गठिया के लक्षणों को शांत करने के लिए इन आवश्यक तेलों का प्रयोग करें
यदि आप गठिया के दर्द से राहत की तलाश कर रहे हैं, तो आप आवश्यक तेलों का उपयोग करके देख सकते हैं। आवश्यक तेल गठिया के लक्षणों को शांत करने और संयुक्त स्वास्थ्य में सुधार करने का एक प्राकृतिक और प्रभावी तरीका है। कई अलग-अलग आवश्यक तेल हैं जो गठिया के लिए फायदेमंद हो सकते हैं, लेकिन कुछ सबसे प्रभावी में नीलगिरी, पुदीना और लैवेंडर शामिल हैं। इन तेलों का उपयोग शीर्ष या साँस के रूप में किया जा सकता है, और वे गठिया के दर्द से अल्पकालिक और दीर्घकालिक दोनों तरह की राहत प्रदान कर सकते हैं। गठिया के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करने के लिए, आप एक विसारक में कुछ बूँदें जोड़ सकते हैं या अपनी त्वचा में तेलों की मालिश कर सकते हैं। आप स्नान में कुछ बूँदें भी डाल सकते हैं या उन्हें सीधे अपने जोड़ों पर लगा सकते हैं। यदि आप गठिया के दर्द को कम करने के प्राकृतिक तरीके की तलाश कर रहे हैं, तो आवश्यक तेलों का उपयोग करने का प्रयास करें। नियमित उपयोग के साथ, आवश्यक तेल संयुक्त स्वास्थ्य में सुधार और गठिया के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
23 नवंबर, 2020 को अपडेट किया गया 6 मिनट पढ़ें
क्यों लोग गठिया के लक्षणों और लक्षणों से राहत पाने के लिए आवश्यक तेलों की ओर रुख कर रहे हैं
गठिया शरीर में विभिन्न जोड़ों की एक भड़काऊ प्रतिक्रिया को संदर्भित करता है जिससे सूजन, पुराने दर्द, कठोरता और गति की सीमा कम हो जाती है।
सूजन और गठिया के दर्द का ठीक से प्रबंधन नहीं करने से जीवन की गुणवत्ता और मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक तंदुरूस्ती में कमी आ सकती है।
गठिया के विभिन्न प्रकार होते हैं जैसे ऑस्टियोआर्थराइटिस और रुमेटीइड गठिया।
रुमेटीइड गठिया एक ऑटोइम्यून बीमारी है जिसके परिणामस्वरूप शरीर अपने स्वयं के संयुक्त ऊतकों पर हमला करता है।
क्योंकि गठिया आमतौर पर एक पुरानी स्थिति है, बहुत से लोग लक्षणों को प्रबंधित करने और जीवन की दीर्घकालिक गुणवत्ता में सुधार करने के लिए प्राकृतिक और घरेलू उपचारों की ओर भी रुख करते हैं।
आवश्यक तेलों का उपयोग आपके गठिया देखभाल आहार के लिए एक प्रभावी अतिरिक्त हो सकता है।
आवश्यक तेल (ईओ) पेड़ों, पौधों, फूलों, नटों, बीजों और यहां तक कि फलों के विभिन्न भागों से निकाले गए अत्यधिक केंद्रित पौधे यौगिक हैं।
इन तेलों के चिकित्सीय अनुप्रयोग को अरोमाथेरेपी कहा जाता है और कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के लिए दिखाया गया है और यह विभिन्न प्रकार की बीमारियों, लक्षणों और स्थितियों में सहायता कर सकता है:
- दर्द से राहत
- मांसपेशियों में दर्द से राहत
- समझौता प्रतिरक्षा
- सिर दर्द
- एलर्जी
- सर्दी,साइनस, औरखांसी
- तनाव औरचिंता
- अनिद्रा
गठिया फाउंडेशन से मैरी मार्गरेट चैपल और जेनिफर डेविस के अनुसार:
अनुसंधान के उपयोग की पुष्टि करता है aromatherapy के लिए दर्द से राहत .
वास्तव में, सियोल में कोरिया के कैथोलिक विश्वविद्यालय के एक अध्ययन से पता चला है कि गठिया से पीड़ित लोग सुगंधित मिश्रण को सूँघते हैं जिसमें लैवेंडर, नीलगिरी और मेंहदी शामिल हैं, उन लोगों की तुलना में कम दर्द और बेहतर मूड का अनुभव होता है।
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गठिया के लक्षणों को शांत करने के लिए ईओ कैसे काम करते हैं
ईओ में सैकड़ों सक्रिय यौगिक होते हैं जो हमारे साथ बातचीत करके शरीर के कार्य और प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैंतंत्रिका तंत्र,हार्मोन, और अंग।
तेल त्वचा के माध्यम से शरीर और रक्त प्रवाह में प्रवेश करते हैं यदि हम उन्हें शीर्ष पर या फेफड़ों के माध्यम से लागू करते हैं यदि हम उन्हें श्वास लेते हैं।
सामयिक अनुप्रयोग को गठिया को शांत करने में मदद करने का सबसे प्रभावी तरीका माना जाता है।
गठिया के सबसे आम लक्षण जोड़ों की सूजन के कारण होने वाली जकड़न और जोड़ों का दर्द है।
अगर आपको रूमेटाइड आर्थराइटिस है तो आपका इम्यून सिस्टम भी ओवरड्राइव पर है।
आप ईओ की तलाश करना चाहेंगे जो दोनों में प्रचुर मात्रा में हो एनाल्जेसिक गुण ( दर्द से राहत ) और भी विरोधी भड़काऊ गुण.
हालांकि यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हालांकि ईओ आरए के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन वे गठिया के लिए इलाज नहीं हैं।
गठिया राहत के लिए 6 सर्वश्रेष्ठ आवश्यक तेल
हल्दी का तेल (हल्दी लंबी होती है)
- एनाल्जेसिक
- सूजनरोधी
- एंटीऑक्सिडेंट
- आमवाती विरोधी
शोध की बढ़ती मात्रा के अनुसार, हल्दी आवश्यक तेल शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ प्रभाव का दावा करता है, इसके मुख्य सक्रिय घटक को कर्क्यूमिन कहा जाता है।
जर्नल ऑफ मेडिसिनल फूड में प्रकाशित विभिन्न यादृच्छिक नैदानिक परीक्षणों की 2016 की एक व्यवस्थित समीक्षा में पाया गया कि कुल मिलाकर 1,000mg/दिन कर्क्यूमिन निकालने से गठिया के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है, हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है। (1)
लोबान का तेल(बोसवेलिया कार्टेरी)
- एनाल्जेसिक
- सूजनरोधी
- एंटीऑक्सिडेंट
- antispasmodic
फ्रैंकेंसेंस के शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए धन्यवाद, गठिया फाउंडेशन सूजन दर्द के लक्षणों का इलाज करने के लिए फ्रैंकेंसेंस आवश्यक तेल के साथ पूरक करने का सुझाव देता है। (2)
अदरक का तेल (जिंजिबर ऑफिसिनेल)
- एनाल्जेसिक
- सूजनरोधी
- एंटीऑक्सिडेंट
- antispasmodic
अदरक का तेल सूजन-प्रेरित दर्द से लड़ने के लिए जाना जाता है।
2016 के एक पशु अध्ययन में पाया गया कि अदरक के आवश्यक तेल के संपर्क में आने के बाद मादा चूहों में संधिशोथ संबंधी सूजन की दर कम हो गई। (3)
गठिया और गठिया में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि अदरक के अर्क का घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षणों को कम करने पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ा। (4)
लैवेंडर का तेल (लैवेनड्युला एंजस्टिफोलिया)
- एनाल्जेसिक
- सूजनरोधी
- antispasmodic
2016 में रूमेटाइड आर्थराइटिस के रोगियों पर लैवेंडर के आवश्यक तेल वाले मिश्रण का उपयोग करके अरोमाथेरेपी मालिश के प्रभावों पर यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण में पाया गया कि:
अरोमाथेरेपी मालिश और रिफ्लेक्सोलॉजी सरल और प्रभावी नॉनफार्माकोलॉजिकल नर्सिंग हस्तक्षेप हैं जिनका उपयोग रोगियों में दर्द और थकान को प्रबंधित करने में मदद के लिए किया जा सकता है रूमेटाइड गठिया .(5)
नीलगिरी का तेल (यूकेलिप्टस ग्लोब्युलस)
- एनाल्जेसिक
- सूजनरोधी
- antispasmodic
नीलगिरी आवश्यक तेल 1.8 सिनेओल में समृद्ध है, एक सक्रिय यौगिक जो दर्द से छुटकारा पाने और सूजन से लड़ने में मदद के लिए जाना जाता है। (6)
घुटने के प्रतिस्थापन सर्जरी के रोगियों पर 2013 के यादृच्छिक नैदानिक परीक्षण ने बताया कि हर 30 मिनट में नीलगिरी को सूंघने से कथित दर्द में कमी आई और रक्तचाप के निशान कम हो गए। (7)
पेपरमिंट तेल(पुदीना)
- एनाल्जेसिक
- सूजनरोधी
- antispasmodic
- चतनाशून्य करनेवाली औषधि
मेन्थॉल, पुदीना आवश्यक तेल में एक सक्रिय यौगिक, एक प्रसिद्ध दर्द निवारक और संवेदनाहारी एजेंट है।
अन्य ईओ जो लक्षणों में मदद कर सकते हैं:
- कैमोमाइल आवश्यक तेल
- लौंग का तेल
- लोहबान
- कुठरा
- चाय का पौधा
- कैमोमाइल
- गन्धपूरा
- एक प्रकार का पौधा
गठिया के लिए ईओ के फायदे और नुकसान
पक्ष:
- ईओ शक्तिशाली हैं - थोड़ा सा लंबा रास्ता तय करता है। एसेंशियल ऑयल की बस कुछ बूंदें ही आपको कई सक्रिय यौगिकों से लाभ उठाने की जरूरत है जो दर्द, सूजन और अन्य असुविधाओं को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं।
- उच्च-गुणवत्ता वाले ईओ जो 100% प्राकृतिक, बिना मिलाए और प्रमाणित कार्बनिक हैं, चिकित्सीय और औषधीय उद्देश्यों के लिए सबसे शक्तिशाली और प्रभावी हैं।
- अगर देखभाल और के साथ प्रयोग किया जाता हैसचेतनईओ अपेक्षाकृत कम जोखिम वाले होते हैं और अन्य पारंपरिक गठिया दवाओं की तुलना में बहुत कम या कोई दुष्प्रभाव नहीं देते हैं। हालांकि, कुछ मामलों में, ईओ सबसे प्रभावी होगा जब जरूरत पड़ने पर दवा के साथ संयोजन में उपयोग किया जाएगा।
- आप विभिन्न ईओ को मिलाकर उनके सुखदायक और दर्द निवारक प्रभावों को बढ़ा और बढ़ा सकते हैं।
विपक्ष:
- ईओ शक्तिशाली हैं - उनका गलत तरीके से या बहुत अधिक उपयोग करने से प्रतिकूल प्रतिक्रिया हो सकती है या लक्षण बिगड़ सकते हैं।
- बाजार पर कई ईओ संभावित हानिकारक सिंथेटिक रसायनों के साथ पतला, दूषित या मिलावटी हैं। इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों की तलाश कैसे करें। (आने वाले वर्गों में उस पर और अधिक।)
- ईओ इलाज नहीं कर रहे हैं, खासकर यदि आप गंभीर गठिया के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं।(यदि आप लगातार या असामान्य रूप से दर्दनाक स्थिति से निपट रहे हैं तो कृपया उनका उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक या चिकित्सा प्रदाता से परामर्श लें।)
- गठिया पर ईओ के प्रभावों पर बहुत कम शोध हुआ है। इनमें से कई अध्ययन जानवरों पर किए गए हैं इसलिए अधिक मानव शोध की आवश्यकता है।
गठिया के लिए अन्य प्राकृतिक वैकल्पिक उपचारों के लिए ईओ का उपयोग करना
वैकल्पिक चिकित्सा और उपचार गठिया से पीड़ित लोगों को उनकी स्थिति को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं ताकि वे अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकें।
ग्रेको डुओडिनर हाई चेयर
निम्नलिखित 6 सशक्त आदतें हैं जिन्हें आप अपनी भलाई में सुधार के लिए अपना सकते हैं:
अनुपूरण
कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लें।
हर किसी के पास एक अद्वितीय जैव रासायनिक खाका और अनुवांशिक मेकअप होता है।
सिर्फ इसलिए कि किसी विशेष पूरक को सूजन या गठिया के लिए प्रभावी बताया गया है, इसका मतलब यह नहीं है कि पूरक सभी के लिए काम करेगा।
आर्थराइटिस फाउंडेशन के अनुसार यहां कुछ ऐसे सप्लीमेंट्स दिए गए हैंशायदआपके लक्षणों को प्रबंधित करने में सहायक: (8)
योग के 7 अंग
- मधुमतिक्ती
- वही
- मछली का तेल
- विटामिन ए, सी, ई, डी, और के
- करक्यूमिन
विरोधी भड़काऊ आहार
आप क्या खाते हैं और कैसे खाते हैं, यह आपके लक्षणों की सीमा और आपकी स्थिति की प्रगति को बहुत प्रभावित करता है।
ए पर टिके रहेंविरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थों से भरपूर आहारजैसे एवोकाडो, जैतून का तेल, जंगली पकड़ी गई सॉकी सामन, पत्तेदार साग, और ब्लूबेरी।
के उद्देश्ययोगी की तरह खाओ80% समय।
जैविक खरीदारी करें।
शराब, चीनी, लस, डेयरी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जैसी भड़काऊ वस्तुओं से बचें।
यह सब लंबे समय में मदद कर सकता है।
उचित जलयोजन
मानो या न मानो, पुरानी निर्जलीकरण, भले ही यह हल्का हो, शरीर में भड़काऊ चिह्नक बढ़ा सकता है।
योग में, यह माना जाता है कि लंबे समय से निर्जलित शरीर में महत्वपूर्ण ऊर्जा का प्रवाह कमजोर होता है और यह अपनी उच्चतम क्षमता पर प्रदर्शन नहीं कर सकता है।
जानें कि आप कैसे कर सकते हैंजलयोजन अनुष्ठानों के माध्यम से योग का अभ्यास करें.
प्रत्येक दिन कम से कम 1.5-2 लीटर पानी का सेवन अवश्य करें।
यदि आप कैफीन का सेवन करते हैं तो यह मात्रा आपके शरीर को फिर से भरने में मदद करने के लिए बढ़नी चाहिए।
आप उच्च गुणवत्ता वाले इलेक्ट्रोलाइट पूरक लेने के बारे में भी अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं।
तनाव प्रबंधन
तनावबीमारी, शरीर के टूटने और भड़काऊ प्रतिक्रियाओं में सबसे बड़ी अनदेखी योगदानकर्ताओं में से एक है।
जीर्ण और अप्रबंधित तनाव मोड में एक शरीर ठीक नहीं हो सकता।
सीखनासिद्ध तनाव प्रबंधन रणनीतियोंआपके जीवन और आपके दिनों के प्रति आपके दृष्टिकोण को बदल सकता है।
निम्नलिखित तीन आदतें आपको अपने शरीर और दिमाग को शांत करने में मदद कर सकती हैं ताकि इसे सुरक्षा संकेत प्राप्त हो सकें जो इसे आराम करने, आराम करने और तनाव मुक्त करने का समय है ...
ध्यान
एक दैनिक ध्यान अभ्यास करना, भले ही इसे शुरू करने के लिए केवल कुछ मिनट का दिन हो, कोर्टिसोल के स्तर (उर्फ तनाव हार्मोन), कम सूजन के स्तर और यहां तक कि आपके मस्तिष्क को मजबूत करने के लिए दिखाया गया है।
अगर ध्यान आपके लिए नया है तो आप इससे शुरुआत कर सकते हैंसरल निर्देशित अभ्यास.
सांस
मानो या न मानो, आपकी सांस आपके शरीर में सूजन कैसे प्रकट होती है, इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित रूप से सांस लेने का अभ्यास करनासूजन के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है.
कुछ प्राणायाम (योग श्वास) व्यायाम हैं जो एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव दिखाते हैं।
आपके सांस लेने के तरीके का आपके तनाव के स्तर पर भी सीधा प्रभाव पड़ता है, इसलिए सीखनाकैसे ठीक से सांस लेंआपको अधिक शांत और ग्राउंडेड महसूस करने में मदद कर सकता है।
गठिया के लिए सही उच्च गुणवत्ता वाले ईओ का चयन कैसे करें
चूंकि बाजार में इतने सारे ईओ उत्पाद मिलावटी या मिलावटी हैं, इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि सर्वोत्तम और उच्चतम गुणवत्ता वाले उत्पादों का चयन कैसे किया जाए।
यह विशेष रूप से सच है यदि आप उपचार और औषधीय उद्देश्यों के लिए ईओ का उपयोग कर रहे हैं।
लैक्टोज मुक्त फार्मूला एनफैमिल
उच्च-गुणवत्ता वाले ईओ में उच्चतम चिकित्सीय क्षमता होगी, इसलिए यहां 7 सुझाव दिए गए हैं, जिनकी मदद से आप अपने लिए सही विकल्प चुन सकते हैं:
- प्रमाणित जैविक चिकित्सीय ग्रेड की तलाश करें ईथर के तेल .
- जांचें कि उचित परीक्षण किया गया है।
- कंपनी पर शोध करें। क्या यह सम्मानित है?
- लेबल की जाँच करें। क्या सभी प्रासंगिक जानकारी वहां है?
- कीमत जांचें। बहुत सस्ता लाल झंडा है।
- लैटिन नाम की जाँच करें। यह पौधे का वास्तविक वानस्पतिक नाम है।
- अपने साथ चेक इन करें। आपका शरीर आपको प्रतिक्रिया देगा इसलिए अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा करें!
गठिया के लिए ईओ का उपयोग कैसे करें
आपके गठिया के लक्षणों के लिए ईओ का उपयोग करने का सबसे प्रभावी तरीका त्वचा पर शीर्ष रूप से लागू करना और प्रभावित क्षेत्र की धीरे से मालिश करना है।
यदि संभव हो तो आप इसे दिन में कई बार करना चाहेंगे।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सीधे अपनी त्वचा पर उपयोग करते समय आपको हमेशा अपने ईओ को एक वाहक तेल के साथ पतला करना चाहिए।
याद रखें कि ईओ शक्तिशाली हैं और थोड़ा लंबा रास्ता तय करता है।
त्वचा पर तेल को साफ-सुथरा लगाने से उन्हें अवशोषित करने में मदद नहीं मिलेगी क्योंकि ईओ जल्दी से वाष्पित हो जाते हैं।
नारियल तेल, जोजोबा तेल और बादाम के तेल जैसे वाहक तेल मिलाने से तेलों को बेहतर अवशोषित करने में मदद मिलेगी ताकि उनका अधिक प्रभाव हो सके।
सामान्य नियम के अनुसार वाहक तेल के 1 चम्मच में ईओ की 1 बूंद डालें।
आप उन्हें नहाने के नमक में भी मिला सकते हैं और गले की मांसपेशियों और जोड़ों के लिए सुखदायक स्नान बना सकते हैं।
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