प्रसवोत्तर रात का पसीना: कारण और 30 कल्याण युक्तियाँ आपको बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए

यदि आप एक नई माँ हैं, तो आप शायद रात के पसीने के लिए अजनबी नहीं हैं। वास्तव में, आप सोच रहे होंगे कि उनके कारण क्या हैं और आप कैसे बेहतर महसूस कर सकते हैं। यहां आपको प्रसवोत्तर रात के पसीने के बारे में जानने की जरूरत है, जिसमें आपको बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए कुछ कल्याण युक्तियाँ भी शामिल हैं। प्रसवोत्तर रात्रि पसीना क्या हैं? प्रसवोत्तर रात का पसीना एक प्रकार का हॉट फ्लैश है जो बच्चे के जन्म के बाद पहले कुछ हफ्तों या महीनों के दौरान हो सकता है। वे गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होते हैं। जबकि रात को पसीना आना असुविधाजनक हो सकता है, वे आम तौर पर हानिकारक नहीं होते हैं। हालाँकि, यदि आप उनसे निपटने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो कुछ चीजें हैं जो आप बेहतर महसूस करने के लिए कर सकते हैं। प्रसवोत्तर रात के पसीने से निपटने में आपकी मदद करने के लिए यहां 30 कल्याण युक्तियाँ दी गई हैं: 1. हाइड्रेटेड रहने के लिए दिन में खूब सारे तरल पदार्थ पिएं। 2. कैफीन और शराब से बचें, जो रात के पसीने को बदतर बना सकते हैं। 3. सूती जैसे प्राकृतिक रेशों से बने ढीले, आरामदायक कपड़े पहनें। 4. थर्मोस्टैट को 68 डिग्री या उससे कम पर सेट करके अपने बेडरूम को ठंडा रखें। 5. यदि आवश्यक हो तो अपने बेडरूम को ठंडा करने के लिए पंखे या एयर कंडीशनर का प्रयोग करें। 6. ठंडे, नमी सोखने वाले गद्दे या मैट्रेस पैड पर सोएं। 7. सूती जैसे प्राकृतिक रेशों से बनी हल्की चादर और कंबल का प्रयोग करें। 8. सोने से पहले ठंडे पानी से नहाएं या नहाएं। 9. सोते समय अपने घुटनों और कूल्हों को सहारा देने के लिए शरीर तकिए का प्रयोग करें। 10. राहत के लिए अपने माथे, गर्दन या छाती पर ठंडा लेप लगाएं। 11. गहरी सांस लेने या ध्यान जैसी विश्राम तकनीकों का प्रयास करें। 12. तनाव कम करने और नींद में सुधार करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें। 13. गर्म, मसालेदार या चिकना भोजन से बचें जो रात के पसीने को ट्रिगर कर सकता है। 14. सिगरेट का सेवन कम कर दें या धूम्रपान पूरी तरह से छोड़ दें। 15. गर्म मौसम, सौना या गर्म टब जैसे ट्रिगर्स से बचें। 16. योग या जर्नलिंग जैसे स्वस्थ मैथुन तंत्र के साथ तनाव का प्रबंधन करें। 17. कम खुराक वाली एंटीडिप्रेसेंट लेने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें

पोस्टपार्टम नाइट स्वेटिंग क्या है?

रात के पसीने को परिभाषित किया गया हैअचानक बुखार वाली गर्मी महसूस करना, संभवतः गंभीर, जो रात के दौरान आपके कपड़े और चादरें भीग सकती हैं। यह प्रसवोत्तर अवधि (जन्म से लगभग छह सप्ताह बाद) के दौरान होता है।

आप दिन के दौरान अत्यधिक पसीने का अनुभव भी कर सकते हैं, लेकिन रात के दौरान यह अधिक असहज हो सकता है जब आप अपनी नींद पूरी करने की कोशिश कर रहे हों।

हालांकि जानलेवा नहीं, रात का पसीना नींद की गड़बड़ी, शर्मिंदगी, चिड़चिड़ापन और आपके जीवन की गुणवत्ता में कमी का कारण बन सकता है। (1)

के सबसे सामान्य कारणों में तनाव और नींद की कमी के साथप्रसवोत्तर अवसाद, उदास बच्चे ,क्रोध, और चिंता, जितनी जल्दी हो सके बेहतर महसूस करने के तरीके खोजना महत्वपूर्ण है। (2) (3)

प्रसव के बाद रात को पसीना क्यों आता है, और क्या पानी पीने से लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है? नीचे जानने के लिए पढ़ें।

प्रसवोत्तर रात में पसीना आना कितना आम है?

कम से कम 29% महिलाएं प्रसव के बाद गर्म चमक और रात के पसीने का अनुभव कर सकती हैं, जबकि 35% महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान हो सकता है।गर्भावस्था. (1)

क्या प्रसवोत्तर रात को पसीना आना सामान्य है, या मुझे चिंतित होना चाहिए?

हाँ। यह सामान्य है और शायद ही कभी चिंता का कारण होता है।

पारंपरिक मध्य नाम

प्रसवोत्तर रात को पसीना आने के लक्षण और लक्षण

सबसे आम लक्षण रात के मध्य में पसीने में भीगना है। हालाँकि, आप निम्न का अनुभव भी कर सकते हैं:

• बेचैनी और बहुत जागना
• अधिक बार पेशाब आना
• शरीर की तेज गंध
• चिड़चिड़ापन
• थकान
• तेज धडकन

आप रात में क्यों पसीना बहा रहे हैं? प्रसवोत्तर रात को आने वाले पसीने के कारण

गर्भावस्था के हार्मोन में उतार-चढ़ाव

अत्यधिक रात का पसीना अचानक हार्मोनल परिवर्तन के कारण हो सकता है जो महिलाओं को प्रसव के ठीक बाद अनुभव होता है। (1)

गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर को एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के उच्च स्तर की आवश्यकता होती है, लेकिन बच्चे के जन्म के बाद उन मात्राओं की आवश्यकता नहीं रह जाती है। यही कारण है कि प्रसव के कुछ ही घंटों के भीतर हार्मोन के स्तर में नाटकीय गिरावट आ जाती है। (3)

आपके हार्मोन के स्तर में ये परिवर्तन आपके शरीर को अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं और गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर में तथाकथित जल भार जमा हो सकता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि आप इस अवधि के दौरान अनुमानित 2-3 एलबीएस बढ़े हुए तरल पदार्थ प्राप्त करते हैं (इसके कारणों में से भी)प्रसवोत्तर सूजन), मेयो क्लिनिक के अनुसार। (4)

प्रसवोत्तर पसीना हार्मोन थेरेपी (जैसे प्रसवोत्तर अवसाद के लिए एस्ट्रोजन थेरेपी) के दुष्प्रभावों के कारण भी हो सकता है। (5)

गर्म वातावरण

पसीना हमारे शरीर की गर्मी के प्रति स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, विशेष रूप से आपके वातावरण में। इसलिए, यदि आपका शयनकक्ष गर्म है, तो आपको रात के पसीने का अनुभव होने की अधिक संभावना है।

हालांकि, यदि आप अचानक उस तापमान में भी पसीने का अनुभव कर रहे हैं जिसे आप सामान्य रूप से अतीत में सहन कर सकते थे, तो यह आंतरिक समस्याओं जैसे गर्भावस्था हार्मोन या अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति के कारण हो सकता है।

लड़कियों के नाम का मतलब उज्ज्वल होता है

बहुत अधिक तकिए और कंबल होने से, खासकर अगर वे ऊन जैसी गर्म सामग्री से बने हों, तो रात को पसीना आ सकता है।

खाद्य और पेय पदार्थ जो रात में पसीने का कारण बन सकते हैं

• गर्म पेय
• कॉफ़ी
• अल्कोहल
• चटपटा खाना

पसीने का कारण बनने वाली चिकित्सा स्थितियां

कुछ चिकित्सकीय स्थितियों के कारण भी पसीना आ सकता है: (5)

• हार्मोन संबंधी विकार
• अतिगलग्रंथिता- अतिसक्रिय थायराइड (आपके चयापचय को तेज कर सकता है और तेजी से या अनियमित दिल की धड़कन और अनजाने में वजन घटाने का कारण बन सकता है
• प्रसवोत्तर थायरॉयडिटिस- थायरॉयड ग्रंथि की सूजन
• मधुमेह- उच्च रक्त शर्करा
• हाइपोग्लाइसीमिया - निम्न रक्त शर्करा
• संक्रमण (नीचे देखें)
• जीर्ण पसीने की स्थिति
• ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया - सोते समय सांस लेना कुछ समय के लिए बंद हो जाता है क्योंकि कुछ मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं
• कैंसर

आपकी अंतर्निहित स्थिति का उपचार आपके रात के पसीने को कम करने में मदद कर सकता है।

क्या यह एक संक्रमण के कारण है?

कुछ जीवाणु संक्रमण के कारण अत्यधिक पसीना आ सकता है: (5)

• तपेदिक - एक जीवाणु संक्रमण जो आमतौर पर फेफड़ों को प्रभावित करता है
• अन्तर्हृद्शोथ - हृदय वाल्व की सूजन
• ऑस्टियोमाइलाइटिस - हड्डियों की सूजन

यदि आप बुखार और संक्रमण के अन्य लक्षणों का अनुभव करते हैं, जिसमें चकत्ते, उल्टी, मतली और ठंड लगना शामिल है, तो अपने OB-GYN या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से मिलना सुनिश्चित करें।

चिंता और भावनात्मक समस्याओं के लिए मदद मांगें

चिंता और अवसाद सहित मनोदशा संबंधी विकार और भावनात्मक समस्याएं, अत्यधिक पसीना आने जैसे प्रसवोत्तर लक्षणों को जन्म दे सकती हैं। (5)

यदि आप इन मनोदशा संबंधी विकारों और भावनात्मक समस्याओं का अनुभव करते हैं तो सहायता के लिए पूछें क्योंकि वे आपकी देखभाल करने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं नया शिशु .

क्या स्तनपान कराने से आपको पसीना आता है?

स्तनपान एस्ट्रोजन के स्तर को कम रखता है, जिससे प्रसवोत्तर पसीना आ सकता है। (6)

रजोनिवृत्ति

रात का पसीना और गर्म चमक को माना जाता हैरजोनिवृत्ति के पहले लक्षण(एक महिला के मासिक धर्म चक्र का अंत)। वे अक्सर हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण होते हैं। (1) (5)

सेल्टिक चुड़ैल नाम

दवाओं और पदार्थों के दुष्प्रभाव

कुछ दवाएं (इलाज के लिए एंटीहाइपरटेन्सिव सहितउच्च रक्तचाप) और दुरुपयोग की दवाएं (जैसे हेरोइन या शराब) भी रात को पसीना पैदा कर सकती हैं। (7)

प्रसवोत्तर रात के पसीने से निपटने के 30 तरीके: उपचार और कल्याण युक्तियाँ

1. के लिए खूब पानी पिएंहाइड्रेटेड रहना
2. ठंडा पानी पीना गुनगुने या गर्म से बेहतर हो सकता है
3. कोशिशसाँस लेने की तकनीकऔर सम्मोहन (8)
4. अच्छा खाओ औरअच्छे पोषण का अभ्यास करेंसंपूर्ण खाद्य पदार्थों के साथ
5. व्यायाम करें या प्रयास करेंपिलेट्स और योगदिन के दौरान (केवल 6+ सप्ताह के बाद अपने डॉक्टर की स्वीकृति प्राप्त करने के बाद)
6. अपने सोने के समय के करीब व्यायाम करने से बचें
7. प्राप्तपीठ की मालिश
8. पैरों की मालिश रीफ्लैक्स से
9. बेडशीट के लिए नेचुरल फैब्रिक का इस्तेमाल करें
10. कुछ पसीने को सोखने के लिए एक तौलिया या सूती बिस्तर पर सोएं
11. हल्की या नमी सोखने वाली चादरें इस्तेमाल करें
12. अपने अंडरवियर में सोएं
13. हल्के, ढीले कपड़े पहनें - सूती और प्राकृतिक रेशे बेहतर हैं
14. अपना पजामा बदलो
15. कॉफी कम पिएं, खासकर रात में
16. शराब से परहेज करें
17. मसालेदार खाना कम खाएं
18. सोने से पहले ठंडा पानी पिएं
19. एक हर्बल उपचार (जैसे वेलेरियन रूट) का प्रयास करें, लेकिन उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें (9)
20. उपयोगविश्राम के तरीकेसोने से पहले
21. ठंडे कपड़े से अपने शरीर के तापमान को ठंडा करें
22. सोने से पहले ठंडे या गुनगुने पानी से स्नान करें
23. बेडरूम को ठंडा करें
24. सीलिंग फैन या पोर्टेबल फैन का इस्तेमाल करें
25. खिड़कियां खोलें
26. रात में एयर कंडीशनिंग चालू करें
27. अधिक सोया खाएं या सोया सप्लीमेंट लें (यदि आपको एलर्जी नहीं है) (10)
28. ट्रिगर खाद्य पदार्थ सीमित करें (जैसे मसालेदार वाले)
29. अतिरिक्त नमी को अवशोषित करने और चकत्ते को रोकने में मदद के लिए कुछ टैल्क-मुक्त पाउडर छिड़कें
30. धैर्य रखें - यह प्रसवोत्तर लक्षण अक्सर अस्थायी होता है

प्रसवोत्तर रात को पसीना कब शुरू होता है?

ए 2013प्रजनन क्षमता और बाँझपनजर्नल अध्ययन से पता चला है कि 10 प्रतिशत महिलाओं को बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने के भीतर गर्म चमक और रात को पसीना आ सकता है। (1)

क्या मुझे चिंता करनी चाहिए? रात के पसीने के लिए अपने डॉक्टर को कब देखें

अधिकांश नई माताओं के लिए प्रसवोत्तर रात में पसीना आना चिंता की बात नहीं है। राहत पाने में आपकी मदद करने के लिए आप ऊपर बताए गए वेलनेस टिप्स को आजमा सकते हैं।

यदि इन परिवर्तनों के बावजूद आपके लक्षण बने रहते हैं, तो अपने OB-GYN पर जाएँ।

बुखार

अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें यदि आपकी रात को प्रसव के बाद दो सप्ताह से अधिक समय तक पसीना आता है या यदि वे अन्य लक्षणों के साथ हैं, विशेष रूप से बुखार और ठंड लगना। ये एक संक्रमण का संकेत हो सकते हैं।

प्रसव की जटिलताओं

• घाव संक्रमण
• एंडोमेट्रैटिस - गर्भ संक्रमण
• मास्टिटिस - स्तन संक्रमण
• प्रसवोत्तर रक्तस्रावया अत्यधिक रक्तस्राव
• रक्त के थक्के
• प्रसवोत्तर अवसाद

अन्य चेतावनी संकेत

यदि आप निम्नलिखित चेतावनी लक्षणों में से किसी का अनुभव करते हैं तो अपने OB-GYN को कॉल करना सुनिश्चित करें:

• 100.4°F से अधिक बुखार
• गंभीर ऐंठन
• दुर्गंधयुक्त या असामान्य योनि स्राव
• प्रसव के तीन दिन से अधिक समय बाद चमकीला लाल रक्तस्राव और/या बड़े थक्के
• पेशाब में दर्द या जलन होना
• चीरा स्थल पर लाली, जल निकासी और दर्द
• आपके स्तनों पर गर्म, लाल क्षेत्र
• सांस लेने में तकलीफ या सांस लेने में तकलीफ
• छाती में दर्द
• बेहोशी या चक्कर आना
• भूख में कमी
• अचानक, अस्पष्टीकृत वजन घटाने
• उदास या चिंतित महसूस करना, खासकर यदि आपके मन में आत्महत्या के विचार आ रहे हों

अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ अपनी छह सप्ताह की प्रसवोत्तर नियुक्ति सुनिश्चित करें ताकि वे कर सकें:

• जाँचें अपनाप्रसवोत्तर वसूलीप्रगति
• प्रसवोत्तर अवसाद या अन्य मूड विकारों और मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के लक्षण
• जन्म नियंत्रण पर चर्चा करें
• अपने प्रसवोत्तर सेक्स सवालों के जवाब दें
• संभावित दुद्ध निकालना समस्याओं सहित अन्य चिंताओं का समाधान करें

अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों के लिए परीक्षण

अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति की जांच के लिए आपका डॉक्टर संभवतः निम्नलिखित परीक्षण करेगा:

• रक्त कण
• एस्ट्रोजेन के स्तर की जांच के लिए टेस्ट
• वायरस परीक्षण
• थायराइड परीक्षण
• मानसिक स्वास्थ्य प्रश्नावली

आपका डॉक्टर आपके व्यक्तिगत चिकित्सा इतिहास, दवाओं और पारिवारिक इतिहास की भी जाँच करेगा।

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प्रसवोत्तर रात का पसीना और प्रसवोत्तर पसीना कितने समय तक रहता है?

जब तक यह एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति के कारण नहीं है, प्रसवोत्तर रात का पसीना आमतौर पर कुछ दिनों के भीतर या लगभग दो सप्ताह के बाद गायब हो जाता है, वह भी बिना किसी उपचार के। (1)

हालांकि, यदि आप एस्ट्रोजन के स्तर में निरंतर परिवर्तन के कारण स्तनपान करा रही हैं तो प्रसवोत्तर पसीने से उबरने में अधिक समय लग सकता है (स्तनपान डिम्बग्रंथि गतिविधियों को दबा सकता है)। (6)

जन्म के बाद हार्मोन को नियंत्रित करने में कितना समय लगता है?

प्रसव के बाद आपके हार्मोन का स्तर स्थिर होने में लगभग छह महीने लगते हैं। यदि आप हैं तो हार्मोनल स्थिरता में अधिक समय लग सकता हैस्तनपान. (ग्यारह)

आपको कब तक प्रसवोत्तर माना जाता है?

प्रसवोत्तर अवधि बच्चे के जन्म से शुरू होकर प्रसव के छह सप्ताह बाद तक होती है। लेकिन इसे 12 हफ्ते तक भी बढ़ाया जा सकता है। (12)

पोस्टपार्टम रिकवरी: डिलीवरी के बाद आपके शरीर में क्या होता है

ये महिलाओं के स्वास्थ्य को प्रसवोत्तर प्रभावित कर सकते हैं:

• योनि में दर्द और रक्तस्राव/डिस्चार्ज
• स्तनों में दर्द, भराव, और दुद्ध निकालना के लिए दूध उत्पादन
• गर्भाशय का संकुचन - गर्भाशय को गर्भावस्था से पहले के आकार में वापस लाने के लिए
• मूत्र असंयम (अनैच्छिक मूत्र रिसाव)
• आंत्र मुद्दे (जैसे कब्ज)
• वजन घटना
• प्रसवोत्तर बालों का झड़नाऔर त्वचा में परिवर्तन होता है
• प्रसवोत्तर रात को पसीना
• प्रसवोत्तर गर्म चमक
• योनि के आंसुओं से उपचार
• सी-सेक्शन चीरों से उपचार
• प्रसवोत्तर योनि शोष - कम एस्ट्रोजन का स्तर योनि की दीवारों के सूखने, पतले होने और सूजन का कारण बन सकता है (13)
• अवसाद, चिंता और मनोदशा में बदलाव

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