सिरदर्द से राहत और माइग्रेन के दर्द के लिए 7 सर्वश्रेष्ठ आवश्यक तेल

यदि आप सिरदर्द से राहत और माइग्रेन के दर्द के लिए सर्वोत्तम आवश्यक तेलों की तलाश कर रहे हैं, तो आप सही जगह पर आए हैं। यहाँ सिरदर्द और माइग्रेन के लिए 7 सर्वश्रेष्ठ आवश्यक तेल हैं, जो उनकी सिद्ध प्रभावकारिता और सुरक्षा पर आधारित हैं। 1. सिरदर्द और माइग्रेन के लिए लैवेंडर का तेल सबसे लोकप्रिय और प्रभावी आवश्यक तेलों में से एक है। यह अपने शांत और आराम देने वाले गुणों के लिए जाना जाता है, जो तनाव सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकता है। 2. सिरदर्द और माइग्रेन के लिए पेपरमिंट ऑयल एक और बेहतरीन एसेंशियल ऑयल है। इसके कूलिंग और रिफ्रेशिंग गुण दर्द और तनाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं। 3. सिरदर्द के लिए मेंहदी का तेल एक और बेहतरीन आवश्यक तेल है। इसके उत्तेजक गुण परिसंचरण को बढ़ाने और तनाव सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। 4. सिरदर्द के लिए कैमोमाइल तेल एक और लोकप्रिय आवश्यक तेल है। इसके शांत और सुखदायक गुण तनाव सिरदर्द और माइग्रेन को कम करने में मदद कर सकते हैं। 5. सिर दर्द के लिए नीलगिरी का तेल एक और उत्कृष्ट आवश्यक तेल है। इसके कूलिंग और रिफ्रेशिंग गुण दर्द और तनाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं। 6. सिर दर्द के लिए अदरक का तेल एक और बेहतरीन आवश्यक तेल है। इसके वार्मिंग और उत्तेजक गुण परिसंचरण को बढ़ाने और तनाव सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। 7. सिर दर्द के लिए तुलसी का तेल एक और बेहतरीन आवश्यक तेल है। इसके उत्तेजक गुण परिसंचरण को बढ़ाने और तनाव सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।

28 सितंबर, 2021 को अपडेट किया गया 7 मिनट पढ़ें

सिरदर्द के दर्द के लिए लोग आवश्यक तेलों और अरोमाथेरेपी की ओर क्यों रुख कर रहे हैं

धड़कना। दबाव। दर्द।

जब वे परिचित संवेदनाएं अपने बदसूरत सिर (शाब्दिक रूप से) को पीछे कर लेती हैं, तो आप जानते हैं कि कार्रवाई करने का समय आ गया है।

आप तो क्या करते हो?

इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन के लिए पहुंचें?

शायद।
इन दिनों अधिक से अधिक लोग इसके बजाय आवश्यक तेलों के लिए पहुंच रहे हैं।

यह एक असंभव विकल्प की तरह प्रतीत हो सकता है, लेकिन उन लोगों के लिए जिन्होंने अपनी उपचार शक्ति का अनुभव किया है, यह स्वाभाविक पहला कदम है।

हाल के वर्षों में अनुसंधान ने पुष्टि की है कि आवश्यक तेल (जो मूल रूप से हैं माँ प्रकृति के केंद्रित तरल पदार्थ) सिरदर्द, माइग्रेन, साइनस और दर्द प्रबंधन सहित कई स्वास्थ्य स्थितियों के लिए संभावित रूप से प्रभावी प्राकृतिक उपचार हैं।

सिरदर्द कभी मज़ेदार नहीं होते, खासकर जब वे बार-बार होते हैं।

और बस माइग्रेन के हमलों से पीड़ित किसी से भी पूछें और वे आपको बताएंगे कि यह किसी के जीवन की गुणवत्ता और उत्पादकता को कितना प्रभावित करता है।

और क्योंकि सिरदर्द के मूल कारण बहुत विविध हैं, कभी-कभी यह जानना मुश्किल होता है कि भविष्य में होने वाले और उनके लक्षणों को रोकने या कम करने के लिए क्या करना चाहिए।

सिरदर्द के कारण हो सकते हैं:

• अप्रबंधित क्रोनिक तनाव और चिंता
• निर्जलीकरण
• हार्मोन में उतार-चढ़ाव
• शराब का सेवन या निकासी
• निम्न रक्त शर्करा
• नींद की कमी
• एलर्जी
• कैफीन निकासी
• निकासी सिंड्रोम (दवाएं)
• हल्की संवेदनशीलता
• दृष्टि बदल जाती है
• भीड़ / साइनस

सिरदर्द से राहत के लिए ईओ कैसे काम करते हैं

आवश्यक तेल (ईओ) कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं और कल्याण में वृद्धि कर सकते हैं।

वे कर सकते हैंमांसपेशियों का तनाव दूर करना, रक्त प्रवाह को उत्तेजित करता है (विशेष रूप से माथे / सिर पर), संतुलन हार्मोन (विशेष रूप से महिला),दर्द से राहत प्रदान करें(एनाल्जेसिक),सूजन कम करें,भीड़ कम करनाऔर श्वसन संबंधी समस्याएं,नींद की गुणवत्ता में सुधार, के रूप में कार्यमन पर शामक और शामक, मनोदशा और तंत्रिका तंत्र।

ईओ पेड़ों या पौधों की सामग्री जैसे छाल, पत्तियों, फूलों, जड़ों, राल, फलों या अखरोट से निकाले गए अत्यधिक केंद्रित सुगंधित यौगिक हैं।

उन्हें हर्बल दवा और समग्र चिकित्सा का एक रूप माना जाता है, और उनके चिकित्सीय अनुप्रयोग को अक्सर अरोमाथेरेपी कहा जाता है।

आमतौर पर आपकी औसत ईओ बोतल में 300 से अधिक विभिन्न सक्रिय सुगंधित यौगिक पाए जाते हैं।(1)

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इन यौगिकों में औषधीय गुण होते हैं जो आपके शरीर में लगभग हर प्रणाली, हर अंग, हर कोशिका को प्रभावित करते हैं।

दर्द कम करने पर संभावित प्रभाव का अनुभव करने के लिए आपको केवल ईओ की कुछ बूंदों की आवश्यकता है।

सिरदर्द के लिए 7 सर्वश्रेष्ठ आवश्यक तेल

लैवेंडर का तेल

• एनाल्जेसिक (दर्द निवारक)
• सूजनरोधी
• वासोडिलेटर (मांसपेशियों में तनाव को रोकने के लिए रक्त वाहिकाओं को फैलाता है)
• यूरोपियन न्यूरोलॉजी में प्रकाशित क्लिनिकल परीक्षण के अनुसार माइग्रेन के तीव्र प्रबंधन के लिए लैवेंडर एसेंशियल ऑयल का इनहेलेशन संभावित रूप से प्रभावी और सुरक्षित उपचार पाया गया। (2)

पेपरमिंट तेल

• एनाल्जेसिक (दर्द निवारक)
• सूजनरोधी
• इसका मुख्य सक्रिय संघटक, मेन्थॉल, एक ठंडा प्रभाव पैदा करता है जो दर्द और दर्द को शांत कर सकता है
• मांसपेशियों को आराम
• रक्त परिसंचरण में सुधार करता है
• पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल का सामयिक अनुप्रयोग केवल 15 मिनट के बाद तनाव सिरदर्द के दर्द को कम करने और एक घंटे से अधिक समय तक चलने वाले प्रभावों को कम करने के लिए पाया गया है। (3)

कैमोमाइल तेल

• एनाल्जेसिक (दर्द निवारक)
• सूजनरोधी
• सीडेटिव
• कैमोमाइल आवश्यक तेल का सामयिक अनुप्रयोग (मैट्रिकेरिया कैमोमिला एल)माइग्रेन के दर्द से राहत पाने में प्रभावी हो सकता है, हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है। (4)

नीलगिरी का तेल

• एनाल्जेसिक (दर्द निवारक)
• सूजनरोधी
• इसका ठंडा प्रभाव दर्द और दर्द को शांत कर सकता है
• मांसपेशियों को आराम
• रक्त परिसंचरण में सुधार करता है
• नाक के वायुमार्ग को खोलता है और साइनस दबाव और साइनस सिरदर्द को कम कर सकता है
• नीलगिरी के आवश्यक तेल को सूंघने से दर्द से राहत मिलती है (5)

गुलमेहंदी का तेल

• एनाल्जेसिक (दर्द निवारक)
• परिसंचरण में सुधार करता है
• दर्द और दर्द से राहत दिलाता है
• भीड़भाड़ से राहत दिलाता है
• मेंहदी आवश्यक तेल (मेंहदी ऑफिसिनैलिस) वापसी सिंड्रोम के कारण होने वाले सिरदर्द के लिए लाभकारी प्रभाव हो सकता है। (6)

लोबान का तेल

• एनाल्जेसिक (दर्द निवारक)
• सूजनरोधी
• सीडेटिव

चाय के पेड़ की तेल

• तंग मांसपेशियों को ढीला करता है जो इसे तनाव सिरदर्द के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है
• Decongestant जो साइनस सिरदर्द में मदद कर सकता है

सिरदर्द के लिए अन्य संभावित प्रभावी ईओ हैं:

• bergamot
• कुठरा

सिरदर्द के लिए ईओ के फायदे और नुकसान

पक्ष:

• ईओ शक्तिशाली हैं - थोड़ा सा लंबा रास्ता तय करता है। उदाहरण के लिए, क्या आप जानते हैं कि 30 पाउंड लैवेंडर के फूल सिर्फ एक बोतल में जाते हैं? बस एक बूंद कई सक्रिय यौगिकों की पेशकश करती है जो तनाव-प्रकार के सिरदर्द से महत्वपूर्ण दर्द से राहत प्रदान कर सकती हैं।
• शुद्ध आवश्यक तेल 100% प्राकृतिक होना चाहिए। इसका मतलब है कि आपके पास प्रकृति की फार्मेसी और हीलिंग प्लांट ज्ञान तक सीधी पहुंच है।
• यदि आप EOs का सोच-समझकर उपयोग करते हैं और सावधानी से उनका सेवन करते हैं, तो आपको बहुत कम या कोई दुष्प्रभाव नहीं होने की संभावना है। (अधिकांश फार्मास्यूटिकल्स के विपरीत।)
• ईओ को निवारक स्वास्थ्य देखभाल के उपकरण के रूप में सोचें जो अपेक्षाकृत सस्ती और सुलभ है। और फार्मास्यूटिकल्स के विपरीत, आप उनके सिरदर्द-सुखदायक प्रभावों को बढ़ाने या बढ़ाने के लिए कई तेलों को मिश्रित कर सकते हैं।

विपक्ष:

• ईओ शक्तिशाली हैं - अनावश्यक रूप से उच्च सांद्रता उन्हें परेशान कर सकती है और यहां तक ​​कि सिरदर्द या तनाव भी खराब कर सकती है।
• दुर्भाग्य से, बाजार में कई मिलावटी ईओ उत्पाद हैं जिनमें भ्रामक दावे और लेबल हैं।यह अनुमान लगाया गया है कि बाजार में सभी ईओ का 75% से अधिक या तो पतला है या सिंथेटिक सामग्री से दूषित है।(7)
• भले ही ईओ सिरदर्द के लक्षणों से राहत प्रदान कर सकते हैं, लेकिन वे सभी का इलाज नहीं कर सकते हैं।(ध्यान दें: यदि आप गंभीर या आवर्ती सिरदर्द या तेज सिर दर्द का अनुभव कर रहे हैं तो कृपया अपने चिकित्सक को तुरंत देखें।)
• ईओ उपयोग के बारे में जागरूक होने के लिए मतभेद हैं। उदाहरण के लिए - उच्च रक्तचाप या मिर्गी से पीड़ित होने पर नीलगिरी का उपयोग नहीं करना चाहिए। इस तेल का अत्यधिक उपयोग वास्तव में हो सकता हैसिरदर्द का कारण.
• ईओ के सिरदर्द और माइग्रेन से राहत देने की क्षमताओं का पता लगाने के लिए अधिक गहन शोध की आवश्यकता है। अधिकांश अध्ययन या तो जानवरों पर किए गए हैं या व्यक्तिगत व्यक्तिपरक अनुभव पर निर्भर हैं जो परिणाम को तिरछा कर सकते हैं।

सिरदर्द के लिए अन्य प्राकृतिक वैकल्पिक उपचार और निवारक देखभाल के साथ ईओ का उपयोग करना

सिरदर्द के विभिन्न संभावित कारणों को संबोधित करने के लिए काम करने वाली एक पूर्ण समग्र योजना के हिस्से के रूप में उपयोग किए जाने पर ईओ सबसे अच्छा काम करते हैं।

याद रखें सिरदर्द के कारण होते हैं:

• अप्रबंधित क्रोनिक तनाव और चिंता
• निर्जलीकरण
• हार्मोन में उतार-चढ़ाव
• शराब का सेवन या निकासी
• निम्न रक्त शर्करा
• नींद की कमी
• कैफीन निकासी
• निकासी सिंड्रोम (दवाएं)
• हल्की संवेदनशीलता
• दृष्टि बदल जाती है
• एलर्जी
• भीड़ / साइनस

तो यहां आप यह सुनिश्चित करने के लिए क्या कर सकते हैं कि आप भविष्य में (यदि संभव हो) को रोकने के लिए स्वस्थ रह रहे हैं:

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• योग के साथ डी-तनाव औरध्यान
• हाइड्रेट- रोजाना कम से कम 1.5-2 लीटर पानी पिएं
• अपना ठीक से पोषण करें, तनाव को दूर रखें और हार्मोन्स को संतुलित रखने के लिए भरपूर आराम करें। (यदि यहां और कार्रवाई की आवश्यकता हो तो आपको चिकित्सकीय मार्गदर्शन लेने की आवश्यकता हो सकती है।)
• अल्कोहल का सेवन महत्वपूर्ण रूप से कम करें और अगर ग्रहण करें तो सक्रिय चारकोल और इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ पूरक करें।
• रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने के लिए अत्यधिक कार्बोहाइड्रेट, शर्करा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।
• रात में औसतन 6.5-8 घंटे सोएं,इस स्लीप मेडिटेशन को आजमाएं, और भीनींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए इन आवश्यक तेलों का उपयोग करें.
• ब्लू लाइट ब्लॉकिंग ग्लास और टूल्स जैसे आईफोन नाइट मोड और डेस्कटॉप ऐप f.lux का इस्तेमाल करें। यह रात में विशेष रूप से उपयोगी है।
• एक व्यापक वार्षिक दृष्टि परीक्षा प्राप्त करें।
• एलर्जी के लिए इन आवश्यक तेलों का प्रयोग करें।
• एक्यूपंक्चर और एक्यूप्रेशर कुछ मामलों में मदद कर सकते हैं।
• संभावित ट्रिगर्स निर्धारित करने के लिए सिरदर्द लॉग रखें।

मनोदैहिक:

क्या यह संभव है कि आपके सिरदर्द/माइग्रेन से कोई मानसिक/भावनात्मक संबंध हो?

मनोदैहिक बीमारीजिस तरह से आपकी भावनाओं, विचारों, विश्वासों और अवचेतन धारणाओं से शरीर में अस्वस्थता और बेचैनी की स्थिति पैदा होती है।

यदि आप इसे एक कदम और आगे ले जाना चाहते हैं, तो डॉ. जॉन डेमार्टिनी के व्यापक शोध पररोग और धारणाएँराहत पाने के लिए और संभावनाएं प्रदान करता है।

उनका सुझाव है कि निम्नलिखित कारक इस स्थिति में योगदान कर सकते हैं:(8)

सिरदर्द:

• आपके शरीर के कार्यों और आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता वाली आत्मा के बीच एक संघर्षसहज मार्गदर्शन.
• आत्म-आलोचना
• इस संघर्ष के परिणामस्वरूप स्वयं को अमान्य करना

आधासीसी:

• स्वयं या किसी अन्य से अपने उच्चतम मूल्यों के बाहर जीने की अवास्तविक अपेक्षाएँ
• स्वयं या अन्य पर उच्च या अधिक मांग वाले मानक (अधिक काम करना)
• अपेक्षित या वांछित और वास्तव में क्या हो रहा है, के बीच एक आंतरिक संघर्ष

वह निम्नलिखित नए विश्वास पैटर्न और पुष्टि प्रदान करता है:(8)

सिरदर्द और माइग्रेन:

• मैं अपनी आत्मा के मार्गदर्शन के लिए आभारी हूं और हर दिन इसके संदेशों को ट्यून करता हूं।
• मैं अपनी आत्मा के उद्देश्य को दैनिक क्रिया चरणों में विभाजित करता हूँ।
• मैं यथार्थवादी समय सीमा के साथ यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करता हूं।
• मैं वास्तविकता और वास्तविकता के बीच दिव्यता देखता हूं।
• मेरा शरीर, मन और आत्मा सामंजस्य में हैं।

ओटीसी (ओवर-द-काउंटर) दवा:

एसिटामिनोफेन (उर्फ पेरासिटामोल) या इबुप्रोफेन जैसे दर्द निवारक के अति प्रयोग या पुराने उपयोग से सिरदर्द और अन्य दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि ये दवाएं बैंड-एड्स हैं जो लक्षणों को मुखौटा बनाती हैं लेकिन समस्या के मूल कारण को संबोधित नहीं करती हैं।

सिरदर्द से राहत के लिए उच्च गुणवत्ता वाले ईओ का चुनाव कैसे करें

निम्न-गुणवत्ता वाले उत्पाद एडिटिव्स, फिलर्स या अन्य रसायनों से दूषित हो सकते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं और आपके सिरदर्द को बढ़ा सकते हैं।

आपकी मदद करने के लिए यहां 7 अचूक सुझाव दिए गए हैं:

1 - प्रमाणित जैविक चिकित्सीय ग्रेड आवश्यक तेलों की तलाश करें।

2 - जांचें कि परीक्षण किया गया है।

3 - कंपनी पर शोध करें।

4 - लेबल की जाँच करें।

5 - कीमत की जाँच करें।

6 - लैटिन नाम की जाँच करें।

7 - अपने आप में जाँच करें।

सिरदर्द और माइग्रेन से राहत के लिए ईओ का उपयोग कैसे करें - 3 प्रभावी DIY तेल मिश्रण

यहां तीन प्रभावी मिश्रण हैं जो प्राकृतिक सिरदर्द उपचार के रूप में कार्य करते हैं। सिरदर्द के प्रकार के आधार पर आपको तुरंत बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए विस्तृत निर्देश दिए गए हैं:

1. तनाव सिरदर्द

रोल-ऑन ब्लेंड

• 7 बूंद पुदीना
• 7 ड्रॉप्स टी ट्री
• नीलगिरी की 7 बूंदें
• वाहक तेल की 20 बूँदें (अर्थात: प्रभाजित नारियल तेल, जोजोबा तेल)

निर्देश:

सभी सामग्रियों को रोलर कंटेनर में रखें और मंदिरों, सिर के पीछे, गर्दन और कंधों पर शीर्ष रूप से लगाएं।

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इनहेलर ब्लेंड

• 10 बूंद पुदीना
• 10 बूंद टी ट्री
• यूकेलिप्टस की 10 बूंदें

निर्देश:

सभी सामग्री को इनहेलर कंटेनर में रखें और धीमी, लंबी, गहरी सांसें लें।

अपने निचले पेट को शामिल करना न भूलें।

यह आपके तंत्रिका तंत्र को भी शांत करने में मदद करेगा।

आप इसे जल्दी उपयोग कर सकते हैं,निर्देशित प्राणायाम(योग श्वास) सत्र।

डिफ्यूज़र ब्लेंड

• 5 बूंद पुदीना
• 5 बूंद टी ट्री
• नीलगिरी की 5 बूंदें
• 200 मिली पानी

निर्देश:

सभी सामग्री को तेल विसारक में रखें और धीमी, लंबी, गहरी साँसें लें।

2. माइग्रेन का सिरदर्द

रोल-ऑन ब्लेंड

• 4 बूंद पुदीना
• 4 बूँदें रोमन कैमोमाइल
• 3 बूँदें लैवेंडर
• 3 लोबान बूँदें
• वाहक तेल की 20 बूँदें (अर्थात: प्रभाजित नारियल तेल, जोजोबा तेल)

निर्देश:

सभी सामग्रियों को रोलर कंटेनर में रखें और मंदिरों, सिर के पीछे, गर्दन और कंधों पर लगाएं।

इनहेलर ब्लेंड

• 10 बूंद पुदीना
• 10 बूँदें रोमन कैमोमाइल
• 5 बूँदें लैवेंडर
• लोबान की 5 बूँदें

निर्देश:

सभी सामग्री को इनहेलर कंटेनर में रखें और धीमी, लंबी, गहरी सांसें लें।

अपने शामिल करना न भूलेंनिचला पेट.

यह आपके तंत्रिका तंत्र को भी शांत करने में मदद करेगा।

डिफ्यूज़र ब्लेंड

• 5 बूंद पुदीना
• 5 बूँदें रोमन कैमोमाइल
• 3 बूँदें लैवेंडर
• 3 लोबान बूँदें
• 200 मिली पानी

निर्देश:

सभी सामग्री को तेल विसारक में रखें और धीमी, लंबी, गहरी साँसें लें।

3. साइनस सिरदर्द

रोल-ऑन ब्लेंड

• 7 बूँदें मेंहदी
• नीलगिरी की 7 बूंदें
• 7 ड्रॉप्स टी ट्री
• वाहक तेल की 20 बूँदें (अर्थात: प्रभाजित नारियल तेल, जोजोबा तेल)

निर्देश:

सभी सामग्रियों को रोलर कंटेनर में रखें और मंदिरों, माथे और आंखों के नीचे लगाएं।

इनहेलर ब्लेंड

• रोज़मेरी की 10 बूँदें
• यूकेलिप्टस की 10 बूंदें
• 10 बूंद टी ट्री

निर्देश:

इनहेलर कंटेनर में सभी सामग्रियों को रखें और धीमी, लंबी, गहरी सांसें लें या सामान्य रूप से सांस लें - सक्रिय अणु अभी भी आपके शरीर में वैसे ही प्रवेश करेंगे।

डिफ्यूज़र ब्लेंड

• रोज़मेरी की 5 बूँदें
• नीलगिरी की 5 बूंदें
• 5 बूंद टी ट्री
• 200 मिली पानी

निर्देश:

सभी सामग्री को तेल विसारक में रखें और धीमी, लंबी, गहरी साँसें लें।

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