानव उपभोग के लिए सुरक्षित हो जाते हैं।

बिना पाश्चुरीकृत और पाश्चुरीकृत चीज एक जैसे दिख सकते हैं। संघटक सूची पर पास्चुरीकृत दूध की जांच करना सुनिश्चित करें। कच्चे दूध से बने पनीर से परहेज करें।

बचने के लिए पनीर के प्रकार

आश्चर्यजनक रूप से, पास्चुरीकृत दूध से बने कुछ पनीर उत्पाद अभी भी दूषित हो सकते हैंलिस्टेरियाबैक्टीरिया।

सीडीसी का मानना ​​है कि यह उनकी उत्पादन सुविधाओं में अस्वास्थ्यकर स्थितियों के कारण हो सकता है, या पनीर बनाने की प्रक्रिया से संदूषण हो सकता है। (23)

इसीलिए सीडीसी निम्नलिखित नरम चीज़ों से बचने की सलाह देता है: (23)

• ब्री
• कैमेम्बर्ट
• ताजा पनीर
• सफेद पनीर
• पैनेला (पैनेला पनीर)
• ब्लू-वेन्ड पनीर
• उत्तीर्ण

क्या आपको बच्चों के लिए पनीर पकाना है?

नहीं। आपका बच्चा बिना पका हुआ पनीर तब तक खा सकता है जब तक वह पास्चुरीकृत हो और ऊपर सूचीबद्ध चीजों से बचने के लिए पनीर के प्रकारों में शामिल न हो।

कच्चा पनीर शब्द कच्चे, बिना पकाए दूध से बने पनीर को संदर्भित करता है। यह इस बारे में नहीं है कि यह पका हुआ है या कच्चा (कच्चे के विपरीतसेबयामीठे आलू).

मैं अपने बच्चे को पनीर कब दे सकती हूँ?

जब आपका बच्चा चार से छह महीने के आसपास ठोस खाद्य पदार्थों के लिए तैयार होने के संकेत दे रहा हो, तो वह पनीर खा सकता है।

बेबी-सेफ चुनना सुनिश्चित करें पनीर के प्रकार (ऊपर उल्लेख किया गया है), और पहले हरी बत्ती प्राप्त करें ठोस आहार आप से परिचय बच्चों का चिकित्सक .

क्या मैं अपना छह महीने पुराना पनीर दे सकता हूँ?

AAP (अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स) और अमेरिकियों के लिए आहार दिशानिर्देश आपके बच्चे के तैयार होने पर, आमतौर पर लगभग छह महीने की उम्र में ठोस खाद्य पदार्थ पेश करने की सलाह देते हैं। (24) (25)

हालाँकि, हर बच्चा अलग होता है। कुछ दूसरों की तुलना में अधिक तेजी से विकसित होते हैं और ठोस खाद्य पदार्थों के लिए तैयार हो सकते हैंचार महीने की उम्र.

याद रखें कि पनीर एक आम एलर्जेन है। इसे अपने रूप में न देने का प्रयास करेंबच्चे का पहला भोजन; फलों और सब्जियों जैसे कम-एलर्जेनिक, पौष्टिक खाद्य पदार्थों का चयन करें।

फिर भी, आप अपने बच्चे के खाने में पनीर शामिल कर सकती हैं भोजन की योजना आपके साथ बच्चों का चिकित्सक की स्वीकृति और क्या दूध या अन्य डेयरी-आधारित उत्पादों को सफलतापूर्वक पेश किया जाता है।

मैं अपने बच्चे को पनीर कैसे दूं?

कबनए खाद्य पदार्थ पेश करना, विशेष रूप से आम एलर्जी जैसे पनीर, छोटी मात्रा में परोसने से शुरू करें। जब आपका बच्चा खाता है तो संभावित एलर्जी प्रतिक्रियाओं के लिए बारीकी से देखें।

आप धीरे-धीरे इस भोजन की मात्रा को भविष्य में परोसने में बढ़ा सकते हैं।

एक बार में एक ही भोजन देना आपके बच्चे की किसी भी संभावित एलर्जी को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है।

बीएलडब्ल्यू में पनीर परोसने के तरीके

क्या मेरा शिशु कटा हुआ पनीर खा सकता है?

हाँ। कटा हुआ या पिघला हुआ पनीर शिशुओं के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप उन्हें चिपचिपा, रबड़ जैसा पिघला हुआ पनीर जैसे कम नमी वाला मोज़ेरेला चीज़ नहीं दे रहे हैं।

क्या बच्चे मैक और पनीर खा सकते हैं?

हाँ। जब तक आपने डेयरी और शुरू की हैपास्ता, मैक और चीज़ आपके नन्हे-मुन्ने के लिए आसानी से तैयार होने वाला भोजन हो सकता है।

ऐंठन के लिए आवश्यक तेल

लेकिन अगर आपने दोनों को पेश नहीं किया है तो यह व्यंजन देने का अच्छा विचार नहीं है क्योंकि पास्ता में ग्लूटेन हो सकता है, एक और आम एलर्जेन।

हमेशा किसी के लिए देखें एलर्जी .

पनीर परोसने के अन्य तरीके

• फिंगर फूड अभ्यास के लिए श्रेडेड या प्री-स्रेडेड चीज
• आसानी से चबाने के लिए पतली पट्टी
• सब्जियों के ऊपर पिघला हुआ, टोस्ट,पेनकेक्स, या ग्रिल्ड पनीर सैंडविच में
• पास्ता व्यंजनों पर छिड़का हुआ या कसा हुआ (यदि आपने पहले ही पास्ता पेश किया है)

आप पनीर भी मिला सकते हैंफल और सब्जी प्यूरीकि आपका बच्चा अपनी उंगलियों से स्कूप कर सकता है या एबीएलडब्ल्यू के अनुकूल चम्मच.

बेबी लेड वीनिंग के लिए पनीर तैयार करना

4-6 महीने की उम्र के लिए

आप टीले में या पर कटा हुआ पनीर पेश कर सकते हैंसेंकनालगभग चार से छह महीने के बच्चों को। चोकिंग जोखिम से बचने के लिए पनीर को टुकड़ों या बड़े क्यूब्स में देने से बचें।

हालाँकि, सुनिश्चित करें कि वे ठोस खाद्य पदार्थों को पनीर के साथ पेश करने से पहले तत्परता के संकेत दिखा रहे हैं।

और हमेशा अपना प्राप्त करें बच्चों का चिकित्सक किसी भी ठोस, विशेष रूप से संभावित को देने से पहले की स्वीकृति एलर्जी , छह साल से छोटे बच्चों को महीने की उम्र .

मैं अपने सात महीने के बच्चे के लिए पनीर कैसे काटूं?

एक सात महीने का बच्चा पनीर के पतले स्लाइस खा सकता है। आप चंक्स या बड़े क्यूब्स में पनीर से परहेज करके चोकिंग के जोखिम को कम कर सकते हैं।

टोस्ट पर हाफ मून स्लाइस या कसा हुआ चीज़ टॉपिंग भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

8 महीने और उससे अधिक उम्र के लिए

पनीर को पतले स्लाइस में देना जारी रखें क्योंकि यह खाना बहुत चिपचिपा हो सकता है और बड़े स्लाइस या चंक्स में दिए जाने पर आपके बच्चे के गले में फंस सकता है। स्ट्रिंग पनीर से बचें।

कसा हुआ या कसा हुआ पनीर किसी भी उम्र में एक अच्छा विकल्प रहता है।

पनीर परोसने और बीएलडब्ल्यू करने में सुरक्षा युक्तियाँ

• खाने के दौरान अपने बच्चे को दौड़ने, रेंगने या चलने न दें।
• अपने बच्चे को खाने के लिए सुरक्षित स्थान पर बैठने दें, जैसे कि aऊँची कुर्सी5-पॉइंट हार्नेस के साथ (पैरों, कंधों और धड़ को रोकता है)।
• केवल ऊपर सूचीबद्ध शिशु-सुरक्षित प्रकार के पनीर चुनें।
• पनीर को अपने बच्चे की उम्र के हिसाब से काटें और परोसें।

फन रेसिपी: पनीर के साथ अंडा और पालक कप

अवयव

• छह अंडे
• 2 औंस दूध (स्तन का दूध या सूत्र)
• एक मुट्ठी पालक
• 1 छोटा चम्मच नारियल या जैतून का तेल
• एक नियमित टमाटर या छह चेरी टमाटर, कटे हुए
• एक लाल शिमला मिर्च, कीमा बनाया हुआ

तैयारी निर्देश

1. ओवन (350 डिग्री फारेनहाइट) पहले से गरम करें।
2. दूध और अंडे को एक साथ मिलाकर फूलने तक फेंटें।
3. मफिन टिन को तेल से छिड़कें।
4. अपने अंडे के मिश्रण में डालें, प्रत्येक भाग का आधा भाग भरें।
5. पालक, टमाटर और शिमला मिर्च को काट लें।
6. कटी हुई सब्जियों को मफिन पैन में डालें।
7. 25 मिनट तक बेक करें।
8. परोसने से पहले ठंडा करें।

आप कटा हुआ पनीर या अन्य टॉपिंग भी डाल सकते हैं।

इस डिश के एक या दो कप अपने बच्चे को परोसें, और बाकी को फ्रिज में एक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें। अंडे के व्यंजन फ्रिज में 3-4 दिनों तक चल सकते हैं। (26)

एक आसान नाश्ते और नाश्ते के लिए उन्हें फिर से गरम करने के लिए बस उन्हें ओवन में पॉप करें।

प्रतिक्रिया दें संदर्भ

(1) https://www.idfa.org/history-of-cheese

(2) https://www.agmrc.org/commodities-products/livestock/dairy/cheese-industry-profile

(3) https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/cheese/

(4) https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-a/art-20365945

(5) https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-b12/art-20363663

(6) https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-d/art-20363792

(7) https://ods.od.nih.gov/factsheets/Riboflavin-Consumer/

(8) https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-Consumer/

(9) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3819697/

(10) https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/746767/nutrients

(11) https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/494681/nutrients

(12) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16702257/

(13) https://www.cdc.gov/nutrition/infantandtoddlernutrition/foods-and-drinks/choking-hazards.html

(14) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6566637/

(15) https://acaai.org/allergies/allergic-conditions/food/milk-dairy/

(16) https://kidshealth.org/en/parents/milk-allergy.html

(17) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12487202/

(18) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6157280/

(19) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20541249/

(20) https://www.scielo.br/j/cta/a/7H9sz75JvFs9gNYqysgZ68H/?format=pdf&lang=en

(21) https://www.foodallergy.org/resources/milk-allergy-vs-lactose-intolerance

(22) https://www.cdc.gov/nutrition/infantandtoddlernutrition/foods-and-drinks/foods-and-drinks-to-limit.html

(23) https://www.cdc.gov/listeria/prevention.html

(24) https://www.cdc.gov/nutrition/infantandtoddlernutrition/foods-and-drinks/when-to-introduce-solid-foods.html

(25) https://www.dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2020-12/Dietary_Guidelines_for_Americans_2020-2025.pdf

(26) https://www.fda.gov/food/buy-store-serve-safe-food/what-you-need-know-about-egg-safety

अपने दोस्तों के साथ साझा करें: