इन 7 यौगिक सिद्धांतों ने मेरे गर्भपात के बाद शरीर और दिमाग को ठीक करने में मेरी मदद की

जब मुझे पता चला कि मैं गर्भवती थी, तो मैं बहुत खुश थी। मैं हमेशा से मां बनना चाहती थी और आखिरकार मुझे मौका मिलने वाला था। लेकिन फिर, मेरा गर्भपात हो गया। मैं बरबाद हो गया था। मुझे लगा जैसे मैं असफल हो गया था। मुझे लगा जैसे मेरे शरीर ने मुझे विफल कर दिया है। लेकिन फिर मेरा परिचय योग की दुनिया से हुआ। और योग के माध्यम से, मैंने योग के 7 सिद्धांतों के बारे में सीखा। इन सिद्धांतों ने मेरे गर्भपात के बाद मेरे शरीर और दिमाग को ठीक करने में मेरी मदद की। पहला सिद्धांत अहिंसा है, जिसका अर्थ है अहिंसा। इस सिद्धांत ने मुझे गर्भपात के लिए खुद को माफ़ करने में मदद की। मुझे एहसास हुआ कि यह मेरी गलती नहीं थी और मैंने कुछ भी गलत नहीं किया था। दूसरा सिद्धांत सत्य है, जिसका अर्थ है सच्चाई। इस सिद्धांत ने मुझे अपनी भावनाओं के बारे में खुद से ईमानदार होने में मदद की। मैंने अपने आप को शोक करने दिया, और मैंने अपनी भावनाओं को दबाने की कोशिश नहीं की। तीसरा सिद्धांत अस्तेय है, जिसका अर्थ है चोरी न करना। इस सिद्धांत ने मुझे उस अपराध बोध से मुक्त होने में मदद की जो मैं महसूस कर रहा था। मुझे एहसास हुआ कि गर्भपात के लिए मुझे खुद को सजा देने की जरूरत नहीं है। मैं पहले से ही काफी पीड़ित था। चौथा सिद्धांत ब्रह्मचर्य है, जिसका अर्थ है संयम। इस सिद्धांत ने मुझे गर्भपात के बाद अपनी देखभाल करने में मदद की। मैंने बहुत अधिक करने की कोशिश नहीं की, और मैंने खुद को आराम करने और ठीक होने दिया। पांचवां सिद्धांत अपरिग्रह है, जिसका अर्थ है अनासक्ति। इस सिद्धांत ने मुझे यह स्वीकार करने में मदद की कि मैं अब गर्भवती नहीं थी। मैंने खुद को शोक करने दिया, और फिर मैंने जाने दिया। छठा सिद्धांत स्वाध्याय है, जिसका अर्थ है स्वाध्याय। इस सिद्धांत ने मुझे अपने शरीर और मन को बेहतर ढंग से समझने में मदद की। मुझे उन शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तनों के बारे में पता चला जिनसे मैं गुज़र रहा था, और मैं उन्हें स्वीकार करने में सक्षम था। सातवां और अंतिम सिद्धांत ईश्वर प्रणिधान है, जिसका अर्थ है समर्पण। इस सिद्धांत ने मुझे परिणाम को जाने देने में मदद की। मुझे एहसास हुआ कि मैं फिर से गर्भवती हो पाऊंगी या नहीं, इस पर मेरा नियंत्रण नहीं है। मैं केवल अपने आप को नियंत्रित कर सकता था

28 सितंबर, 2021 को अपडेट किया गया 6 मिनट पढ़ें

मेरे 8.5-सप्ताह के अल्ट्रासाउंड में मेरे OB-GYN ने कहा, अब कोई दिल की धड़कन नहीं है।

मैं स्तब्ध था और फिर भी किसी तरह, मैं अजीब तरह से शांत महसूस कर रहा था।

अभी दो हफ्ते पहले मेरे पति और मैंने उसी मॉनिटर पर अपने बच्चे के दिल की धड़कन देखी और सुनी थी।

प्यारा काला मध्य नाम

मैंने अब स्क्रीन पर एक नज़र डाली और केवल चुप्पी और स्थिरता देखी।

तभी मुझे पता चला कि यह गर्भावस्था का अंत और संभावना का अंत है।

जब मेरे डॉक्टर ने अगले चरणों और विकल्पों पर चर्चा की तो मैं बेहोशी की हालत में था।

मैं उपस्थित और जमीन से जुड़ा हुआ महसूस कर रहा था, लेकिन साथ ही, मैं हैरान और गंभीर रूप से निराश महसूस कर रहा था।

अभी तक कोई आंसू नहीं, मेरे दिमाग में बस एक हजार विचार दौड़ रहे हैं:

हम जानते थे कि यह एक संभावना थी.

ऐसा होता है.

क्या यह कुछ ऐसा था जो मैंने किया था?

साँस लेना।

मुझे लगा कि हम जंगल से बाहर हैं.

मैंने पढ़ा था कि दिल की धड़कन को देखने के बाद गर्भपात का समग्र जोखिम 4 प्रतिशत जितना कम था ... मुझे लगता है कि हम उस 4 में आ गए। (1)

मैंने अभ्यास करना शुरू कर दियाप्राणायामकार में (योग श्वास) तकनीक जैसे ही मैंने मेडिकल सेंटर की पार्किंग से बाहर निकाला।

साँस लेना।

पकड़ना।

साँस छोड़ना।

पकड़ना।

दोहराना।

दोहराना।

दोहराना।

आंसू बहने लगे।

मैं का जाप करने लगाआदि मंत्रजैसे ही मैं घर चला गया। दर्द और भारीपन के समय में यह सरल लेकिन शक्तिशाली मंत्र मेरा पसंदीदा रहा है।

हमारा...

गुरु देव नमो।

मैं ब्रह्मांड की अनंत बुद्धि और रचनात्मक ज्ञान को नमन और समर्पण करता हूं ...

मैं अपने भीतर के दिव्य शिक्षक को नमन और समर्पण करता हूं।

अगले कुछ हफ़्तों के लिए, मैंने अपने भीतर की दुनिया के खुरदरे और अशांत पानी को नेविगेट किया।

मेरी भावनाएँ क्षीण हो गईं और ज्वार की लहरों की तरह बहने लगीं।

इस अनुभव को साझा करने वाली बहुत सी महिलाओं की तरह, यह बहुत दर्दनाक था।

मेरे पति उस सप्ताह दुनिया भर में आधे रास्ते की व्यावसायिक यात्रा पर थे, इसलिए मुझे आराम देने के लिए उनकी शारीरिक उपस्थिति के बिना मुझे अकेले ही अपना नुकसान उठाना पड़ेगा।

अकेले समय ने मुझे एक चीज में आराम की तलाश करने के लिए प्रेरित किया जिसने मुझे अपने जीवन में इतने सारे अंधेरे अध्यायों के माध्यम से प्राप्त किया ... मेरा योग अभ्यास।

मैं सिर्फ मैट पर पोज़ देने की बात नहीं कर रहा हूँ, मैं पूरे योग अनुभव के बारे में बात कर रहा हूँ - दयोग का 8-अंगों वाला मार्ग.

भले ही हम में से कई लोग योग को मुख्य रूप से एक शारीरिक अभ्यास और यहां तक ​​कि एक महान कसरत के रूप में सोचते हैं, लेकिन योग का सही सार बहुत कुछ समेटे हुए है।

जबकि आसन (भौतिक मुद्रा) एक ऐसी भूमिका निभाते हैं जो योग की 'बिग पिक्चर' का केवल ⅛ हिस्सा है।

इसे एक हिमशैल के रूप में सोचें:

योगिक पथ आपके अभ्यास (साधना) को तीन चीजों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए पोज़ से परे ले जाता है:

• समझ और अंतर्दृष्टि जगाओ

• शांत संतुलन की गुणवत्ता विकसित करें (भावनात्मक उथल-पुथल के बीच में भी)

• आंतरिक शक्ति, लचीलापन और संकल्प विकसित करें

सच्चे योग अभ्यास में ये 17 बिंदु शामिल हैं:

यहां बताया गया है कि आप अपनी पीड़ा को बदलने और शरीर, मन, हृदय और आत्मा को ठीक करने के लिए गर्भावस्था के नुकसान को नेविगेट करने में मदद करने के लिए 7 विशिष्ट योगिक सिद्धांतों को कैसे लागू कर सकते हैं:

1.अहिंसा(दुश्मनी त्याग)

क्या मैं अपने आप को करुणा और गहरी देखभाल के साथ व्यवहार कर सकता हूँ?

क्या मैं अपने स्वयं के कष्टों में उपस्थित रह सकता हूँ और फिर भी स्वयं के साथ सौम्य रह सकता हूँ?

जो कुछ हुआ उसके लिए क्या मैं अपने अवचेतन आवेग से खुद को दंडित करने से बच सकता हूँ?

क्या मैं यह विश्वास नहीं करना चुन सकता कि मेरे साथ कुछ गलत था?

तंत्रिका तंत्र शांत

योगिक दर्शन के अनुसार, हमारी दुनिया हमारे भीतर शुरू होती है (भीतर के रूप में, तो बिना), इसलिए अहिंसा और अहिंसा के इस सिद्धांत को पहले मुझ पर लागू किया जाना था।

2. सत्य (सत्यवादिता)

क्या मैं सबसे पहले अपने प्रति ईमानदार रह सकता हूँ?

सत्य का पालन करने का अर्थ है पहले अपनी भावनाओं के प्रति सच्चा होना।

इस सिद्धांत के लिए मुझे धीमा होना पड़ा और वास्तव में मेरे अंदर क्या चल रहा था, इसके संपर्क में आना पड़ा।

इसने मुझे अपनी भावनाओं को शब्दों में ढालने के लिए कहा ताकि मैं कर सकूंबेहतर चंगा.

आधुनिक तंत्रिका विज्ञान इसका समर्थन करता है। मैं मेरी भावनाओं का विरोध करने या दबाने के बजाय, तंत्रिका विज्ञान सुझाव देता है कि वास्तव में इसे नाम देने या लेबल करने का प्रयास करें।

एक के अनुसार उच्च विचार केंद्रों को सक्रिय करते हुए भावनाओं को नाम देने या लेबल करने का कार्य मस्तिष्क के भावनात्मक / भय केंद्र को निष्क्रिय कर सकता हैयूसीएलए मस्तिष्क स्कैन अध्ययन

इसलिए जब भी मैं खुद को भावनात्मक उथल-पुथल के बीच पाता हूं तो मैं इसे रोकने और नाम देने की पूरी कोशिश करता हूं:उदासी, भय, क्रोध, दर्द।

मैंने दूसरों के सामने अपना प्रामाणिक सत्य बोलकर भी सत्य का अभ्यास किया, चाहे मुझे कितना भी असहज या शर्म क्यों न महसूस हुई हो।

इसका मतलब मेरे आस-पास के लोगों के साथ मेरी सच्चाई बोलना भी था, जिसने मुझे असहज स्थितियों में सीमाएं तय करने में मदद की।

मुझे अपने नुकसान को संसाधित करने के लिए स्थान की आवश्यकता थी और यही मैंने दूसरों को बताया:मैं तुमसे प्यार करता हूं और मेरे लिए आपकी देखभाल की सराहना करता हूं, लेकिन अभी मुझे जगह की जरूरत है और मैं बात करने के लिए तैयार नहीं हूं.

3. Aparigraha (गैर अनुलग्नक, गैर लालच)

बेशक, मैं उस समय मां बनने के विचार से गहराई से जुड़ी हुई थी और अपनी रचना के साथ उस गहरे बंधन का अनुभव कर रही थी।

मैं इस परिणाम से बहुत अधिक जुड़ा हुआ था इसलिए यह सिद्धांत मेरे लिए अभ्यास करने में सबसे कठिन था।

लेकिन क्या मैं इस पल के लिए अपनी इच्छा को जाने दे सकता हूं?

क्या मैं इस विचार के लिए खुला हो सकता हूं कि हो सकता है, यह मेरे सर्वोच्च अच्छे के लिए था?

पुरुष नाम का अर्थ है प्रकाश

यह अनुभव करने के पीछे एक कारण और अर्थ और सबक था?

अपरिग्रह का अर्थ ईर्ष्या न करना भी है।

आप इसका अभ्यास तब कर सकते हैं जब आप किसी को अपनी मनचाही चीज़ रखते हुए या अनुभव करते हुए देखते हैं और सोचते हैं: मेरे पास वह भी क्यों नहीं हो सकता है?

गर्भपात के बाद मेरे लिए यह बहुत वास्तविक था।

सोशल मीडिया पर मेरे फ़ीड के माध्यम से स्क्रॉल करने से वास्तव में यह शुरू हो गया क्योंकि मैंने देखा कि बहुत सी महिलाओं के स्वस्थ बच्चे हैं और पूर्ण-अवधि के गर्भधारण का अनुभव कर रही हैं।

इसलिए मैंने फैसला किया कि अपने दिल और दिमाग पर ध्यान देने के लिए कुछ समय के लिए सोशल मीडिया से दूर रहना बेहतर होगा। (और उस मूक सुविधा के लिए अच्छाई का धन्यवाद!)

4. तपस (दर्द और चुनौतियों के माध्यम से आत्म-अनुशासन)

तप का अर्थ है जलाना या गर्मी पैदा करना, और जो कुछ भी जल गया है वह इस प्रक्रिया से शुद्ध हो जाएगा।

योगिक दर्शन में, तपस का उल्लेख हैदर्द को स्वीकार करनाशुद्धि और उत्थान के लिए सहायता के रूप में।

दर्द हमारी अशुद्धियों को दूर करता है, जो हमें और अधिक संपूर्ण बनाता है।

यह जीने के लिए शायद सबसे कठिन सिद्धांतों में से एक है, क्योंकि इसे देखने और अभ्यास करने के लिए, मुझे अपने दर्द की ओर चलना था, इससे दूर नहीं।

एक अर्थ में, तपस ने मुझे गंदे पानी के माध्यम से ध्यान से चलने की आवश्यकता की।

माइंडफुलनेस किसी को यह महसूस करने के लिए आमंत्रित करती है कि इस क्षण में गैर-निर्णय के साथ क्या है; यह मन को शांत वातावरण में बैठने में सक्षम होने के लिए प्रशिक्षित करता हैबेचैनी की उपस्थितिबिना लड़खड़ाए या भागे।

चुनौतीपूर्ण क्षणों के दौरान खुशी की ओर बढ़ना बहुत आसान है, लेकिन मुझे पता था कि सही मायने में चंगा करने और अपने अनुभव को पार करने के लिए मुझे यह स्वीकार करने की जरूरत है कि यह कितना दुख और विश्वास है कि चोट के माध्यम से दिमाग से आगे बढ़ना दूसरे तक पहुंचने का सबसे अच्छा तरीका था ओर।

5. ईश्वर प्रणिधान (एक उच्च शक्ति के सामने समर्पण)

एक और कठिन सिद्धांत।

जब आप तपस, ईश्वर प्रणिधान और स्वाध्याय (स्व-अध्ययन और आत्म-चिंतन) का एक साथ अभ्यास करते हैं, तो आप वह अभ्यास कर रहे होते हैं जिसे कहा जाता हैKriya Yoga- क्रिया योग।

यह पहले कठिन था। बहुत कठिन, और मैं अनिच्छुक था।

लेकिन समय के साथ, मैं अपने से ऊंची और समझदार शक्ति के आगे समर्पण करना सीख रहा हूं।

मैंने यह विश्वास करना चुना कि एक बड़ी तस्वीर थी जिसे मैं अभी पूरी तरह से नहीं देख पा रहा था।

मैंने यह विश्वास करना चुना कि इस अनुभव ने मुझे परिभाषित नहीं किया या मेरे भाग्य की भविष्यवाणी नहीं की।

मैंने यह विश्वास करना चुना कि जो हुआ वह वास्तव में दूसरों के साथ मिलन और जुड़ाव का एक बिंदु हो सकता है, विशेष रूप से बहुत सारी महिलाएं जो इस रास्ते पर चल चुकी हैं और चल रही हैं।

मुझे यह जानकर आश्चर्य हुआ कि हममें से कितने लोगों का गर्भपात हुआ है; जब हम इसके बारे में बात करते हैं तो हम अपने सामूहिक दर्द को कम करते हैं।

समर्पण ने मुझे अकेला कम महसूस करने में मदद की।

यह अभी भी एक दैनिक संघर्ष है, लेकिन अब मुझे लगता है कि मैं यात्रा के उस हिस्से में प्रवेश कर रहा हूं जहां मैं सुरंग के अंत में प्रकाश की गर्मी महसूस कर सकता हूं।

जब भी मैं अपने आप को नीचे की ओर बढ़ता हुआ महसूस करता हूं तो मैं अपने भीतर के पर्यवेक्षक को रोकने और आह्वान करने की कोशिश करता हूं जो मेरे अनुभव को ध्यान से और साथ देख सकता हैआत्म जागरूकता.

6. प्राणायाम (श्वास नियमन)

अंतिम, लेकिन निश्चित रूप से कम से कम नहीं ... क्या मेरी खुद की सांसों और सांसों को सचेत रूप से नियंत्रित करने की उपचार शक्ति है।

मैं कहूंगा कि यह सबसे प्रभावशाली सिद्धांत है जिसने मुझे बाकी सिद्धांतों को अधिक शालीनता और दिमाग से आगे बढ़ने में मदद की।

भारी भावनाएँ जैसेदर्द, उदासी, दु: ख, निराशा, क्रोध, निराशा, चिंता और भय श्वास की लय को बदल देते हैं और आगे भी मूड को प्रभावित करते हैं।

नतीजतन, इन भावनाओं को बनाने वाले श्वास पैटर्न शरीर और मस्तिष्क को संकट के संकेत भेजते हैं।

सबसे अच्छा ब्रेस्टमिल्क बैग

शरीर तब अपने बचाव को चालू करता है और प्रभाव के लिए ब्रेसिज़ करता है (तनाव प्रतिक्रिया उर्फ।)

यदि यह प्रक्रिया पुरानी और अप्रबंधित हो जाती है, तो यह लगातार पूरे शरीर में हानिकारक रसायनों का एक झरना भेजती है जिससे दर्दनाक स्थितियों से गुजरना और भी कठिन हो जाता है।

सुंदरता यह है कि इसका विपरीत भी सत्य है - हम अपनी सांस का उपयोग मस्तिष्क और शरीर को सुरक्षा संकेत भेजने के लिए भी कर सकते हैं।

यह नम करता हैतनाव के प्रति प्रतिक्रियासुखदायक, पुनर्जनन प्रतिक्रिया को सक्रिय करते हुए जो हमें अपने दर्द से अधिक कुशलतापूर्वक और प्रभावी ढंग से आगे बढ़ने में मदद कर सकती है।

निचले पेट को उलझाते हुए गहरी और धीमी गति से सांस लेना और छोड़ना मूड, दुःख, तनाव को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए सिद्ध हुआ है, और यहां तक ​​किशरीर को ठीक करने में मदद करें.

मैंने कम से कम 5-10 मिनट के लिए प्रतिदिन प्राणायाम का अभ्यास किया और साथ ही हर बार जब मुझे पता चला कि मैं किसी भारी भावना के दायरे में था।

यहाँ एक हैलघु निर्देशित अभ्यासआप उपयोग कर सकते हैं।

7. समाधि (स्वयं का मिलन, कृतज्ञता, श्रेष्ठता)

समाधि को यौगिक पथ की पराकाष्ठा माना जाता है।

और चूँकि पथ का मुख्य उद्देश्य हमें अंतर्दृष्टि, आंतरिक शांति और आंतरिक शक्ति को जगाने में मदद करना है, तो यह खड़ा है कि समाधि का अनुभव करने का अर्थ है कि जो जैसा है उसके लिए गहरी, हार्दिक कृतज्ञता के क्षणों का अनुभव करना। (कोई आसान काम नहीं है, खासकर जब बड़े नुकसान से निपटना हो।)

समाधि के क्षणों को चिंता को शांति में, दर्द को स्वीकृति में, और आभार में शक्तिहीनता .

यह एक ऐसा सिद्धांत नहीं है जिसका अभ्यास किया जाए और इसका पालन किया जाए, जितना कि यह एक सिद्धांत हैखेती करने का अनुभवअन्य छह सिद्धांतों का अभ्यास और पालन करके।

मैं वास्तव में आशा करता हूं कि यह प्राचीन ज्ञान भी आपकी सेवा करता है जब आप अपने स्वयं के अनुभव से चलते हैं, चाहे वह कितना भी कठिन या दर्दनाक क्यों न हो।

खुरदरे धब्बों से गहरी और धीरे-धीरे सांस लें।

भावना का नाम लेने से डरो मत।

अपने शरीर को ठीक होने के लिए जगह और समय दें औरआराम करना.

जान लें कि आप अकेले नहीं हैं और आप जितना खुद को श्रेय देते हैं, उससे कहीं ज्यादा मजबूत हैं।

प्रतिक्रिया दें संदर्भ

:

(1) https://www.verywellfamily.com/miscarriage-heartbeat-ultrasound-odds-2371536

अपने दोस्तों के साथ साझा करें: