मासिक धर्म ऐंठन और पीएमएस लक्षणों के लिए आवश्यक तेल

यदि आप मासिक धर्म में ऐंठन और पीएमएस के लक्षणों को कम करने के लिए प्राकृतिक तरीके की तलाश कर रहे हैं, तो आप आवश्यक तेलों की कोशिश कर सकते हैं। इन केंद्रित पौधों के अर्क का उपयोग विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है, उन्हें आपके घर में फैलाने से लेकर उन्हें शीर्ष पर लगाने तक। कुछ अलग आवश्यक तेल हैं जो ऐंठन और पीएमएस के लिए विशेष रूप से प्रभावी हैं। क्लेरी सेज ऑयल हार्मोन को संतुलित करने की क्षमता के लिए जाना जाता है, जबकि लैवेंडर का तेल तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है। पेपरमिंट ऑयल अपने ठंडा करने और दर्द निवारक गुणों के लिए भी एक लोकप्रिय विकल्प है। ऐंठन के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करने के लिए, आप या तो उन्हें सीधे अपने पेट पर लगा सकते हैं या उन्हें गर्म स्नान में मिला सकते हैं। पीएमएस के लक्षणों जैसे मिजाज और सूजन के लिए, तेलों को फैलाने या उन्हें मालिश में जोड़ने का प्रयास करें। यदि आप आवश्यक तेलों का उपयोग करने के लिए नए हैं, तो एक छोटी राशि से शुरू करना सुनिश्चित करें और उन्हें अच्छी तरह से पतला करें। और किसी भी नए प्राकृतिक उपचार का उपयोग करने से पहले हमेशा स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से सलाह लें।

अवलोकन

आपके मासिक धर्म चक्र के उस समय के दौरान गर्भाशय में ऐंठन सबसे अच्छा और सबसे खराब दुर्बल करने वाला होता है। (अपना हीटिंग पैड तैयार करें।)

अमेडा मैया समीक्षा

मासिक धर्म में दर्द, पेट फूलना, कमर दर्द, मिजाज में बदलाव, अधिक भूख लगना और खाने की इच्छा सभी पीएमएस के लक्षण हैं।

यह सब हार्मोन के स्तर और प्रोस्टाग्लैंडिंस (हार्मोन जैसे प्रभाव वाले लिपिड यौगिक) में परिवर्तन के कारण होता है, जो आपके गर्भाशय की मांसपेशियों को अस्तर को बाहर निकालने के लिए अनुबंध शुरू करने का संकेत देता है।

मेयो क्लिनिक के अनुसार, प्रोस्टाग्लैंडिंस के उच्च स्तर अधिक गंभीर मासिक धर्म ऐंठन से जुड़े हैं।(1)

अन्य स्थितियां जो गर्भाशय में ऐंठन का कारण बनती हैं, वे हैं एंडोमेट्रियोसिस, गर्भाशय फाइब्रॉएड, थक्के और भड़काऊ श्रोणि स्थितियां।

इससे पहले कि आप Motrin के लिए पहुँचें, हालाँकि, आप प्राकृतिक दर्द प्रबंधन के लिए कुछ घरेलू उपचार आज़माना चाह सकते हैं।

मानो या न मानो, कुछ आवश्यक तेल सिंथेटिक रसायनों के बिना मदर नेचर के मोट्रिन के रूप में कार्य कर सकते हैं। (एक कोशिश के काबिल, है ना?)

प्राकृतिक उपचार के रूप में आवश्यक तेल

आवश्यक तेलों के बारे में सोचें क्योंकि अत्यधिक केंद्रित पौधों के अर्क में सक्रिय रसायन होते हैं जो स्वाभाविक रूप से पीएमएस के लक्षणों को कम कर सकते हैं।

अरोमाथेरेपी एक समग्र उपचार उपचार है जिसमें विभिन्न प्रकार की स्थितियों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए आवश्यक तेल शामिल हैंसिर दर्द,साइनस संक्रमण,जी मिचलाना,सुखदायक गठिया के लक्षण, और त्वचा की स्थिति जैसेसोरायसिस एक्जिमा.

आवश्यक तेल (ईओ) प्रभावी के रूप में कार्य कर सकते हैं दर्द निवारक और एंटीस्पास्मोडिक्स (गर्भाशय के संकुचन जैसे ऐंठन को कम करें)।

कई के पास मजबूत भी हैविरोधी भड़काऊ गुण.

मासिक धर्म के दर्द और बेचैनी के लिए सर्वश्रेष्ठ आवश्यक तेल

क्लेरी का जानकार

क्लेरी सेज आवश्यक तेल महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए एक बेहतरीन विकल्प है क्योंकि यह हार्मोनल संतुलन का समर्थन करता है और महिला प्रजनन प्रणाली को नियंत्रित कर सकता है।

क्लेरी सेज एक फाइटोएस्ट्रोजन आवश्यक तेल है, जिसका अर्थ है कि यह एस्ट्रोजेन फ़ंक्शन की नकल कर सकता है।

यह के लिए मददगार हैमहिला कामेच्छा मुद्दों, पीएमएस, औररजोनिवृत्ति.

यह एक मजबूत एंटीस्पास्मोडिक है, इसलिए यह गर्भाशय के संकुचन को कम कर सकता है और मासिक धर्म के दर्द और ऐंठन को शांत कर सकता है।

क्लेरी सेज के पास भी हैशांत प्रभावऔर तनाव और तनाव को कम करने में मदद कर सकता हैनींद की गुणवत्ता में सुधार.

पेपरमिंट तेल

पुदीना आवश्यक तेल हैस्फूर्तिदायक, अत्यधिक दर्द निवारक, और स्थानीय संवेदनाहारी के रूप में भी कार्य कर सकता है।

यह भी विरोधी भड़काऊ और एंटीस्पास्मोडिक है।

यह हार्मोन के उतार-चढ़ाव से संबंधित थकान, पेट की समस्याओं, सिरदर्द और मासिक धर्म में ऐंठन के लिए इसे अचूक उपाय बनाता है।

लैवेंडर का तेल

लैवेंडर आवश्यक तेल एक ऐसा बहुमुखी, उपयोगी तेल है!

यह एक मांसपेशियों को आराम देने वाला, दर्द निवारक, विरोधी भड़काऊ, शांत, शामक, मूड बूस्टर, नींद की सहायता है, और द्रव प्रतिधारण को भी धीरे से कम कर सकता है, जो ब्लोट होने पर हमेशा एक प्लस होता है।

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लौंग का तेल

लौंग का तेल महत्वपूर्ण दर्द से राहत प्रदान कर सकता है और स्थानीय संवेदनाहारी के रूप में कार्य कर सकता है।

यह रक्तस्राव को भी कम कर सकता है, हालांकि हर कोई अलग है और समान लाभ का अनुभव नहीं कर सकता है।

अन्य आवश्यक तेल जो पीएमएस और ऐंठन के लिए सहायक हो सकते हैं:

• यलंग यलंग
• जेरेनियम
• रोमन कैमोमाइल
• bergamot
• चकोतरा
• सौंफ
• लोहबान
• चाय का पौधा

आवश्यक तेल मिश्रण और नैदानिक ​​अध्ययन

आवश्यक तेलों और मासिक धर्म के लक्षणों से राहत के प्रभाव पर सीमित शोध है।

लेकिन यहाँ हम क्या जानते हैं:

• 2012 के नैदानिक ​​परीक्षण में प्राथमिक कष्टार्तव और मासिक धर्म में ऐंठन वाले रोगियों पर एक आवश्यक तेल मिश्रण का उपयोग करके पेट की मालिश के प्रभावों का अध्ययन करते हुए पाया गया कि सेज, मरजोरम और लैवेंडर आवश्यक तेलों का मिश्रण राहत प्रदान करता है और मासिक धर्म के दर्द की अवधि को कम करता है। (2)
• 2013 के एक यादृच्छिक अध्ययन में पाया गया कि मीठे बादाम के तेल के साथ लौंग, गुलाब, लैवेंडर और दालचीनी के तेल के मिश्रण का उपयोग करके पेट की मालिश करने से मासिक धर्म के दर्द और रक्तस्राव के स्तर में काफी कमी आई। दर्द और रक्तस्राव की अवधि भी नोट की गई थी। अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि:अरोमाथैरेपी एक गैर-औषधीय दर्द निवारक उपाय के रूप में और कष्टार्तव, या अत्यधिक मासिक धर्म रक्तस्राव से पीड़ित लड़कियों को दी जाने वाली नर्सिंग देखभाल के एक भाग के रूप में प्रदान की जा सकती है।(3)

सुरक्षा चिंताएं

आवश्यक तेल बहुत शक्तिशाली होते हैं - थोड़ा सा लंबा रास्ता तय करता है।

पूर्ण उपचार लाभ प्राप्त करने के लिए आपको केवल कुछ बूंदों की आवश्यकता है।

जब सावधानी से और सुरक्षित रूप से उपयोग किया जाता है, तो आवश्यक तेल आमतौर पर बहुत कम या कोई हानिकारक दुष्प्रभाव नहीं देते हैं।

कुछ लोगों को त्वचा में जलन का अनुभव हो सकता है, इसलिए आवश्यक तेलों को वाहक तेल के साथ पतला करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है।

एक छोटे से क्षेत्र पर पैच टेस्ट करें और बड़े क्षेत्रों में जाने से पहले 24-48 घंटे प्रतीक्षा करें।

यदि आप किसी प्रतिकूल प्रतिक्रिया या जलन का अनुभव करते हैं तो तुरंत उपयोग बंद कर दें।

जब भी संभव हो हमेशा प्रमाणित कार्बनिक, चिकित्सीय-ग्रेड आवश्यक तेलों का चयन करें।

यह सुनिश्चित करेगा कि आप प्रत्येक तेल की अधिकतम चिकित्सा शक्ति का अनुभव करें।

यह हानिकारक रसायनों और सॉल्वैंट्स के प्रति आपके जोखिम को भी कम करेगा।

यदि आप तेजी से दर्दनाक मासिक धर्म ऐंठन का अनुभव करते हैं जो आपके जीवन की गुणवत्ता और कार्य करने की क्षमता को प्रभावित करता है, तो कृपया अपने उपचार विकल्पों का पता लगाने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें। (सावधान रहें, इसमें जन्म नियंत्रण शामिल हो सकता है।)

आवश्यक तेल एक इलाज नहीं हैं।

जब वे समग्र और पूर्ण उपचार योजना का हिस्सा होते हैं तो वे बेहतर कार्य करते हैं।

मासिक धर्म में ऐंठन से राहत के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करें

ऐंठन जैसे मासिक धर्म के लक्षणों के लिए ईओ का उपयोग करने का सबसे सीधा और प्रभावी तरीका उन्हें शीर्ष पर लागू करना है।

अपने आवश्यक तेलों को हमेशा नारियल के तेल या मीठे बादाम के तेल जैसे वाहक तेल में पतला करें।

आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले प्रत्येक तेल के लिए विरोधाभासों के बारे में पढ़ें क्योंकि कुछ तेल शिशुओं, छोटे बच्चों, गर्भवती महिलाओं, या उच्च रक्तचाप या मिर्गी वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

किसी भी आवश्यक तेल का उपयोग बंद करें जो आपको असुविधा या प्रतिकूल प्रतिक्रिया का कारण बनता है।

वाहक तेल के 1 चम्मच प्रति ईओ की 2-3 बूंदों पर चिपकाएं।

• चिकित्सीय मालिश के लिए अपने निचले पेट पर मिश्रण को रगड़ें।
• हीलिंग बाथ सोक के लिए 1 कप एप्सम सॉल्ट और 3 बड़े चम्मच बेकिंग सोडा में ईओ की 10-15 बूंदें मिलाएं।
• या गर्म पानी की एक छोटी कटोरी में ईओ की 5-10 बूंदें मिलाएं और अपने निचले पेट पर रखने के लिए एक छोटा तौलिया या कपड़ा गीला करें।
• सबसे कम केंद्रित लेकिन फिर भी बहुत चिकित्सीय विकल्प ईओ की 10-16 बूंदों को जोड़ना है और इनहेलेशन एप्लिकेशन के लिए अपने डिफ्यूज़र को पानी से भरना है।

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